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郝老师爵士舞3月前
塌腰甩头跟郝老师学起来 #郝老师爵士舞教学 #基础爵士 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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c9y4年前
掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山 #养生
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蟹肉卷🫔6月前
我们新手小白开始锻炼肯定不会一下子说把动作做的多好，多标准。都要有一个重复熟练的过程。但是知道这些容易犯的错误，可以有效避免可能出现的一些问题。帮助我们更快更有效的进步。#创作者中心 #创作灵感#新手健身#腹肌#平板支撑 #新手健身
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吾来舞往小艺考1月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
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🌲木木🌳5月前
《借酒封喉》塌腰甩头全解析，从臀背发力到脚跟转动的连贯要领，香香老师来教你，编舞是舞好秀慧#借酒封喉 #抒情舞蹈 #背面慢动作分解 #创作者中心 #基本功
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小西-少儿舞蹈教学1年前
塌腰甩头爵士教学 少儿爵士基础元素#零基础学舞蹈 #爵士舞 #jazz #APT
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叶老师【专注课堂效率提升】2周前
课堂上孩子总是塌腰撅屁股该怎么去练才有效#软开度训练 #形体训练
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爱迪老师教你跳1月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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游泳阿白JY1年前
自由泳塌腰问题#自由泳技巧教学 #学游泳 #游泳技巧分享 #自由泳打腿 #自由泳
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成人舞蹈金老师3年前
经常塌腰撅臀养成习惯可不行～必须解决#舞蹈基本功 #零基础教学 #教学 #一分钟干货教学 #芭蕾基训
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艾拉ALA-基本功全集2年前
塌腰怎么训练（下）#今日份舞蹈打卡 #塌腰甩头训练 #零基础爵士舞 #基础爵士 #艾拉爵士舞教学
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有点小鱼🐟1月前
孔雀鱼急救指南第五弹 孔雀鱼塌腰该如何治疗，一个视频告诉你#孔雀鱼塌腰该 #鱼病防治 #孔雀鱼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 #在拍一种很新的vlog
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Cici的快乐塑型局1月前
姐妹们！核心床腰腹封神！练完肚子紧到掐不住，久坐党塌腰、赘肉全拿捏～ 动作稳又狠，新手也能冲，坚持两周看得到腰线在发光✨#创作者中心 #创作灵感 #运动瑜伽 #健身 #普拉提
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润圆太极3月前
会不会打太极拳？看起势这动作，含胸塌腰奥秘全知晓！#传统武术 #弘扬中华武术 #太极养生动起来 #太极拳要领 #润圆太极
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三旬阿姨爱追星4月前
大家要的王老板健身视频来啦！（附本人错误跟练版） 看到那么多❤ ，连夜赶了合集！让我们一起跟着#王青 #健身 ，度过一个#有所事事的暑假 吧！#减脂 这件事#真的很summer （偷偷说，视频跟练了几秒 @冯建宇DTX 的手势舞）
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苗振丨运动康复指南2月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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吾来舞往小艺考3天前
后抱腰速成！细节控住才不扣分！ 小艺考后抱腰速成不是硬压！很多娃练了半天还是下不去，要么塌腰掀胯，要么发力错伤脊柱 —— 关键是没抓对细节和禁忌！视频里全是干货：后抱腰的发力细节（腰背挺直、胯根收紧）、速成步骤，还有避坑注意事项（千万别硬怼、热身要到位），教你精准把控每一步，既an全又能快速解锁标准后抱腰，考官看了直接加分！想让孩子这项稳拿分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #广州舞蹈小艺考 #四川舞蹈小艺考 #河北舞蹈小艺考班 #广西舞蹈小艺考机构
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甜品阿汤叔2月前
不是吧，都5202年了还有小宝做巴斯克塌腰吗。#西点烘焙#西点培训学校#布欧诺西点烘焙学校#烘焙#沈阳西点烘焙学校@抖音小助手
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我是芥末酱2月前
做了无数次的戚风蛋糕 看完这个视频你也可以做出完美的戚风蛋糕！#戚风蛋糕
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有点is2年前
#滑盘燃脂 #塌腰 #燃脂塑形 #减脂瘦身 #增肌 滑盘塌腰好还是不塌腰好？
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吾来舞往小艺考3周前
后抱腰想拿高分？小艺考标准全扒！ 小艺考后抱腰可不是 “抱住就行”！很多娃硬贴腿却塌腰、掀胯，明明软度够却拿不了高分 —— 关键没踩中考官的高分标准！视频里把后抱腰的满分要求拆透了：腰背挺直度、胯根稳定性、动作舒展感，还有发力技巧，跟着练就能精准踩中得分点，后抱腰直接从 “合格” 冲 “满分”～ 想让孩子这一项稳拿高分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #内蒙古舞蹈小艺考班 #山东舞蹈小艺考班 #浙江舞蹈小艺考学校 #山西舞蹈小艺考班费用
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秀 山5年前
太极拳，塌腰落胯，胸腰折叠都是在节节张开，节节合住催刚化柔的过程，形成上下左右磨合，产生柔中寓刚的太极混元劲。
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盛通三中游泳馆5月前
三个浮板练习 改善自由泳的塌腰和剪刀腿~#自由泳 #自由泳剪刀腿 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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与我烘焙9月前
保姆级五分钟学会不塌腰不回缩无布丁层新手零失败戚风蛋糕教程！ 保姆级五分钟学会不塌腰不回缩无布丁层新手零失败戚风蛋糕教程！蛋白稳定打发大公开，找出烤箱温度误区。 戚风蛋糕 玉米油：25 液态酥油：15 牛奶或水：42 低筋粉：60 玉米淀粉：10 泡打粉：1（可不放） 蛋黄：65 蛋清：140 细砂糖：70 塔塔粉：2 （可用等量柠檬汁代替） 盐：1 #爱烘培爱生活 #在家做蛋糕 #烘焙新手 #蛋糕卷 #戚风蛋糕
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孙新志骨科郑大一附院1年前
高中帅小伙|可惜塌腰驼背！ #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #硬核健康科普行动 #正确的养生知识又增加了
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游泳滑雪的独巴猴4月前
自由泳常见塌腰的原因！ #夏天就要去游泳 #夏天用游泳开场 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 自由泳很多朋友在游进过程当中都会出现，塌腰挺肚子的情况！我们列举几个最常见的问题，看看你有没有中招！
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灵悟儿4月前
👧🏻家有「塌腰小懒羊」？#儿童体态 #呼吸训练 #亲子游戏 #中医育儿 #筋膜修复 总喊没力气、坐不住、爱闹腾？（动作要点：后背贴地！草垛别掉！呼吸和躲石头同步～） 快玩 「草原躲石头游戏」，脚丫夹块“草垛砖”就能治！
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爱游泳的小西瓜2周前
游泳一定要多拍视频，能看到自己来时的路。 遇到瓶颈期不要灰心，多练，量变引起质变，你只管坚持练习，把其他交给时间一定会越来越好！ #游泳 #自由泳#蛙泳#蝶泳 #仰泳
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用生命跳舞的叶子11月前
有效练舞‼️2个小Tips让你的涮头提升next level ～ #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货 #零基础教学 #jazz基础
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自律一只🐷1周前
家人们谁懂啊❗️翘臀不费力❗️12min300个巴西翘臀做完屁股酸炸了🔥，屁股扁塌型，想要翘上臀，提高臀线赶紧练起来啊啊啊啊啊啊 ❗️整个抬腿过程核心绷紧，吸肚子。不可塌腰❗️掉肚子❗️腰椎始终保持中立位，不然会腰疼哦，效果也不理想。#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家锻炼 #改善妈妈臀 #臀部训练
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游泳滑雪的独巴猴3年前
自由泳中塌腰是最常见的问题！自由泳学习过程中塌腰是最常见导致身体姿态错误的问题！今天我们盘一下在学习过程中最常见的几个导致塌腰的常见因素！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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灵魂钓鱼5月前
鱼竿塌腰的判断和分享 #2025dou来钓鱼 #鱼竿测评 #灵魂钓鱼
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乐缘吴教练1年前
蛙泳塌腰 你会出现这样的塌腰吗#游泳 #爱游泳 #游泳教学 #蛙泳
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小王教练的游泳课8月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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中国舞熙熙老师5月前
零基础2招学会“顺风旗” 塌腰、耸肩、直臂全解决！#古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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画儿练瑜伽1周前
🚀零基础瑜伽第五期：下犬式 全解析！ ✅ 解决塌腰耸肩 ✅拉伸全身线条 ✅找到稳定发力感 ✨小白也能轻松解锁经典体式！ 🔥下一期重磅预告：完整版「拜日式串联」跟练来啦！带你流畅练习这个经典体式串联，唤醒你的能量🌞 #零基础瑜伽 #下犬式细节 #居家健身 #瑜伽跟练 #拜日式
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爱运动的珍儿5月前
#运动健身知识分享 #臀腿训练 #练臀 #塑形 #翘臀不粗腿 翘臀不粗腿！亲测有效！！拯救臀凹陷妈妈臀 练完屁股真的酸炸了 训练过程中，一定要注意腹部核心始终收紧，不能塌腰 四肢（双手和双腿）都要垂直于地面，一边就 4个动作，每个动作3组，中间没有休息，才是炸 臀的关键所在！ 新手小白，大小基数，产后妈妈都能练 这套动作可以有效改善我们的扁塌臀臀凹陷妈妈 臀！饱满臀型！ 一起练起来吧
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游泳滑雪的独巴猴4月前
游泳经常出现塌腰的问题？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多初学游泳的朋友总是会出现塌腰的情况，通常出现塌腰的都是因为我们在游进过程当中没有注意身体的姿态出现挺肚子的问题！
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）2月前
日本超火瘦手臂🔥｜消灭拜拜肉瘦出天鹅臂✔ 打卡两周每天三到五遍，做的过程中要保持身体的稳定，不要顶胸塌腰，保持骨盆中立的同时核心收紧，不要左右摇晃，用你的小臂带动大臂，用心去感受动作的发力，做的过程中不要走神儿！ 难易程度：一颗#创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦胳膊 #減肥
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苏苏居家健身1年前
青蛙趴的常见错误 错误1：塌腰 塌腰容易挤压脊柱，造成腰酸背疼。所以在青蛙趴时一定要让下背部和腰部保持持平。 错误2：重力错误 把身体的重量放在肘部，把重心放在臀部而不是腰上。 在趴的过程中，应该慢呼吸，胯放松，臀部因重力往下沉，直至胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。这样趴胯才是最标准。 错误3：盲目压胯，着急贴地 当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，盲目去压胯，不止会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；极有可能拉伤自己。 所以不要勉强身体，刚开始做不到标准，翘起臀部也行；不要急于求成，而是要倾听身体的声音，尽力而为即可。要相信自己，只要坚持练习，臀部慢慢会完全放下的。 错误4：忘记放松 拉伸结束之后， 慢慢起身，最好做一下放松练习~ 我被小朋友打断了，你们继续做完哦！ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦腿
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土豆倪🐛5月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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游泳滑雪的独巴猴1月前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
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李佳薰生活美学3天前
侧腰赘肉多#假胯宽 #塌腰撅臀 的姐妹不用担心，跟着专业形体老师一起练，很快就会有改变，点赞收藏动起来！#形体训练 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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悠然瑜伽小唐3天前
四肢撑地，手在肩下方，膝盖在髋下方～吸气像小猫咪🐱 弓背低头，脊柱一节节拱起来！呼气像老黄牛🐂 塌腰抬头，脊柱再一节节舒展开～跟着呼吸慢慢动，久坐的僵硬感唰唰消失#瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #阴瑜伽 #减脂训练
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游泳阿白JY6月前
解决自由泳塌腰弯腿（下）#游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学
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安怡科普2天前
如果你也在努力那这个视频一定要看完，它会让你少走很多弯路！#自律#运动#啤酒肚#腹肌#科普
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橙子要自律5月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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Orgcord悬吊训练蕾老师3天前
#脊柱侧弯#脊柱侧弯案例#体态纠正#科普#上热门🔥上热门
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盖饭历险记3天前
从一开始的腰部酸胀，到输尿管结石堵塞、肾积水、全身感染，再到住院两次、手术两次。这条视频，记录我老公从发现结石，到通过输尿管软镜碎石的全过程。也想提醒大家腰部长期不适、又不是劳累引起的，一定要检查，别只靠止痛。 有些结石，不是突然发生的，而是被忽视出来的。 #肾结石 #输尿管结石 #输尿管狭窄 #输尿管软镜 #肾结石排石之旅
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陈泽直播回放4天前
12.15陈泽直播回放凌晨全过程#陈泽 @陈泽-（奥大） #抽象pk名场面
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赵岩是谁3天前
#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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沐妈爱美食2年前
你的戚风蛋糕是不是总是组织湿润、塌腰、凹陷、布丁层❓多半原因是蛋白打发问题，悟了蛋白打发的关键，掌握好蛋白打发3⃣个阶段，保你💯成功，新手必看烘焙干货哦#创作灵感 #自制戚风蛋糕 #自制蛋糕 #烤箱推荐 #戚风蛋糕教程
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游泳滑雪的独巴猴2年前
塌腰是自由泳在游进过程中身体姿态的问题！塌腰会让我们在游泳结束后造成腰部酸痛，同时也会增加在水中的阻力！常见两个问题是没有收腹和顶背撅屁股！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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爱跳舞的倾橙儿1年前
扭跨新手详细教程 为什么你总学不会扭胯？今天一条视频告诉你。1️⃣上半身乱晃，肩部乱晃。2️⃣扭跨姿势不对，没有保持挺🐻塌腰。3️⃣没有把U型扭跨做出来，要微蹲。#扭跨教程 #胯部基本功练习 #节奏摆胯舞
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甜品阿汤叔8月前
为什么戚风蛋糕会塌腰#西点培训 #烘焙培训 #戚风蛋糕 #学西点 #学烘焙 @抖音小助手
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石春健跑步你问我答1年前
跑步不需要抬头挺胸，过度挺胸会带来榻腰和骨盆前倾。体态保持中立位即可。#跟着石春健学跑步#石春健小低高跑法#小低高无伤跑#跑步技术#减重
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宁波市北仑金龙轿车维修中心3周前
⚠️劳斯莱斯的“魔毯”空气悬挂也会掉链子？ 🛠️当劳斯莱斯突然“低头”，不是它认怂了，是空气减震漏气得修了！身价千万的豪车也逃不过橡胶件老化，⭕解析维修全过程~~#抖音汽车 #汽车 #带你懂车
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陈同学5月前
零基础如何快速学会足球颠球?#足球颠球 #足球新手 #足球教学 #足球
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陈泽直播回放3天前
12.16陈泽直播回放凌晨全过程#陈泽 @陈泽- #抽象pk名场面
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