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精神科袁医生4月前
越焦虑越失眠？3步切断恶性循环，睡个好觉！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#精神科 #心理健康 #失眠
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Meredith | 失眠训练官7月前
一个妙招缓解睡前混乱思绪 #胡思乱想睡不着 #睡眠 #歪果仁 #睡眠不好
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爱与自由心理8月前
抑郁症焦虑症睡不着怎么办 如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，从哪里来，要到哪里去。希望你早日脱离精神苦海，睡个好觉！ #抑郁症焦虑症 #心理学 #睡不着怎么办
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急诊医生大刘3月前
长期焦虑失眠睡不好，记住3个平价药，安全又管用 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#新一代抗焦虑
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精神科娜娜医生8月前
对光线、声音很敏感，不容易睡觉的人，不要太过焦虑，可以试试这几种办法缓解#睡眠高敏感 #失眠 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医学健康创作训练营
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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周进医生1周前
焦虑失眠？可能是神经递质不足了#睡得香香甜#焦虑#失眠#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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脱脂可可3月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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静一9月前
大脑紧绷睡不好这个技巧能让你的大脑放松下来##睡眠 ##睡眠改善 ##睡眠质量提升 ##快速入睡 ##失眠 #
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中医妙芳2月前
焦虑失眠睡不着，教你4个超实用方法#失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡得香香甜
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凡程老师睡眠观4月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
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吕主任说健康4周前
天天焦虑失眠？记好这3个方法！#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #睡眠障碍 #助眠
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旅居的催眠师-方世彬3周前
20min 深度疗愈催眠｜释放焦虑与紧张 在安全空间里入睡 是不是常常在夜晚躺下后，大脑却还在反复回放白天的压力， 焦虑和紧张像缠人的线，让人翻来覆去睡不着？ 很多人都有过这样的时刻 —— 明明身体很累，心里却满是杂念。这期 20分钟的深度疗愈催眠，会为你营造一个隔绝纷扰的安全空间。 不用强迫自己 “必须睡着”，只需跟着引导慢慢放松，让焦虑和紧张随呼吸悄悄消散，在温柔的陪伴中，自然而然地沉入安稳睡眠。 如果体验后有特别的感受，也欢迎在留言里分享你的心情～ #催眠 #冥想 #睡眠质量 #释放情绪 #哄睡
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叫我十三就行6月前
习惯性焦虑怎么办？｜深度解读《重塑杏仁核》 #读书 #重塑杏仁核 #抖音花式讲书大赛 #焦虑
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子龙🐉命运规划师11月前
入睡困难｜大脑活跃身体疲惫｜4步一觉睡到大天亮 #睡眠质量 #失眠 #高质量的睡眠的养成方法 #开悟觉醒 #修行修心
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是静静吖6月前
一到床上就胡思乱想睡不着？这3个动作能让🧠一键清空#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生赵婷5月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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清松睡眠疗愈2月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡不着怎么办
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梁琪老师3月前
每天很累睡不着 教你快速入睡小妙招 每天干活很累，但是躺在床上却总是睡不着，教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #焦虑 #疗愈 #女性智慧
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小头爸爸聊失眠3月前
焦虑引起的失眠应该怎么办？ #失眠 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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张好好不头痛4月前
失眠焦虑睡不着，快试试这4招！ #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜 #睡眠障碍 #失眠 #健康科普有真知
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呼吸健康赵博士6月前
心里有事睡不着，2大招来帮你调 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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吴燕睡眠疗愈1周前
晚上睡不着别硬逼，放松躺着就好#认知觉醒#失眠#睡不着
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燕小眠博士3月前
白天困得不行，晚上躺下却精神得像打了鸡血？ 翻来覆去，脑子怎么也停不下来，越想越睡不着——很多人都有这种睡前焦虑感。 如果你也有类似困扰，试试这三个放松小方法： 👉 方法一，深呼吸放松。慢慢吸气、停几秒，再缓缓呼出，做几轮后，身体会慢慢放松，思绪也跟着安静下来。 👉 方法二，建立固定的睡眠仪式。比如洗个温水澡、泡脚、听舒缓音乐。每天重复这些动作，就像给大脑一个提醒：现在该休息了。 👉 方法三，把担心写下来。准备个小本子，把心里反复冒出来的事记下来，告诉自己：都记下来了，明天再处理。这样能帮你把注意力从焦虑里抽离出来，更容易安定下来。 这些方法不是立刻见效的“快速开关”，但坚持下来，很多人发现睡前的紧张感慢慢减轻，入睡也没那么难了。 📌 收藏备用，说不定哪天就能帮到你。我是燕小眠博士，带你学习更多科学助眠小技巧。#失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #入睡困难不妨试试这个动作 #失眠焦虑
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山西省人民医院任燕5月前
科普专栏 | 睡不着不止是简简单单的失眠 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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燃点健康1月前
心神安定法.轻松入睡解焦虑#元睡眠 #养生 #睡眠#知识分享 #经验分享
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若梦(云善睡眠)1周前
入睡困难，大脑停不下来，从21:00硬躺到2:00，如果你长期失眠焦虑情绪烦躁到崩溃，试试吧，视频有点长，需要你耐心看完#睡不着#入睡困难#焦虑#失眠#快速入睡
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叶晖医生8月前
你为什么总睡不着觉？#失眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠怎么办 #睡眠健康 #洋参五加口服液
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乳腺科张士云6月前
虽然睡着了，但感觉还是清醒的。神经紧绷睡不着？试试这样做 #失眠 #紧张 #焦虑 #睡觉 #内容过于真实
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余老师教学面部年轻貌美手法1月前
晚上睡觉失眠，大脑放松不下来，心理想的事情多的朋友，记住这两个穴位，让你安心入睡的开关。
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柳瑞医生1月前
越想睡越睡不着？3个实用招，让大脑和身体同步放松 #睡得香香甜 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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睡眠医学科刘主任1月前
睡不好又怕安眠药？ 2招教你不靠药片也能睡踏实！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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芸彤·聆语心声身心疗愈1月前
睡不着吗？脑子乱得像一团麻？ 也许，你需要的不是努力，而是一次彻底的关机重启。 跟随这个引导，体验一次从头皮到脚趾的深度松弛。 让过度思考的大脑休息，让紧绷的身体学会放松。 今晚，给自己10分钟，好好睡一觉。#冥想 #睡眠 #放松解压
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亮亮医生3月前
越想睡越睡不着，四步打破魔咒 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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老莫谈焦虑3周前
焦虑睡不着？两步搞定！ 为什么越想睡却越清醒？夜里的大脑像开了挂一样停不下来？两个方法，让睡觉重新只是睡觉。#失眠 #焦虑失眠 #睡眠技巧
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盈茉养生1周前
睡不着睡不好？睡前半小时做对这件小事！ 明明很累，躺下却脑子乱转，睡不着？或者睡得很轻，有点动静就醒？不如试试睡前半小时，把手机放一边，给自己冲一杯暖暖的饮品。 老传统里有些温和的食材，比如酸枣仁，它很受认可的一点就是能帮助安抚情绪，让心神定下来，睡得也更安稳。再加上桂圆、百合这些温润的搭配，感觉就像给紧绷了一天的身心轻轻松了绑。 吃起来也省事，睡前取一点，温水一冲就是一杯温和顺口的晚安水。也可以直接含服，嘴里润润的，整个人也跟着静下来。 坚持一段时间，你可能会感觉，入睡比以前容易了，晚上醒来的次数也少了。早晨起来的时候，身体没那么沉，精神也清爽一些。 酸枣仁能让心情更平静，帮大脑放松下来，桂圆也是温和滋养的食材。喝下去，好像一天的疲惫和杂念都被暖意包裹着，慢慢舒缓下来，自然就有了睡意。坚持用它，或许你会觉得入睡更快了，睡眠也更踏实了。好好休息，才是对自己最好的照顾，姐妹们不妨试试看！#酸枣仁膏 #失眠困扰 #养生赛道
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周围血管储主任3月前
焦虑失眠的人注意，睡前2做2不做，睡得一天比一天香 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #焦虑 #心慌 #新一代抗焦虑
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段洪志医生3月前
压力大失眠焦虑抑郁怎么办？教你几个“睡得好”秘诀！ 压力大、睡不着、焦虑影响健康？#医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑情绪 #失眠调节 #抖出健康知识宝藏
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黑化啫喱1周前
睡不着就做这2个动作，管用！#女性成长 #vlog十亿流量扶持计划 #治愈解压 #失眠 #睡不着
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医生吴博士6天前
长期焦虑失眠睡不着，多是神经递质不足了 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡得香香甜
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心理科李医生1月前
焦虑引起的失眠如何改善？#焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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指南姑姑睡眠有道3周前
放松肌肉与深睡眠#睡眠 #失眠 #焦虑 #抑郁 #指南姑姑
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营养师丁香5月前
焦虑、压力大、入睡困难、半夜总醒的睡不好星人看过来…… #知识科普 #睡眠障碍 #皮质醇 #焦虑 #失眠
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神经内科樊尚华主任5月前
痴呆老人，整夜闹腾，睡不着该怎么办？ #老年痴呆 # #神经内科樊尚华主任
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精神科医生赵婷1月前
焦虑失眠如何调理？ #失眠 #焦虑 #职场
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神经外科 李滨医生1月前
2个调节交感神经的方法，助你睡个好觉！ #失眠 #交感神经兴奋 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #华油总医院
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睡眠医学科刘主任1月前
失眠焦虑困扰，快试试这样做！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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张高才医生2周前
睡不着未必是失眠，可能是交感神经过于活跃，教你两个实用方 #失眠 #交感神经 #睡不着 #睡眠障碍
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高春花讲三绝针3月前
白天压力大，晚上睡不着，找准这个地方来帮忙#中医 #针灸 #针灸学习 #失眠 #知识分享
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旅居的催眠师-方世彬1周前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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燕小眠博士3月前
焦虑型失眠是怎么回事呢？ 它并不是你“不会睡”，而是你的神经系统被持续的紧张和焦虑锁住了。 你的大脑像发动机一直在高速运转，身体虽然疲惫，但神经却没有信号告诉它可以休息。 这就导致越想睡越睡不着，焦虑和失眠形成恶性循环。今天，我给你三个科学、可操作的方法，它们不花💰、不用药，随时随地都能操作，是长期缓解焦虑型失眠的科学方案。---🔹 方法一：身体先放松，大脑才能安稳 当焦虑占据大脑时，单靠“告诉自己别想了”是不够的。 zui有效的做法是先让身体平静下来，让大脑慢慢跟上。 你可以试试“缓慢呼吸法”：吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒、停4秒，连续做五轮。 这个练习可以让神经系统从高度紧张状态切换到休息状态，让身体和大脑进入准备入睡的状态。---🔹 方法二：把焦虑写出来，而不是憋在心里 很多人越想控制焦虑，它越难消失。 睡前拿一张纸，把心里的担忧和可能发生的最坏情况写下来， 再写一句鼓励自己的话，例如：“今晚就先让自己好好休息，明天再处理。” 这样可以把焦虑从脑子里转移到纸上，减轻心理负担，睡前更容易放松。---🔹 方法三：重建对睡眠的信任感 焦虑型失眠的人通常对“睡不着”特别紧张，越担心越难入睡。 其实，你只要躺下、闭眼、让身体放松，就已经在恢复了。 哪怕没有马上睡着，也不要给自己压力。 当你信任身体自我恢复的能力，睡眠节奏会慢慢自然回来。---只要每天花几分钟练习这三步：放松身体、表达焦虑、信任睡眠， 你会发现夜晚不再像以前那样令人紧张和不安， 身体和大脑会一点点恢复自然的睡眠节奏。晚安！我是燕小眠博士，祝你今晚、明晚、以后每个夜晚都美美睡个好觉！[玫瑰R]#失眠#失眠焦虑#缓解焦虑#改善睡眠#失眠怎么办
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李天益解焦虑好睡眠5月前
植物神经紊乱焦虑之停止胡思乱想训练。 #心神不宁 #胡思乱想睡不着 #植物神经紊乱焦虑 #改善睡眠质量 #头晕头沉
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柚子（营养师版）1月前
就纳闷了，为啥没人说这个（失眠焦虑） #皮质醇#皮质醇高#南非醉茄#焦虑#减脂
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上海精神科施永斌主任3月前
长期焦虑失眠损伤大脑？两个建议让你睡好觉 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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精神科耿小英医生5月前
心火旺焦躁难入睡，中医如何调理？ #失眠 #睡不着 #中医 #健康科普
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沈阳精神心理科王静主任6月前
越想睡越睡不着，怎么办？#睡眠 #失眠 #沈阳精神科王静主任 #辽宁
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健康逻辑师3月前
给晚上思绪万千，睡不着觉的人出三招，90%都有效 有三种很好的营养素，能够帮助我们缓解焦虑，降低压力，快速入眠。第一个是伽马氨基丁酸，它相当于大脑的“刹车”，能够让大脑快速奔跑的状态安静下来。第二个叫褪黑素，能够帮我们调节时差，帮助睡眠，并且还能够抗炎抗氧化。那三个叫镁，甘氨酸镁还是柠檬酸镁都可以，能很好的放松神经，放松肌肉，放松肠道，有助于我们睡眠，有助于我们身体放松，有助于我们排便，所以大家可以有机的组合起来，帮助自己解决目前的困境 #伽马氨基丁酸 #褪黑素 #镁 #失眠 #焦虑
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杨士伟医生3周前
长期焦虑睡不着，记好4个实用招！#抖出健康知识宝藏#失眠#焦虑#睡得香香甜#助眠
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小刘爱养生6天前
＃焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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守拙心理2月前
如何缓解焦虑型入睡困难 大家好，这里是守拙心理。 什么叫焦虑型入睡困难呢。就是指因为紧张焦虑，头脑发热，导致自己入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着。可能主观意识上想要睡着，但是大脑却很兴奋，哪怕用了各种方法睡着了，睡眠也非常浅。这是因为一个焦虑的人，火气一直聚集于脖子以上，导致大脑发热，无法冷静放松，从而无法安然入睡，勉强睡着也睡得非常浅。 面对这种情况时，应该分2步去处理。 第一步是在入睡困难的当晚，缓解入睡困难。 第二步是起床后的后续时间，解决入睡困难。 本视频主要围绕缓解入睡困难来描述，如果您想要知道如何彻底解决入睡困难，请看主页另外的视频。 接下来我们开始详细描述如何缓解焦虑型入睡困难。#入睡困难的小妙招 #焦虑失眠 #失眠怎么办 #焦虑怎么办 #失眠小妙招
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幸福语心理健康中心2月前
焦虑总让身体不舒服还睡不着？几个简单小方法，帮你缓解躯体化不适、找回好睡眠！#焦虑 #失眠 #精神状态belike #心理咨询 #心理健康
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西安康宁心理1月前
晚上焦虑睡不着？颜昌龙医生教你 3 招睡安稳 晚上焦虑睡不着？颜昌龙医生教你 3 招睡安稳
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精神科快乐小胡2月前
长期焦虑睡不着，这可不是小问题！#经颅磁刺激 #舒界经颅磁 #失眠 #硬核健康科普行动 #睡眠障碍
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浙大邵逸夫心内孙雅逊3月前
抑郁和焦虑同时出现有多难熬，医生告诉你该怎么办#失眠 #睡不着 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医丁宇教授3月前
长期焦虑失眠睡不好，记住2个实用药，便宜又安全#失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#新一代抗焦虑
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