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每顿都要吃青菜1月前
163/103斤｜生活化减脂一天吃什么 早餐：可可牛奶+黑米片 午餐：番茄鸡蛋虾仁盖饭 晚餐：牛油果芒果沙拉 #vlog日常 #减脂期 #生活化减脂#番茄鸡蛋虾仁盖饭#可可粉
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嘉嘉要减肥1周前
液断第四天中午 咖啡牛奶#減肥 #普通人 #流量扶持 #新人扶持计划
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张摩卡4月前
抓紧试试吧 #减肥 #减脂 #减肥方法 #减脂餐 #运动
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橙橙🍊1周前
减肥日记｜Day24 今日体重132.2 早餐🍳牛奶➕鸡蛋➕瑞幸橙C美式不加糖 午餐🍱橙橙秘制小汉堡😈 晚餐🍲河南老式饼夹菜（三分之二） #减肥vlog #减肥吃什么#我的减肥日记第二十四天
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小宇不难瘦5月前
据说酒酿牛奶巨掉称，什么原理我也不清楚，但是真掉称了！敲重点哦！不要问什么饭钱饭后，是替代晚餐！早餐午餐和平时一样正常吃#减脂餐 #低脂低卡# #醪糟 #减脂晚餐 #减脂餐
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煮啵🍎（减肥ing）3月前
vlog｜120斤生活化减脂一天吃什么｜已⬇️6.4 早餐一杯牛奶🥛 中午吃胡萝卜丝炒牛肉、青菜鸡蛋饼🥞#vlog日常 #减肥vlog #减肥一天吃什么 #生活化减脂 #小基数
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荣姐带你健康吃so4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐#纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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萍小小2周前
早起体重90.4，早餐一杯麦片、沙琪玛；午饭晚饭家常菜；中午一盘水果；晚上一杯牛奶#减脂餐 #变瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #越吃越瘦
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靳女士的减肥日记5天前
第 5 集 | 145.4斤挑战年前瘦到120 打卡第5天 早餐：一杯牛奶➕半个玉米➕一个鸡蛋 午餐：一碗米饭➕各种菜适量 晚餐：半包荞麦面➕一碗黄瓜炒鸡蛋 #减肥打卡 #减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #日常vlog
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萍小小2周前
早起体重下降91.4，早餐坚果和咖啡，中午和晚饭家常菜，晚上一袋牛奶#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #控制饮食 #自律减脂健康餐
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张张包（吃瘦24.5斤版）1月前
#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 早餐：2鸡蛋1牛奶 午餐：小白菜、蒸肉饼、米饭 晚餐：1个韭菜饼 昨天晚上没吃，直接掉到87.7，比昨天早上掉一斤多！所以我以前还在掉秤期的时候，就真的会严格遵循16➕8，非常管用。 早上同事分享了一个潮汕小吃，偷吃了。 广东真是一秒入冬，没有外套也没有拥抱啊，自从没有喝咖啡后，这个嘴每天都很馋，忍不住想吃东西！自律性不强的真的需要每天来一杯咖啡！ #vlog日常 #减肥逆袭
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老雷饿兽6月前
减肥八个小知识！#减肥 #减脂期 #减肥经验分享
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大米3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥦》，晚上小基数不吃主食不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食普分享 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #减脂餐
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鱼鱼4天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中午米饭🍚肉🥩虾🦐，菜🥬晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #纯饮食吃瘦 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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大瑶妈妈5月前
早饭午饭正常吃，用它代替晚饭，6点前吃完，其他啥也别吃，第二天早上会有惊喜#减脂晚餐 #掉秤#醪糟牛奶 #强烈推荐 #减肥
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哎呦，五花肉5天前
减肥第6天｜🍳早餐：牛奶燕麦粥🥘午餐:辣炒白菜金针菇、鸭腿🥗晚餐：空气#生活化减脂 #减肥 #减肥打卡 #挑战减肥打卡 #减脂餐期
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暮尘减肥（已瘦20斤）5月前
Day14打卡！小男子汉的节食计划还在稳稳推进中～ 早餐喝了温热的牛奶配粗粮，午餐吃了鸡汤面，乖乖类，喝的一口汤都不剩汤，晚饭吃个放纵餐吧，摆烂，摆烂，自己主动说稍微少吃一点#节食减肥#小朋友减肥食谱
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梅开五福养生说3天前
避开这4个时间点，养成规律的饮食习惯，减脂其实没那么难！
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胖風少的逆袭之路1周前
减肥日常，挑战30天瘦20斤的第六天，体重119.9公斤！💪早餐超简单：牛奶+鸡蛋，营养又低卡！#减肥打卡 #健康生活
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铛铛今天吃什么3周前
day1⬇️1.0 尝试一只白减肥法 🥣：一个鸡蛋一瓶牛奶 🥣：一荤一素一拳米饭 🥣：一份南瓜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 #十亿流量扶持计划 #上热门🔥 #一只白减肥法 #在校减肥 #减肥
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堡垒吖👻（目标100斤 求关注🙏）1周前
嘴馋｜明天就把嘴封住 #减肥餐 #减脂期 #减肥vlog #抖音爸爸别限流 #减肥 @DOU+小助手
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最爱吃肠粉5天前
第十八天#励志减肥 #减重日记 #减肥日常 #减重 #减脂期
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明会1周前
年前目标110，今日体重120.2#减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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阿帅的健身日记1月前
减肥最简单的事但同时也是最大的误区！ #减肥 #减肥小知识#减脂#女生减肥#减肥饮食
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正能量洛神（低碳受害者）3天前
#减脂餐 #减脂期 #我的减肥日记 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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胃肠外科-毛忠琦医生5天前
10个减肥的好习惯。#医疗科普 #减肥 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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小叮当麻麻4天前
134-11 努力了四十天，终于瘦下来了，给大家的建议，早餐一定要吃，牛奶鸡蛋掉的多，不吃水煮菜不掉还会涨，中午多吃🥩和蔬菜，馒头面条米饭都可以，不喝饮料不吃甜食，晚上不吃水果，水果放在白天吃，平时多喝热水，过了晚上六点不进食，一起加油吧，遇见更美的自己#宝妈减肥#减肥前后对比图 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @
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老刘轻食餐3天前
#减脂早餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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菁菁老师说营养7月前
一个月增重28斤，多吃饭喝牛奶吗？
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花生R1周前
食 来 运 转 🍲(˵>ㅿ<˵)!! #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥vlog #减肥
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新起点4天前
看到肥胖一点点消失了，才知道一起都是值得的#肥胖#身材焦虑#变瘦变美变漂亮#大肚子
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李木子很会吃4天前
大餐后直接来一碗，好喝又管用！#减脂餐 #低卡减脂餐 #懒人减脂餐#懒人快手菜#掉秤汤
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最爱吃肠粉3天前
第二十天#减重日记 #励志减肥 #减肥日常vlog
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孟薇3天前
大餐后轻断食喝它❗️饱腹又润肠～ #破壁机食谱 #自制饮品 #减脂 #代餐 #苹果奶昔
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没事的喵(在减肥）2周前
DAY2|后天瘦子养成计划，10天体重⬇️8斤大家还几斤到自己的目标体重呀？#减肥是为了自己 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #瘦
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星期日不上发条、4天前
Day7️⃣｜早餐：牛奶+咖啡➕一个鸡蛋 午餐：馍➕一个苹果 晚餐：一点馍➕一碗菜开水 PS：下午加餐一个苹果 运动半小时 空腹体重：85.45kg 睡前体重：86.1kg#怎么才能吃不胖 #减肥进行中 #日常vlog
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六月初六2月前
减肥第98天📝 初始体重：156.2斤 今天体重：134斤 早餐：300ml抹茶牛奶 午餐：米饭➕芹菜黄豆➕可乐鸡翅 晚餐：无 16➕8主食减肥法 感受：今天同事过生日吃了一点蛋糕，本以为控制不住，要吃两块时，吃完一小块儿，觉得好腻，就没再吃了。我以为我会像以前一样，遇到甜品必须吃个够，没想到我清淡饮食，肠胃一时之间也接受不了太甜腻的食物了。着实是减肥中的意外之喜啊！#体重管理 #減肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog #记录真实生活
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爱佑宝5天前
#日常vlog #2025你值得留住的记忆 #吃货日常 #减肥 #大学生
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一个人的莎士比亚1月前
告诉你一个长肉的狠办法 #涨知识 #科普一下
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青青来啦🧚‍♀️（已掉25）4周前
✂️到一定体重就不太好掉了，接下来就先维持不超95斤啦！#体重管理 #掉秤 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #一起减肥打卡
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王芒果1月前
从110到95斤需要多少天 Day19 早上吃了一个蛋挞喝了一瓶牛奶，中午吃了一个鸡腿一份菠菜一份土豆豆角！ 晚上吃了一个糖葫芦！一起来监督我吧！！ #vlog日常 #减肥 #大学日常 #减肥vlog #和对的搭子好好吃饭
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金宝妈咪1周前
已瘦40斤｜减肥动力➡️暴食必看#小基数减脂 #减肥逆袭 #狠人减肥 #减脂小白必看经验 #家常饭菜
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旺旺在减肥3天前
#减肥 天塌了|涨了1.6斤，今天来还债了 初始体重：108.6 今日体重：109.3 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #香蕉牛奶鸡蛋减肥法 #减肥打卡
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宝妈童童4天前
228~118努力了200#这算逆袭吗多天，给你们的建议 早饭一定要吃 牛奶鸡蛋掉的多 吃水煮菜不会掉还会涨中午多吃肉和蔬菜 馒头米饭面条都可以不吃甜食不喝饮料 晚上不吃水果 水果放在白天吃 平时多喝热水 晚上过了六点不进食一起加油吧遇见最好的自己我行 你也行#宝妈#变美变瘦变好看#减肥成功#胖子逆袭
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中二小图8月前
牛奶、红烧肉、肥膘肉...体质适合，吃得下拉得出，没啥不可以吃的。。。#饮食文化 #健康养生
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小聂（减肥版）3天前
呜呜呜 难瘦#日常生活减肥
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Wuli奉奉～1月前
158 91减肥吃什么 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #饮食记录#打工人#vlog日常
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阿糖甄选1周前
#上热门#正能量 #抖音二创激励计划 好好吃早餐不是仪式感，是减脂期给自己的底气与续航
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一只小趴蔡1周前
vlog挑战110斤-90斤 已瘦10斤 #减肥#减脂期 #减脂 #体重 #生活vlog
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东莞广播电视台5天前
孩子挑食不长肉，应该吃喝牛奶还是吃牛肉#挑食 #育儿
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橙橙🍊2周前
减肥日记｜Day22 今日体重131.1 早餐🍳抹茶牛奶➕鸡蛋🥚 午餐🍱豆腐三明治➕一块火腿➕薯条🍟 晚餐🍲生菜包土豆胡萝卜青椒火腿丝😀 #减肥vlog #越吃越瘦 #流量小助手 #我的减肥日记第二十二天 #高清视频
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潘潘日记（恢复体重版）2周前
112斤到99斤需要多久 |第4️⃣天 午饭：鸡蛋 咖啡 下午饭 魔芋凉面 橙子 牛奶 #减脂餐 #减肥vlog #减肥逆袭 #减肥打卡
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小可的甩肉日记3周前
减肥真的不能多吃一口，多吃一口，体重就涨了，这减肥太难了，还是继续加油吧，晚饭就让她喝一瓶牛奶，看明天体重能不能降下去#减肥日常vlog
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零点二吨的救赎5天前
第115日，减重-0.3公斤，当前112.9公斤 挑战百天减重70斤 第38日，距除夕还有62日 距目标90公斤还有22.9公斤 早餐：几口炒馒头，1袋牛奶 午餐：半碗菜 晚餐：2小笼包
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小荔在杭州6天前
初始118，今日90.4。#減肥 #創作者扶持計劃 #vlog日常 #減脂期 #我的一周减脂饮食計劃
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鲁中新闻3周前
长期偏瘦，告诉你一个长肉的狠方法！！#瘦子#科普#益生菌#增重
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猫妈自律又嘴馋3周前
易胖体质的我，一天只吃一顿牛奶泡饼，空腹16小时！体重啥变化 #体重打卡 #体重管理 #饼干 #牛奶 #好吃到停不下来
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adila3天前
#热门 #00后二胎宝妈#减肥vlog
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