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@蔡蔡爱美（爱运动）1月前
晚上饭后不散步不遛弯儿不刷手机，做这四个动作在家就能锻炼全身#居家锻炼 #锻炼#运动
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小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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敏敏居家运动塑形2月前
懒人党瘦腿福音来了，躺在床上就能做，跟着央视睡前练这一个动作，7天大腿细一圈#减肥 #央视 #瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼
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国际健美教练孙老师2月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动康复-崔继昆2月前
每天晚上，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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Yoga小丸子4月前
#居家健身有新招 #运动健身 #养生就是养健康 #养胃 #睡前运动 吃得多？消化慢？ 试试老祖宗传下来的跪姿养胃法 每天睡前5分钟 养出皮实好胃！
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运动养身-张老师3月前
晚上吃完饭不要再出门遛弯了，在家做这套动作。 #运动 #健康 #居家锻炼
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美金金爱运动6月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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宁宁居家运动2月前
#中老年人锻炼 #居家锻练
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
帕梅拉瘦腿8min跟练🔥躺着就能瘦 一天两组，姐妹们顶起来，快来一起打卡 做完瘦腿记得拉伸，滚泡沫轴呀 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #跟练 #瘦 #瘦腿打卡
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依宸（掉30斤1周前
大基数姐妹冲！10分钟居家运动，正常吃能掉秤🎉 大基数懒人必冲的居家运动！ 10分钟瑜伽跟练，全程床上完成，暴汗又轻松 正常饮食不节食，打卡已掉3.6斤 新手也能轻松跟上，赶紧码住！ #懒人减肥 #大基数 #减肥 #正常饮食的减肥方法 #10分钟暴汗
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金明教锻炼（中老年）6天前
吃完晚饭了？跟着练一练吧#锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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赵之心运动健身6天前
晚上饭后出门遛弯，一定别错过这三个动作！ #中老年 #遛弯 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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孙瑞芬形体健康3周前
晚饭后不想出门，可以在家练习这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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爱运动的安安7月前
这也太好了躺着都可以瘦👍#见人不如健身 #健身 #居家锻炼 #运动 #瘦身
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左左爱运动6月前
躺在家里床上就可以做的腹部自我松解，呼吸不畅胃胀不消化都可以做。#居家锻炼 #松解 #松解筋膜 #松解按摩 #腹壁松解
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阿毅居家运动4月前
躺着就能瘦全身，这次不要找借口了，每天4-6组#懒人瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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李小言🌸5天前
瘦凭什么不能躺着来❓ 不想去健身房？没时间跑步？连瑜伽垫都懒得铺？ 你的床，就是你最好的私人减脂基地❗️ [懒人床上瘦全身计划] 每天15分钟 睡前/醒后练一练不跑不跳 安静燃脂 不影响室友 精准打击腰、腹、腿、臀，躺着跟赘肉说拜拜 适合人群：懒癌晚期、上班族、学生党、宝妈..所有想变美但有点“小懒”的你✔️ 别再收藏夹吃灰了‼️今晚就开练‼️#减脂 #健身 #运动健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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霄钰大王1周前
跟着AI的21天塑形计划挑战Day1｜宿舍运动+饮食记录 冬天到了，想塑形又懒得跑健身房 突发奇想让AI做了一份能在宿舍床上就运动就完成的运动计划！期待我的打卡成果吧！ ✅ 运动安排：早醒躺床跟练15min + 睡前运动放松25min ✅ 空间：2m×0.8m宿舍小床 ✅ 打卡周期：2025年12月最后三周，共21天 今天Day1，饮食也有认真记录～🥰🥰 后续会持续更打卡变化！初始数据是腰围71.1 ，臀围90.3，大腿腿围47.9。 #宿舍生活 #宿舍运动 #女大学生日常生活 #女大学生运动
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国际健美教练孙老师1月前
国家队教练教你晚上超好的动作#运动 #锻炼 #抗阻力训练
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国际级运动健将-孙瑞芬2周前
秋冬保养好身体 孙老师教你一套动作 #运动 #健身 #锻炼 #指压板
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）2月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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延玄5月前
晚上最好的运动，学会帮你打樋全身 #站桩 #养生 #锻炼 #中老年锻炼
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国家队教练孙瑞芬2周前
吃过晚饭后，别急着睡觉，先做一做这个运动#运动瘦身#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬1周前
晚上睡前练一练这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬2周前
吃过晚饭后，不想出门的，跟着做一做这几个动作#运动#健康#居家锻炼
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宏愿师傅4月前
#养生之道 #古人的智慧 #养生 #道家养生
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明媚小猪3周前
体重管理期如何克服晚上暴食？ 1.把晚上的时间填满 可以安排羽毛球 乒乓球等小运动 2.如果不想运动的话就刷牙洗澡上床，上床之后啥都不想吃了 3.实在控制不了就吃点蛋白质#日常分享 #减脂 #暴食 #减脂期
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灵子居家运动3周前
在家躺着锻炼好动作#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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中老年棉裤-虎爸4天前
#拍拍2024 中老年晚上最好的运动是什么，晚上吃完饭以后，你不想出门散步遛弯的，你也不要着急钻被窝去睡觉，更不要躺在床上玩手机，跟我练好下面的4个动作，就可以把我们的全身锻炼的非常通透，让你一觉睡到大天亮，赶紧关注收藏起来，跟我一起来锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #中老年锻练
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吴姐18年运动指南6天前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #简单易学 #改善睡眠
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孙瑞芬-运动养生教练5月前
国家队教练教你肚子头躺着平坦小腹 国家队教练教你肚子头躺着平坦小腹#运动 #锻炼 #健身 #减肥
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小雯少吃点5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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美金金爱运动5月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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美金金爱运动5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
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丹姐爱养生运动1月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼
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美金金爱运动5月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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软软00（养生版）5天前
睡前床上阴瑜伽🧘‍♀️又瘦又年轻❗️坚持2周有惊喜 #瑜伽 #睡前运动 #床上瑜伽 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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珍珍美食6月前
您学会了吗？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减掉大肚腩
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元气灵灵养生笔记1周前
收藏起来吧！晚上吃多了练练~瘦腰瘦肚子的，针对腰两侧赘肉😎#床上锻炼 #居家运动 #腰两侧赘肉怎么减 #坚持锻炼一定美 #放纵餐
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美金金爱运动6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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焦圈🍋8月前
🖐🏻五个减肥的好习惯！ #自律 #减脂 #减肥经验分享 #减肥 #好习惯改变生活
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宏安师傅4月前
#道家养生 #养生之道
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程野运动5月前
新手练腹动作不用多，4个动作就够了。 睡前躺床上每天练10分钟，1个月后你会来谢我的.#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身
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运动健身1周前
杨老师轻运动#床上八段锦#不跑不跳.躺着练#腰好腿好睡眠好
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潘老师（专注中老年运动）3月前
早起别着急下床，把这几个动作练一练，很适合中老年人#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3周前
睡前三推，腿部很舒服#睡前运动 #腿部按摩 #腿部疏通 #滚轮按摩器
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秀姐爱运动5月前
#居家锻炼好方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）7月前
吃惊，一男子吃饱就躺在床上一个月竟然暴瘦38斤，瘦成一道闪电，瘦出马甲线#减肥 #减脂 #健身 #运动 。
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SURYA瑜伽（脚踝骨折康复中）1周前
#上热门 #脚踝骨折恢复期间的训练 #骨折恢复记录 #床上运动 #骨折康复 脚踝骨折第23天，从出院每周两次更新床上运动跟练，欢迎和我一起打卡🥰运动，才能使我们吃进去的东西变为骨骼和肌肉所需要的营养[强]骨骼和肌肉全部靠外部刺激而生长；健康的人要运动；病人更要运动🏋️
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锦轩居家运动9月前
肚子大就这样练，肚子越来越小，我已经从170到130了，你也赶紧收藏照着练起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动健身 #努力成为更好的自己
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雪姐运动养生3周前
就这一个动作就把你的腰胯臀腿膝全部都练到了#居家锻炼 #自律 #坚持运动#居家锻炼 #床上瑜伽
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婷婷铁憨憨（已瘦30）5月前
靠吃减肥的第43天，放纵餐后看能涨几斤？一天能恢复吗？ #减肥日常vlog #放纵餐后 #靠吃减肥
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墨木太极1周前
晚上最好的锻炼，有二个小妙招分享给你。#运动 #创创灵感 。
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夏子安爱运动1月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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宁宁居家运动4月前
古法健身五个动作全身放松#居家锻炼 #古法锻炼 #养生#健康
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简介:

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