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郝一波太极八段锦7月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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洋洋yoga🙏3月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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袁慎锐1月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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太极孙清华10月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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掌门八段锦日常1年前
八段锦全套动作跟练！呼吸配合+口令完整版~ #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦教学视频完整版
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八段锦古法运动3周前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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武当紫灵1月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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洋洋yoga🙏6天前
道家养生八段锦｜21分钟完整跟练版 练习八段锦国体标准版已经有一段时间了，最近开始尝试道家养生版，两个版本练习方式有些差异，我喜欢每天把两个版本都打一遍 会让人神清气爽，大脑清醒，身体放松，尤其对肩颈的紧张和睡眠很有帮助，大家一定要坚持八段锦的练习哦 #传统养生功法#道家养生 #八段锦#养生 #零基础教学
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是能能吖（养生版）4月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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💰༺💰殷为໊ཀྃ有你এ᭄4月前
八段锦跟练完整版
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3月前
建议收藏丨道门八段锦16分钟完整跟练，每天1遍，身体会感谢你 #八段锦 #道家养生 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #甘草慧养青阳子
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大家都叫我周董2月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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欢欢古法健身八段锦1月前
八段锦纠错教学“全集” 八段锦“全集”纠错教学，第一式到第八式详细讲解，跟着欢欢老师学起来吧！#八段锦#古法养生#中老年#健康#居家锻炼
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78。1年前
国际体育总局推行的，央视也有发布推荐，八段锦完整版，最喜欢这个版本，镜像的不用区分方向、还有呼吸提示，练完很舒服，时间允许建议每次练两遍！视频来源：国家体育总局官网、月球动物mooncalf #我要上热门🔥 #八段锦 #养生 #八段锦跟练 #八段锦完整版
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蔡树欣教传统养生功4月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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紫霞太极4月前
八段锦背面全套示范+口令#一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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CCTV生活圈1年前
看到了，看到了，你们要的完整版八段锦跟练，来啦！ 【看到了，看到了，你们要的#完整版八段锦跟练#，来啦！】此前，众多明星“代言”八段锦，年轻人的养生血脉开始逐渐觉醒，从质疑养生、理解养生，到热爱养生！跟着功法专家，每天带你练习八段锦，坚持一个月，你会发现身体真的逐渐在改善！点击“一键三连”，#老祖宗的功最懂年轻人的痛#，“卧似一张弓、站似一棵松”，这才是中华儿女应有的气质！收藏起来，坚持每天跟练！
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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七修养生堂8月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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崇沛东方文化传承1周前
道家八段锦心法，跟着练起来。#道家养生 #道家智慧 #崇沛 #道家功法
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学卉冻龄4月前
零基础学会八段锦
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武当太极八段锦3周前
零基础也能跟着练的武当八段锦完整版，罗资穹八段锦1-8式合集 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #练功
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吕欢 养生达人1周前
八段锦-精华版
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赵冲冲八段锦1年前
国体版八段锦全套领练+呼吸 十二分钟全套版本，动作缓慢，适合各个年龄段的人来学习。新同学练习自然呼吸不要憋气，动作熟练以后再搭配呼吸锻炼。坚持一定有收获。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #跟练 #八段锦呼吸 #赵冲冲
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吴名八段锦6月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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蔡树欣教传统养生功1周前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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郝一波太极八段锦9月前
整套八段锦，八个难点❗️一次说清❗️ #居家锻炼 #八段锦 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我是蒹葭4月前
手部八段锦，末梢根节训练法 用这8个动作，牵一发而动全身#手部八段锦 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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是能能吖（养生版）4月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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全民八段锦5月前
气功八段锦教学 跟练健身气功八段锦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武当宋相辉5月前
道家八段锦：快乐锻炼，正能力起来#正能量 #一起来锻炼 #健康 #武当养生 #武当宋相辉 @武当宋相辉
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少林硌师(禅武医)5月前
少林八段锦，又称小易筋经。动作简单易学，招式优美！对于现代社会人群的亚健康有很好的调理功能！#健康养生#八段锦 #少林功法
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太极雅韵.楸3周前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#太极拳 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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朱教练Julia6月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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匠人集8月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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武当紫灵1周前
脚趾八段锦跟练版，动作简单躺在床上就能练…#脚趾八段锦 #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼#
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吉祥如意运动健身4月前
国体总局推广八段锦详细讲解完整版，吉祥如意老师演练分享！#八段锦养生操 #每天跟老师坚持锻炼会有不一样的收获
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
一口气看完八段锦各式要点 一口气看完八段锦各式要点，练的时候能更得心应手#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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沉香聊食养5月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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河南中医药大学第一附属医院1周前
冬天到了，快来练练八段锦吧 #河南中医药大学第一附属医院 #医学科普 #中医科普 #八段锦 #八段锦养生操
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用户36534252454955天前
长穗剑 八段锦 左右开弓 正背合一 阴爱寿创编 孙文琴表演 四大特点：1、【左右开弓】。弥补了刀剑，右手为主的健身缺项。2、【正背合一】，视频，有正面，有背面，便于初学者观看学练。3、【托撩双高】，有39个高抛，展现了长穗剑的风采。4、【舒筋活络】，十指都动了，经络畅通了。
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桃桃健身4月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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崇沛道养堂2月前
#八段锦 #涨知识 #养生 #科普 #道家文化 早晨练八段锦，阳气充满全身
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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圆圆八段锦教学5月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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崇沛--道家养生6月前
真正道门八段锦究竟是怎样的#传统文化 #传承文化 #认知
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）1周前
八段锦基本功健身操跟练版#养生操#古法健身#小动作大作用#健身操#八段锦
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抗癌六年_李泰喆4月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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锦武堂·八段锦1周前
锦武堂八段锦介绍#八段锦#八段锦教学#锦武堂八段锦#健身养生#养生操
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崇沛讲养生5月前
八段锦哪个版本最好？#道家思想 #道家养生 #中医养生 #养生知识 #养生
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示 #我锻炼我健康我快乐 #跟我一起做运动 #日常锻炼 #居家健身有新招
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姚不可及💫8月前
古法健身操太牛了🔥，每天跟练15分钟，一周后会有大变化哦！#古法健身操 #古法健身 #八段锦养生操 #居家锻炼 #全民健身
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备孕营养师小太阳麻麻5天前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
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伊伊爱揉腹💫4天前
揉腹八段锦跟练版来喽❗#揉腹操 #揉腹锻炼 #揉腹 #女性保养#仙人揉腹
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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莉莉爱运动1月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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圆圆八段锦教学5月前
八段锦1-4式详细讲解带练！#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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张玉全 天罡内炼3月前
“内传八段锦”前四节完整版带练 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #八段锦 #心法 #内家拳 #内功
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阿昌哥1月前
八段锦八式的名称分别是： 1. 第一式：两手托天理三焦 2. 第二式：左右开弓似射雕 3. 第三式：调理脾胃须单举 4. 第四式：五劳七伤往后瞧 5. 第五式：摇头摆尾去心火 6. 第六式：两手攀足固肾腰 7. 第七式：攒拳怒目增气力 8. 第八式：背后七颠百病消
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万里有松2月前
#八段锦 #养生 #健身 #跟练版 #dou来运动吧
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八段锦与穴位4天前
#活动一下筋骨真舒服 #养生操
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中式古法八段锦1月前
八段锦健身操 八段锦健身操，动作简单易掌握，日常健身超合适#养生 #居家锻炼 #办公室 #老少皆宜
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詹龙1周前
亲友们早上好！八段锦简单易学，大家一起运动吧。
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