您是不是在找：

超人彭瑞锋1月前
#胸肌一直练不大的朋友，试试这个组合#健身教学 #
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
林五点1月前
#居家健身 #哑铃健身 #自律改变生活#让健身成为一种习惯#中年人健身计划 一上来就燃50个下斜俯卧撑再说，接着50个自重深蹲，50个15kg哑铃，30个40kg哑铃卧推，卡路里已经快速燃起了😁
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
越动体育（线上1v1弹跳训练）2周前
每次练30次，两周后你会回来感谢我#弹跳训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
想了就去做2月前
第二十五天练肩#每日训练 #健身逆袭 #瘦子增肌 #练肩 #新手健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
蟹肉卷🫔6月前
我们新手小白可以先从小重量开始慢慢找感觉避免受伤，然后慢慢循序渐进的加强重量和数量，一起开始练习吧!#新手健身#健身打卡 #哑铃健身 #俯卧撑#三头肌训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2948
无常3月前
日常健身vlog·全能综合性不间歇锻炼💪 #标准俯卧撑 ×33个，#深蹲＋握力器 ×25个，#哑铃弯举 ×（25+15）个，#飞鸟 ×15个，#肩推×25个。〔动作简单方便，收益超高✌️一起来随手锻炼吧~〕
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Chris克里斯健身3天前
【Thenx】只需俯卧撑和哑铃进行完整的胸肌训练 【Thenx】只需俯卧撑和哑铃进行完整的胸肌训练#减脂 #日常训练 #自律 #腹肌 #坚持的意义
00:00 / 12:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
自律的小星星1周前
外胚增肌好难啊#健身 #自律 #健身逆袭 #瘦子增肌 #新手健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
土老师5月前
起来练胸了！#健身 #力量训练 #撸铁
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
健身搞肌（身材管理）2月前
我用这套方法，从20个俯卧撑干到80个 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #俯卧撑正确姿势
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
@张海亮9月前
一口气完成30个俯卧撑什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #花式俯卧撑 #居家健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
180精干细狗成长日记1周前
搞了好久，主要是买的挂脖不合适啊#运动健身
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小小黄（自律增肌版）1月前
#健身 #减肥健身 #健身干货 #荷尔蒙 #室内训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
做个吊车中的健身健将3天前
20个俯卧撑已经是我疲惫区了 15kg（单个）的哑铃2014年6月22号买的， 正儿八经的哑铃弯举好像是2025年12月17开始的
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
一朵云2天前
每一滴汗水都是雕刻梦想的刻刀，因为热气所以享受#健身锻炼 #精神氮泵 #俯卧撑 #卷腹 #哑铃飞鸟
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王教💪瘦子增重7月前
70-90斤小骨架女生想升up 改善吸收强健脾胃的可以练起来 胸部跟练动作： 哑铃飞鸟 哑铃卧推 哑铃夹推 跪姿俯卧撑 每个动作做4组，每组8-15个，根据自己体力来｡ 训练频率：每周3-4次即可，每次20-30分钟，锻炼时间可以早中晚，自由安排即可 准备工具：哑铃单只2公斤，准备2只，以及一张瑜伽垫即可（主页橱窗有）#瘦子增重 #女生增重
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1184
大业健身3周前
居家哑铃健身。#居家健身 #哑铃 #体能 #减肥 #每日分享
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
超人洛斯1月前
10 分钟300俯卧撑+30深蹲，95% 的人都做不到 #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
木子李（卷土重来）2周前
#上热门话题 #抖音推广 一口气才做了30个俯卧撑。给80后的兄弟们丢人了。跟我一样大的兄弟们铁铁们你们能够一次性做多少个俯卧撑？没事发个抖音分享一下大家交流一下。40多岁的年纪了做30个俯卧撑算不算及格算什么水平？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的强4月前
普通人一次性做多少个俯卧撑算及格呢？男性30个算及格了，女性20个及格。好佩服那些一次100个的人，你一次性的能完成多少个？#俯卧撑 #标准俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #徒手 #坚持自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
掌心与地板的对话@露露🇨🇳3天前
30个钻石俯卧撑，一口气干完！没捷径，全是硬实力快来挑战！💪#俯卧撑挑战 #健身女孩的日常 #力量感#钻石俯卧撑 #抖音推广
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
知南2周前
大学生一次性27个俯卧撑什么水平#新手 #徒手健身 #街头健身 #大学生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
卓叔增重4天前
瘦子想要顺利增肌，训练一定要做减法 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #健身先健脑
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
要自律1周前
训练一定要有顺序，顺序不对效果真的减半!#健身#背部训练#胸肌#健身教学#健身干货
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5610
么一嗷苗🇨🇳1周前
你总会迎来那束光，或早，或晚。今日又和几好友吃多了，干三五150个俯卧撑，得上哑铃挤下肚子。#俯卧撑 #徒手健身 #男人的快乐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
没有撤退可言1周前
标准俯卧撑一口气30个，算中上水平么？#健身 #创作者扶持计划 #俯卧撑 #徒手健身 #每日俯卧撑
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
殷志恒5月前
家庭或者宿舍训练计划#健身 #逆袭 #创作灵感 #徒手健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
陈十一的重生日记📔1周前
挑战100天健身计划第51天#健身逆袭 #自律打卡 #健身vlog #重启人生 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
勇敢创业小潘潘2天前
居家练出铠甲胸肌#瘦子增肌 #健身🏋 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小剑4天前
挑战俯卧撑一次性50个，挑战失败做了40 #俯卧撑挑战 #锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小剑1周前
#俯卧撑 一次性俯卧撑40，今晚共做120。#锻炼 #下班后的日常
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
老谭（需要变强）4天前
你就这样和我练胸不想夹扑克都难，看完赶紧练起来#自律#练胸肌
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
虾扯蛋(增肌版)1周前
#10个俯卧撑什么水平 #30个俯卧撑什么水平 #俯卧撑 待会健完身我打算去健身房
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
瓦市大好人4天前
你能一次性完成多少个俯卧撑？#俯卧撑 #腹肌 #俯卧撑挑战
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
曲靖朱老师1周前
一个成年男士，每次可以完成30个俯卧撑，身体健康状态才是合格的。如果一次性完成40个俯卧撑，意味着体能素质是比较出色的。
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
简亦不简单.（发育中）2天前
#新人爱记录 #健身 #自律打卡 #健身干货 第21/100天，新场地，开始上强度。 胸部训练： 4✖️25俯卧撑 4✖️10哑铃卧推 4✖️10哑铃飞鸟 4✖️10哑铃夹胸 4✖️10龙门架夹胸 拉伸～
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
自律的俊干3天前
一次性做25个俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
@张海亮9月前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
江门两蚊🐔4周前
新手健身注意事项⚠️ #江门 #江门健身#江门自由教练#自由教练#减脂
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
尘飞扬5天前
网上说男人能一次30个俯卧撑就已经打败大多数人了，我这一次性72个俯卧撑应该是百里挑一了吧
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大兵教健身(教学版)2周前
新手一周力量塑形训练，正确的训练顺序#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
维祥讲健身（关注无偿指导）1周前
一次性做30个俯卧撑什么水平？你能做多少个俯卧撑？#健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
吃不胖的小胖（锻炼打卡）3周前
是个不错的好现象，可以一次性做28个了。#每日一练 #俯卧撑挑战 #锻炼身体增强体质 #徒手健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宋老师WJ1周前
一次性60个俯卧撑做完，轻轻松松，没感觉，一点也不累，欢迎来挑战～#太上头了根本停不下来 #户外运动 #徒手健身 #日常锻炼 #打卡
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
今天不白练2天前
减重计划第3天，今日运动达标，10公里跑步，引体向上10个，悬挂举腿40个，标准俯卧撑40个，窄距俯卧撑40个，哑铃练肩60个，哑铃练手臂30个，饮食安排合理，蛋白质达标#运动打卡#减重#增肌#自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
他山之石5月前
#俯卧撑是健身的最基本的动作，简单易行不受时间与场地的限制。国内外医学专家认为：能够一次性完成40个标准俯卧撑的成年人，比一次做不到10个俯卧撑的人，患心血管疾病的概率会降低许多。所以建议朋友们多进行俯卧撑训练，哪怕每天只做一个标准俯卧撑，对自己也是有益处的。
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
Alien2周前
坚持了48天，终于可以一次性做30个俯卧撑了#俯卧撑#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
长沙 琥珀拿铁健身5月前
#健身 #健身氮泵 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
里马5天前
#俯卧撑 #每日分享 #居家运动健身 坚持锻炼打卡加油
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
自律的强4月前
如果你能一次性完成20个标准俯卧撑，把以下三种变式俯卧撑加入训练，每种每组10个，做五组，每天坚持200个，半个月后你会来谢我！#俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #变式俯卧撑 #坚持自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
徒手自律小苏6月前
如果你能一次性完成30个基础标准全程俯卧撑，那么你的身体素质已经超越了大多数同龄人#健身 #俯卧撑 #自律 #徒手健身 #精神氮泵
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
王小伟3月前
～上肢训练～ 第一组（哑铃弯举30kg10个，杠铃划船30kg20个，俯卧撑30个）5组 第二组：（飞鸟20kg10个，左右踢膝各20个）5组 第三组：（引体向上10个，悬垂举腿20个）5组 #健身 #vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独 #健身逆袭 #跑步治愈一切
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
七年4周前
1.砖石俯卧撑（90个/负重23斤）2.哑铃卧推（74个/8kg）3.哑铃侧平举（68个/2.5kg）4.哑铃附身飞鸟（75个/3kg#瘦子增肌大挑战 #创作者中心 #创作灵感 #宿舍健身 #健身
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
@小丰说健身.3周前
#热门 #创作者计划 这是一期保姆级胸部训练计划。 坚持锻炼，给自己一个强壮的体魄。 #铠甲胸肌 #力量训练的重要性 #坚持的意义
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
冰雪啊3天前
最近锻炼俯卧撑，没有一次性超过15个的，刻意练习10-10个，然后做组。拍视频就限1分钟尽可能的多做，不标准也没关系，要练的是自己那个韧劲#俯卧撑打卡 #俯卧撑训练#俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
阿木木（增肌版）3天前
这个三头组合动作无论是居家还是健身房都可以练，效果非常明显，快去试一下#新手健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Hi健身动画吧2天前
适合新手在家徒手健身增肌训练思路。 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #薄肌男孩 #hi运动新概念
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
正好4天前
打卡打卡#每日俯卧撑 #俯卧撑 #日常锻炼 #健身运动 #哑铃
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
派大星爱健身（挑战版）2天前
慢慢变好 才是给自己最好的礼物#健身 #腹肌 #薄肌男孩 #日常vlog #练胸日
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
荆轲(训练中准备刺秦王⚔️)1月前
#100天减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥 #核心力量 #居家锻炼 5*20俯卧撑，5*25哑铃，5*30上卷腹，5*20下卷腹，130层楼梯有氧。节后恢复减肥健身第十三天，172-166斤。主打坚持，偶尔反弹不看原因，继续坚持就行。努力不会欺骗自己。
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
天上月.3天前
你说的我不够温柔 真的让我反省了很久#练胸日 #瘦子增肌 #宿舍 #宿舍健身 #健身vlog
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
一条龙的龙4天前
减脂第125天，今天有助教指导🥰🥰🥰 #健身减肥 #减重日记 #减脂训练 #力量训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“一次性能做30个俯卧撑才能上哑铃吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-18 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: