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爆辣米米6月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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小戴同学（已减16.5斤）5月前
11岁122斤生活化减脂，暑假第二天运动，一共跳了三遍30分钟，看着你大汗淋漓的样子，妈妈也很心疼，我相信你一定会坚持下来的，加油#减肥黄金三十天来了 #生活化减脂#儿童肥胖
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健身小张哥6天前
4分钟Tabata 高效燃脂训练徒手版，在家也能练，建议4-5组，每组中间休息3分钟，一定要坚持，你想要的好身材指日可待#徒手健身 #居家锻练 #创作者伙伴计划 #dou来运动吧 #抖音生活观察计划
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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马老师（西域巨兽）5月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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李教练爱健身4年前
#居家健身有新招 #减脂 开合跳的作用和练法，建议收藏。
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孙瑞芬-运动养生教练4月前
千万不要开合跳减肚子累的不行效果还不明显 千万不要开合跳减肚子累的不行效果还不明显#运动 #锻炼 #健身 #减肥减脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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小皮要努力1月前
改变是一点一点开的，别着急#自律 #vlog日常 #跳绳 #空腹有氧 #减脂
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #爱健身爱生活 #我的运动日记 #在家健身 @DOU+小助手
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爆辣米米6月前
无跑跳暴汗操🔥肚子和腿瘦了一圈❗️不跳太亏了‼️ 三遍下来真是汗如雨下💦 ⭕️这套操真的属于无跑跳中，心率升最快的，性价比超高！ ⭕️姐妹们，用力跳和不用力跳完全两种结果！一定要每个动作用尽全力去做！ ⭕️瘦下来真的不难，建议每天5-10遍！膝盖也无压力 ⭕️全程保持稳定呼吸，核心发力！ 跟练:力克体育➕玉米跟跳 ❗️大基数 宝妈 宿舍党 新手不协调 小基数 都可以冲 #减肥 #减脂 #减肥操 #居家锻炼 #瘦身
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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东东-减脂塑形5月前
核心燃脂训练 每天坚持 4-8组 跳完全身都瘦了#健身 #居家锻炼 #tabata #高效燃脂
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是静静呀🌸2月前
太暴汗了🔥每天1遍❗️轻松瘦全身‼️ 无需热身，直接开跳！包含热身➕拉伸！ 新手建议每天1遍，坚持一周✊ 真的会有惊喜！ 快来打卡吧 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 #减脂塑形 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟瘦全身，四首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #减脂 #塑形 #居家锻炼 @DOU+小助手
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开心呀KAIXIN4月前
燃脂瘦全身🔥大、小基数都能练🔥 #运动减脂 #瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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跳绳也是信仰5年前
跳绳和开合跳哪个更减肥？
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爆辣米米5月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Dylan爱健身4天前
瘦最快的燃脂运动✅HIIT训练 简单快速瘦全身 最掉秤的运动选这套就对了✅每次30分钟、简单快速瘦全身🔥男女通用、不受场地限制无论居家还是在健身房都能练哦#瘦全身 #减脂 #燃脂 #hiit #健身
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大个林在运动6天前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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潘潘3年前
#开合跳能瘦肚子吗#开合跳能减肥吗#开合跳是有氧还是无氧#隔音减震跳操垫#防滑耐磨跳绳垫
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，三首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #燃脂操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律 #跟着跳就对了 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟瘦全身，5首连跳+拉伸，每周5遍巨掉秤！ #好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #健身打卡 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
不要再说没时间健身减肥管理身材了，每天挤出10-30分钟跳开合跳，坚持1周就开始有变化，1个月就有大的变化，坚持1年对比照吓到的变化！更重要的是免疫力好精气神好浑身哪哪都好！#开合跳 #居家健身有新招 #开合跳减肥 #好身材练起来 #瘦全身 #居家健身运动 #在家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #在家也要运动
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
中式健身瘦肚子太猛了！中焦通了，瘦了25斤！ 古法健身太牛了，坚持打卡，都能瘦下来！ #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #减肥 #瘦肚子 #汗水不会辜负你
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飞鹊健身2周前
如何快速减掉内脏脂肪？ 想减掉内脏脂肪，快速见效的运动方式确实是高强度训练。其中，高强度间歇训练（HIIT）和跳跃类运动被证明是“脂肪杀手”，能让你在短时间内达到甚至超过长时间慢跑的燃脂效果。#内脏脂肪 #减脂 #HIIT #快速燃脂瘦全身
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟有氧运动，无跑跳➕拉伸，巨掉秤减脂操#一起减肥打卡 #瘦全身 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
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Rebecca 🌟 BR 本荣6月前
你还在为减脂发愁吗？ 想用最快又健康的方式甩掉脂肪？ 来看看我真实的一天饮食＋训练过程： ✅ 清淡高蛋白三餐 ✅ 控糖控油控量 ✅ 有氧+力量结合训练 ✅ 早睡早起+自律生活 最重要的减脂秘密就藏在视频最后几秒， 不是节食，不是拼命跑步，而是…… 看完你就懂了………
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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菲姐要自律4月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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会发光的猫4月前
《玩腻》有氧燃脂操#燃脂爆汗 #燃脂操跟跳 #健身日常 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #尊巴燃脂舞 #减脂 @DOU+小助手
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当当爱运动3月前
燃脂不够开合跳来凑 又是一个爆汗的小动作#开合跳 #减脂 #减肥 #塑形 #健身
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #运动健身 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠6天前
在家走走跳跳一个月，都说变瘦了，每天20下，138减到108#居家健身有新招 #居家运动 #在家减肥 #减个肥有那么难吗 #自律健康减肥
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郑在瘦4月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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E路变美5年前
现在很火的开合跳能减肥吗？看了这个视频你就知道了#云上大课堂 #医学科普 #开合跳#减肥
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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四眼飞龙4月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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铁柔柔5月前
HIIT动作库（高强度居家）-全身燃脂《开合深蹲触地跳》#燃脂动作大全#减脂私教1V1#燃脂训练#高效间歇性燃脂
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丹姐爱健身1年前
年也过了，肉也长了，大家一起来减脂吧！一首歌曲开合跳，友友们能挑战多少个呢！#运动女孩 #节后甩肉大作战
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】大基数小体重，新手小白跟练操#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健康减脂 #运动 #身材管理
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是静静呀🌸2月前
轻松甩赘肉❗️腿粗肚子大❗️瘦巨快‼️ 假期不长肉‼️ 无需热身，直接开跳✅40分钟➕热身 新手建议每天1遍，坚持7天真的会惊呆你！ 快来一起打卡吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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菲姐要自律5月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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东北赵又廷（减脂又塑形）5月前
第二个小tips 总结：1:跳操可以开空调和风扇 注意事项搞好。2:出汗不等于效果 #东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦4月前
🎶《留什么给你》💥，暴汗+燃脂+上头🔥 音乐一响，身体运动细胞自动开跳❗️ 每天5-8遍，大小体重都能练习💃🏻 节奏动感，欢乐燃脂。跟练视频：尼古拉斯兆恩。#减肥瘦身健身操 #减脂塑型 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小孔大象2周前
一把椅子 + 瑜伽垫！前后跳 + 开合跳，全身燃脂💦 每天 15 分钟，冬天悄悄瘦 15-20 斤～ 你想趁冬天偷偷逆袭吗？评论区扣 “冲” 一起练！” #居家锻炼 #女子塑形 #减脂操 #真实生活分享计划 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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可可（生活化减脂中）5月前
Day9 | 每天早晨30分钟的跳操，给全身开启了燃脂模式，跳的时候虽然有些累，但是累过之后收获了健康和好身材，这不值得去坚持吗？#居家锻炼身体 #燃脂爆汗 #飞鱼健身 #暴瘦 #快速燃脂瘦全身
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不到90斤不改名5月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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