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学渣守护者1周前
上课犯困？把握好这个黄金救命时刻！如何高效午休？ 犯困是我们在学习过程中的强大对手 特别是冬日温暖的下午 每当我们想发奋学习 困意总是如约而至 而有一段关键休息时机 它的价值“堪比黄金” 那就是午休 为什么一定要午休？ 如何让午休的质量更高？ 常见的午休误区又是什么？ 本期视频 带你了解“承上启下”的关键救命节点 午休的魔法 #高考#中考#上课犯困#学习#午休
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耶鲁学姐笑笑4年前
怎么样午睡才能效率最高，让你整个下午都能保持精神满满呢？#午睡 #效率
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石家庄卫生健康5月前
8分钟午睡 让你活力满满 #午睡 #夏天 #健康科普 #石家庄市卫生健康委 @健康中国@科普中国 @河北卫生健康
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260864075267月前
幼师必看㊙️午睡3个动作让你轻松睡到自然醒#幼师必备 #幼儿午睡 #自媒体创业 #如何让孩子睡午觉 #幼师转行
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医学界2月前
拯救打工人的午休：怎样睡才不废脖子 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午休 #职场摸鱼
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小康康6月前
钟点房午睡的含金量：4种睡姿高效午睡 #dou上热门 #睡姿 #午睡
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陶勇医生5月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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赵巍（骨外科）1周前
午睡是门技术活！学会这招，让你午后效率开挂。#午睡#健康科普 #工作效率 #时间管理 #抖音知识
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本草觉醒8月前
午睡这样睡，才能高效又有精神~ #午睡 #养生 #健康 #古人的智慧
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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工地入门指南8月前
工地午休教学，正确午休的方法让休息更高效。 #工地 #土木工程 #工程人
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童乐托管•张老师9月前
托管班百分百午睡，是怎样做到的呢？#托管 #如何挑选合适的托管班 #莲池区 #莲池区第一实验小学分校 #小学生午休
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有灵感的T学长2月前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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康村亚历山大1周前
睡午觉正确的打开方式，才能高效补充能量，保持清醒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #午睡 #健康科普
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好书精读3周前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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叔太2月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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春山书舍1月前
《高效休息法》最好的充电不是多睡，而是醒来活力满满。#每天跟我涨知识 #上热搜 #知识科普 #高效休息法
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老才说近视5月前
学会睡午觉，眼睛不疲劳。#涨知识 #近视 #视疲劳
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睡眠界的扫地僧3周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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青竹书库1周前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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海风书阁3月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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蹦蹦兔健康日记3月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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陶学长高考逆袭4月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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中医赵婧-婧述岐黄7月前
如何有效缓解春困，高效午休三步法#春困 #中医养生
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有灵感的T学长5月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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五觉助眠小甜3周前
高中生午休过后仍犯困？ 来看看高效睡眠法！ 助力你逆袭全年级第一！#高中生#提升睡眠质量 #学生时代 #压力 #高考
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皮肤科教授毛越苹1年前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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骨科张东升医生7月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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坤哥6668月前
午觉，你睡对了吗？ #低成本养生方法
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景腾颈膜讲学1月前
入睡小技巧 很好玩的小妙招#小技巧 #快速入睡 #日常分享
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智者先来1年前
午觉睡多长时间为好？@中视频伙伴计划官号 @冷知识吧 #高效学习 #科普一下 #规律作息 #常识 #心理健康 #生命科学 #睡眠不足 #生活习惯
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放松点家长1月前
你是否了解学霸的睡眠，帮孩子高效睡眠 #小学生 #辅导作业 #家庭教育 #亲子教育 #育儿教育
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亮华国学堂1月前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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碧瑶妙承东方2周前
午间20分钟深度休息，缓解睡不够的每一天。 午时休息，精神一天。 #冥想 #静坐 #午休 #能量 #Now冥想
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土土虎8月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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摩英教育-海哥说成长3月前
【海哥说成长】之 高质高效睡眠法 倒头即刻睡 睁眼自然醒的高质高效睡眠法 #海哥说成长 #慧海泽心 #摩英教育
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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书妍3月前
斯坦福大学告诉你掌握“黄金90分钟睡眠法”好好睡觉，你就赢了。#好书推荐 #斯坦福高效睡眠法 #养生 #让阅读成为一种习惯
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燕小眠博士5月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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姜太公钓pa女士3天前
#睡觉需要仪式感 我是睡觉天才
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可可里3天前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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一杯拉面3天前
高效小睡 回笼觉 #蛋仔派对#打卡一百张蛋仔地图#蛋搭子的日常#蛋仔惊魂寻宝队#惊魂寻宝队瘾犯了
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不素致客6天前
酒店住不起？而是车内小憩更有性价比！ 出门在外快速想在车里午休，开启理想i6主副驾的大床模式，配合小憩套装，又变精神小伙了！#车内午休 #理想大床模式 #理想i6
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陶学长-只讲干货1月前
睡觉决定了你的高考分数线！#高效学习 #高三作息 #高三怎么学 #学习方法 #高三
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美味法法5天前
光速回血的有效休息法💥科学重启大脑❗️ #有效休息 #备考 #备考好物 #考研 #考公
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董师兄2周前
《高效休息法》:让我们重新学习到底应该如何“休息”。#自我认知 #读书分享 #睡眠质量 #睡眠质量 #知识科普
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黄旖旎3月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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方了个方1周前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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小瑞~3天前
恭喜你发现了打工人午睡舒适的秘诀📝 #打工人 #午休 #午睡神器 #好物分享 #办公室午休
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能逆袭的乐一昂7月前
5个办法，最快60秒就睡着！睡个好觉真的抗衰又能瘦 #减肥 #抗衰 #睡眠 #快速入睡
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迪迪西西8月前
一学就困？3招抗疲劳，帮你效率开挂！ #大学生 #自律 #提升自己 #香飘飘早C晚A中式奶茶 #组个醒春快乐局
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整形外科常毅医生3月前
8min顶24h的高效休息法❗️ #高效 #变美 #休息 #护肤 #科普
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清松说睡眠2月前
高效睡眠法，最快2分钟入睡！ #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好怎么办 #失眠
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慢读时光4周前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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景腾身体密码1周前
睡不好觉的，一个动作教你#景腾睡眠#枕头
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会发芽的书1周前
第17集｜越忙越要会躺平！5个「高效休息法」，比睡8小时还解乏 #好书推荐 #认知提升 #好书分享 #读书 #高效休息法
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许多年2月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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聊猫逗狗的彪叔4月前
为什么我们总是感觉很累？七个高效的休息方法叫我们远离慢性疲劳！#涨知识 #健康 #心理学
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重阳教你睡好觉4月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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清华Iris学姐2月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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枕梦语Pillow Dream Talk3天前
备考党睡眠急救！记忆棉深睡枕，缩短入睡时间，睡够 6 小时，备考更高效～​​ #枕头​ ​#枕头推荐​ ​#颈椎枕​ ​#记忆棉枕头​ ​​​​#护颈枕​​​ ​
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亿旺达斯2天前
开学啦！你家孩子午睡问题解决了吗？睡的好才有精神学习，这个午睡枕炒鸡好用，不信试试看！#开学必备 #午睡枕 #学生午睡枕 #生活好帮手 #好物推荐🔥
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简介:

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