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大煜（yù）健身2年前
小骨架和大骨架对比#健身 #健体 #精神氮泵
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挖掘肌讲健身3年前
健身练肌肉不同骨架有不同优势，你觉得哪种最好？#健身 #增肌 #健身干货
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小李不吃🐷7月前
我天生胖，我瘦不下来是因为骨架大，你搁这儿玩物种多样性呢？ #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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古典小勇7月前
我骨架大~你大骨架是吧！昂！ #健身 #猎奇 #减脂
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不爱规划饮食（爱健身）6月前
健身练肌肉，哪一种骨架比较有优势？#健身干货 #新手小白必看经验 #骨架 #蛋白粉 #康比特蛋白粉
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陈勇（尖头man）5月前
高个子增肌真的是需要长时间去沉淀的 #健身 #健身干货 #变强
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
如何知道自己的健身天赋强不强？骨架和肌肉？ #自律#健身#健身天赋#健身知识 #肌肉男养成中
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多吃懿点1月前
不喝肌酸我就瘦瘦瘦到厌倦🫠#臀部训练 #健身 #vlog
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黑羊1周前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
皮小浪练出现在的身材是因为骨架大吗？ #健身 #增肌 #皮小浪 #百日硬汉计划 #力量训练
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灿雅汉库克4月前
胡吃海塞又肿起来了 #健身 #撸铁女孩 #见人不如健身 #马甲线 #腰臀比
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木子宽宽7月前
125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生
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洁世一1年前
米色大骨架土松 #反差 #健身 #宽肩窄腰 #健身造型
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A健身沛沛3年前
小骨架健身爱好者的缺点和优点#逆袭之路 #干货分享 #要做一个猛男 #大数据推荐给有需要的人 #内容过于真实
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会吃懂练雯子子子5月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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彭果5月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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优自律1年前
你是胖还是骨架大今天分享一组调整骨架的运动姐妹们动起来吧！#身材管理是女人一生的必修课 #打造完美身材
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可乐怪4年前
骨架大的但凡胖一点就很明显，大骨架的“举手”#健身#减脂#科普 @DOU+小助手
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马什么梅7月前
外胚型体质的朋友看枯了 #健身 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #外胚型#内胚型
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言子6月前
小骨架健身就是地狱模式？ #健身日常
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马老师（西域巨兽）9月前
教你一眼分别大骨架、小骨架 现在再看看你是什么骨架，有天赋吗？#健身 #增肌 #骨架
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雕刻腹肌的郭6月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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William真的很努力7月前
小骨架也能练出大宽肩 没有训练计划的朋友，给你们分享一套我自己一直用的肩部训练，练完我希望评论区看到你们肩膀充血后的照片。#肩部
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李瑞吃1年前
瑞吃｜176 140｜白女都在穿的🔥超显身材健身服 都别焦虑 给我穿！！！ #穿衣自由 #微胖女生 #健身服穿搭 #脂包肌
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倪倪（刷脂版）5天前
高个子大骨架女生 #健身 #健身穿搭 #雕刻自己 #高个子女生
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哈哈4天前
视频中有许多用词不当，大家不要介意，而且展示动作也是非常不标准，主播也只是一个热爱健身的普通人！#普通人健身 #健身两年半 #大肚子
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sensen6天前
我真爱惨了自己的大骨架啊 ！ 终于理解了瘦下来练出腹肌的男人 这怎么能忍住不炫耀！ #减肥成功后最想做的事
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小鱼饼饼4天前
#vlog日常 #我的减肥日记 #减脂餐 #饮食打卡 #健身饮食 生活化减减的一天吃点什么～
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方脸董事长5天前
真的很庆幸自己在20多岁的年纪就开始坚持运动！#上热门 #健身女孩穿搭 #费教练健身 #新手健身 #vintage氛围感穿搭
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贤大厨5年前
事无绝对，也有很多骨架大的人也是瘦的 #瘦子 #增重 #增肌
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大辉讲健身9月前
赵文卓的身材是什么水平？一身正气#健身 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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造型随心说5月前
6.22北京寰际职业赛古典健体决赛及部分选手评价 #古典健体 #陈康 #余瑞泽 #U7寰际中国职业赛 #健美比赛
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我是露♥露6天前
偷懒了快一个月了，必须这个月下120。我这大梨形太难了，坚持坚持坚持 骨架大是爸爸给我的。我很骄傲。 通过运动我可以改变我的身形😁😁 #宇彤有氧运动 #彬彬有氧塑形运动
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逾5天前
少年心气亦可再生之物 #自律 #瘦子 #健身计划 #00后
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@Max晓明哥6月前
关于达到这样的身材需要几步？#健身穿搭 #卜斯斯同款 #体态管理
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字母钢1周前
小骨架健身两年 不充血 不找光线的状态 走了不少弯路 最近三个月才真正开始系统训练#增肌 意识到百分百执行科学饮食 认识到每个肌肉的发力技巧 有多重要#训练
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（俏丹娜内衣生活馆）“晶小朵”☀️5天前
#日常健身打卡 #费教练臀腿回放 100斤的上半身，110斤的下半身，配上120斤的大脸盘子，冬天再穿厚点，谁能懂这大骨架子的烦恼，以后谁再问我有没有120斤，就直接囊死😂
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甜甜不甜_5天前
太好看了 #骨架大减肥前后的变化 #软底学步鞋
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阿冯壮壮4天前
这套真的又实穿又显瘦 #健身穿搭 #微胖穿搭 #大骨架穿搭
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减脂研究员小苏6天前
180斤大骨架不显胖，体检指标异常才开始被迫减肥。#知识分享#大骨架减肥 #不挨饿减肥 #健康
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）1周前
作为一个天生苹果型身材，已经成功上岸，弯路都替你们走过了，赶紧来避坑吧！#健身 #撸铁女孩 #身材管理 #苹果型身材
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灿雅汉库克1月前
放下我执 此心不动 随机而动 #健身 #见人不如健身 #健身穿搭 #腰臀比 #反差
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x2005yyzy5天前
125-95一个多月的时间，换来了一个崭新的自己！ #so下来真自信 #正能量
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无糖可乐🥤3月前
努力在天赋面前真的不值一提吗？#健身 #增肌 #健身干货
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赵燕飞6天前
没有对比，就没有伤害。动起来，成为更好的自己。#健身前后的变化 #马甲线 #瑜伽 #普拉提 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会
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灿雅汉库克3周前
够不够硬 不够加练 粉裤子总是让人觉得我穿了臀垫or填充哈哈哈哈哈哈哈哈不好意思#健身 #反差 #腰臀比 #健身穿搭 #臀部训练
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酷儿3月前
#减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减肥打卡记录 #減肥 #居家健身
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安娜的朋友圈4天前
01年上海健身房女主管臀腿训练vlog 哈克深蹲150kg 是如何练成的？#健身小白必看经验 #健身女孩穿搭 #女性健身 #健身干货
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体德健身教练培训10月前
天生小骨架们不要气馁，收藏好这两个动作，下一个pro就是你 #逆袭 #小骨架 #小骨架增肌 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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阿冯壮壮2周前
170/140大骨架也是买到人生运动服了 #微胖穿搭 #大骨架穿搭 #健身穿搭 #运动穿搭
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话很多的小姐姐3月前
倒三角窄胯长骨盆能练成啥样❓给大家参考 骨架是不能改变的 但是还有很多能努力的地方 这确实是我之前p都不敢这么p的 但我保证还会更好的 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#夏日减脂大作战 #新手健身
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扶老蟑螂过马路被屎壳郎无证驾屎撞飞四十米5天前
#健身 #小骨架 #健身带来的反差感 小骨架太难了੧😭੧
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马一一（减脂期）6天前
我是一个喜欢邪修的人，因为时间有限，总想着每一次锻炼都能有点效果。背薄一寸，年轻十岁，希望我的视频能影响到您。 #改善圆肩驼背 #健身打卡 #瘦背瘦手臂 #宝妈 #见人不如健身
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四个七5天前
骨头小骨架大还易胖🥹 #运动康复 #体态纠正 #健身
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大辉爱健身2周前
肌肉小恶魔还是非常大的#健美 #健身
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胖姐小Q3周前
“天生”腿粗，也能拥有薄肌身材。不要怪基因，基因只是骨架，但可以改变骨架外的肌肉与脂肪来修饰先天的比例。#知道美才会美 #健身 #粗腿 #薄肌女孩 #每日分享
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@（瘦吧啦肌）的鑫先生5天前
#123fit #123fit健身 #123fit健身工作室 小骨架大肌肉💪
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一拳把地球打爆4月前
108-93｜雕刻自己的过程很不容易 但终会遇见更好的自己！#逆袭 #健身 #益生菌 #前后对比 #自律
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成功的成1年前
如果可以 我早些开始就好了#健身#瘦子增肌#健身前后的变化
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鸡胸肉榨汁5天前
无缝提花训练衣 这款真的要试一试 很显身材 脂包肌小骨架都是显壮有型#健身穿搭 #速干衣 #健身
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