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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）7月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）1年前
小腿弯、小腿外扩，足部压力在外侧，髋关节来整体调整下肢力线 #体态矫正 #体态美学架构师
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小盐Yoga3月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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甜甜的马甲线7月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓两个月，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练！想直腿瘦腿的一定要练…#直腿 #直腿神器#足弓训练器 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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宝鸡何教（上门体育）2月前
一招解决孩子跳绳高小腿向后弯曲的问题 #宝鸡 #跳绳 #宝鸡上门体育 #户外运动 #中考体育
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晴子酱体态2周前
懒人直腿教程～日常随时随地可练 这是我目前发过最短的教程视频了 适合实在没时间的宝子们练习 把运动生活化，动作也很简单 矫正小腿外翻，快去试试吧色不懂要及时问哟 •动作适合小腿弯、小腿外翻、胫骨外旋的小伙伴们做的直腿训练 #小腿弯 #腿型矫正 #小腿外翻纠正 #腿型#直腿训练
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秦阳Finn3月前
腿变直怎么练 #小腿外翻#腿直 #健身干货 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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国家队健美孙教练7月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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生椰辣妮5月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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sumansoul嫣嫣6月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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海绵饱饱2月前
艺考生都在跟练的直腿训练！ 什么膝盖内扣，小腿外翻统统不要❌，刷到收藏一天一练，一个月大变化！#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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可爱的佟三金5年前
改善小腿外翻我觉得最管用的两个动作分享给你们鸭#腿型矫正 #瘦腿
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山川屿沫9月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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就叫我浩克吧1月前
莲藕型小腿消除教程！没有瘦不了的小腿！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #小腿外翻 #小腿粗 #我的电子健身教练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）6月前
小腿肌肉縮了，走路走不好，就练5个动作#居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #居家训练
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力线教练张老师1月前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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阿群碎碎念3月前
一个动作帮你改善xo型腿#xo型腿 #直腿 #小腿外翻
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景腾教你睡眠064月前
一个动作帮您受小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #居家运动 #形体训练
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腿型纠正刘老师3月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
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二丫瑜伽2月前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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崔什么崔1周前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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阿群形体管理7月前
腿弯穿裙子穿紧身裤不好看，一个动作帮你来改善 #居家锻炼 #体态改善 #小腿外翻
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）3月前
小腿外扩、小腿弯曲，最后的方案真的很难！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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李柏莹2天前
自用瘦腿直腿动作 | 区别真的不大吗？？？#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形腿部线条
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是知知老师🌷6月前
巨直小腿的动作细节！快来学！！#直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #居家锻炼
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阿群形体管理2年前
小腿外翻怎么办？试试这个动作—第四集#居家锻炼 #小腿外翻 #体态调整
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不正经的小何3月前
别再弯腿走路啦！没气质还显腿短~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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好运小姐3周前
招牌瘦腿直腿动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型#运动
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C戈体态美学（1月25苏州）2年前
这个习惯，小腿会越来越弯，腿型矫正看这里#形体矫正
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啊南啊南6月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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直腿六叔3年前
小腿外翻看着腿弯，教你搞定#小腿外翻#瘦小腿#瘦腿 @DOU+小助手
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是小琼啊6月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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麦大湿4月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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童谣艺术学校2天前
别再乱练了！一张纸巾就能让腿变细变直 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #居家健身有新招 #小腿外翻
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体能感统找虎芽8月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
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力场（悦合）健身3天前
小腿外翻 改善训练 一个动作，在家就能练，悄悄改变你的腿部线条！
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就是珊娣噢2天前
腿不直，特别是小腿外翻还粗壮的姐妹👭亖磕这几个动作！#居家塑型#直腿瘦小腿#腿部塑形#练足弓
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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孟小亮6月前
改善膝内扣，小腿外翻，请停止开髋 #改善膝内扣 #改善膝超伸 #改善小腿外翻#改善腿型 #温州健身
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Rosie的瑜伽乐园6月前
巧用伸展带，精准正腿型！ #瑜伽 #腿型
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好运小姐1月前
瘦腿 #瘦大腿#直腿#瘦腿#拉伸
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司诺2天前
直腿跟练攻略|瘦小腿先拉伸，3个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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运动康复看小欣3天前
姐妹们如果你有膝盖鼓包 小腿外翻或者XO型腿的这两个动作 就能帮你改善腿型~#居家锻炼 #体态矫正 #小腿外翻 #长春#希愈康复运动后放松
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正姿老师讲康复7月前
走路一瘸一拐，跟我来做这4个动作！ #膝关节 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #康复训练 #正姿老师讲康复
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骨科康复医生刘强5月前
骨折患者必看！小腿骨折想要好得快，这几个康复动作要记住！#骨折 #骨折恢复记录 #下肢骨折 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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元气杜杜2周前
谁懂啊！1️⃣个动作就可以让腿变直 宝子们！！直腿小诀窍来啦～ 一起跟练起来吧！！ #直腿 #直腿训练 #小腿外翻 #弯腿变直 #居家锻炼
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竹一（瘦腿中）3天前
断断续续练了两个月的直腿，很明显的变化就是小腿变直了，臀线拉高还有膝超伸改善，左腿足踝还是有点歪的，大腿目前是瘦了2厘米左右，小腿1#直腿#小腿外翻#练足弓#瘦腿
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桐妈爱自律（穿搭）3天前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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小晖yoga跟练2天前
1个动作改善小腿外翻假胯宽 每天1个动作就可以改善小腿外翻和髋内旋 每天10分钟，坚持做可以拥有一双直腿 #瑜伽 #矫正腿型 #瘦腿 #腿部拉伸 # #真实生活分享计划
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蛋挞哥4月前
必练拉伸瘦腿动作❗️ 五个动作 全腿拉伸放松 腿真的会越拉越细！ 锻炼足弓 改善小腿外翻 不管什么腿型都可练！！！#拉伸#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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达不刘2天前
解决小腿外翻 #小腿外翻 #足弓 #拇指外翻 #直腿 #大脚趾
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
小腿肌肉萎缩，走路酸软无力，四个动作改善 #运动康复 #济南运动康复 #小腿肌肉萎缩 #崴脚
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练瑜伽的静静呐5月前
想直腿，先练足弓，腿不知不觉就直了！ #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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嘻耶蟹2天前
试试就知道有多累#体态矫正 #小腿外翻 #足弓 #纠正力线 #足弓塌陷
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营7月前
腿后侧一定要多练！看完你知道这个动作最容易被忽略也是最重要的细节是什么了吗？#健身干货 #俯卧腿弯举 #臀腿训练
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良老师讲康复5天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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李艾1月前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
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乃丹6月前
细腿直腿改善腿型 这5个动作绝了！巨好用！ 对自己腿型不满意的 想要紧致双腿改善腿型的可别错过这次的训练计划，不仅可以紧致大腿内侧赘肉还能改善膝超伸～ #瘦腿 #改善腿型 #大腿内侧赘肉 #练腿 #健身干货
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运动复健师小龙6月前
从一瘸一拐到健步如飞，我练了这几个动作#膝关节康复#康复训练#居家锻炼#前叉康复#康复锻炼
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爪爪子（健身版）4月前
巨牛的直腿训练，超简单！看这一篇就够了！！ 作为直腿的过来人，腿真的可以越练越直， 足弓踏陷、小腿外翻、假胯宽，膝盖内扣， xo型腿真的可以练直， 每天坚持练一次，不出一个月你的腿型就会越来越好看 #健身 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
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简介:

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