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运动养生阿德老师1月前
腰突大班跟练家庭版，每天坚持睡前练一次#一起来锻炼 #腰椎拉伸#腰突#僵硬
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贺贺（腰突经验分享）4月前
人民网都在推荐的动作还不跟着做起来，坚持锻炼三个月，每组五分钟一天一次，不适先不要练习，舒服再做#人民网 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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益益益3月前
腰凸“嘎完”30天内卧床训练 必做的6组循环动作，早晚各一次。#居家锻炼 #腰部锻炼 #每天一练
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米乐乐乐乐爱健身4月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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十四（练腰）5月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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十四（练腰）6月前
腰凸锻炼中班 新凸友先从小班慢慢尝试，锻炼15天/30天可以慢慢尝试大班。循序渐进每天1-3次。 #腰突#居家锻炼#居家锻炼有新招
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自律的神3周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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米乐乐乐乐爱健身3月前
一周一次腰腹训练贼有效，不过细腰不仅仅是靠练腰腹瘦出来的，要看整体比例的就是腰臀比，所以背和臀都要练哦。#健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰臀比
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十四（练腰）6月前
十四腰凸训练 腰凸锻炼 小班2.0适合初级阶段凸友锻炼，锻炼循序渐进不要贪多每天1-3次。锻炼15天-45天可尝试中班#腰突康复锻炼 #居家锻炼 #练腰
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小白要努力《不要连赞》1年前
练了几天，腰感觉都细了🤭快来试试吧#零基础学舞蹈 #每天学习一点点 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #自律
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腰无忧大健康2月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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不会吃肉qwy5天前
就5天邪修瘦肚子！➖10cm真的有腰线了 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦侧腰
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Gin是我3月前
一周一练 核心轰炸日 - 又是一周一练的核心轰炸日 练完马甲线 平坦小腹轻松拿捏！ #核心力量 #撸铁女生 #健身穿搭 #马甲线 #健身日常
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吃恩陈PP4月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小梨子（塑形中）3月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 阿新教练最近给我做了新的动作更改 不需要天天练臀 所以现在也要把腹部核心跟上 马甲线都有了 哈哈 死虫500 反向卷腹500 下 这是我做最多次数的一次 沙漏腰第一次跟练 希望有更好的效果 跟练起来吧宝子们
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唐晓文Remeidios5月前
每周三次哑铃全身塑形减脂·居家塑造紧实薄肌身材 改变是在每一次正确的方向上努力积累的，姐妹们给点时间自己努力蜕变吧！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #瘦身
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娟子养生运动4天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#腰部锻炼 #居家锻炼有新招 #小动作大作用 #健身运动
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运动养生的小余老师1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼
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林拾七（减脂版）3天前
自律vlog 跟练版｜瘦肚子超猛跟练版， 早晚各一遍，跟练14天，练出马甲线 #居家运动健身 #在家健身系列 #马甲线 #腹部训练 #减脂大神支支招
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蔡蔡教养生1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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运动养生的小余老师2周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼
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腰突还想打篮球的叔5月前
腰突康复训练355天，练多了受伤，练少了不管用，锻炼强度怎样才最适合自己？#真实生活分享计划 #运动康复 #腰突 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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歪星人1月前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次#居家锻炼 #一学就会系列
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小福猪练不瘦1月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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米乐乐乐乐爱健身1周前
练一次就能看到效果的瘦腰变化，练一次疼三天亲测😬#健身小白必看经验 #瘦腰 #腰臀比 #瘦腰腹 #马甲线养成记
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运动养生的小余老师1周前
对腰最好的四个动作 早晚各练习一次#居家锻炼#一起来锻炼
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吕一Heyimlvyi3月前
想快速出腹肌应该几天练一次？一次练几组？ #HEYIMLVYI #健身 #腹肌训练
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翼晨葛葛3天前
腹肌不用天天练一周练两三次就可以了，多把时间花在胸背肩手臂些肌肉群上面#健身#健身干货
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腱鞘炎专家艾昌淼4天前
想要练好腰，四个动作练起来 #腰疼 #居家锻炼 #运动 #医疗健康创作训练营
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运动养生一凡1月前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次#一起来锻炼 #居家锻炼
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竹安3天前
坚持运动打卡第13天｜瘦腿加瘦腰，本来练了10分钟帕姐的下腹，平均3秒休息一次哈哈哈哈#普通人 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #林芊妤
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小福猪练不瘦2月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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机车拿铁2年前
腹隔几天练一次徒手的就可以了，如果你核心差需要多练腰腹那就记得同时多松解#健身 #瘦肚子
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运动养生小粥老师2周前
对腰最好的四个动作 早晚各练习一次
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木木很木啊3天前
选择大于努力，千万不要盲目去练腰，先腹式呼吸每天100个，鼻吸口呼，等腰细下来以后再慢慢做升级训练吧
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阿文没有马甲线5月前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练30次打卡 第14次，姨妈期断了几天，有控制饮食掉了3.8斤 坚持打卡！！！！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #沙漏腰打卡 #居家锻炼 #运动锻炼
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王老师谈运动和养生1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#腰疼#腰椎锻炼动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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欠揍教练4周前
不管你生完娃多久，这四个动作早晚各练一次，释放你的腰酸腰胀#腰酸背痛 #腰疼 #腰间盘突出
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励志减肥没停过4天前
Day14→大家一般练几天休息一天呢#健身🏋 #精神氮泵 #减肥vlog
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健身十级爱好者3月前
六块腹肌训练，每天300次坚持一个月，看到明显效果 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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YinYin严选3天前
如何练腰腹，每天100下，坚持一个月#健腹轮#居家锻炼
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YinYin严选3天前
如何练腰腹，每天100下，坚持一个月#健腹轮#居家锻炼
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林叔康养1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻练
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廖伟4天前
半年练一次，看来腰还行😎 #街舞 #bboy
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甘老师居家锻炼3周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#居家锻炼 #每天坚持锻炼
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突人试试单杠悬垂举腿，每天2-4组，每组8-12次。现在已经没有任何症状了。#腰突#腰间盘突出#单杠
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话很多的小姐姐1月前
上臀翘到腰了姐妹们‼️生理期无臀推版臀训 生理期浅练一下 一周来一次上臀专项一个月下来 长骨盆能变短不少! #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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孙瑞芬百货商行号2月前
腰不得劲跟练两个动作 腰不得劲跟练两个动作#腰部 #锻炼 #养护 #居家 #运动
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小海老师运动康养2周前
对腰最好的四个动作，早晚各练一次
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75年乐姐运动养生1月前
#居家锻炼 对腰最好的4个动作 早晚各练习一次#一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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宋宋练壶铃6天前
壶铃摇摆动作 ：分步串讲，一周练6天，一个月4周，春节前还能练8周，瘦10斤打底吧，抓紧时间上车💪#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃减脂 #大肚腩变小蛮腰 #翘臀
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干健身的龍总6天前
连续不间断的健身，你最多坚持了几天？说出来让我肃然起敬一下。 #肃然起敬#健身小白必看经验#千里挑一
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周全盛摔跤格斗俱乐部5天前
退休不褪色！60+大叔的晨练打卡：腰腿是根基，坚持是底 晨练2小时，专练腰和腿！60+的养生秘诀，简单又管用#退休生活 #锻炼身体愉悦心情
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FitnessExplorer🥊3天前
#强腰 #收腹 每天坚持100次壶铃摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身 #居家锻炼
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运动养生军玲老师1月前
腰不好就练这四个动作，早晚各一次#宅家做运动 #养生操 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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华佗五禽戏5天前
马步转腰，马步下蹲，起身转腰，灵活腰胯，大身轻松，每天100次，坚持7天你会回来感谢我，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸#八段锦#道家养生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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芯萌老师讲养生1月前
对腰好的四个动作，早晚各练习一次#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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米雪儿瑜伽5天前
绝了❗️❗️每天这个动作、让臀线爬上腰🔥 一天三组、每组35个、差不多每天100个、 坚持一个月、臀线up、臀部紧致饱满 #臀凹陷训练 #居家锻炼#练出好身材#塑形#翘臀不粗腿
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小艳4月前
腰粗肚子大的姐妹，坚持几天练出马甲线，男练腹肌#瘦肚子 #练腹肌马甲线 #居家锻炼
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蕊蕊妈逆袭中(已⬇️26斤)3天前
当你坚持每天爬行10分钟，你会看到意想不到的变化#爬行 #爬行健身 #塑型 #练腰 #居家锻炼
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德驭脊柱护卫队🦸‍♀️4天前
别让你的腰，比你的钱包还干瘪！这套腰部操，每天10分钟，练出“撑腰”实力！
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阿江健身3天前
🔥每天坚持200次，强化核心、紧致腰腹！收藏起来周末在家试试吧！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腰腹训练
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简介:

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