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康康运动日记1月前
安娜20分钟瘦手臂拜拜肉来啦～坚持打卡28天 你会明显发现自己手臂线条越来越好看 快来一起打卡吧～#美背 #减脂瘦身 #瘦手臂拜拜肉 #健身 #种草激励计划
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梦灵💫（修炼）2年前
‼️这套操全程沉肩，尽量不要斜方肌代偿 拉伸颈部斜方肌时，可以把颈部略微向前四十五度，可有效拉伸到斜方肌。 安娜所有的课程侧板都是低头，有利于缓解颈椎压力 ✅ 肩胸背手臂 上肢力量加强 塑造线条感 🧘‍♂️练完一定要滚泡沫轴，松解肌肉💪🏻 🕐一周2-4次 #小基数减脂 #塑型瘦身 #强化手臂力量 #八月加油遇见更好的自己 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su1月前
安娜20分钟哑铃肩背训练，从热身就已经开始瘦了💪 纠正上半身体型体态问题，胳膊粗、拜拜肉、圆肩驼背、溜肩、背厚、斜方肌大等，小负重哑铃肩背训练每天40到60分钟，紧致线条、瘦胳膊、改善体型体态问题，薄背直角肩#哑铃肩背训练 #安娜力量训练 #安娜哑铃训练 #抖音二创激励计划 #dou助手上热搜
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不会吃肉qwy4月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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小秋秋瘦瘦哇1年前
安娜20分钟上肢手臂和肩背训练，减掉拜拜肉，还你少女背#上肢训练 #手臂训练 #力量训练 #少女背 #运动打卡
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@叁 叁✨1月前
「安娜」20分钟肩+手臂塑形+哑铃训练🔥坚持锻炼✅#健身 #塑形 #瘦背 #瘦手臂 #上热门
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Vivi爱健身🌈3周前
安娜巨火🔥的一节课！跟拜拜肉说👋啦！#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂#健身
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大程子要努力2月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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猫娜_Mooona1年前
终于找到了！安娜超火🔥的瘦手臂！拜拜肉练习！ 这套瘦手臂训练还是比较全面的！ 如果练完，感觉斜方肌上束紧张，那就是发力错了。 仔细听视频中，我再三强调的发力！！ 核心弱的，一定先通过呼吸练好深层核心！ #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦背 #直角肩 #圆肩驼背
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】20分钟小哑铃肩部塑形
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安娜有氧健身运动3月前
练一周，针对脖子前倾、扣肩、含胸驼背、富贵包，练完背薄了，体态好了，气质提升一大截#改善含胸驼背#开肩美背#体态调整 #居家锻炼#改善体态
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雪饼妮妮（气血好状态版）1月前
第十七天！#养生 #养生就是养健康 #体态纠正 #变美 #变美变瘦变好看
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蜡笔小赵的康复空间2月前
#肩颈按摩 #北京体育大学 @安娜.
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女子塑形--安娜Ana9月前
夏天马上到了，一套超级简单的动作，拿去不谢#拜拜肉#体态调整#放松肩颈#瑜伽#让喜欢的事成为生活
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李子:5月前
帕梅拉➕安娜➕欧阳春晓沙漏腰简直无敌！#运动 #小基数减脂 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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十七爱健身3月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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晓薇（减脂版）7月前
后背练出效果了✅体态大是真的有用 1. 体态大师 改善体态、气质、驼背 2.体态大师气场女王 改善圆肩驼背、富贵包、翼状肩胛 3.安娜哑铃20分钟 练出线条紧致手臂 一周三到四次 #体态#改善体态 #圆肩驼背 #练背 #瘦背
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小番茄🍅2周前
练背打卡第三天#瘦背 #斜方肌
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元阿姨8月前
关于我妈斜方肌厚是不可能的，虎背熊腰是不允许的#母女日常#居家锻炼
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曲美腻腻1年前
真有了！！2步极速瘦手臂+斜方肌（加快版3.0 #斜方肌 #瘦手臂
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瑜伽老师JJ4年前
12分钟【珍藏版】瘦斜方肌跟练视频来啦！必须收藏呀！ #瘦斜方肌
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一只花生壳5月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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跑的最远的康复教练安娜2月前
颈椎不舒服怎么办？颈椎不舒服怎么办？ 落枕 颈椎疼 斜方肌紧张 颈椎活动度受限 #运动康复#颈椎活动受限#颈椎#颈椎压迫神经#保护颈椎健康
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麻辣A梦2月前
我的减肥日记📝靠想象力沉肩！这我可以～ 六点下班坚持安娜瘦手臂Day34 肌肉不大、斜方肌不小！！！ #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦身 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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安娜产后身材体雕1年前
练背不想斜方肌变厚？？？看这里！！#居家锻炼 #开肩美背 #如何消除斜方肌 #背部训练
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麻辣A梦4月前
我的减肥日记📝 姐妹们，安娜瘦手臂第四天了 帮我看看我的动作标准不，咋感觉斜方肌出来了呢 #抖音大数据推荐给有需要的人 #減肥 #运动女孩 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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爱吃碳水的安娜2周前
女生想要薄背 安排，圆肩 扣肩 翼状肩看过来，七个动作带你解锁好看的背部线条。#泡沫轴 #薄背 #泡沫轴滚背教程 #圆肩驼背 #体态纠正 @DOU+上热门
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千6月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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SumanSoul二姐4月前
把后背练薄 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #体态调整
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可爱的佟三金5年前
最近超火的#美丽芭蕾天鹅臂 和#周六野斜方肌 ，一些细节分享给大家，10天练出完美锁骨直角肩！
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小锤四十（宝妈健身中）2天前
手臂酸胀一整天，这感觉太安心了😌 #居家健身 #宝妈健身 #女生如何练手臂 #帕梅拉瘦手臂
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小黎🍐6月前
安娜瘦背，紧致背部，瘦手臂拜拜肉真的牛！#安娜哑铃 #练背 #瘦背瘦手臂 #哑铃 #每天锻炼
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安娜｜体态塑形4月前
背薄了气质就上来了，改善圆肩驼背，少女背训练Day1 #居家锻炼 #开肩美背 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #少女背
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Coach Zhao3天前
🔥上班族/学生党必看！趴桌一天，5分钟拯救紧张斜方肌。#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #斜方肌
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远远的健身变美锦囊6月前
8min有效改善斜方肌/后背🔥 站着就能练的瘦背动作【Yuuka Sagawa】 跟练版!有效改善斜方肌/后背!想要提升气质关键就在于练背!姐妹们夏天就要到啦，想要穿喜欢的衣服就赶紧一起练起来吧~#改善形体提升气质#改善体型体态 #100天运动打卡挑战#居家训练 #美背
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una yoga2天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 7天消除斜方肌肥大｜day3肩胛骨复位拉伸 #斜方肌肥厚 #放松斜方肌
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曲奇不饼干🍪（塑形版）4月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版！ 瘦斜方肌跟练Day2，锁骨也出来了！！ 姐妹们一起跟练一起瘦！！ #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
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柠檬水1月前
5分钟快速瘦手臂 瘦背 🔥 高效瘦手臂 改善体态 轻松get少女背 直角肩✅ 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰❌ 坚持有效 动作简单 建议3-5遍 跟练博主：Caro Daur #瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #虎背熊腰改善
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Na娜yoga3周前
喜欢侧睡，圆肩驼背，肩内扣的姐妹快来做这一个动作❗️#体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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悠乐酱啊5月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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娜娜👑1月前
别再让厚斜方肌拖累气质了！😤 每天5分钟，3个简单动作✅ 帮你把紧张的斜方肌“按”回去！ 坚持一周，感受天鹅颈的初体验✨ #形体训练 #消除斜方肌 #天鹅颈 #气质女神
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不吃豆芽👸3天前
练不出锁骨算我输！显瘦心机一字肩训练！！ 每天2遍养成好体态！不服不行 难度⭐，全程坐立，消除斜方肌！ 挑战2️⃣周练出直角肩！大锁骨！ 想要长期坚持的姐妹，可以跟“体态管理”合集哦，有针对斜方肌，下颌线，圆肩驼背，脖子前倾各部分的运动，整理好了来拿 [派对R][派对R]一起努力！运动值得~ #圆肩驼背#一字肩#锁骨#体态矫正 #开肩美背 @DOU+小助手
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自律娜娜Nancy💦1月前
门框拉伸神操作🌹斜方肌悄悄“变薄”！ 简单门框拉伸动作，精准缓解斜方肌僵硬，体态更轻盈。#斜方肌 #消除斜方肌 #塑形减脂 #体态纠正 #暖冬运动场
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佳不假6月前
安娜哑铃瘦手臂练背第二十四天 杭州的天气已经到了 现在只要举起哑铃就要流汗的程度了 谁懂斜方肌很难消下去的痛 #开肩美背 #居家运动打卡 #哑铃健身
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坚持运动的卡佳佳4月前
打卡Day2: 10分钟消除猥琐斜方肌，get少女背 @欧阳春晓Aurora 老师8千万播放的爆款视频跟练，见证从圆肩到少女背！#开肩美背 #体态调整 #好身材练起来 #瘦背 #少女背
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小小要减肥1周前
欧阳春晓练背完整版挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减脂大神支个招
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麻辣A梦3月前
我的减肥日记📝 坚持安娜20分钟手臂塑形Day11 生理期可以运动吗？姐妹们 #居家锻炼 #健身 #运动 #减脂 #好身材练起来
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安娜｜体态塑形4月前
圆肩驼背 翼状肩 肋骨外翻 背很厚 富贵包的真相！ #翼状肩胛 #美背 #圆肩驼背#肋骨外翻 #体态
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安娜｜体态塑形4月前
避免斜方肌越练越厚的姐妹，赶紧来学学正确的沉肩方法。 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #身材管理 #圆肩驼背
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一个哒不刘（减脂版）1天前
改善圆肩驼背，斜方肌肥厚的一些经验分享！#练背 #圆肩驼背 #拜尔体态教练枕 #体态矫正 #斜方肌
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小小要减肥4天前
欧阳春晓练背完整版挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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茶茶变瘦啦4月前
细手臂、消副乳就练她❗️一周见效✓ 每天坚持3-5组☑️你会发现惊喜变化～瘦手臂、消副乳、瘦斜方肌、提升气质！！练她就对啦！ 想瘦的姐妹们赶紧冲！！！ 练完记得做拉伸放松哦～ 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦💦 #跟练系列 #美背训练 #细手臂 #斜方肌拉伸 #拜拜肉说拜拜
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阿町（减肥逆袭版）3月前
姐妹们，安娜有多权威不用我说了吧！哑铃举起来，每天跟练，坚持就会见效果。#瘦手臂 #减脂 #减肥 #自律
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金娜瑜伽10月前
【消富贵包、瘦斜方肌】形体美、有气质，就在这些细节上。#消除富贵包 #斜方肌肥厚
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WL红人健身2天前
消斜方肌#薄背 #斜方肌
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叫我安琪Patricia1周前
改善斜方肌肥厚，在家就能做#薄背开肩 #薄背一寸年轻十岁 #居家锻炼
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Na娜yoga3周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，斜方肌紧张，快来试试这个动作，做完一整个大舒展❗️#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸
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冬梅产后徒手2天前
斜方肌又月巴又厚三招搞定#健康 #体态 #塑形
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安安（必发版6天前
改善斜方肌问题看过来！ 回复 @Ting的评论 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #斜方肌肥厚
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Na娜yoga2天前
灵活肩胛改善体态几个小妙招，拿走不谢！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #肩背 #圆肩驼背
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安娜姐姐2周前
高低肩的友友们看过来#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩袖损伤康复锻炼 #坚持就是胜利
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小小要减肥1天前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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广东serena1天前
喜欢侧睡斜方肌高紧张扣肩圆肩＋自救指南㊙️#斜方肌#扣肩#肩膀僵硬#体态调整#头前引
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啊聶要自律1天前
改善斜方肌肥厚、肩颈不适！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #改善斜方肌 #肩颈放松
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