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墩丶1年前
眼保健操-第五节按揉风池穴BGM 小时候听这个旋律很好听哈哈#眼保健操 #眼保健操音乐 #按揉风池穴 #纯音乐
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蔷薇生生3月前
眼保健操完整版！大家一起来做眼保健操吧，在学习之余，放松一下眼睛👀#眼保健操 #眼保健操怎么做 #放松眼睛疲劳 #眼保健操完整版
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是圆圆吖5月前
#眼保健操开始 #眼保健操最新版 你们的眼保健操是怎么做的呢？
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Cicikiki4天前
93版眼保健操音乐 第一节，快把眼睛闭上呀，说你呢～#钢琴
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济南佳特眼镜～小胡胡7月前
80后的眼保健操，熟悉的音乐，第四节 按太阳穴，轮刮眼眶。快快做起来吧#护眼爱眼 #眼保健操开始
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火言水语2周前
中小学眼保健操完整版 恭喜小朋友在学校眼保健操比赛中荣获一等奖🥇 这都是每一天坚持做好眼保健操的功劳呢#眼保健操 #眼保健操小学 #眼保健操完整版 #祖国花朵 #眼保健操音乐 @抖音创作小助手
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墩丶11月前
眼保健操1-6节纯音乐完整版(保留提示节) 真是一群人追着要啊(害怕.jpg)#眼保健操#眼保健操音乐 #纯音乐
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墩丶1年前
眼保健操-按揉四白穴BGM 包含原调、降2调、升2调版本#眼保健操 #眼保健操音乐 #按揉四白穴 #纯音乐
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玥悦1月前
每天5分钟，跟练这套科学眼保健操完整版！ 跟练版眼保健操亮点 1️⃣科学有效：依据医学原理设计，通过按摩眼部穴位（如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等）和锻炼眼部肌肉，能有效缓解视疲劳、促进眼周血液循环、改善眼睛的调节功能。 2️⃣跟练方便：动作设计卫生易学，适合日常练习，如“按太阳穴，轮刮眼眶”等经典动作，易于掌握。 3️⃣适用广泛：无论是长时间面对屏幕的上班族，还是课业繁重的学生，都可以通过跟练获得眼部放松。 💡 眼保健操小贴士 ✅保持环境光线适宜，坐姿端正； ✅力度以感到酸胀但舒适为佳，避免用力过猛； ✅建议每天做1～2次，持之以恒效果更佳。 立即开始跟练，给眼睛做个放松SPA吧！ 坚持练习，助您拥有清晰明亮的“视”界。 #眼保健操#眼保健操跟练#护眼操#缓解视疲劳#用眼好习惯
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邵帅🇨🇳4年前
＃眼保健操纯音乐版本 大家要的纯音乐版本来啦！赶紧收藏并做起来把吧！ 视频来自国家中小学网络云平台。
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好鼓舞 赵志刚1周前
自拍。新版眼保健操6节版。准备。放松。第一节：按揉攒竹穴。第二节：按压睛明穴。第三节：按揉四白穴。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶。第五节：按揉风池穴。第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地。睁开双眼，室外活动或远眺。背景音乐：王者荣耀：《王者战歌》，西安鼓乐版，古琴、古筝、二胡、琵琶、竹笛等乐器演奏，国风、古风、中国风音乐，国内外神曲、战歌系列。
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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王立明科技（武昌店）3年前
最新版眼保健操，快保存起来跟孩子一起做吧#眼保健操
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👑✨ ঞོ御༻紫陌🛡️宇轩✨👑2周前
来大家跟我一起做80后的眼保健操.同学们.快到午休时间了.大家好好休息 ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ#学生时代 #学生时代的回忆 #校园回忆 #祖国花朵 #眼保健操
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谭某某班务处理器（CPU版）4天前
#真实生活分享计划 眼保健操的神之操作，越看越笑😂😂😂#眼保健操 #高中回忆 #班主任视角 #虹途高中班主任谭老师
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墩丶1年前
眼保健操-第二节 按揉睛明穴BGM 包含降2调、原调、升2调，这首曲子不做加长了哈哈#眼保健操 #眼保健操音乐 #按揉睛明穴 #按揉风池穴 #纯音乐
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贺娘子2月前
一起来做【戏曲】眼保健操！练就灵动星星眼🤩
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ooooo3周前
多少北京的学生做了9年#眼保健操
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戏韵身形.李燕Alina4月前
《戏韵身形》新版音乐“原创时尚.眼保健操”来喽[调皮][调皮][调皮]
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1米93的大毛5月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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青禾养脾君🌲⛰️5月前
这个系列非常之厉害哦～ 依旧是国家体育总局➕权威文章认证#护眼 #眼保健操 #养生 #近视 #眼疲劳
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耀阳☆1周前
《眼保健操》
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济阳区贝斯特幼儿园9月前
幼小衔接— 《眼保健操》 👀眼睛是心灵的窗户 书本是智慧的明灯📖 呵护眼睛从小做起👀 健康用眼每一天[爱心][爱心]#儿童眼睛保健操 @DOU+小助手
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知识产权唠爷11月前
北京西城区的小学眼保健操，每日三次，教委为了保护学生的视力，减少由于长时间学习造成的视力疲劳也是用了心，希望孩子重视起来。#北京西城区眼保健操#北京眼保健操#西城区眼保健操#小学生眼保健操
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sunriseM1年前
还记得小学的眼保健操音乐么#前奏一响拾起多少人的回忆 #冥想轻音乐 #舒缓放松轻音乐推荐 #眼保健操#眼保健操音乐
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数学课代表4年前
眼保健操（新版）#少年强则国强 #热门话题 #看见音乐计划
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叶子隆4月前
大家一起做眼的保健操吧
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嘉儿在北漂6月前
我儿子心血来潮要教大家做他们学校做的眼保健操，咱也不知道对不对，和你们做的一样吗？反正做了肯定比没做强，哈哈。跟着我们一起做起来吧！#近视#眼保健操#近视防控
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皓&琦 小吃货3天前
旧版保健操音乐（2008年眼保健操演示）一共5节
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Jimmy书哲7月前
刻在骨子里的眼保健操音乐#眼保健操 #钢琴 #校园生活
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LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园8月前
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧！
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原子1周前
80岁以下小朋友，请在家长陪同下观看。 #眼保健操 #Fear #TheGrotto #音乐 #中式恐怖
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宝宝巴士奇奇1周前
1993年少儿社版眼保健操音乐2
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蛋仔派对l兔小贝识字l儿歌点点1周前
#抖音作品失败 #眼保健操1993
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大庆老师5年前
新版眼保健操教学视频
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晴晴手舞幼教库🌻3年前
#幼儿手指游戏 #手势舞 #幼儿园 #护眼爱眼 #幼儿教育 幼儿护眼音乐律动《眼睛体操》目前，近视低龄化越来越高，随着年龄的增长和眼轴的发育，会出现高度近视。眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，从小做起，音乐形式的眼保健操可以激发幼儿兴趣，宝妈可以和宝贝一起跟着做眼睛体操哦！
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一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版1周前
刷手机的时候，记得的距离产生美哦 #养生 #眼保健操 #变装 #转场 #看到最后不后悔系列
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Danni1年前
眼保健操开始 @楼下小张 #眼保健操
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信阳好市民3周前
凄惨眼保健操！#音乐分享 #七彩阳光 #眼保健操 #戴耳机效果更佳 #学生党专属
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小鱼干૮ ・ﻌ・ა3周前
千万不要在晚上看！#音乐分享 #混音 #七彩阳光 #眼保健操。
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深情老喵～3周前
「眼保健操」恐怖纯享版#带上耳机 #音乐分享 #fear #眼保健操 #恐怖
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云霄小飞4月前
来做眼保健操啦#前奏一响拾起多少人的回忆 #怀旧经典 #黑胶唱片 #日常分享 1972年 上海音乐学院作曲 上海交响乐团演奏
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眼博士11月前
全国中小学生眼保健操 #眼保健操 #护眼操 #近视防控
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京墨6天前
眼部按摩 #近视 #散光 #斜视 #古法养生 #眼保健操
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斑马2月前
中小学生眼部保健操
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Wayfinder3年前
1972版眼保健操钢琴编曲 原曲是管弦乐，是小学就能熟背的乐曲，第一节和第四节音乐而相同#扒谱 #眼保健操
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蒙牛杨杨🍀2周前
无意中被我发现了眼保健操可爱版，萌翻啦！ 带病坚守工作岗位我第一哈哈哈！(最近一定要多注意防护哦✔️) #教师日常vlog #日常生活分享 #带病坚持工作
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
一天两次，眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
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戏韵身形.李燕Alina6月前
《戏韵身形》原创眼部肌肉弹性训练课件一，真是更名为“眼保健操”练起来🌹🌹#原创视频
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弘亦（洪义）6天前
梨树区太阳升小学的京剧脸谱课程成功“出圈”后，今年，该校将课程中习得的京剧手势、韵律精髓融入眼保健操，打造出独具特色的“京剧韵动眼操”，在守护学生视力健康的同时，让国粹文化以更鲜活的方式走进日常学习中。#眼保健操#国粹#京剧#京剧脸谱#梨树 #眼保健操
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杜老师～启蒙早教3年前
小朋友们，赶快每天跟着杜老师做两遍眼睛体操，保证你们的小眼睛亮晶晶✨#幼儿手指游戏 #音乐律动#专注力 #早教#萌知计划 #幼儿园@DOU+小助手
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回归原点❤️1周前
爱眼行动，从眼保健操开始
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戏韵身形.李燕Alina4天前
《戏韵身形》原创时尚.眼保健操
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随心飞翔3天前
护眼小卫士上线！👀 每天坚持做眼保健操， 守护宝贝们的远视储备，留住清晰“视”界～[666][666][666]
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李白清照3月前
熟悉的音乐，童年的回忆，回不去的时光 为革命，和我一起保护视力#医学科普 #健康 #养生 #保护视力 #科普
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马良的学习机5天前
劳逸结合，给眼做个Spa吧😉#护眼学习机#科大讯飞ai学习机 #护眼爱眼
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李依晓2周前
我的”眼技“派上用场了，每天一遍，让眼神会说话#抖抖好生活 #暖冬星日常 #眼神训练挑战
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小旭5天前
解压#解压时刻
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古养的婵娟5月前
你的眼睛还好吗？ #古养婵娟 #古方养生 #古方 #眼睛
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