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象数师盛哥5月前
#助眠 #舒眠 #象数疗愈 #健康生活
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精灵三四🧚5月前
【34Reiki】大脑强制休息5分钟 清理思绪 正念冥想。#助眠 #reiki#reiki疗愈 #冥想#正念
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kikki的早晨✧助眠1月前
【30min助眠冥想引导】《答案之书》回答你的问题 #助眠 #解压 #冥想 #asmr #沉浸式
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拯救大脑计划2月前
α脑波音乐让你快速平静下来，进入深度睡眠。 阿尔法脑波音乐理疗是一种使用特定频率音乐来影响和调整大脑活动的疗法。阿尔法脑波是大脑在放松和专注状态下产生的一种脑波，其频率在8-12赫兹之间。以下是阿尔法脑波音乐的一些主要益处和使用方法： 益处 缓解压力：阿尔法脑波音乐能帮助人们进入轻松、平静的状态，降低焦虑和紧张情绪。 提高学习效率：能帮助人们进入高效学习状态，提升大脑的集中度和注意力。 改善睡眠质量：有助于进入深度睡眠，提高睡眠质量。 增强创造力：刺激大脑的创造性思维，产生新颖、独特的想法。 提高集中力：帮助在需要高度集中注意力的任务中保持清晰的思维状态35。 使用方法 选择合适的音乐：选择包含自然声音和轻音乐元素的音乐，这类音乐更加柔和，有助于放松和集中注意力。 合理安排时间：建议每天至少听30分钟，可在早晨起床后、工作学习期间或睡前聆听。#阿尔法脑波音 #阿尔法脑波音乐 #阿尔法脑波音乐助眠 #音疗助眠
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队长的养生记1月前
神奇频率！1分钟让你清空大脑 停止内耗 #创作技巧 #放松解压 #脑波音乐#心理健康
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弘勤·实用冥想2天前
放松好眠身体扫描冥想引导，保姆级跟练版 身体扫描冥想是一种正念冥想技巧，通过有意识地、非评判地将注意力逐步集中在身体的各个部位，帮助释放紧张，深度放松身心，尤其适合促进睡眠。身体扫描通过将大脑的关注点从“思考模式”转向“感知模式”，打破焦虑或失眠时的思维反刍。它激活副交感神经系统（负责放松），缓解肌肉紧张，并将注意力锚定在当下，为入睡创造生理与心理条件。#身体扫描冥想 #放松 #助眠 #疗愈
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Juju英语角3月前
用创造性输出放松大脑🧠 这也是照顾好我们自己的一部分呢。无论是写作，绘画、音乐或者舞蹈，创造性输出可以帮助我们更深层的放松充电，恢复能量。#Juju英语角#30dayswithjujuEnglish
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SOMA心理8月前
给大脑做个按摩😌40秒音乐快速平复焦虑 🌿 焦虑的时候，听这个！ 双侧刺激（BLS）是一种经过科学验证的神经调节技术，它可以帮助我们缓解焦虑、放松神经系统，甚至在心理治疗（如 EMDR）中被广泛应用。 🎧 什么是 BLS？ BLS (bilateral stimulation) 通过左右交替的声音、触觉或视觉刺激，刺激左右脑，从而调整神经网络，促进内在平衡。简单来说，它像是在给你的大脑做按摩，让焦虑的神经通路逐渐松开，进入一个更平静的状态。 ⏳ 如何使用？ 🔹 选择一段左右耳交替播放的 BLS 音乐 🔹 闭上眼睛，缓慢呼吸，专注于声音的流动 🔹 让思绪随着音乐自然流动，不用刻意控制 🌟 当你感到焦虑、睡不着或思绪纷乱时，就来听一听，给你的大脑一次舒缓的重启 ✨ @SOMA心理 带你探索更多心理疗愈方法💛 #冥想 #焦虑 #失眠焦虑 #放松 #释放压力焦虑 #EMDR疗法 #创伤 #心理 #助眠
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悠悠4月前
考生睡不好？ 学生考试前，怎么睡也睡不好？如果是日常学习或处理任务，高频贝塔波（18-30Hz）可能会让大脑过度紧张，这时候通过冥想、呼吸法来降低贝塔波，切换到更放松的阿尔法波（13-15Hz），会很有帮助！#睡不着#脑波#睡眠#高考#悠悠心频
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不凶的贾医生5月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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莲池1周前
梵文咒语（如“南无阿弥陀佛”）的低频振动（8-13Hz）接近人脑α波频率，可快速引导大脑放松。实验证实此类音频能降低压力激素皮质醇，促进内啡肽分泌，阻断杂念循环。忙碌时聆听佛声，是给心灵的一处避风港。
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维娜一心3月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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慢读时光1月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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是雀西姐姐哟1月前
蝴蝶拍：让大脑在拥抱中放下防御 有一个方法只要十秒钟，就能让大脑重新回到安全模式。 它不需要药物，也不需要复杂仪式——你只要交叉双臂，轻轻拍一拍自己的肩膀。 这就是心理学家在EMDR疗法中使用的——蝴蝶拍（Butterfly Hug）。 #安全 #心理学 #大脑 #蝴蝶拍 #放松
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公考牧乐心3天前
26天津市考-图推 本想放松大脑，反被上强度！#26天津市考 #图推 #行测
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脑科医生宋冬雷1月前
刷手机辛苦了 进来放松一下脑子 #冬雷脑科宋冬雷 #大脑放松 #冥想 #脑电波 #医学科普
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真实催眠日记2天前
催眠的状态始终是蓝色 来自杭州的脑机检测公司设备 专门设计了放松的蓝颜色和专注的红色，来区分大脑状态的软件，非常方便直观的了解到受试者的大脑状态🧠！#催眠#北堂冬海 #真实还原 #真实事件
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提升大脑的迈克尔1周前
别紧绷了！这些看似“摆烂行为”却越做越聪明，让认知偷偷升级##认知升级 #自我提升 #涨知识 #高效休息 #养脑技巧
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Huang兰雅3周前
放松并不等于身体上的不动，它是一种心的状态，这种状态既不是惰性的昏沉，也不是激性的亢奋，而是一种悦性的平衡和谐，一种清醒的平静…#瑜伽哲学#日常分享 #放松
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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乐一精读4周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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理性爸爸6天前
这条视频，比要求孩子写完所有作业，填完所有试卷，都重要一万倍 这条视频，比要求孩子写完所有的作业，填完所有的试卷，都重要一万倍，这条内容，值得每一位家长观看，以科学视角系统解读，孩子到底是如何学习的：有问题，评论区讨论，喜欢这样的内容，请评论区留下支持，我将持续输出！#家庭教育很重要 #孩子学习 #科学育儿 #孩子大脑发育 #理性爸爸
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木兮ཽ3月前
-10-大脑有大脑的休息方法 人和组织需要的“温柔”——只靠放松无法使“大脑休息”的理由（2）
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屿你·芳香音疗瑜伽空间2天前
颂钵音疗冥想 让大脑放松下来
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春秋宝藏屋2天前
日本著名精神科医生、脑科学研究者久贺谷亮的《高效休息法——世界精英这样放松大脑》告诉我们“胡思乱想”最耗能！脑科学家教你一键清理大脑噪音 #高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #认知 #个人成长
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小头爸爸聊失眠1月前
一次性回答关于右佐匹克隆的五个关键问题 #失眠 #安眠药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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书影拾光阁3天前
世界精英这样放松大脑#高效休息法#书籍#书籍精读#书籍解读 #读书成长#书影拾光阁
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润而优-芮老师专注力3周前
5分钟儿童冥想=重塑大脑！哈佛研究证实，8周提升记忆力、降焦虑，专为4-16岁孩子定制的科学专注力训练音频，评论区扣“冥想”免费领～#科学育儿 #冥想训练 #孩子记忆力 #育儿干货 #芮老师专注力
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李瑛医生4月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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康哥爱养生（早上7.00开）3周前
真正的放松，不是让身体躺下，而是让大脑关机#真正的放松#大脑关机#周子AI#解压小技巧#养生 @DOU+上热门 @头条创作者变现小助手 @永远健康 @朱文君 @寻美羊 @颜团产 @爱吃零食的馋嘴e族 @芳姐爱生活
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雄追鸟飞（曹雄辉）3天前
#发呆 发呆指人在无特定目标时陷入的放松状态，表现为大脑短暂“暂停”，似有所思又似无所思。这是一种常见的生理现象，通常由专注、惊吓或心思游离引发，属于大脑调节外界刺激的应激反应。发呆时，个体可能处于身心放松状态，有助于缓解压力或进行无意识的信息加工。
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张博士聊焦虑1周前
为自己的情绪管理投资一点时间吧 #焦虑 #情绪管理 #胡思乱想 #精神内耗
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灵魂炼金术士CC4天前
让你无法放松的工作和关系，本质上就是不匹配 INFJ不是不合群， 是他们的大脑和身体一直在扫描能量、情绪和氛围。 所以吵闹，对他们来说不是热闹，是消耗能量 #INFJ #女性成长 #觉察 #女性成长 #大自然
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二月吖1月前
放空放空烦恼清空，当一天和尚撞一天钟，内卷不动就放松放松……#想再多也没有用 #越听越好听 #好听的音乐总是触动人的心灵 #抖音热歌推荐🔥 #热门音乐🔥
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月月～好物分享1周前
经常用脑压力过大的朋友，可以试试这个#八爪鱼 按摩器 #按摩器 #解压#头部按摩
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TheS艾斯4周前
不会放松？试试这个治愈过千万人的呼吸法👃 早上醒了脑子一团浆糊，特别是现在天冷了早起越来越难😂 关掉电脑已经下班了，脑子🧠却还在加班 明明没发生什么事，心跳却莫名的快总有一种慌张感 . 最近半年我都在研究呼吸法 发现呼吸真的可以改变我的大脑 通过这三组呼吸的方法 只需要一分钟就能让你的大脑快速切换不同模式 . 00:00呼吸改变大脑？ 00:18上班前做 00:30下班时做 00:55下班后做 01:23书籍推荐 . 唤醒状态、调节情绪不用硬扛 从一口的呼吸😮‍💨开始就够了 如果大家想了解关于呼吸的知识，📚书单附在最后了 #呼吸法 #健康呼吸 #缓解焦虑#呼吸跟练 #健康养生
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苗青～好物分享1周前
经常用脑压力过大的朋友，可以试试这个#八爪鱼 按摩器 #按摩器 #解压#头部按摩
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朔川映月2月前
#正念 #冥想 #大脑 #心理 #放松解压
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📿心理咨询师高高5天前
第一步，叫做“觉察与按下暂停键”。下次当你无意识地打开App前，试着先深呼吸一次，问自己：“我此刻需要什么？是放松，是逃避，还是寻找信息？”这个简单的停顿，就能激活你被抑制的前额叶，把控制权从算法手里拿回一点点。 第二步，进行“环境与行为改造”。把手机从床头拿开，充电器放在客厅；在你想刷视频的高频时段，预设一个替代行为，比如起身倒杯水、拉伸一分钟。用一个小小的物理动作，打断那个自动化的滑屏程序。 第三步，也是根本的一步：“滋养你的真实奖赏回路”。我们沉迷屏幕，常常是因为线下生活太单调、压力无处释放。试着每天投入20分钟，去做一件能带来“慢反馈”的事：认真做一顿饭、浇花、散步、或者读几页纸质书。这些活动带来的充实感和平静的愉悦，能逐步修复我们被高频刺激钝化的神经，重建对真实生活的兴趣和耐心。#心理咨询 #自律#正能量#自控力#个人成长
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催眠心理漫飞老师8月前
深夜emo，一扣就好！ #心理学 #心态好一切都好 #emo #放松解压 #催眠
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务胜的健康笔记2月前
补镁后睡眠质量反而上升了 你有没有那种感觉——训练后人很累，但脑子兴奋到停不下来？ 这时候镁其实在帮你按“暂停键”。 镁能让大脑里的神经递质GABA更活跃。 GABA的作用就像神经的“刹车系统”， 能让身体从白天的兴奋切换到夜晚的放松。 同时，镁还能稳定肌肉电活动，减少夜间抽动。 所以，不是镁让你困，而是它帮你放松得更彻底。 如果你睡前总是刷手机、吃高糖、喝咖啡， 镁再多也白搭。 想让镁真正发挥作用， 晚餐吃点绿叶菜、豆制品， 少喝含糖饮料， 必要时在医生建议下补一点即可。 补镁不会立刻让你睡着， 但它会让你更容易放松、更快恢复。 #镁 #补镁 #睡眠质量 #运动营养 #健康饮食
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迷走神经说2周前
内心平静的具象密码是什么？#科普 #知识 #情绪
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心屿心理1月前
多巴胺让人快乐，内啡肽让人放松#于适#于适走路#心理 #情感心理 #内容太过真实 #于适走路
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闪电大侠3天前
齐加尼克效应:隐形压力就是脑里一直绷着的弦，适当的降低期待，给生活按下暂停键停下来休息一下吧： #齐加尼克效应 #心理学效应 #压力释放 #放松一下心情  #治愈
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可可有约（心理疏导）2天前
#热点 睡前放松小妙招#睡眠 #身体放松 #心理学知识#压力释放
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楚君4月前
放松大脑，放松身心，照顾好自己 #内耗 #焦虑 #世界脑健康日
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毛毛7月前
先放松大脑，身体随之自然放松#情绪 #身心放松 #生命能量 #觉知 #生命智慧
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慈心守护【身心灵疗愈师】1周前
第29:天赋发现冥想 是一种向内探索的认知工具。它通过深度放松与开放式自我对话，暂时屏蔽外界评判与固有标签，激活大脑默认模式网络的广泛连接。这有助于你跳出“我应该做什么”的思维框架，更清晰地识别那些被忽略的、能带来心流与持久热情的内在倾向，从而将模糊的“潜在可能”转化为具体的发展方向。
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易学象数5月前
#睡前仪式 #涨知识 #正能量#改善睡眠 #干货分享
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柯予疗愈1月前
3分钟说清冥想｜告别焦虑，找回内心平静 脑子停不下来？教你一个“精神放松术”！ 5分钟给你的大脑按下暂停键⏸️ 这不是玄学，是科学！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #冥想 #减压#专注力#颂钵 #疗愈
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知难行易精选知识分享1月前
放松的大脑对孩子有多重要？ 你知道一个放松的大脑，对孩子的学习有多重要吗？#家长必读 #育儿经验分享 #亲子沟通 #教育 #家庭教育
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嘴哥5天前
放松方式，大脑放空#短剧 #放松解压
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秋天的火焰7593天前
促进深度睡眠。
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涅槃行者--白玛桑霈er1周前
冥想改变大脑 你的身体从来没有真正放松过,这是改变的开始 "来一起开始大脑升级吧#冥想 #压力 #成长 #认知 #静坐
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育儿知识1月前
孩子的学习一定来自于放松的大脑！#樊登读书 #亲子教育 #家长必读 #育儿经验分享 #认知
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Zoe驾到3周前
为什么听颂钵能瞬间平静下来？ 降频原理：我们的大脑无时无刻不在产生脑电波，不同频率的脑电波对应了不同的状态。(1）贝塔波，人的精神集中状态，易产生焦虑，紧张情绪。(2)阿尔法波，身心轻松状态(3) 西塔波，深度冥想，做梦和潜意识状态下的脑波。(4)德尔塔波，无意识状态，深度睡眠时的脑波。 科学实验证明：颂钵可以使人的脑波从焦虑紧张的贝塔波降低到深度放松的阿尔法 波，再进入深度冥想状态的西塔波以及帮助身体修复再生的深度睡眠德尔塔波，从而达到放松，疗愈的效果！#颂钵#疗愈 #改善睡眠#贵阳归未书院#玲心愈境疗愈空间
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迷走神经说1周前
你以为数羊助眠真的是心理暗示？#睡眠#失眠#助眠#科普#健康
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梅佳涵6天前
升级 24 爪八爪鱼头部按摩器，硅胶触手滚珠按压，舒缓头皮促循环，居家放松助眠神器！# 八爪鱼按摩仪 #头部放松
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我是小西3月前
五天睡前冥想｜放松助眠引导 非常开心大家回到《五天睡前冥想》的Day2，今天的助眠冥想，针对因压力造成身心紧张和经常入睡困难的情况。帮助大家放松大脑，以便于好的进入睡前的状态。持续的跟随我的冥想引导词和温暖安静的冥想音乐，用正确的冥想方法进入，可以帮助大家缓解失眠焦虑，从而获得好的深度睡眠。 #冥想 #睡眠冥想 #正念冥想 #缓解焦虑 #冥想音乐
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情情～好物分享1周前
经常用脑压力过大的朋友，可以试试这个#八爪鱼 按摩器 #按摩器 #解压#头部按摩
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青竹书库3周前
深度解读：《高效休息法》 这本书融合了耶鲁脑科学前沿研究与美国精神科医生的临床经验，它要教会我们的，不是‘做什么’来放松，而是‘不做什么’来让大脑获得真正的深度休息。#好书分享 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #休息
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