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璇子充电啦1月前
我是如何戒除手机瘾做到早睡早起的？摆烂式自律方法 #戒手机 #自律 #拖延症 #干货分享 #执行力
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小刀早睡会发达1月前
不刷手机，我们能做什么？（四个放下手机办法） 人生的捷径是早睡，但是阻碍我们早睡很大的一个原因，就是放不下手机。 总有人说放下手机不知道能干什么，我今天想通过这六个问题，你拨开云雾看清自己的内心，找到你真正想要做的事情。 我们戒掉手机的过程，总是有很多阻碍，但是办法总比困难多，四个邪修办法希望能帮到你！！#独居 #独居女孩的生活 #独居日记 #熬夜 #自律
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苏大雅1月前
邪修早睡方法，一招戒手机戒熬夜#养生#熬夜#气血不足 #早睡
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自强不息（）6月前
早睡早起，加强锻炼，精足不思淫！#戒色 #戒色打卡#戒为良药 #自律
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金灿灿LC3月前
我不信你这样睡前还放不下手机…第三招有点狠，慎用！#熬夜 #早睡早起 #戒手机 #girlstalk #生活小妙招
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半吨小墩👀4天前
我就不信这样你还早睡不了？ 十年熬夜党，经常玩手机和焦虑，当身体出现了各种各样的问题 硬着头皮去改变一段时间后发现，只要给自己一些仪式感和期待感就好 #邪修早睡法#戒熬夜#养生#如何早睡#普通人的变美思路
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北野邱2月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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年年年有米5月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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二货宅生活6天前
夜间禁电子产品，恢复生命自然节律。 #早睡早起 #戒熬夜 #健康
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苏大雅2周前
如何戒掉熬夜坚持10点睡觉？刷到就去睡吧！ #早睡#熬夜 #戒手机 #变美 #脸色暗黄
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小刀早睡会发达3周前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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百智5月前
#早睡#戒手机
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元一11月前
戒邪淫要早睡#心灵疗愈 #生活感悟 #开悟人生 #人生是一场修行 #戒为良药 @DOU+上热门 @抖音小助手
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Poppy（18体脂率版）1月前
戒掉熬夜的第一步，不是早睡 #早睡早起 #不要熬夜 #干货 #每日分享 #经验分享
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小刀早睡会发达1月前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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黄知焱5天前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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阿绿3月前
轻轻松松戒熬夜 #早睡 #熬夜 #生活方式 #戒熬夜
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珍有财1月前
2个步骤3个动作，无痛早睡早起 #早睡早起 #戒掉熬夜 #早睡 #熬夜 #快速入睡
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Z歪歪1周前
为什么小的习惯却能给生活带来巨大复利？ 我从《掌控习惯》中悟出的人生哲学 #掌控习惯 #复利 #熬夜 #大学生 #习惯
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营养师琳君【换色号版】1周前
不管什么方法，能😴就是好方法！！ 祝大家都有好觉睡！！！ #戒熬夜 #早睡早起 #吃好睡好心情好
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好运清羽4月前
戒掉熬夜真的太爽了！！！#熬夜 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #身体好
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陆双菱4周前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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Poppy（18体脂率版）1周前
熬夜后第二天，可以通过这4步去调整，晚上秒睡！ #戒熬夜 #早睡 #干货分享 #经验分享 #真实生活计划分享
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元子蛋的死宅生活5天前
下次一定早睡#游戏日常 #睡前游戏 #早睡
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Wangy1周前
#戒掉不想你 #戒掉你 #睡觉 #养生
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赵比尔电竞教育8月前
孩子网瘾严重，往往会有这6大问题，家长一定要重视！#学霸秘籍 #孩子教育 #网瘾 #游戏沉迷 #孩子游戏沉迷
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杨杨杨瓜子4天前
#成长 #觉醒 #卸载游戏 卸载游戏可能是一个男孩子成长的第一步吧
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汤汁k1周前
当你决定养成好习惯后的变化#猫meme #搞笑 #内容过于真实
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穿透人性5月前
戒掉游戏，由内而外的改变. #穿透人性 #早睡早起 #早读 #锻炼身体 #自我提升
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励志馆《自律》4天前
他开始干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就是睡觉健健身，你猜这是为什么？ #精神氮泵  #励志  #自律
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阿文就是Aya4天前
早睡30天总结！想戒熬夜的请进！ #早睡 #好习惯 #挑战早睡 #熬夜 #2025挑战
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小薯条（无畏契约）5天前
谁说越打游戏越精神？我怎么打着打着就想关电脑睡觉呢#无畏契约 #炸鱼 #失眠该怎么解决 #小薯条 #豪der日常
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碎碎念4天前
断崖式的戒了酒 戒了游戏 每天吃不好 睡不着 过着胡思乱想的日子 是不是抑郁了#在线等
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毅哥哥5天前
你真的能早睡吗？ #心灵鸡汤 #治愈 #搞笑段子 #正能量 #意想不到的结局
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潘💴6天前
你打败的从不是欲望 而是你自己 #戒欲 #自律 #精神氮泵
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小刀早睡会发达1月前
我不爱玩手机，我有更重要的事情要做！ 经历过4年的长期熬夜玩手机，脸和身体都垮了.. 就是拿了体检报告一堆毛病， 我的潜意识意识到必须要活下来 熬夜玩手机什么的必须戒掉了 潜意识支棱起来了， 才能真正的戒掉熬夜玩手机这件事情！ #独居 #独居女孩的生活 #熬夜#早睡 #自律
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保姆李姐1周前
深夜手机戒不掉，说好早睡又失败！你也这样吗？来个约定，一起戒手机，早睡！#热门 #戒手机#早睡#健康守护计划 #抖音创造者中心
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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小刀早睡会发达1周前
你能不能为了自己的健康和漂亮早睡呢？ 熬夜了四年脸和身体都垮了，坚持了一个月早睡，结合各种办法摆脱假性垮脸，慢慢找回自己的状态啦！早睡一定要坚持，真的一种人生重启的感觉！ #早睡#独居女生#熬夜#女性成长#女生必看
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郭老师4天前
#戒色 #自律
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戒色勇士5天前
#戒色 #戒为良药 #正心正念正能量
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大飞哥plus1月前
戒烟瘾、手机瘾、杏瘾，早睡第一天，以失败告终。自己所有问题都能看到能发现，但就是做不到，真的很无助。谁有办法，支支招。 我想试试这样：循序渐进，每天抽烟不超过8支，每天玩手机不超过两小时，每周那个不超过两次，不晓得坚持得下来不。#正能量 #戒烟 #戒手机瘾 #早睡
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格雅教育4天前
#家庭教育 #孩子成长 #亲子教育 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六六大顺4天前
这种情况估计比少零卖家还更睡不着吧！#QQ三国 #戒游戏瘾的有效方法
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Mita~2月前
国庆逆袭|3招让你无痛戒掉手机瘾✅效率暴涨 你是不是总说“再刷5分钟”，结果半天就没了？明明想早睡，却又熬到凌晨？这不是你的错，而是陷入了“多巴胺陷阱”！我曾每天刷手机10小时，直到悟出这套“三层戒断法”，不仅无痛戒掉手机瘾，更实现假期狂学10小时、绩点第一、幅业五位数。这条视频将手把手教你用空间阻断、数字极简、僧侣模式，在国庆彻底夺回注意力，实现真正的弯道超车！ 1⃣️ 第一维 空间阻断：从物理环境入手，最简单、最容易执行。 2⃣️ 第二维 数字极简：打造“极简屏幕”，消除视觉上的多巴胺触发点 3⃣️ 第三维 认知重塑：将无意识习惯变为有意识行为 这套系统不是一个需要你咬牙坚持的“挑战”，而是通过物理隔绝、手机界面和心理机制形成的“节能系统”。能帮你把耗费在纠结、自责和内耗上的精力，全部回收，投入到真正能让你成长的事情上🚀 快快行动起来吧！！！ #戒手机 #精力管理 #多巴胺 #国庆 #专注力
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面见次下3周前
睡眠（早睡）是锚 睡好才能有精力做好其他事#播客 #早睡早起 #熬夜 #自救指南 #熬夜成瘾
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雪球的vlog8月前
戒掉游戏之后，我的生活越来越好 献给和我一样曾经或者现在仍深深被游戏所荼毒的人#游戏 #自我提升 #情感共鸣
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咪小辉剧场2周前
当你决心戒掉不良嗜好时#猫meme #内容过于真实
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军姐 早知道2周前
15岁男孩熬夜玩手机，骨骺线提前闭合！家长别忽视，帮孩子早睡戒机，给骨骼发育留足健康空间。#热点话题#万万没想到#男孩玩手机#健康最重要
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古灵精怪Gina3月前
睡前放不下手机怎么办？#知识分享 #内容过于真实 #正能量 #早睡 #戒熬夜
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天黑不想睡2月前
我们沉迷的不是游戏，而是即时反馈 #游戏沉迷 #氪金 #戒氪 #游戏日常 #天黑不想睡
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55（播客分享）2周前
早睡能解决所有的事情#睡眠 #焦虑 #播客 #小宇宙播客 #早睡
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小刀早睡会发达1月前
看完就不会熬夜了 姐妹们冲 #独居女孩的生活 #独居女生 #女性成长 #熬夜 #早睡
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超级无敌刘软软3周前
邪修大法用来戒熬夜啦 #戒熬夜 #邪修 #居家 #vlog #幽默
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自律强身1月前
该如何戒色#戒色 #戒为良药 #自律 #正念 #正能量
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老刘很倔强6天前
禁酒二十日：第十六日 #戒酒 早期，锻炼，养个好习惯，早起关键就是早睡，晚上不喝酒
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小弦要成仙1周前
不熬夜是改变人生的第一条件 #养生养心 #戒熬夜 #内容过于真实 #知识分享 #天意运动
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彻底改变1周前
#宣传正能量 #传播正能量 #戒色 #自律 #早睡早起 ！
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）5天前
余生珍贵，好好善待自己💖 我把熬夜emo戒了，开始早睡； 把无效社交戒了，开始独处； 把过度期待戒了，开始专注； 把患得患失戒了，开始学习； 把情绪内耗戒了，开始瑜伽； 把将就妥协戒了，开始悦己； 往后余生，眼里有光，心中有爱~ #爱自己 #遇见更好的自己 #治愈 #女性成长 #温柔而有力量
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彭彭格格不入3月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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