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Ai Poter1周前
【Podcast節目】數位過勞症:如何重啟你的大腦 你有沒有發現,明明睡得不算少,卻每天醒來還是覺得腦袋很重、注意力渙散,甚至對原本喜歡的事情提不起勁?這不一定是你不夠努力,而是你的大腦,真的累了。在這一集節目中,我們談的是現代人幾乎都逃不掉的狀態『數位過勞症』。手機、短影音、即時通知,帶來的是快速又廉價的刺激,長期下來,卻讓大腦的多巴胺系統變得遲鈍。你需要滑更多、看更久,卻越來越空。好消息是,大腦是可以「重啟」的。你不需要極端戒網,也不必逃離科技,而是透過幾個簡單卻關鍵的日常調整:早晨遠離螢幕、創造低噪音時段、規律運動、溫柔冥想,以及曬曬早晨的陽光,慢慢把專注力與動力拿回來。這不是自律競賽,而是一場對大腦的修復行動。 當你停止被廉價刺激牽著走,真正的能量、清晰與好心情,才會一點一點回到你身上。 ▲加入Line學習群|每週分享一本書 https://reurl.cc/lYe5Rd ▲Podcast影片觀看(短版)  https://youtube.com/shorts/HDyEhtQ5uE8 ▲Podcast影片觀看(長版)   https://youtu.be/BCVn5e-5tWw 讓人深思的金句: 1.你不是不夠努力,而是大腦早已超載。 2.真正偷走專注力的,不是手機,而是廉價刺激。 3.多巴胺不是快樂來源,而是你行動的方向盤。 4.越需要刺激,代表你越疲乏。 5.當大腦被餵得太快,就忘了如何慢慢滿足。 6.專注力不是逼出來的,是被保護出來的。 7.停止滑動的那一刻,人生才開始回到你手中。 8.休息不是浪費時間,而是在修復未來的你。 9.真實世界的深度,永遠勝過螢幕裡的刺激。 10.重啟大腦,不靠意志力,而靠溫柔的習慣。 #知識星球 #數位過勞症 #數位倦怠 #多巴胺鈍化 #大腦重啟 #專注力 #手機成癮 #短影音 #注意力崩壞 #低噪音生活 #多巴胺排毒 #冥想練習 #運動與大腦 #BDNF #早晨習慣 #心理健康 #現代焦慮 #生活節奏 #自我覺察 #身心平衡 #慢下來
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