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中医院脑病科医生3年前
一日三餐怎样吃才健康，中国最新膳食指南告诉你！#饮食#健康
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第三天#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第四天#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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小小小海星7月前
163 120斤美食博主的一日三餐做饭灵感vlog🥘｜ 当代年轻人自救指南：用热气腾腾的餐桌对抗冷冰冰的世界！#一日三餐 #小海星的vlog #治愈系美食
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贝果儿姑娘7月前
一周小朋友营养早餐！10min开饭，附万能早餐公式 🍳「1+1+1+1」万能搭配公式： 儿童营养早餐=1份主食+1份蛋奶+1份蔬果+1份坚果 （前2样是必选项，后2样是加分项） 🏷 周一：番茄鸡蛋面+酸奶碗+奇异果 🏷 周二：鸡蛋口袋三明治+牛奶+蓝莓坚果 🏷 周三：山药核桃小米粥+小番茄鸡蛋披萨+橙子 🏷 周四：鸡汤小馄饨+花生核桃露+小番茄 🏷 周五：小鸡水蒸蛋+葱香花卷+苹果+坚果 🏷 周末：花生酱香蕉吐司+彩椒荷包蛋+牛油果奶昔 #儿童早餐 #一周早餐不重样 #今日份早餐 #小学生早餐
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猪小妹cc控糖日记7月前
控糖饮食一日三餐吃什么 #控糖 #控糖饮食 #合理饮食营养均衡 #食谱分享 #营养搭配
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第二天#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第九天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第八天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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爱美食的yan9月前
#一口吃掉春天 #美食 #健康饮食 如何合理搭配一日三餐@DOU+小助手
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掌上鸣珠9月前
#中国居民膳食指南2022 你一日三餐吃对了吗？
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健营养人生1月前
超全一日三餐碳循环食谱，照着吃瘦到尖叫 家人会满足你一个愿望#美食知识
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猪小妹cc控糖日记6月前
分享控糖一日三餐吃什么～ #食谱分享 #低卡低脂餐 #控糖 #控糖饮食 #糖尿病饮食
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爱食养的婷ting1月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第十一天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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静静食堂|轻卡法则3月前
控糖一日三餐😍不挨饿也能瘦‼️ #控糖一日三餐食谱 来啦~ 早吃粗粮，午吃蛋白，晚吃膳食纤维🔥 我们要健康地瘦下来💪#健康减脂越吃越瘦 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡美食
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德瑞专家说2月前
学习中国居民膳食指南，正确吃一日三餐！#中国居民膳食指南 #一日三餐 #营养健康 #养生知识 #德瑞医院
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第一天#健康生活 #膳食指南 #美食治愈 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康
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爱食养的婷ting1月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第十二天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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吃惑蛋蛋👧🏻1周前
生活化减脂一日三餐吃什么? 早饭香蕉燕麦碗+中饭清蒸鸡胸白菜卷(燕麦饭)+香煎鳕鱼(黑米饭蒜蓉蒿子杆)#减脂食谱 #减脂三餐 #减脂吃什么
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第六天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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布布4月前
减脂期，一日三餐食谱搭配，简单易做的家常菜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#生活化减脂
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营养师鹏先生1周前
卫健委认证的吃饭指南！2022新版膳食宝塔一看就会 原来健康吃饭这么简单！跟着最新版膳食宝塔吃，不用算热量也能养出好状态，全家都适用～ 👇 ✅ 底层主食：每天200-300g谷薯类，全谷物+杂豆要占一半（100-150g）！早餐换燕麦、晚餐煮杂粮饭，红薯紫薯也能当主食，比白米白面更抗饿🌾 ✅ 第二层蔬果：蔬菜每天300-500g（深色占1/2！菠菜、西兰花冲），水果200-350g（一个拳头大小≈200g），果汁可替代不了鲜果哦🥦🍎 ✅ 第三层蛋白：120-200g。畜禽肉+鱼虾各40-75g，每天1个鸡蛋（别丢蛋黄！），每周吃2-3次深海鱼，优质蛋白补够免疫力才在线🐟🥚 ✅ 第四层补充：奶及奶制品每天300-500ml（约1-2盒牛奶），大豆+坚果25-35g（坚果每天1小把），补钙又补优质脂肪🥛🌰 ✅ 顶层油盐：烹调油25-30g，食盐≤5g（就1茶匙！），少喝含糖饮料，隐形盐（酱油、腌菜）也要控制🧂 💡 小技巧：每天吃够12种食物，每周25种以上，搭配着吃营养更全～ 不用严格卡克数，长期保持这个比例就好！ 跟着宝塔吃，气色和体质都在悄悄变好，赶紧收藏给家人安排上～ #健康饮食 #膳食宝塔 #全家健康食谱 #吃动平衡
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是西西吖（减脂版）1月前
上班带饭🍚/打工人生活化减脂干净饮食一日三餐吃什么？ 百吃不厌低卡素包子+膳食指南水油焖菜豆芽焖牛肉～～#减脂餐 #生活化减脂 #干净饮食 #vlog日常#三四钢雪平锅
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营养师kouen6月前
营养学会推荐！健康午餐这样吃，活力一整天💪 #合理饮食营养均衡 #好好吃饭好好生活 #营养搭配 #午餐吃什么 #一日三餐
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第五天#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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爱食养的婷ting2月前
跟着《中国居民膳食指南》吃健康一日三餐，打卡第七天：吃简单干净的食物，过不累的生活#健康生活 #膳食指南 #一日三餐减肥食谱分享 #养生就是养健康 #生活化体重管理
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iukoi6天前
上班族减脂一日三餐示例——早餐版#早餐吃什么 #减脂
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猪小妹cc控糖日记5月前
分享控糖一日三餐吃什么～ #控糖 #控糖饮食 #高血糖饮食 #低卡低脂餐 #食谱分享
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糊糊兰1周前
土豆配牛肉，真的是减脂又好吃，今天做一个不一样吃法的土豆牛肉～#膳食指南2024 #土豆 #牛肉 #美食vlog
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福天赐美食6月前
当你不今天吃什么的时候，这一日三餐食谱也许会帮到你。
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周末的健康笔记5月前
一日三餐怎么吃更健康？中国人的“膳食指南”来了 #中国居民膳食指南 #膳食指南 #膳食营养 #健康饮食 #吃的健康
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静静食堂|轻卡法则1月前
控糖减脂一日三餐，跟着吃健康瘦下来 #控糖一日三餐食谱 食潽来啦~ 早吃粗粮，午吃蛋白，晚吃膳食纤维 我们要健康地瘦下来 #每天吃什么减脂 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #今天吃什么
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今天豪点没3周前
一日三餐指南——减脂篇 #美食 #健身饮食 #减脂餐 #低卡美食 #减脂美食
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小由科技6月前
新版膳食指南发布一日三餐应该怎么吃? #膳食指南 #一日三餐人间烟火简单而美味 #健康 #甘油二酯
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静静食堂|轻卡法则1月前
#控糖一日三餐 食潽来啦~ 早吃粗粮，午吃蛋白，晚吃膳食纤维 我们要健康地瘦下来🔥 #控糖一日三餐食谱 #吃廋不饿瘦 #越吃越瘦 #早餐吃什么
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减减姐妹（大吴）5月前
自律一日三餐之午餐499大卡 合集里还有很多搭配哦#减减姐妹 #自律一日三餐怎么吃 #食谱
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减减姐妹（大吴）4月前
自律一日三餐之午晚餐 今天这一餐就不计算卡路里啦，除了米饭，其它的吃撑都没有负担、合集里还有其它三餐搭配哦#减减姐妹 #自律一日三餐怎么吃 #食谱
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吖頭的先生3周前
根据《中国居民膳食指南》最新版（2022）指出：膳食不足, 营养来补——营养早餐是一日三餐中最重要一餐。
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布布5月前
掉秤最快的一日三餐减肥食谱搭配 #减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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王鹏远医生1月前
一日三餐怎么吃 #胃肠健康 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #饮食
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刘加勇医生1月前
为了身体健康和营养均衡，我们在一日三餐中有选择性地多吃这些食物，对健康的好处绝对不会少！#全民健康素养提升
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布布4月前
#减脂期 掉秤最快的一日三餐减肥食谱搭配#吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐#减脂餐
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静静食堂|轻卡法则6天前
#减脂期 一日三餐怎么吃？早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的瘦下来#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂
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布布4月前
#减脂期 一日三餐食谱搭配，简单易做的家常菜#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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SUKA酥咔嘉优店7月前
#变瘦变美变健康 #创作者中心 #创作灵感#酥咔
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静静食堂|轻卡法则1周前
#减脂期 一日三餐怎么吃？早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的瘦下来#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂#减脂餐
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丽丽的健康生活1周前
肾友们一日三餐都吃什么既干净又健康#简单又营养
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静静食堂|轻卡法则3月前
#自律减脂健康餐 减脂一日三餐怎么搭配🔥 生活化减脂✅不挨饿也能瘦下来‼️ #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂一日三餐#低卡低脂餐
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温馨好物1周前
#健康 #健康科普 @抖音创作小助手
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小，小龙女1周前
☀三餐皇帝任重道远，主动补水健康加分 新版《中国居民膳食指南(2022）》准则第六条“规律进餐，足量饮水”。进餐不规律很可能增加超重肥胖、糖尿病的发生风险。再加上久坐不动，饮水不足，还爱喝含糖饮料的原因，导致我们的身体与健康背道而驰，想要科学控制体重，追求健康的伙伴们一定要来跟我们一起看完本课吧😊。
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钛妃女子健身 祈福店1月前
减脂期一日三餐搭配指南，这条一定要收藏好😇#健康 #涨知识 #减重
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静静食堂|轻卡法则3周前
控糖一日三餐🔥健康又营养 #减脂期 一日三餐怎么吃？早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的#吃瘦不饿瘦 #饮食管理
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减重食谱宝典3周前
一日三餐怎么吃最健康？14年营养师搭配指南 #健康饮食 #家常菜谱 #营养搭配 #蓉姐说健康 #生活小贴士
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健康管理师花姐6天前
50岁健康管理师，十年线下门店减重经验，分享好吃又减脂的一日三餐#减脂餐 #合理饮食营养均衡 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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厚皮橙1周前
猪杂汤你可以试试这样搭哦，好吃又营养👍，减脂人放心吃的一餐高蛋白高纤维中底碳水#猪杂汤#减脂人的一日三餐 #先吃菜后吃肉最后吃主食 #快手早餐 #好好吃饭大赛
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叫我叶女士吧1周前
第29天||记录母女生活化减脂的一日三餐 女儿92斤➡️81.6斤‖已减10斤4两 妈妈144.6斤➡️135.6斤‖已减9斤 #减脂餐 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #成为更好的自己
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爱食养的婷ting1月前
不知不觉，减脂已经第38天了！这几天体重都没有变化，忘记体重，坚持按照自己的方式来，一日三餐记录#减脂 #健康生活 #一日三餐 #健康养生
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营养师大王2月前
#创作灵感 傻瓜是教学一日三餐怎么吃 ，#减肥 新手记下来直接抄作业#科学减肥 #身材管理 #减脂食谱
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静静食堂|轻卡法则1周前
减脂期也可以吃得很开心很满足😌 #一日三餐人间烟火简单而美味 #减脂期 一日三餐怎么吃？早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的瘦下来#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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柚柚不想胖1周前
带你们看看我的控糖一日三餐，主食是黑麦荞麦面，全家都可以放心吃的粗粮，高纤维的黑麦，没有乱七八糟的添加，吃起来比普通挂面更筋道更有嚼劲，自律期的姐妹们囤起来!#粗粮主食#荞麦面条#低卡低脂餐#粗粮
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糖不甜了（二型糖前孕中期）1周前
26W孕妇🤰生活化控糖，一日三餐吃什么？ #孕妇控糖 #孕期饮食 #孕期食谱 #生活化控糖 #一周控糖餐不重样
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