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小孟9月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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协和烟雨医生2年前
人的昼夜节律是怎么回事？有没有办法可以快速改变自己的生物钟，从晚睡晚起变成早睡早起？#在抖音关注世界睡眠日#失眠#改善睡眠小妙招#健康科普
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林乐安Lucasss1年前
如何从晚睡晚起，到可持续早睡早起？ #早起打卡 #自律即自由 #记录生活
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睡眠医学科马医生3月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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何斐7月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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Fancy霏凡3周前
熬夜n年！坚持1个月养回来！！ #熬夜 #睡不着 #失眠 #早睡 #早睡早起
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护肤学姐可可3年前
4招快速入睡✅改掉假期晚睡习惯💤#熬夜 #学生党 #早睡早起 #笔记灵感
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心理科谌彪医生7月前
假期期间，如何拯救睡眠拒绝熬夜 #五一 #失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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脖子2月前
#早睡早起锻炼身体 #让快递员早睡的方法#晚睡的人
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秋葵聊育儿1月前
熬夜娃也能早点睡，4招专治晚睡+夜醒！ #育儿方法 #孩子晚睡 #如何让孩子早睡早起 #孩子熬夜怎么办
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39健康网6月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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永哥说考研2周前
该调整生物钟了 即将考研，不能再晚睡晚睡了，适当调整为早睡早起。白天最好的状态留给考试科目相对应学科。加油考研人。#考研 #考研加油 #考研上岸 #考研政治 #考研最后十天怎么调整心态
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逆糖师 林征4月前
轻松干掉熬夜的习惯，早睡早起精神好！#熬夜 #失眠 #晚睡 #早点睡 #睡觉
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唯唯姐姐食养记4周前
#熬夜 #健康 #养生 #身体 #不熬夜
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神经内科赵松耀医生4年前
晚睡晚起与早睡早起的区别 #健康知识宝典 #老人慢病管理 #蜗牛睡眠
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观南的静观空间5月前
早起一年，我悟到了早睡早起坚持的核心 #创业 #修心 #觉察 #女性创业 #个人成长
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小麦Marfy5月前
开启早睡早起的健康作息啦！ #打工日记 #vlog #北美打工人
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姜好辣🫚1周前
晚上睡不着？顺序可能错了。 从“早睡早起”到“早起早睡”。 核心就一句话：用你能做到的【早起】，去养成你做不到的【早睡】失眠的朋友可以试试！#青年创作者成长计划 #内容太过真实 #早起早睡 #干货分享
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月月的日常6月前
全职妈妈早起的一天 8:00吃早餐～ 经常晚睡晚起，正在调整作息 早睡早起 按时吃早餐 #全职妈妈 #日常VLOG #记录我的生活
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丁香医生5年前
#晚睡晚起算#熬夜吗？到底几点睡才算熬夜？（上篇）快转给相亲相爱一家人！#科普#国庆#假期
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默大侠健康贴士9月前
解答粉丝朋友的疑问“晚睡晚起也算熬夜吗？”#晚睡晚起 #熬夜 #中医 #早睡早起 #睡眠
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晨曦讲学习1年前
第01集｜熬夜学习与早起学习：哪种方式效率更高? #高效学习 #提分秘籍 #稳打稳扎
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路佳10月前
早睡早期身体好，那我晚睡晚起行吗 #中医 #人工智能 #科技改变生活 #弘扬中医文化 #养生
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澳洲乔安Joanne10月前
早睡上岸 ｜ 三大心法，让你实现无痛早睡 #产后减肥 #生活化减脂 #健康减肥 #早睡早起
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江湖风波恶，楼里莲花清1年前
如何培养孩子早睡早起的好习惯 🌅早睡早起，健康又聪明！看小明如何改掉晚睡晚起的习惯，享受早晨的美好时光。📚读书、🎨画画，不亦乐乎。一次晚睡导致的混乱，更让小明意识到规律作息的重要。一起早睡早起，让生活更美好！🌞#绘本 #儿童故事#讲故事
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wave2月前
今日谈…… 相信此人通过锻炼一定可以变得不再想说啥是啥一定可以很有逻辑的好吗？ #在此之前先改掉使用长难句的习惯好吗 #MBTI #早睡早起身体好晚睡晚起身体也不一定坏
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昕然11月前
熬夜 #熬夜#失眠#睡不着#好好睡觉 #养生 尽量在十点前睡觉，十一点前进入深度睡眠状态，肝的排毒时间大概就是11点，需要在深睡眠的时候才能进行。如果睡不着，试下早晨6点起床运动，这样可以调整自己的睡眠压力，助力金质睡眠噢！
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星语心愿3周前
最后20天记得调整好作息尽量7点左右起床，八点半前坐在自习室位置上。#考研 #26考研 #26考研规划 #考研上岸
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Ananas菠萝2周前
早睡早起，人生逆袭的开始 #早睡早起 #健康 #改变自己 #挑战 #创作年终讲
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知心格格2年前
三个小方法从熬夜党变成早睡早起重新培养大脑和身体的健康达人#认知 #智慧人生 #生活感悟 #关注我每天坚持分享知识
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追萌小瓶6月前
如何改掉孩子晚睡晚起的坏习惯 小明从熬夜打游戏到早睡早起，精神焕发，成绩也提高了。早睡早起，让孩子每天都能“满血复活”！#作息习惯 #儿童成长 #绘本 #儿童故事
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坚持，自律5天前
跑步后的我，自闭变成了自律，饮料变成了白开水，晚睡变成了早睡早起，也喜欢上了孤独的自己，睡前不看手机，学会拒绝，学会孤独，学会停止抱怨，快来一起跑步，跑步真的很好。#跑姿 #跑姿欣赏 @兵哥严肃跑者 @抖音小助手 #运动女孩 #爱跑步的小姐姐
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阿鱼读书3周前
好习惯的养成 早睡 早睡不要用一个概念设定、而是用方法改变#习惯 #早睡#每日分享 #早睡早起身体好 #早睡早起身体好
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NPC迪迦4月前
快开学了，晚睡晚起的小朋友要尽快调整为早睡早起哟 #迪迦 #宝妈 #带娃 #人类幼崽
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齐女早睡日记1月前
失眠新解法：早起！#早睡早起 #别熬夜 #失眠 #睡眠质量改善 #养生
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小杨分享1年前
#早睡早起 #如何养成早睡早起习惯 #身体健康最重要 #如何改掉熬夜晚睡的习惯 #生活的烟火气息
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Al密码2周前
#即梦ai #心做摇舞蹈挑战#早睡特效早点睡特效教程 #早点睡特效抖音睡觉早睡早起的特效手势...早睡别熬夜特效摇床特效晚睡特效睡觉摇醒特效 #早点睡特效怎么出早点睡觉特效怎么弄早睡摇早睡摇舞蹈早睡摇手势舞早睡摇舞蹈教程慢动作早睡摇原创早睡摇心做dj早睡摇心做舞蹈早睡摇舞蹈教学视频早睡摇舞蹈教学分解 早睡摇教程早睡摇心做手势舞早睡摇心做舞蹈早睡摇舞蹈早睡摇心做dj童瑶妈咪早睡摇心做dj简谱 早睡摇心做dj早睡摇早睡摇男生版不顾摇心做dj早睡摇韩佰万@DOU+上热门 @抖音创作小助手
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奔腾融媒2月前
人体生物钟可分成4类 熬夜晚起的人更容易喜怒无常 晚上七点是他们最清醒的时刻 而“狮子型”人群往往会成为领导者#科普 #冷知识 #热点
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张同学的养生日记3月前
秋收冬藏，秋天开始就不能像夏天一样晚睡了，一定早睡早起，沉睡汤可以喝起来，代茶饮，坚持一段时间～#食疗小妙招 #养生茶 #喝出好气色#睡眠 #养生
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小月在成长3月前
睡不着怎么办？分享3个早睡方法#焦虑#抑郁#女性智慧
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薇薇姐姐3月前
听了这段话，我决定改掉晚睡的毛病，早睡早起#孩子教育 #晚睡的小朋友 #晚睡的坏处#早睡早起真的好吗 #早睡早起
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优美居定制更新短视频2周前
自律的生活应该是早睡早起😜 我努力改善希望我小女儿改善晚睡的习惯 这样我就可以早点睡✌😄😄
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千岁三宝5月前
健康的人呢，是与太阳同步的。 黄帝内经告诉大家，夏三月的时候呢，作息规律应该由冬天的晚睡晚起， 春天的早睡早起，变成晚睡早起。
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💗 拔娜娜8月前
如何养成早睡的好习惯 #读书分享 #早睡早起
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白菜的白1周前
早睡早起身体好，小毛病先别求医问药，先试试早睡，说不定能解决问题呢！#关于女性 #你不知道的事 #身心健康 #vlog日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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时光那么快9月前
早睡早起你会发现一天时间很长，晚睡晚起你会发现什么都没做一天就这样过去啦，希望自己坚持把生物闹钟调回来#用抖音记录我的真实生活
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王伟博士3月前
从晚睡晚起到准时上学！渐进式调整法 #开学 #早睡早起 #中小学 #生物钟如何恢复正常
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圣边琉狸10月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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吴比幸运6天前
早睡早起，加油！ #内容过于真实 #真实还原 #早睡早起 #注会备考 #早起学习
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老龚@5月前
早睡早起改变自己（7月14日精选）作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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阿莉(李潇洒)11月前
今日育儿分享～孩子早睡早起VS晚睡晚起。#育儿经验分享
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乐淘淘1年前
#健康守护计划 早睡早起
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爱表达的能能1月前
早睡早起的秘诀是亲子阅读 #亲子互动 #做作业的那些事 #陪娃学习 学渣娃，近两周通过这个办法 上学不迟到了，也不晚睡了，亲子关系也好了 方法是：睡觉前承诺他，现在睡，明早就可以和你一起探索：飓风、宇宙等他感兴趣的主题。 我寻思他喜欢听杂志，可能和我喜欢听娱乐圈八卦的心情是一样的吧😂
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阿海吾🏠9月前
来自DeepSeeK的回答： 怎么样才能早睡早起，改掉晚睡熬夜呢？#早睡早起#DeepSeeK问答
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爱斯基摩鱼3月前
14年晚睡患者爱上早起的一天 #早睡早起 #记录生活 #原创视频 #vlog日常
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诺诺少儿百科知识10月前
《掌握早睡早起的秘诀，小朋友变身小超人！》😒小朋友，别小瞧早睡早起。 😡它能让你的身体更强壮，大脑更聪明。 😖要是总是晚睡晚起，会没精打采，做什么都不行。 😎赶快养成早睡早起的习惯，迎接美好的每一天！#启蒙早教 #儿童睡前故事 #绘本故事 #睡前故事 #亲子阅读
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江城·聊睡眠😴2月前
国庆出游 | 8天调整计划，出游也能睡个好觉 是不是住酒店就翻来覆去睡不着？教你8天调整睡眠计划！#国庆 #国庆出游 #睡眠 #医生科普 #睡不着怎么调理
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做自己3月前
【开学倒计时！宝妈宝爸速来抄作业！📚】 暑假电量不足10%！神兽即将归笼，你准备好了吗？？ ✨收好这份超全开学准备清单，帮娃一键切换“开学模式”⬇️ 1️⃣ 生物钟校准⏰：今晚开始早睡早起！告别半夜嗨，争做早餐小标兵~ 2️⃣ 装备检查大作战🎒：姓名贴+包书皮+铅笔盒！通通备齐，拒绝开学前一天疯狂赶工！ 3️⃣ 心灵按摩时间💆：娃焦虑？多倾听多鼓励！一句“妈妈相信你”胜过千言万语❤️ 4️⃣ 安全Buff加满🛡️防孔雅热+交通+课间安全！天天强调都不嫌多 🌟收藏转发，和娃一起迎接闪闪发光的新学期吧！ #开学季 #要开学了 #小学生 #育儿经验分享 #开学必备
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婷子的悦心自律7月前
早睡早起VS晚睡晚起，巨大差别，完全两种生活状态！ #早起 #早睡早起 #自律 #女性提升 #改变
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航爱希服装搭配（在韩🇰🇷备战双12）3周前
VLOG☃️韩国女装店主的初雪❄️直播日记📓#韩国女装实体店 #穿搭 #韩国东大门女装 #沈阳韩国女装实体店
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