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徐晔医生4月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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央视一套1年前
“提神穴”，脑力工作者的福音~ 不仅提神醒脑，还能缓解视疲劳！
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十一聊近视7月前
通用三个动作快速缓解眼疲劳#近视 #近视防控 #眼部按摩
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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安徽壹起健康管理咨询有限公司1周前
三个穴位让你在家就能缓解视疲劳🥱#眼科科普 #中医科普 #贵阳眼科
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金铂脑科学3周前
这两种食物，可以帮你缓解疲惫 #累 #疲惫生活里的解药 #疲劳 #累了怎么办 #饮食
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北京同仁医院眼科孙璐4月前
视疲劳有救了！快来跟同仁眼科医生学做护眼操～ 长时间伏案工作、看书学习，经常感到眼干、视觉疲劳怎么办？同仁医院眼科医生孙璐做客#央视频大医生说 时在线分享了一套简单又方便的护眼操：“眨眼、看手指、转眼”，三招拯救你疲惫的双眼。戳视频，赶快学起来吧！权威健康知识，尽在#央视频健康 #央视频 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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爱养生 小露6天前
古法护眼，缓解眼部疲劳，近视👓最怕的五个动作#眼部护理 #近视 #缓解眼部疲劳
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朱大强-霹雳袋鼠田径1月前
神经疲劳 睡眠时间不够？如何高效恢复？做好这几点 会对你帮助很大！ #神经疲劳#冷热水交替浴 #正念冥想 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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祁婉舒5天前
养生汤 可以缓解疲劳
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小唐朝4月前
來，說個事～ #vlog十亿流量扶持计划 #干货都在这 #呼吸健康保卫战 #焦虑 #正能量
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈1月前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Zheng4月前
一次好的放松拉伸 可以帮助你缓解长期训练疲劳，为下一次高强度的训练做好准备！#运动放松按摩 #主动恢复 #放松拉伸
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螺蛳粉有点小美6天前
最近有想按摩解乏的家人们真的可以试一下#养生 #按摩放松 #瑶浴养生 #广州旅游攻略
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刘威的深度健康思考5月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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莱芜金凤城手机数码6天前
累了随时按摩缓解疲劳，小巧方便随身携带，欢迎您前来体验！#莱芜#莱芜手机数码#莱芜金凤城手机大卖场 #按摩仪 #按摩放松
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听雨眠6天前
每天一个抖音，缓解疲劳，自我娱乐
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央视健康1年前
三个神奇动作，轻松缓解眼部疲劳！快来试试
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洪武学识5月前
玩手机眼睛疲劳试试这个方法缓解一下手机压力#生活常识 #万万没想到#科普#冷知识#有用的知识
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爵士好脑吴4月前
5分钟睡前足底按摩，缓解老婆一天的疲劳感，轻松拿捏感情升温小技巧🥰🥰#足底按摩 #情侣 #甜甜的恋爱 #夫妻日常 #宠妻狂魔
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60老郭聊康复3月前
四个动作可以缓解身体疲劳，练出好体态#居家锻炼 #小动作大作用 #纠正体态
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八周一练6天前
你们怎么缓解神经疲劳的？#健身 #训练恢复 #神经疲劳
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大力安安（养生版）3月前
#穴位按摩 #眼部按摩 #眼疲劳 #小动作大作用
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百货优选8886天前
如果你经常久坐办公或者做家务，那这个腰部拉伸器你一定要试试看，它可以帮助你舒展腰部，缓解疲劳，让你的腰部得到充分的放松。每天用它拉伸几分钟，就像给腰部做了个spa一样舒服！而且操作简单，在家就能轻松使用，赶紧点击下方链接把它带回家吧！#腰椎舒缓器 #好物推荐🔥 #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #腰部按摩器
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运动养生程教练1月前
睡前做这几个动作，缓解一天的疲劳！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腰腹训练
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精神科医生寻广磊1周前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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AI道爷6天前
缓解疲劳，叩齿生津，鸣天鼓。#道家养生 #道家文化 #修身养性
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曾建5月前
斜方肌疲劳，脖子难受 3个动作缓解#斜方肌 #涨知识 #颈部按摩 #斜方肌放松技巧
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中医陈志彪1周前
一个小动作，解除眼疲劳#中医#眼睛疲劳 #缓解眼睛疲劳的方法 #穴位养生 #健康科普
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🎀姜甜甜1月前
睡前3分钟，缓解眼疲劳#护眼 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼部按摩 #眼部按摩手法
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江江同学1周前
整天对着手机电脑，真的可以试试这个叶黄素蒸汽眼罩，带着超舒服的！#叶黄素蒸汽眼罩 #眼罩 #眼罩推荐 #缓解疲劳 #蒸汽眼罩
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50岁郭姐运动养生1周前
缓解腰背疲劳做这6个动作#缓解腰痛 #腰背 #每日分享 #居家锻炼
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梁老师体质管理2周前
后背僵硬酸痛的，学会这个动作随时都可以放松一下，快去试试吧#后背疼 #缓解疲劳 #健康科普
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李莹教授新中医减脂2周前
中医教你一个穴位缓解疲劳 #中医养生 #穴位按摩 #加班 #疲劳过度 #健康科普
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张老师说康复1月前
睡前一遍拉伸，缓解一身疲惫，保持好身材 #拉伸 #睡前拉伸 #拉伸动作 #运动康复 #缓解疲劳
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Charles刘佳1周前
一根弹力带缓解肩颈疲劳 今天教大家3个动作，环节肩颈部疲劳，尤其适合办公室久坐的同学，学起来~#明星教练刘佳 #肩颈放松 #办公室久坐 #肩颈 #肩颈操
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元气钝爱分享6天前
上班摸鱼缓解疲劳小物件#日常分享 #好物安利 #小莲蓬按摩棒 #缓解眼疲劳 #养生知识
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余承东7月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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古法锻炼灵舆1月前
晚上最好的运动，缓解你一天的疲劳 #养生 #锻炼 #中老年锻炼 #站桩 #居家锻炼
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林木森1周前
13min深度开肩开胸 缓解肩颈疲劳 释放脊柱压力 开肩美背#瑜伽 #开肩美背 #释放压力 #改善体态 #拉伸
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谈乳论甲Doctor樊靖2周前
轻松三招！缓解肩颈酸胀疲劳，权威认证，亲测有效#涨知识 #健康科普 #动起来才痛快 #肩颈疏通 #万万没想到
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楚医骨伤张志文3周前
长期含胸低头，如何缓解肌肉疲劳#长期低头 #中医手法 #斜方肌
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60老郭聊康复3月前
常练这四个动作可以缓解身体疲劳，练出好体态#居家锻炼 #健康 #体态矫正 #小动作大作用
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SallyChu2周前
缓解腰部疲劳不适✅增强脊柱灵活和稳定 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #腰痛改善
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张山伟爱健身5月前
如果身体疲劳不舒服，可以试试这套动作。#拉伸 #缓解 #缓解疲劳
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心诚天地宽6天前
花生种植户：依维柯拉花生密封好，不返潮不发霉#依维柯创富神器
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小儿眼科医生闫春妮2月前
眼科医生教你3个动作缓解视疲劳#视疲劳 #缓解视疲劳 #护眼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈老师讲运动养生3周前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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惜今3月前
拉伸是很有好处的，在一天的劳累过后，不仅可以缓解疲劳，也可以让你身体越来越健康! #拉伸 #拉伸动作 #缓解腰突
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小泽先生1周前
叶黄素蒸汽眼罩缓解眼部疲劳，没睡好的，经常玩手机，熬夜的都可以用他。@泽先生和皓先生 @小泽和皓皓 #好物推荐🔥 #种草好物 #眼罩推荐 #叶黄素蒸汽眼罩 #蒸汽眼罩
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小@小粟🍎运动篇💦1周前
10min运动后拉伸⚡拉伸完太舒服💯运动不拉伸等于白练❌缓解疲劳🌟放松肌肉🌟运动前后❗睡前都可以做这套拉伸💍全程站立零基础跟练✌#拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动后拉伸
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漠叔整活号6天前
漠叔推荐SKG按摩仪，模仿人手按摩，而且还有热敷，非常舒服，放松肌肉，缓解疲劳，可以给爸妈买一个，也可以买给自己用#按摩仪 #肩颈按摩仪 #skg颈椎按摩仪 #不能错过的双12必买清单 #大漠叔叔
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瑜伽多多老师3月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
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郝邵文的小卖部1周前
长时间看手机电脑，眼干眼涩，眼疲劳，可以试试这款护眼贴,每天10分钟，缓解眼疲劳，让眼睛更清爽#叶黄素护眼
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片片绿叶6天前
每天长时间对着电脑、手机，眼睛真的很疲惫。试试这个学生草本蒸汽眼罩，戴上它就像给眼睛做了一个spa一样舒服！持续发热可以促进眼部血液循环，有效缓解眼部疲劳。
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郝邵文的小卖部1周前
长时间看手机电脑，眼干眼涩，眼疲劳，可以试试这款护眼贴,每天10分钟，缓解眼疲劳，让眼睛更清爽#叶黄素护眼
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Jerry的健身进化1周前
经常拉伸 可以有效缓解肌肉疲劳并预防损伤 30s学会全身拉伸 随时用起 #训练拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #训练 #抖音生活观察计划
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湖州阿彬1周前
海盐热敷包，用起来真的很舒服，每天晚上睡觉前把它放在脖子上敷一敷，可以缓解脖子一天的疲劳。插电就能用的，里面是大颗粒的海盐，能持续恒温发热，躺着坐着都能用，肩颈不舒服的时候也可以敷一敷，真的太放松了#好物推荐🔥 #严选好物 #好用不贵经济实惠 #精选好物 #湖州
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十一&五一1周前
#护眼喷雾 眼睛累了就闭眼喷一下，清凉又舒服，而且还能缓解眼疲劳。
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奔跑的Sannier6天前
脉冲电子咖啡提神醒脑抗疲劳#舒乐定#好物推荐#运动#跑步 #舒乐定电子咖啡手环
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椰果加冰i6天前
眼睛不舒服，疲劳酸胀#蒸汽眼罩 用起来，睡前戴一片，第二天眼睛清清爽爽的好舒服#缓解眼疲劳 #熬夜必备
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优淳大健康1周前
经常玩手机、看电脑、学习时间长，都可以因#闪亮蒸汽眼罩缓解疲劳#蒸汽眼罩 #眼罩热敷 #眼罩热敷蒸汽缓解眼疲劳 #强烈推荐
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自然美（带你吃喝玩乐）1周前
足疗去疲劳，按摩去掉烦恼，泡泡脚，缓解疲劳#足疗#同城好店推荐
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菲姐1周前
经常久坐低头工作，脖子不舒服的可以试试这个 #U型热水袋 缓解肩颈疲劳，暖暖的很舒服#颈部疏通 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #脖子热敷
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