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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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蘇七5月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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自律的敏4月前
新手标准俯卧撑教学，居家也可练胸肌，非常详细，学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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辣不加香菜3月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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健身时刻（女生版）5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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小宗哥的快乐健身1月前
标准的俯卧撑🔥你都做对了吗✅ 这些细节注意好。再去试试！#胸肌训练 #俯卧撑 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #健身干货
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大怡作业7月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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自律的小梦梦5月前
零成本！零场地！每天5分钟，效果堪比健身房！#俯卧撑 #力量 #运动 #自律 #胜美俯卧撑微习惯
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健身王教瘦3周前
开始增强臂力六个动作，居家室外都可以跟着练#锻炼臂力#俯卧撑#俯卧撑变式
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王叔和飞哥2月前
多说一些，因为方法很简单，大家想的太复杂 希望大家早日喜提50俯卧撑 #居家健身#俯卧撑 #干货分享
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李哥健身干货铺5月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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马驼（自律版）5月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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植植是个P(运动版)7月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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春夏瑜伽2月前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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小奇爱健身3月前
俯卧撑训练 俯卧撑这个动作可以练到胸肌手臂等肌肉，随时随地都能练#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
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零界限动力1年前
新手零基础想练俯卧撑方法很重要，配合训练板，训练区域都划分了 #居家锻炼 #俯卧撑 #力量训练 #亲测分享 #新手健身
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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小龙班长10月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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燃脂老范6月前
后悔没早点发现！普通俯卧撑只能练胸部中间？上斜+下斜+标准才是“饱满胸肌”的终极密码！纯居家！凳子/楼梯/都可以做！#创作者中心 #创作灵感 #健身路上#俯卧撑 #胸肌训练 #琴牌牛奶
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自律佑李7月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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王飞越5月前
俯卧撑的分界线？这种标准的，你可以做十个吗 #动起来感觉好就好 #夏日乐挑战 #俯卧撑#徒手健身#健身干货
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爱健身的信仰11月前
#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 如果你做不同角度的俯卧撑不知道练哪里 可以参考一下！
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焦作市第二人民医院胸外科郭金成1周前
不花钱在哪儿都能做的居家抗癌运动，快跟我练起来！#癌症 #肺结节 #康复锻炼#医疗健康创作训练营 #知识前沿派对
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Anthony1天前
俯卧撑看起来简单， 但好处真的不少。 不需要器械， 随时随地都能做； 练到的不只是胸和手臂， 核心、肩膀、背部都会参与。 更重要的是， 它很容易坚持。 哪怕每天只做一点， 长期下来， 身体和状态都会慢慢改变。 Push-ups have many benefits. Not thinking too much #JustDoingIt #不多想就这样坚持 #俯卧撑 #日常运动 #健身打卡
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二咔. ⁰⁵²²3月前
没事可以做做俯卧撑保持健身习惯 哪里都可以做#居家锻炼 #俯卧撑 #tabata #跟练 #健身
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徒手老孟8月前
新手零基础想练俯卧撑方法很重要，配合训练板，训练区域都划分了#居家锻炼 #俯卧撑 #力量训练 #健身干货
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爱健身的年年爸爸3月前
俯卧撑真的是很灵活的一种健身动作，在哪都能来一组#健身 #俯卧撑 #户外
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大壮爱增肌4月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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徒手摘星星2天前
不同的俯卧撑训练不同的位置，这些俯卧撑的作用你一定要知道！#健身 #自律 #居家锻炼 #俯卧撑
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#力量训练 #俯卧撑
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教健身的小胡（自由教练）8月前
啥都没有怎么练，今日分享俯卧撑。 #徒手健身 #居家锻炼
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减肥老杨（已瘦90斤）4月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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小苏健身日记1周前
其实只要你想运动，在哪都可以运动。#俯卧撑 #运动无处不在
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北京夫妻在中山3月前
黄岛旅居日常：尽管姿势不标准，但从小手臂无力的我，也能做俯卧撑了#健身 #日常vlog #俯撑
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超子没腹肌3周前
不用去健身房，在家也能练出这种薄肌身材，你一定也可以#居家锻炼 #健身#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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随心运动（提升期）1天前
标准俯卧撑，在篮球场做未尝不可。 #标准俯卧撑 #打篮球 #矮框扣篮 #强身健体传递正能量
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户外开拓者5月前
俯卧撑，打卡俯卧撑。户外运动#好久没练了有点吃力 #俯卧撑训练 #练起来！
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2月30号见2天前
#小小的老子有大大的力量 #俯卧撑练习 随时随地都可以做俯卧撑！
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三碳大圣5月前
新手俯卧撑都做不了的先去练俯卧撑吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身华哥日常分享号3天前
街头俯卧撑挑战，这个女的是谁啊，怎么这么厉害！#健身华哥 #全民健身 #户外 #俯卧撑
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波波不想啵啵4天前
一个动作练遍全身！掌握“虎扑”，解锁俯卧撑的全新境界！ #徒手健身 #居家锻炼 #自律
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阿乐别胡说2月前
贾玲这个战衣俯卧撑，每个人都可以做在家里里面，每天坚持做会有意想不到的效果#居家锻炼
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南阳巅峰健身训练营-张教2天前
挑战寻找全南阳会做俯卧撑的你，今天来到的是宛城区#俯卧撑挑战
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小V（自律版）2天前
回复 @小意没有马甲线的评论 小区器械隐藏用法，新手轻松解锁俯卧撑，自己的个人经验，仅供大家参考#俯卧撑 #健身 #运动 #自律 #健身干货
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自律的路飞｜自律版6月前
俯卧撑是居家训练必不可少的健身动作 大家知道每个动作都是练哪些部位吗？ #俯卧撑#居家训练#健身干货教学
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源子蛋8月前
俯卧撑练的是哪些部位，俯卧撑可以练到哪些肌肉，做俯卧撑手腕疼怎么办，学会带护腕保护手腕，避免TFCC损伤，让运动更安全#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动损伤 #手腕
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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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阿哥阿耶5月前
俯卧撑你都做不对你练什么器械？#私教一对一 #俯卧撑 #健身教学
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小志😂᭄1周前
#俯卧撑#健身小白必看经验
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拼好肌3周前
是个人都能做吗？#vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #健身光速成长计划
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菜鸟爱运动6月前
俯卧撑你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌 #腹肌 #减掉大肚腩 #让健身成为一种习惯
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穿裙子的羽哥6月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
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菜鸟爱运动5月前
俯卧撑的好处你了解了吗？#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯
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ღ᭄风扬ꦿ࿐3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每日俯卧撑 俯卧撑，简单却极具挑战性的健身动作。每一次俯身与撑起，都是对肌肉力量的考验。它无需复杂器械，随时随地都能开启锻炼之旅。坚持做俯卧撑，不仅能塑造坚实臂膀、紧致胸肌，更能提升核心力量，让你在运动中遇见更强大的自己。
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李阳新-自律版8月前
你肯定不知道俯卧撑对身体的好处#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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健身小峰哥5月前
一个俯卧撑居然把全身都练到了！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #暴汗燃脂 #健身干货
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坚持@8月前
你一次能做10个俯卧撑吗 #俯卧撑 #自律 #运动 #居家锻炼
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山水跑者4月前
想要好身材，随时都可以锻炼的，那你就选择俯卧撑。#健身 #俯卧撑 #健身经验分享 #精神氮泵
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薄肌小丁5月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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小尼教练2天前
如果你连俯卧撑都做不起来，那这期视频你一定要认真看#增肌 #健身干货 #练俯卧撑注意事项
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大超健身6月前
俯卧撑不同做法，训练的部位是不同的#俯卧撑# 俯卧撑板
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从小就拉风.3周前
挑战在玉龙雪山上做20个俯卧撑全程不吸氧 挑战成功 该说不说这玉龙雪山真漂亮#旅行 #旅行vlog
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结彩（健身版）1天前
#上热门话题 #俯卧撑 #徒手健身 #瘦子增肌 #每日俯卧撑 @DOU+小助手 主打一个听劝
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信仰-健身之路7月前
#健身干货 #俯卧撑训练 俯卧撑不同角度的作用你知道吗！
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简介:

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