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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
30分钟经典身体扫描冥想 #身体扫描冥想 #放松身心 #情绪管理 #身体放松 #深度冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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羽悉1月前
#冥想 #疗愈减压 放下评判，放下焦虑，与自己和解
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是小麦哇5月前
5min自我接纳冥想 | 停止自责❗学会真正爱自己 #冥想 #爱自己#情绪疗愈 #自我接纳 #女性成长
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润棋说5月前
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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我是小西4月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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旅居的催眠师-方世彬6月前
20min催眠冥想、深入潜意识｜情绪释放疗法 #催眠#催眠疗愈 #情绪释放 #冥想 #潜意识
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慢读时光3月前
《十分钟冥想》 冥想不是让你逃避现实，不是让你变成一个没有情绪的机器人，而是教你如何和自己的大脑做朋友，如何在这个充满压力的世界里，每天只用10分钟，就能找回内心的宁静和清晰。#好书推荐 #好书分享 #读书 #十分钟冥想
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王尧.yao3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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宣萱心伴-冥想花园5月前
如果你此刻有点烦，有点累，有些事情在脑子里转个不停，不受控地不断想、不停地问自己——那么，这段练习正是为你准备的。 #正念冥想 #停止内耗 #情绪疗愈 #当下力量
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树子瑜伽3月前
12min轻松式观察冥想｜告别“被念头绑架”的内耗 不用做任何“处理”，只是当一个“观众”，看着脑海里的“电影”播放。 哪怕只有1分钟能保持这份“知道”，也是在慢慢找回对情绪、念头的掌控感～ 适合睡前、午休，或任何觉得“被内耗牵着走”的时刻，跟着练，给心松松绑吧～ #瑜伽#冥想#放松#养生
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
5 分钟负能量释放冥想：快速清空情绪垃圾，找回内心清爽 #冥想 #负能量释放 #情绪管理 #正念 #心理疗愈 #冥想小技巧 #冥想体验 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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灵珑-冥想充电站1周前
10min冥想｜快速情绪急救，3分钟回到当下，情绪来了也不。 在生活中，难免有时，情绪的波澜会突然涌来，你感到沉重、不安、无法呼吸..... 这个冥想可以帮助我们，让愤怒、沉重的情绪慢慢消融，让焦虑和紧绷的状态自然柔软下来。 请记得，这一切感受都是被允许的。 当你，通过呼吸的感知和练习，一点点回到当下时，可以温柔的对自己说：“我感受到你了，这一切都会过去的。” 要自己10分钟，邀请那个愤怒的自己回到这个温暖、接纳、允许细自己的空间里。让情绪被看见、被安放，在呼吸之间重新回到当下。 我是灵珑，我在这里，陪你一起回归，心的宁静。 #情绪急救 #正念冥想 #焦虑缓解 #自我关怀 #当下练习
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
压力与情绪释放 亲密关系的紧绷、生活的压力总让情绪积压成山。这场冥想是情绪释放的温柔出口：从身体放松入手，让紧绷的神经舒缓，再随呼吸排出焦虑、委屈与苛责。无需对抗情绪，只需在宁静中接纳它、释放它。片刻沉浸，便能卸下身心重担，找回内心的平和与力量，以松弛姿态面对生活与关系的挑战。#亲密关系解读 #正念冥想 #呼吸 #减压放松 #觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
释放压力，缓解焦虑，提升能量，助眠安神。让心真正地回家，找到属于自己的片刻安宁。 #冥想 #健康 #情绪管理 #减压#助眠
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
慈心疗愈练习｜慈心禅冥想 慈心禅冥想，是一种能让我们重新找回内心温暖的修行方式。它通过简单的呼吸和观想，引导我们对自己和他人释放慈爱与善意，缓解内心的焦虑和压力，让心灵得到真正的滋养。 #慈心禅 #冥想 #心灵治愈 #正念冥想 #情绪疗愈 #冥想入门 #冥想体验 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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是赛琳娜呀1周前
12月14日 物理学家绝症自愈的方法，我带你3分钟沉浸式体验。 很多时候，情绪只是一种感觉，是我们紧紧抓住不放。 #圣多纳释放法 #情绪 #冥想
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娉婷爱生活6月前
4min课前调息 | 平静放松专注意识 在瑜伽练习前，跟上视频的口令，让心完全静下来，调息完整再进入到接下来的练习当中。#调息冥想 #一起瑜伽吧 #平静的力量 #冥想瑜伽 #专注呼吸
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YOYO冥想瑜伽（收徒）1月前
释放情绪压力冥想，每天给自己抽出5分钟时间，找回内在的澄澈与平静。祝福您。#冥想#健康 #减压释放#人生是一场修行 #养生之道
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青禾疗愈🌱6月前
情绪释放冥想 爱自己，就给自己5分钟的时间，来做一次情绪的释放练习吧#释放心情 #情绪 #冥想
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冥想石3天前
每日冥想：被批评后的情绪修复#冥想 #冥想练习
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精灵三四🧚4月前
【34Reiki】圣多纳情绪释放法引导 冥想 #圣多纳释放法 #正念#冥想#reiki 之前有宝子需要这个视频 它来啦～ 一起来释放掉那些堵塞的情绪吧
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本心冥想呼吸3月前
#一定要做释放情绪压力的冥想#女性智慧#修心 #国学文化 #焦虑抑郁
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灵珑-冥想充电站3天前
13min冥想|告别内耗 如果你感觉每天忙到脑袋打结、杂念满天飞，甚至越忙越焦虑....这个心流呼吸冥想很适合你哦。 不用复杂准备，随时随地都能练～ 跟着呼吸锚定当下，那些如脱缰野马般的纷飞杂念，会慢慢被呼吸这根“绳子”牵回正轨。 当你用心轮的“大鼻子”跟着节奏深呼吸、短暂屏息时，焦虑在悄悄清空，压力也在慢慢释放。多练习几次，你会发现自己能快速与内在链接，做事时更容易进入专注高效的“心流状态”，内耗少了，幸福感就会不断提升。 #告别内耗 #冥想引导词 #专注力训练 #自我疗愈 #冥想
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🌙漫漫的心灵日记7月前
12min晚安冥想｜帮助你释放一天的压力和情绪，收获晚安好梦。#晚安 #冥想 #深度放松 #睡前冥想 #睡前仪式
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7分钟冥想3天前
7分钟冥想-摆脱压力与焦虑 在这段引导冥想中，你将学会如何通过调整呼吸，来缓解紧张情绪，接纳自己当下的感受，不再抗拒那些看似难以控制的压力和焦虑。 #冥想 #冥想引导 #呼吸冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
清理冥想：以疗愈漩涡扫除心灵阴霾，重塑健康自我 #清理 #放松身心缓解压力 #正念冥想 #静心 #觉察 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心姐的树根冥想1周前
总是心烦意乱、静不下来？这个“快速扎根法”是瑜伽和正念里的核心安定技巧✨ 每天花5分钟，感受身体与地面的连接，像大树一样稳住自己🌳 适合： ✅ 容易焦虑、思绪飘忽的你 ✅ 工作学习前需要快速专注的你 ✅ 想养成稳定情绪习惯的你 练完来评论区打卡✅ 明天更新「能量修复篇」！ #正念冥想 #情绪管理 #专注力训练 #缓解焦虑#根系觉醒周
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：抑郁舒缓冥想 抑郁情绪就像一片乌云，遮住了阳光，让我们感觉疲惫、无助。但其实，通过冥想，我们可以慢慢驱散这些阴霾，重拾内心的阳光和力量。#抑郁舒缓 #情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #情绪管理 #自我疗愈#感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冥想石3周前
十分钟冥想：心理解压，释放情绪压力#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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幸运姚姐5天前
抱怨不断？冥想10天改善心态！ 总是抱怨停不下来？一招教你转化负面情绪！这叫情绪剥离无能，让我们只看到问题。其实，每件事都有成长启示。试试冥想：每天5分钟，安静坐着，专注呼吸。观念头来去，不评判。同时，培养积极心态，凡事找好的一面。原生家庭的观念可能禁锢思想。通过练习，重新解读经历，释放自由。坚持下来，你会更乐观面对未来。收藏备用，分享给朋友吧！#个人成长 #心理健康 #积极心态 #冥想练习 #情绪管理
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
接纳情绪冥想 #情绪管理 #正念冥想 #缓解焦虑 #放松身心 #呼吸觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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满世界冥想的一语安5天前
彻底清理身上所累积的负面情绪，清除业障#冥想 #冥想改变生活 #正念冥想#女性智慧#女性成长
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冥想石3周前
十分钟冥想：平静呼吸，舒缓暴躁情绪#冥想 #正念#正念
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蓝海冥想Lale2月前
疗愈内在小孩，这个冥想太治愈！ 自己回听的时候我都狠狠地哭了两场，有时候不要太执着于所谓的画面，就允许和信任，可以完全超越头脑和逻辑…让情绪流动吧袋。 不要忘记跟我分享你的体验与感受❤️#冥想 #内在小孩
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林涧清风！3周前
跳脱灾难冥想引导：18分钟清除深层负面情绪！
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Mira在成长3天前
5分钟冥想｜新手小白跟练版🧘♀️ 每天5分钟，给大脑一个温柔的暂停键。 你是不是也经常： ❌ 脑子停不下来，越想放松越焦虑 ❌ 试过冥想但总是走神，觉得“我不行” ❌ 觉得冥想很玄乎，找不到入门方法 其实，冥想不需要“清空大脑”，只需要学会温柔地观察它。 🌟 今天分享一个【5分钟跟练版冥想引导】，专为新手设计： ▫️从坐姿到呼吸，每一步都详细解说 ▫️不要求完美，走神了也没关系 ▫️每天坚持，真的能感受到变化 ✨ 跟练完你会发现： ✅ 情绪更稳定，不再轻易被焦虑带走 ✅ 专注力提升，工作学习效率更高 ✅ 睡眠质量悄悄变好 ✅ 学会与自己的思绪和平相处 🌿 适合这样的你： • 想尝试冥想但不知从何开始 • 注意力容易分散，想提升专注力 • 经常感到焦虑、压力大 • 希望每天有段属于自己的安静时光 每天的这5分钟，不是任务，而是送给自己的礼物。 从今天开始，和我一起练习吧～ 💬 来评论区聊聊： 你今天练习的感受如何？ #正念冥想 #冥想入门 #缓解焦虑 #心灵疗愈 #每天冥想5分钟
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阳崽聊心理1月前
哪些具体的冥想练习，可以改善情绪？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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冥想石4天前
十分钟冥想：积极正念，驱散低落情绪#冥想 #冥想练习
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林伊呀4月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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王尧冥想2周前
肝脏冥想🧘‍♀️｜疏肝解郁，身心放松 #肝脏 #冥想 #疏肝解郁 #身心健康 #疗愈
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博叔四十4天前
只需10分钟，找回你的专注力 #正念训练 #冥想引导词 #专注力练习 #情绪急救 #内在和平
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千麟1周前
喉轮疗愈冥想#正念冥想#表达力提升#清除负面情绪#声音疗愈
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听王老师讲故事3周前
如果你正在经历焦虑，请跟我一起做这个情绪释放练习 #冥想 #情绪释放疗法 #疗愈 #焦虑 #修行
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洛凡1月前
冥想如何缓解情绪#心理 #焦虑情绪 自我疗愈，活在当下。
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剑桥Gracie陈曦7月前
冥想就是坐着什么都不干吗？什么都不做才是痛苦的…… 4分钟带你了解冥想，以及我是如何通过内观走出抑郁怪圈的 #冥想 #内观 #吾心即宇宙 #剑桥大学 #个人成长 @Gracie聊留学教育 @Gracie巴顿地产
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冥想石2周前
十分钟冥想：情绪舒缓，缓解焦虑不安#冥想 #冥想练习
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元元｜云卷舒3月前
#放松减压 #冥想 #释放情绪 #疗愈 #催眠
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王尧冥想2周前
正念冥想｜睡前自我肯定🧘‍♀️ 清理负面情绪，改善消极思维，增强自信心，缓解焦虑，放松身心，提高人生智慧，安心入眠💤 #助眠 #睡眠冥想 #放松解压 #正念冥想 #自我肯定
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星河为衾•疗愈1周前
深度疗愈童年创伤，正念冥想-月光下的内在和解 #疗愈 #冥想 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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悦冥想疗愈2周前
疏肝解郁冥想 莫名焦虑心烦必练，告别失眠 #冥想 #疗愈 #女性成长 #情绪
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清予🌿5天前
#正念冥想训练 这个练习可以让你净化负面情绪
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鱼因院-六觉冥想2周前
情绪堵在胸口，喘不过气怎么办 快来听听谢老师怎么说#冥想 #情绪管理 #女性成长 #鱼因六觉冥想 #内心强大
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深度冥想9月前
10分钟冥想，拯救你的消极情绪✨放下消极思维，拥抱积极力量 工作压力太大？消极情绪占据你的内心？ 试试这段10分钟冥想，它将引导你放下内心的负担，接纳那些消极的念头，重获平静与力量 🌿。 👉 只需10分钟，每天练习，你会发现内心的积极面在逐渐增强！ 跟随声音一起深呼吸，释放那些困扰你的情绪吧 ❤️。 🌟 记得点赞收藏，让它成为你的日常疗愈工具！ #冥想 #正能量 #情绪释放 #压力管理 #正念冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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月光冥想 Moon Meditation1周前
心碎疗愈｜让情绪慢慢流走 #建议佩戴耳机选择安静环境收听 这是一段为心碎时刻准备的冥想。 不需要你想通、不需要你坚强。 只要听着，让情绪慢慢流走。 如果你正在失去、告别、受伤，希望这段声音能陪你一会儿。
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般若冥想疗愈空间2月前
【3分钟看懂正念冥想】，让你从焦虑、分心、情绪失控中解脱，回归安宁的当下
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片片亲密关系疗愈5月前
在关系中总是自卑、认为自己不够好 对自己有很多讨厌、嫌弃的情绪 我们可以通过【冥想对话】来疗愈自己 #亲密关系 #疗愈自己 #自卑敏感 #自我成长 #负面情绪
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