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牛牧3年前
一本疗愈原生家庭创伤的实用著作《这不是你的错》。人类是整个宇宙的一部分，受限于时间和空间。人们认为他的思维、感知使他们与其他事物区别开来——这是一种意识的错觉。——阿尔伯特·爱因斯坦
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知足者常乐1月前
如何从原生家庭的创伤中自我疗愈 #阅读 #读书 #个人成长 #这不是你的错
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刚子@5月前
马克.沃林恩《这不是你的错》 -增强对自身命运的洞察力 -有意识地改变家族中固的有模式 -与创伤和解，放下过往，向前生活 #每日分享 #涨知识 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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Lisa聊心理4月前
【情绪突然崩溃？不是你的错！是童年创伤在“闪回”！】《不原谅也没关系》详解1 CPTSD的主要症状－情绪闪回 #心理咨询师 #成长教练 #催眠师 #CPTSD #复杂性创伤
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徐姐聊心理7月前
一遇到小事就紧张焦虑，这是一种童年创伤的反应 这不是你的错，这是童年的你，为了生存做出的应对。 现在的你，需要学习放下警报：事情不一定会变糟，你是安全的。#焦虑 #童年创伤 #爱自己 #心理咨询师#
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枫铃说影1月前
#因为一个片段看了整部剧
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三分钟读一本书3周前
和解的本质，是“放过自己” #这不是你的错
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所见读书1周前
你是否总在自我攻击，觉得“我不配”“我不好”？明明很努力，内心却总有个声音在否定一切？ 今天分享创伤疗愈经典《这不是你的错》。这本书没有空洞的安慰，它用清晰的心理学框架告诉你：你的自我厌恶、不配得感，其根源是一种名为“羞耻感”的深层创伤，而治愈是可能的。 【内容导航 | 本期我们会聊到】 • 羞耻感起源：童年创伤如何让你形成“我这个人就是错的”核心信念？ • 羞耻感陷阱：为什么你总在关系里讨好、在成功时自我破坏？ • 行为溯源：成瘾、自残、暴怒…如何与未处理的羞耻感相连？ • 治愈五步：从“自我理解”到“自我鼓励”的可操作路径 • 关键转变：如何将“自我羞辱”转化为“自我同情”？ • 重建生活：当羞耻感松动后，你与世界的关系会发生什么变化？ 【核心金句】 “羞耻感不是说‘我做错了事’，而是说‘我本身就是个错误’。” “治愈的开始，是承认：那些痛苦不是你的缺陷，是你曾受过的伤。” 【互动时间】 你最容易在什么情境下，感到强烈的“不配得”或羞耻？ 如果对内心那个“羞耻的小孩”说一句话，你会说什么？ 如果这份关于羞耻感与自我和解的深度解读让你感到被理解，请点赞收藏，让更多困在自我否定中的人看到这条出路。 #这不是你的错 #羞耻感 #童年创伤 #自我疗愈 #心理创伤 📚 本期分享书籍：《这不是你的错》 ✍️ 作者：【美】贝弗莉·恩格尔 读书，所见即所得。
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王者小花花（邪修上分版）1周前
马克最好用的邪修出装！成型快上限低，纯无脑玩法把把都是顶级！ #王者荣耀 #邪修
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泰康阿茹晗1月前
一段可怕的经历，为什么总感觉“过不去”？因为你的大脑，被“困”在了过去。 反复闪回、噩梦、过度警觉…这不是你的错，这是创伤后应激障碍（PTSD）的典型表现。专业的帮助，能带你走出来。 #创伤后应激障碍 #心理创伤 #PTSD #成都精神科 #泰康阿茹晗
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万岁兔画画吖1周前
哇！好治愈的风景小画｜丙烯马克笔教程新手友好#跟着抖音学画画 #绘画教程 #绘画过程分享 #恩米小黑盒 #丙烯马克笔
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立波姨讲心理3月前
“总是因为一点小事就紧张焦虑？” 姨："你不是一个人" #焦虑#童年创伤 #情绪管理 #心理疏导 #情感共鸣
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Hoiliy Mok1周前
这不是你的错：看见内在小孩 走出创伤的循环 #人生书单推荐 #不原谅也没关系 #内在小孩疗愈 #我值得被爱被珍惜 #书籍推荐官
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宇哥动漫1周前
禁语马赛笔#童年动画 #强烈推荐 #上热搜 #每日更新 #动画解说
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闻心玉言1周前
“懂事”人的伤该怎么治愈 “懂事”不是要压抑自己，看到并表达自己的情绪，允许自己犯错误，接纳不完美的自己，最值得深爱的就是自己！
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睡前听本书3周前
高敏感人群社交指南:没朋友不是你的错 在此刻的喧嚣中，如果你也感到“社交宿醉”，请收下这份书单和笔记。这不是教你如何变得圆滑，而是教你如何保护那份珍贵的敏感。 1. 关于“异类感”：《德米安》 ● 核心观点： 我们额头上的“异类”标记，不是该隐的罪恶，而是灵魂的雷达。 ● 金句： “鸟要挣脱出壳。蛋就是世界。人要诞于世上，就得摧毁这个世界。” ● 行动： 哪怕被误解，也要亮出你的记号，那是同类识别你的唯一信物。 2. 关于“生理机制”：《高敏感是种天赋》 ● 核心观点： 世界80%是耐造的“蒲公英”，而你是娇贵的“兰花”。这只是物种不同，并非优劣之分。 ● 金句： 兰花若强行在水泥地上扎根，只会枯萎；但在对的温室里，它比谁都惊艳。 ● 行动： 停止伪装成蒲公英，你的敏感是最高精度的筛选器。 3. 关于“社交解药”：《被讨厌的勇气》 ● 核心观点： 真正的自由，从拥有“被讨厌的勇气”开始。 ● 方法论： ○ 课题分离： 别人舒不舒服是他的事，我累不累是我的事。 ○ 主动暴露： 适度展示脆弱，吓跑不对的人，留下的才是真朋友。 ○ 低耗模式： 接受“在场感”友谊，懂你的人不需要时刻秒回。 本期书单： 1. [德] 赫尔曼·黑塞《德米安》 2. [丹] 伊尔斯·桑德《高敏感是种天赋》 3. [日] 岸见一郎《被讨厌的勇气》 #高敏感人群生存指南 #社交焦虑障碍 #治愈书单推荐 #深度思考 #自我成长感悟
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爱画画的桃子2周前
江湖中失传已久的树丛邪修画法被你找到了 #丙烯马克笔 #零基础绘画教程 #治愈系 #氛围感 #秋天
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狗头人军师1周前
因教育孩子方式不同争吵，如何达成和解？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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绘间2周前
治愈系手绘｜新手小白如何用马克笔画龙眼？ #原创手绘 #每日一画 #跟着抖音学画画 #马克笔绘画
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孟姐1周前
被虐待的内在小孩的自我疗愈#自我疗愈#内在小孩
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雯歌1周前
原生家庭困扰者？自我善待法化解内疚 还记得小时候被问考试成绩的紧张吗？现在面对孩子，我竟重复同样问题，瞬间被内疚淹没。别担心，这不是你的错。许多人都在原生家庭阴影中挣扎，源于童年烙印。试试自我善待法：内疚来袭时，对自己轻声说我理解你，这不是你的错，用理解和宽容接纳自己。例如，问完成绩后默念那句话，想象安慰朋友。即时技巧是深呼吸三次，或写下感受帮助舒缓。长期坚持能逐步打破枷锁，建立健康沟通习惯。#心理疗愈 #情绪管理 #自我成长 #原生家庭 #心理健康
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桃桃子在画画2周前
两分钟 ！学最全丙烯马克笔渐变方法 很多宝子问我丙烯马克笔如何渐变最自然以及方法 我总结了一下我认为最全的丙烯马克笔渐变知识与方法 希望新手路上，我们一起学习一起进步～ 也希望，绘画能治愈你我～ #画画 #绘画教程 #零基础学画画 #手绘 #丙烯马克笔
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心理科谌彪医生4周前
抑郁症，全面解读 #抑郁症 #抑郁 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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老杜深度学习1月前
AI如何治愈所有疾病？扎克伯格夫妇的百年计划 #ai #疾病 #扎克伯格
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小梦的闪光日常碎片2周前
#无刀 极恶马克他把自己经历过的事，讲给你们听
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高峰爱好Al1周前
你常被情绪缠住？云朵观察法轻松释放 那些忘不掉的东西往往最该放下你是否也常被过去的情绪死死缠住明明想淡定却总被回忆拉回漩涡这很正常你不是一个人别担心这不是你的错生活中情绪纠缠谁都经历过今天分享云朵观察法把情绪想像成天上飘的云朵你是一望无际的天空情绪来了又去你只需静静观察不评判不参与比如当愤怒袭来想象它是一朵乌云看着它慢慢飘远即时行动上试试做机械工作打扫房间或抄写诗词这些重复动作能降温情绪帮你专注当下长期练习你能更淡定强大情绪是信号学会共处你会更坚韧#治愈方法 #心理工具 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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肥基moto1月前
马克·马奎斯：吉吉对我说，我不会错 #MOTOGP
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瓦伦姐姐1周前
痛苦情绪是你成长的养分，情绪就像天气一样，阴晴不定，但这不是情绪的错，是你看待情绪的方式出错了#感悟#疗愈#成长 #心理#读书
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@Miraitowa1周前
那些痛不是你的错 是你走出来的每一步！#正在追的综艺
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Sarah♕撒拉1周前
NPD（自恋型人格障碍）倾向于伤害爱自己的人，这一令人痛苦的现象背后，通常涉及复杂的心理动力。这不是被爱者的错，而是NPD个体自身扭曲的心理模式和防御机制所致。#NPD #情感#亲密关系 #好好爱自已❤❤ #情感指导
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锅十八1周前
第93-95提前观看！感谢支持！ #二次元#原创动画 #沙雕动画
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小语儿同学3周前
给女儿买的#丙烯马克笔，打开的瞬间太治愈了，收纳盒就是笔架，孩子拿取方便，选的是72色的，还是大容量的，软头好画，色彩浓郁鲜艳，叠色覆盖能力好，推荐！#霹雳虎丙烯马克本 #梅森尼斯丙烯马克笔 #丙烯马克笔推荐 #丙烯马克笔测评
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彦彤的彤1周前
何必给自己过不去呢？帮我孩子也放过自己用英语发现生活突出生意好！#反向育儿 #育儿松弛感 #治愈系老爸#亲子沟通 #拒绝焦虑育儿
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苗老师聊女孩教育1周前
搬走自卑三座山#不配得感#童年创伤#心理疗愈#心理学#内容启发
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于丽新~悦宁1周前
抗挫力脆弱？3步用意义疗法锻造底气 是否曾在逆境中感到无力，每一次挫折都吞噬你的勇气？那种煎熬和自我怀疑，正是抗挫力脆弱的信号，我懂这种感觉。但别担心，这是成长的必经之路，有这样的感受很正常，每个人在低谷都会经历迷茫和痛苦，这不是你的错。意义疗法能帮你在痛苦中找到温暖治愈的意义，核心是问这个经历能带来什么成长？例如被批评时，不要自卑，而是反思如何改进，把它变成提升机会。当情绪涌上，试试深呼吸三分钟，吸气四秒屏气两秒呼气六秒重复几次，或者写下一件感恩小事如感谢今天的阳光，带来即时安抚。长期心态建设培养眼光足看长远目标，胆子大勇敢尝试新事物，脑子活灵活解决问题，逐步练习这些，你会在逆境中变得更强大。记住，每一次痛苦都是锻造底气的熔炉，从此刻开始应用这些心法。#意义疗法 #抗挫力训练 #情绪管理 #自我提升 #心理健康
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彤彤爱吃牛油果1月前
治愈抽动非常好用的一个睡前仪式，比起补剂，药物，食疗，治愈抽动最好的良方是家里其乐融融的氛围，无条件的爱和耐心，尊重，这一套睡前仪式融合了很多物理和心里方法#亲子互动 #抽动症 #鼻炎 #带娃 #强烈推荐
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南京马克教育（k12连锁）1月前
孩子考差不敢回家？家长先稳情绪，这2招比骂他有用10倍 #情绪稳定式育儿#亲子教育 #知识分享 #家庭教育
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灰灰瓜🍟[跨年]3周前
维特鲁姆马克，在讲解里，我加入了我自己的猜想 #无敌少侠 #jojo的奇妙冒险 #维特鲁姆马克 #妈妈侠
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悦生雅集1周前
《从偏见到仇恨》警惕网络 “过滤气泡”！ 警惕网络 “过滤气泡”！它正在放大你的偏见 ⚠️《从偏见到仇恨》里的这个点，真的戳中了当下的痛处：算法只推你认同的内容，机器人账号煽风点火，线上偏见分分钟变成线下伤害…但别慌！作者给出了破局思路： 👉 别害怕和不同观点碰撞，包容的人会更开明 👉 多做换位思考，把 “他们” 当成具体的人，而非 “某类人” 👉 记住：偏见是本能，但克制是选择这本 2024 新出版的书，把复杂的人性和社会现象讲得直白又深刻，读完特别有力量～ #反偏见 #读书干货 #个人成长 #治愈自己 #从偏见到仇恨
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斯诺克🍁枫叶1周前
赵心童第三阶段一上来火力全开给马叔带来极大的心理压迫。#赵心童 #马克威廉姆斯 #斯诺克 #赵心童准度
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坐一会1周前
#无敌少侠 #500年后你还有什么 #动画 #美漫 #无敌少侠第一季 500年后的马克拥有了一切，唯独失去了父亲和弟弟
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彩虹糖的杂货铺2周前
丙烯马克笔一定要给孩子买质量好安全的！培养孩子绘画的兴趣！ #丙烯马克笔 #儿童绘画 #马克笔 #儿童画笔 #文具安利
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全能马克2周前
G沙盒小剧场
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圆漫1周前
小时候看叶罗丽光顾着磕糖,长大后才发现魔丸这么抽象。 #精灵梦叶罗丽 #童年动画 #动画 #抽象 #充能计划
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楚世炎潮-娜娜3周前
Grasp/掌握小黑杆直液式丙烯马克笔软头安全不透色可学生儿童绘画#马克笔推荐 #儿童绘画工具 #软头马克笔 #丙烯马克笔 #绘画好物
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洗澡水1月前
如何突破穿搭瓶颈期？ #穿搭干货 #瓶颈期 #审美积累
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用户97711135610191周前
A292 宝宝益智早教动画益智少儿动画儿童故事视频搞笑动画合 #抖音动漫电影 #抖音动画原创 #治愈系动漫3到6岁儿童启蒙动画片 #少儿动画4至6岁 #益智动画片
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要是被绑架了就眨眨眼1周前
电击小子 第二季 第42集 清洁运动 下集 无片头片尾，#电击小子第二季#童年动画#动漫#那些还想再看一次的动画片#国产动画
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爱读书8月前
《偷影子的人》深度解读｜马克·李维笔下最温柔的治愈哲学 ✨ 「如果我能偷走你的影子，我就能看见你心底的秘密。」 一个拥有“偷影子”超能力的男孩，能通过触碰他人影子，窥见对方内心最深处的伤痛与渴望。 童年奇遇：12岁意外觉醒能力，从此成为“影子守护者”。 成长救赎：从帮助好友吕克追梦，到治愈自闭女孩克蕾儿，再到直面家庭隐秘，他用善意与倾听编织出一段段温暖救赎。#读书分享 #治愈世界治愈你 #爱读书爱生活
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幸运女神199.29053周前
#疯狂动物城2现实寓言#疯狂动物城2观后感#重温疯狂动物城第一部#谁懂疯狂动物城2后劲有多猛#超百个疯狂动物城2细节解析 #碧海剧场
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鹅厂追综1月前
战至巅峰第二季第五期#胡夏 #黄子韬 #付辛博 #林墨 #马克
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华剧汇放映厅2周前
劳伦斯克服心魔，曼妮照片治愈创伤 #《A计划》中（已完结） #华剧汇放映厅 #抖音热门短剧
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）1周前
我想这个话题可不是单纯地告诉妈妈们该怎么做，就能很容易对孩子耐心了，不能耐心有很多的主观客观因素，必须了解了并且真的解决了，才能真的有耐心了#妈妈必读#高效学习
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斓晶智慧传承1周前
长大后，我们有能力重新把自己养一遍，当无助时抱抱自己内心的孩子，把爱、包容、鼓励给童年的你自己！#爱自己 #情绪管理#国学智慧#童年疗愈
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权哥剧场1周前
都市至尊狂兵
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武极巅峰 #武极巅峰 #好看的短剧推荐
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