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乐健健身运动小店4天前
轻松健身不烦恼，彩色壶铃练出好身材！ 姐妹们！这个壶铃真的太好用了！！！现在下单还有运费险哦~就是说如果不喜欢还可以退回去哈～​#居家好物​ ​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#女性力量​
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默默动起来4天前
1000个壶铃摇摆跟练版来啦#壶铃摇摆#健身#居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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刘元4周前
30分钟壶铃薄肌全身塑形训练、一个壶铃练全身、燃脂塑形安排 这套训练里面结合了比较多的腰腹设计 增加了整体核心力量同时间歇性的加入了心肺的提升 燃脂和塑形就很友好的融合在一起、前提是不需要大肌肉的维度的姐妹、小肌群的耐力和爆发训练都可以在这套训练里面完成✔️ 每周安排3次/每次1-2个循环足够✔️ #见人不如健身#壶铃训练#壶铃全身训练#塑形燃脂
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叶子跟跳6月前
【投屏版】30分钟壶铃燃脂塑形全身，热身+拉伸完整版，锻炼到我们的臀腿，腰腹，肩背手臂，力量减脂塑形，瘦肚子提翘臀，练出小蛮腰，改善扁平凹陷，练出蜜桃臀，瘦手臂打造少女背#女子运动塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #力量
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S滕丽👉彬彬有氧➕力量4天前
以前壶铃拿不动8️⃣kg，现在1️⃣4️⃣kg的壶铃举得稳，腰上的赘肉少了紧致了，臀的弧度也出来了。#彬彬力量 #彬彬力量塑形 #乐健姿壶铃 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法
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S滕丽👉彬彬有氧➕力量3天前
汗水不会辜负努力，肌肉不会欺骗坚持，撸铁吧，让身体成为你最骄傲的名片。#彬彬力量 #彬彬力量塑形 #乐健姿壶铃 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法
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大兄弟说健身3天前
新手软壶铃练全身跟练版#壶铃练全身 #壶铃 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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杜子瘦运动养生社3天前
16分钟壶铃燃脂瘦全身动作跟练大全#居家锻炼 #壶铃燃脂 #壶铃摇摆 #壶铃训练
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温子萱教练5月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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运动有氧健身4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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娜娜要努力吖5月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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六六爱健身4周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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Perfect″—完美4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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Perfect″—完美4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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森森就爱4天前
10kg变16kg，硬拉就不担心重量不够了✌️ #居家锻炼 #力量训练 #壶铃绑带 #好物推荐🔥 #省钱小妙招
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小蜜🍬居家健身跟练3天前
一个壶铃瘦全身！100个跟练完心率爆表！不信你试试，不用数数，有倒计时#居家运动健身 #实心铸铁壶铃#壶铃摇摆#在家也要运动
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锕坤爱健身🖤1周前
壶铃塑身真的有效，坚持就能完成逆袭#居家锻炼#壶铃训练#好身材练起来#健身干货 #一起来锻炼
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锕坤爱健身🖤5天前
一套燃脂塑形💥的壶铃跟练#居家锻炼#壶铃训练#壶铃跟练#好身材练起来#塑形
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瘦刘的健身杂谈3周前
壶铃摇摆｜当代年轻人的动作之王（6大好处） #健身
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原原圆不了5天前
膝盖友好✅躺着练✅快来看看健身房平替版练臀 #健身干货 #健身 #硬拉 #臀腿训练 #壶铃摇摆
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小迪尔Dear要塑型4天前
500个壶铃摇摆打卡跟练来咯～～肚子肉肉多，妈妈臀，假胯宽的姐妹一起练起来吧～～#壶铃摇摆 #跟练 #居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂
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大狮子2月前
【投屏版】30分钟壶铃负重臀腿塑形跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，壶铃重量5-10kg，梨形身材必练，紧致腿部线条，改善假胯宽！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦
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林儿塑形3天前
新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了#臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃 #蜜桃臀
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小李不吃🐷1月前
用壶铃摇摆练臀，是我认为最差的动作，没有之一！ #健身 #减脂 #热门 #塑形 #减肥
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Toxic、4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #健身 壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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峰子锅不烦恼3天前
壶铃13个动作，燃脂+塑形完美结合（动作要领+发力方法+呼吸配合）#运动健身 #在家运动 #居家健身 #壶铃 #减脂大神支个招
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胡子健身（居家减脂&塑形）5月前
壶铃居家跟练 #减肥 #燃脂 #居家锻炼 #壶铃
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刘师傅健身4天前
4分钟壶铃全身跟练，每天循环4组#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#瘦全身
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健身搞肌（身材管理）3天前
一个壶铃等于一个健身房，这套壶铃训练计划太狠了 #壶铃训练 #壶铃训练计划 #壶铃抓举 #壶铃推举
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coffee3周前
壶铃绕头两种练法｜修复肩伤同时练出强悍核心 《壶铃绕头两种练法｜修复肩伤同时练出强悍核心》 一个动作同时修复肩关节、强化手臂肌肉、雕刻核心线条！对比演示经典绕头与摔跤手式绕头的区别，从发力技巧到训练效果全面解析。适合肩部僵硬、想全面提升上肢功能的人群！ #壶铃绕头 #肩部康复 #核心训练 #壶铃技巧
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半糖拿铁café4天前
🔔壶铃臀腿塑形，练出紧致线条🔥 别再羡慕别人的翘臀细腿了！30+宝妈居家拎起壶铃，靠相扑深蹲、壶铃摇摆、全程硬拉三个动作，就能把臀腿雕成理想模样✨ 🦵相扑深蹲 • 训练部位：臀大肌、大腿内侧肌群（内收肌）、股四头肌 • 作用：撑开臀部两侧，改善臀部扁平、大腿内侧松弛，打造饱满翘臀和紧致大腿内侧线条，同时增强下肢基础力量。 🔔壶铃摇摆 • 训练部位：臀大肌、腘绳肌（大腿后侧）、核心肌群（腹横肌、竖脊肌） • 作用：通过髋部铰链发力，高效燃脂的同时强化臀腿爆发力，让臀部更翘、大腿后侧线条更流畅，还能提升核心稳定性。 💪全程硬拉 • 训练部位：臀大肌、竖脊肌（背部）、腘绳肌、小腿肌群 • 作用：锻炼臀腿后侧链，雕刻腿部线条的同时改善含胸驼背，让腰背更挺拔，实现臀腿与背部的协同塑形。 不用去健身房，4分钟Tabata循环练起来，汗水砸在瑜伽垫上的瞬间，就是臀腿蜕变的开始❗#壶铃#臀腿塑形 #居家锻炼#宝妈#流量扶持
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浩哥运动康复5天前
教你用一把壶铃不跑不跳练全身！简单易学在家就能练！快快动起来吧～#健身#壶铃#居家锻炼#好身材练起来
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爱健身的Su. Su3天前
臀凹陷+腿粗的姐妹们一定要练的5个动作，壶铃臀腿训练 改善臀凹陷，翘臀的同时避免粗腿，饱满臀型，妈妈臀，臀部扁平塌，臀线低的姐妹们快去练，腿粗的姐妹们要知道的壶铃臀腿动作#居家锻炼 #臀凹陷必练动作 #壶铃的锻炼方法 #腿粗怎么练腿变细 #抖音二创激励计划
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六六爱健身1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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G-xia霞姐5月前
壶铃练臀｜50分钟壶铃跟练版，居家打造蜜桃臀 #壶铃练臀 #臀部训练 #居家锻炼 #臀部塑形 #暴汗燃脂
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潘教练健身运动5天前
甩壶铃要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗腰带
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健身搞肌（身材管理）1周前
想靠壶铃增肌，这6个动作就够了 #壶铃动作 #增肌训练动作 #壶铃训练 #壶铃摇摆
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老麦i 健身4月前
千万别再这样错误的做壶铃摇摆了#居家锻炼 #练臀 #壶铃 #翘臀不粗腿
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痩80斤的小雨5天前
一个壶铃在家就能练翘臀，居家自律朋友必备#翘臀训练#上臀下臀#臀腿分界线#硬拉#练臀
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爱健身的龙姐姐6月前
壶铃摇摆的保姆教程来啦‼️是一个很好有氧与力量相结合的动作，但是动作做正确真的很重要‼️#居家锻炼 #壶铃摇摆 #健身干货 #灵感创作
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你的张老师（运动康复）5天前
壶铃三分钟跟练🔥 臀腿三分钟跟练，每天三分钟臀腿塑形简单高效#臀部塑形#壶铃训练 #居家臀部训练 #育儿好选择
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小陈说健身4天前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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八字眉教练4周前
壶铃全身塑形跟练版来了。每天坚持做四组，一个月后你会发现不一样的自己#壶铃训练 #居家锻炼#瘦全身#壶铃
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『铁韩韩』居家健身塑形3天前
壶铃摇摆动作解析！全方位看动作#壶铃摇摆细节 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦全身 #翘臀训练
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爱好运动者5天前
壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持300个，翘臀不粗腿，甩掉大肚腩，年后逆袭一起卷起来吧＃居家锻炼＃暴汗燃脂瘦全身＃大肚腩变小蛮腰＃翘臀不粗腿＃好身材练起来
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MoMo.V8月前
一对壶铃练全身｜7个动作全身肌肉塑形♻️ 夏日必练的一套，只需要一个壶铃，小空间即可随时开练。 也非常适合新手的一套，但是注意视频里的Tips哦～ 每个动作10-15个为一组，有的动作分左右两边，每边8个为一组，做四组，坚持✊ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记 #壶铃 #燃脂塑形
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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张小多（健身版）6月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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温子萱教练4月前
40分钟完整壶铃全身力量训练跟练版可投屏#居家锻炼 #暴汗燃脂 #居家健身 #壶铃训练 #力量训练
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杰森斯坦V5天前
纠正你的壶铃绕头 #健身 #健身教学分享 #壶铃 #全民健身 #健身教学 @战流
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十年陈爱健身5天前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
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喵大壮子健身5月前
壶铃摇摆你做对了嘛？这套间歇壶铃摇摆的动作减脂塑形，不用跑跳，还没做的姐妹们，抓紧动起来吧，这个夏天shou成一道闪电！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#壶铃摇摆 #好身材练起来
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菜菜不菜5天前
壶铃摇摆的重点……屁股开门关门😂😂 这么说是不是就通俗易懂了#居家健身有新招 #居家锻炼 #壶铃摇摆
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安迪爱瑜伽4月前
超详细版的壶铃摇摆，女性过了25岁就要做力量训练抗衰了，小白都能学的会，赶紧跟练起来吧#居家锻炼 #女性力量 #瘦身 #瘦全身
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丫小楠🧚‍♀️练食记5天前
居家一个壶铃，哪里不满意练哪里，简单的动作练全身🧚‍♀️#高效燃脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #紧致腰腹
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170的冰冰教练5天前
甩壶铃瘦肚子快吗？#瘦肚子#壶铃摇摆#翘臀不粗腿 #燃脂暴汗瘦全身
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吕教健身教学7月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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菏泽快报4天前
软皮壶铃送手套 家用健身软壶铃软体软底提壶哑铃 #软皮壶铃 #送手套#健身软壶铃 #软体软底 #提壶哑铃
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腹肌不对称的致远1月前
不跑不跳在家就能练！一个壶铃练全身！ #自律 #健身 #努力成为更好的自己#居家锻炼 #壶铃*
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爱练腹的雯雯_1月前
新手也能练的壶铃动作，安全、简单、好坚持。新手选择6kg就可以，一定不要贪重。太重会让动作变形，循序渐进慢慢来，有减脂需求的姐妹可以找我要我本人瘦了43斤的饮食哦～#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #大肚腩变小蛮腰
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世清欢3天前
一个壶铃一首歌曲练习全身塑形、臀部凹陷妈妈臀的赶紧跟练#居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃练臀 #壶铃减脂 #壶铃跟练
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宋宋练壶铃7月前
25分钟，壶铃上肢塑形跟练，横屏可投屏，沉浸式纯音乐版，每小组15次，新手速度适当慢一些，把动作做到位，全程收紧核心，每组开始之前都记得“沉肩收背”#壶铃 #壶铃训练 #肩背训练 #上肢力量 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了10月前
居家壶铃全方位练臀，一个壶铃全部解决#壶铃训练 #壶铃练臀 #居家练臀 #女子塑形 #翘臀不粗腿
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刘励（变美日记）4天前
新手必看|壶铃摇摆，瘦肚子，瘦手臂，提臀瘦腿，动作解析#保姆级教程#壶铃摇摆细节#瘦肚子瘦腰最快的动作#居家锻炼#提臀瘦腿
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