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@谷百万5月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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北体汤老师2月前
三招搞定肺活量！ #肺活量 #体考体测沃兰迪#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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小朋在跑步2年前
跑步如何提升肺活量？#跑步 #健身
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严料坊好生活指南6月前
长期跑步的好处，能使肺活量逐渐提升#跑步 #长期坚持跑步的好处 #严料坊
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高心肺耐力？
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小黎带中老年练肌肉1周前
如何提升心肺功能？#健身#增肌#中老年
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Charles刘佳7月前
肺活量对运动的影响 你们的肺活量有多少呢?#肺活量 #运动 #有氧运动 #肺活量挑战 #肺活量测试
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甜甜小7运动健身8月前
4分钟Tabata心肺训练，让跑步更轻松#跑步 #一起来锻炼 #心肺训练 #跟练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
长跑要不要提高肺活量 #马拉松#跟尚体育 #跑步
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教体育的季老师3年前
体测800米成绩差 呼吸难受 2招提高肺活量❗️#体测 #体考 #800米 #中考体育 #跑步
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列夫教练带你瘦5月前
一跑就喘？4个动作增强心肺功能！运动的关键就是提升心肺能力！每天坚持5分钟，提高你的心肺！在家就能练！#居家锻炼 #提高代谢 #提升心肺功能 #心肺训练 #胸闷气短
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运动医学专家陈世益7月前
肺活量怎么练？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #常见运动损伤 #医学科普
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游泳孟老师-苏州8月前
#热门话题🔥 #少儿适合什么运动，心肺之王#怎么锻炼肺活量
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亦文亦武1年前
跑步加速就很喘？一招让新手跑者高效增强心肺能力. #跑步知识技巧教学 #增强心肺功能 #跑步喘 #跑步
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小方慢跑7月前
心肺功能挑战测试，你能憋到哪一级？#跑步 #肺的年龄#肺活量挑战 #传递跑步的力量
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刘致玮🏅寒假招生中4月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气？那是你的极点到了！教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
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周周跑步2月前
跑步能有效提升整体健康水平 主要益处包括争强心肺功能#奔跑 #锻炼 #步伐 #人生哲思
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生活小百科5月前
#生活 #健康 #跑步
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肝胆相照周斌医⽣4月前
坚持跑步的7大好处，医生亲测有效！提升心肺功能还能改善睡眠#运动健康 #医学科普 #肝脏健康 #跑步#抖出健康知识宝藏
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每日一开窍（训练营招生中⋯）2月前
跑步还可以开窍？刚跑几步大喘气心肺耐力差！ #体育生 #跑步 #体考体测 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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羅先生跑步忍者（跑互）3月前
决定耐力真的与肺活量有关系吗？这是多少跑步者的一个误区！#马拉松训练 #备战马拉松 #因为热爱所以坚持 #快乐跑者
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橘子爱运动9月前
“提高心肺耐力，快速燃脂”解决运动就大喘气，肚子上有赘肉的问题～#心肺耐力#体能训练#提高体能#暴汗燃脂瘦全身#告别大肚腩
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丽丽吖6月前
#话题 50分钟慢跑的主要好处： 1. 强健心肺：显著提升心血管功能与肺活量。 2. 高效燃脂：持续消耗热量，有效管理体重与体脂。 3. 释放压力：促进内啡肽分泌，改善情绪，缓解焦虑。 4. 提升耐力：增强肌肉力量和整体体能。 5. 改善代谢：有助于调节血糖，降低慢性病风险。 6. 促进睡眠：规律运动有助于提升睡眠质量。 7. 增强免疫：适度运动能提升身体抵抗力#超慢跑 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作小助手
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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爱运动的冬冬懂动2周前
提升肺活量这样练，你也可以拥有像歌星那样的铁肺～#清远国际酒店健身俱乐部#清远健身#跑步#提升肺活量#李荣浩清远演唱会
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增钰-勇往直前！1周前
跑步＋朗诵 是跑步给朗诵带来了肺活量，也是因为朗诵给跑步带来了动力#朗诵 #跑步日记 #坚持的意义
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阿明爱跑步1月前
如何运动锻炼 能提升心肺能力 #跑步 #心肺能力 #运动锻炼 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选1周前
5km跑者=异类？3差异+2进阶！ 能一口气跑5km的人，已和普通人不一样！3大差异：①生理：最大摄氧量高（吸氧效率UP）、心率恢复快（1分钟平静）、膝盖更健康；②精神：忍疼力+自控力超强（能扛“酸爽”）！2进阶法：①慢跑容量堆叠（5→7→10km）；②节奏跑（7分配→6分配）+间歇（400米冲刺）！你第一次5km配速多少？评论区见～ #开跑即开赛 #5km跑步 #跑者差异 #心肺功能 #进阶训练 #自控力
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杨柳爱运动5月前
慢跑的六大好处#跑步#跑步的好处 一位跑了15年的大神说 强烈建议将慢跑变成习惯，长期慢跑对身体和精神的改变远超想象，具体有六大好处： 1 强壮骨骼肌肉，提高免疫力抵抗力，降低患病几率。 2增强心肺功能，提升肺活量，让心脏搏动有力、耐力增强且静息心率下降。 3使人精神饱满，更具活力与激情，焕发蓬勃生命力。 4是减脂塑形的有效方式，助无数人拥有挺拔匀称身材。 5加速血液循环，排毒养颜，让皮肤细腻、光滑、紧致，人更显年轻。 6能有效延缓衰老，提升生命质量。
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明煜妈妈爱跑步3月前
一口气跑完五公里的你值得称赞 #晨跑打卡 #五公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肺活量 #耐力
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@魏大姐碎片5月前
跑不动，心肺能力差，来吧……刺激一下心肺。#跑步 #慢跑#健身 #运动
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Wil爱跑五公里1月前
定期跑间歇提高心肺功能#跑步 #中年 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步3月前
跑步能不能提高心肺能力 #跑步 #心肺能力 #心肺 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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体育连老师7月前
五一假期在家可以这样练，有效提高心肺耐力和肌肉耐力，让你的1000米/800米跑起来更轻松！#五四青年节 #中考体育 #中长跑 #体能训练 #体育老师
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香香的日常1周前
有没有感觉，跑步时最累的不是腿，而是胸口像堵住一样，喘不上气？ “其实，不是你肺活量小，只是呼吸的节奏错了。今天教你一个‘跑步呼吸密码’，让你立刻感觉换了一对新的肺！” “第一，告别‘胸式呼吸’，启动‘腹式呼吸’。吸气时，让肚子像气球一样鼓起来；呼气时，肚子自然收回去。这样气息更深，效率更高。” “第二，找到你的节奏。最经典的黄金法则是：两步一吸，两步一呼。听我的节奏：吸-吸，呼-呼……。” “当你跑得更快时，可以升级为：两步一吸，一步一呼。像这样：吸-吸，呼！吸-吸，呼！这能应对更高的强度。” “记住，用鼻子吸气，用嘴呼气。鼻子能过滤空气、调节湿度，嘴巴呼气效率更高。” “下次跑步，忘掉速度，先专注调整几分钟呼吸。你会发现，节奏对了，跑步就像自动巡航一样轻松。” “评论区说说，你跑步时是鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？” “呼吸问题解决了，但跑完腿酸怎么办？下周三我们讲跑后必做的‘3分钟魔法拉伸’，快速缓解酸痛，让双腿更快恢复！” #腹式呼吸 #跑步新手 #跑步干货 #暖冬运动场 #打卡Day4
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上体运康1周前
运康科普有话说｜新手跑步避坑指南：从‘呼吸困难’到‘跑得轻松’，你只差这3个调整！#上海体育大学 #运动健康学院 #跑步 #科普
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shanboshitin8月前
山博士体能：提高心肺耐力的2种好方法 山博士体能：提高心肺耐力，提高生命健康需要最大摄氧量保驾护航#山博士体能 #山博士体能课堂 #山博士体能科学晨练 #跑步 #心肺
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萝莉小姨（运动频道）2月前
跑步和心肺功能 #创作灵感 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #健身运动 #运动 跑步是提高心肺能力最有效的方式之一。大家跑起来吧!
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DL5月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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DL4月前
打球体力差？体能才是运动的核心，一套体能训练帮助你有效提高心肺耐力和运动表现，让你在球场和猛兽一般#体能训练#篮球教学 #运动表现 #心肺训练 #每天学习一点点
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旋风小红6月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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繁花传播正能量1周前
#健身 #正能量
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跑圈大白话2周前
慢跑比快走能锻炼心肺.#慢跑
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跑燃1周前
跑步的时候你真的会呼吸吗？#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
一周两次的30分钟有氧跑，有效提高耐力
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跑步导师法拉坤2周前
如何提升跑步心肺耐力 #大迫杰 #中长跑 #马拉松 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
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孙导-北京体考四项（招生中）1周前
四项训练-百米折返跑，锻炼心肺能力！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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跑圈八倍镜4月前
跑步简单的呼吸法 #跑步 #运动 #马拉松
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Jomen姜6月前
篮球运动员要跑田径场吗？ #篮球 #运动表现 #体能 #心肺耐力 #田径场
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战魂武术散打军警课跆拳道5天前
单人抗圆木跑的好处主要有以下几点： 1. 提升心肺功能：高强度的无氧训练能增强心肺耐力，改善血液循环和氧气利用效率。 2. 增强肌肉力量与耐力：负重奔跑能有效锻炼下肢、核心及上肢肌肉，提高整体力量和抗疲劳能力。 3. 提高速度与爆发力：通过极限强度训练，增强速度储备和短距离冲刺能力。 4. 促进代谢与减脂：燃烧大量卡路里，帮助控制体重，降低体脂率。 5. 增强抗乳酸能力：提升身体对乳酸堆积的耐受性，延缓肌肉疲劳，适合高强度运动需求。 6. 改善骨骼健康：负重训练刺激骨骼生长，预防骨质疏松。 7. 心理韧性训练：极限挑战有助于培养毅力和抗压能力。
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战魂武术散打军警课跆拳道5天前
单人抗圆木跑的好处主要有以下几点： 1. 提升心肺功能：高强度的无氧训练能增强心肺耐力，改善血液循环和氧气利用效率。 2. 增强肌肉力量与耐力：负重奔跑能有效锻炼下肢、核心及上肢肌肉，提高整体力量和抗疲劳能力。 3. 提高速度与爆发力：通过极限强度训练，增强速度储备和短距离冲刺能力。 4. 促进代谢与减脂：燃烧大量卡路里，帮助控制体重，降低体脂率。 5. 增强抗乳酸能力：提升身体对乳酸堆积的耐受性，延缓肌肉疲劳，适合高强度运动需求。 6. 改善骨骼健康：负重训练刺激骨骼生长，预防骨质疏松。 7. 心理韧性训练：极限挑战有助于培养毅力和抗压能力。
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战魂武术散打军警课跆拳道5天前
单人抗圆木跑的好处主要有以下几点： 1. 提升心肺功能：高强度的无氧训练能增强心肺耐力，改善血液循环和氧气利用效率。 2. 增强肌肉力量与耐力：负重奔跑能有效锻炼下肢、核心及上肢肌肉，提高整体力量和抗疲劳能力。 3. 提高速度与爆发力：通过极限强度训练，增强速度储备和短距离冲刺能力。 4. 促进代谢与减脂：燃烧大量卡路里，帮助控制体重，降低体脂率。 5. 增强抗乳酸能力：提升身体对乳酸堆积的耐受性，延缓肌肉疲劳，适合高强度运动需求。 6. 改善骨骼健康：负重训练刺激骨骼生长，预防骨质疏松。 7. 心理韧性训练：极限挑战有助于培养毅力和抗压能力。
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战魂武术散打军警课跆拳道5天前
单人抗圆木跑的好处主要有以下几点： 1. 提升心肺功能：高强度的无氧训练能增强心肺耐力，改善血液循环和氧气利用效率。 2. 增强肌肉力量与耐力：负重奔跑能有效锻炼下肢、核心及上肢肌肉，提高整体力量和抗疲劳能力。 3. 提高速度与爆发力：通过极限强度训练，增强速度储备和短距离冲刺能力。 4. 促进代谢与减脂：燃烧大量卡路里，帮助控制体重，降低体脂率。 5. 增强抗乳酸能力：提升身体对乳酸堆积的耐受性，延缓肌肉疲劳，适合高强度运动需求。 6. 改善骨骼健康：负重训练刺激骨骼生长，预防骨质疏松。 7. 心理韧性训练：极限挑战有助于培养毅力和抗压能力。
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战魂武术散打军警课跆拳道5天前
单人抗圆木跑的好处主要有以下几点： 1. 提升心肺功能：高强度的无氧训练能增强心肺耐力，改善血液循环和氧气利用效率。 2. 增强肌肉力量与耐力：负重奔跑能有效锻炼下肢、核心及上肢肌肉，提高整体力量和抗疲劳能力。 3. 提高速度与爆发力：通过极限强度训练，增强速度储备和短距离冲刺能力。 4. 促进代谢与减脂：燃烧大量卡路里，帮助控制体重，降低体脂率。 5. 增强抗乳酸能力：提升身体对乳酸堆积的耐受性，延缓肌肉疲劳，适合高强度运动需求。 6. 改善骨骼健康：负重训练刺激骨骼生长，预防骨质疏松。 7. 心理韧性训练：极限挑战有助于培养毅力和抗压能力。
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林院长1月前
大家好，我是骨科医院林院长！旅途归来，马上要投入繁忙的工作节奏，增强心肺功能才能更好应对高强度日程～ 今天就和大家聊聊，#超慢跑 为啥是提升心肺功能的好选择！#自律 #益阳南方骨伤医院
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LiSa 爱跑步7月前
不同配速的5公里有哪些不同效果 1、5公里跑30分钟，能达到最大心率70%，可很好的燃脂。2、5公里跑25分，提高心肺耐力。3、5公里30分钟，可提高乳酸阈值和肌肉耐力。#跑步#马拉松 #必迈远征者pure2 #运动女孩 #传递奔跑的力量
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三岁的白日梦1月前
跑步心率过高？分享六招增强心肺能力。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识 #跑步干货
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iceman1周前
想试着参加明年的hyrox，然后找到了跑吐的感觉 冲刺跑的好处冲刺跑是一种高强度、短时间的运动方式，具有多方面的健康益处，以下是主要好处： 提升心肺功能冲刺跑能快速提高心率和呼吸频率，刺激心血管系统适应高强度负荷，长期坚持可显著提升最大摄氧量（VO₂max），增强心脏泵血能力和肺部气体交换效率，降低心血管疾病风险。 增强肌肉力量与爆发力冲刺时需调动快肌纤维，这些纤维负责快速、高强度的运动，长期训练可增加肌肉质量和力量，尤其对臀部、大腿、小腿等下肢肌肉效果明显，同时提升身体的爆发力和加速能力。 促进脂肪燃烧与减脂虽然冲刺跑本身持续时间较短，但运动后会产生“代谢后燃效应”，即身体在休息时仍持续消耗热量，有助于增加整体能量消耗，辅助减少体脂百分比，尤其对腹部、臀部等部位的脂肪分解有积极作用。 提高骨密度冲刺跑属于高冲击力运动，对骨骼产生较强的压力刺激，能促进骨细胞活性，增强骨密度，降低骨质疏松风险，尤其对脊柱、股骨等承重骨骼的健康有益。#跑步🏃🏻 #运动户外 #健身🏋 #冲刺跑#hyrox
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
跑步的力量训练 跑者力量训练黄金动作推荐
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）6月前
跑步心率过高，6招提升心肺能力，跟我练，看看你能做到第几节。#马拉松 #跑步 #传递跑步正能量 #马拉松训练 #小班班长
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跑不快の小袁5月前
有氧跑提升心肺耐力、肌肉力量 强度跑提升最大摄氧量、提高乳酸阈值门槛、提高跑步经济性#聚能跑 #跑步训练 #中长跑
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很努力de刘教练6天前
娃心肺功能弱，跑两步就喘？体育外卖强心肺！教练带有氧运动器材上门，循序渐进提升心肺功能～#体育外卖 #强心肺 #上门私教
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