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华林子食养3月前
不是所有睡不好都一样❗️先搞懂睡眠逻辑…#中医养生 #健康养生 #养生知识 #睡眠 #睡眠障碍
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O MY GREAT4周前
睡眠真相：不是时长而是“同步” 🌻 你以为睡够8小时就万事大吉了吗？ 睡眠的关键，不只是睡多久😴 大脑还有一套更重要的机制——每天的“生物钟同步” 点击视频，解锁让人安稳的生物循环🌙 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #生物钟 #深度休息 #睡眠质量 #OMYGREAT
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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Linda学姐1月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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Linda学姐1月前
睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠时间、睡眠质量和睡眠满意度，是评价睡眠的三个维度。睡眠满意度当然会受到前两者的影响，但有时候也会独立于它们。不过，如果睡眠满意度不佳，那就要在睡眠时间和睡眠质量上去寻找原因了。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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上弦月1月前
原来睡眠和身体的关系这么大#睡眠#长寿#睡眠质量#失眠
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星秘空间1月前
科学家发现5种睡眠类型，或能提前预警抑郁和焦虑 你以为睡得香就代表健康吗？ 最新研究发现，人类的睡眠其实分为五种类型， 有些类型可能正在提醒你：心理状态出了问题。 一起来看看，你属于哪一种？ #心理健康 #睡眠类型 #大脑研究 #科学揭秘 #焦虑抑郁
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杏林耕者｜吴永刚4月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
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汪多多3天前
两个人合不合适看看睡眠质量就知道了#睡眠质量 #伴侣睡眠效应 #心理学 #自律 #俯卧撑
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依能工作日记1月前
职场打工人睡眠质量be like，看看这里面有你吗？#打工人的精神状态 #工作日常记录
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斯木王总（专注睡眠健康）2天前
怎样的睡眠是好睡眠呢？ #科普 #睡眠 #失眠 #高质量睡眠 #睡眠方法
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失眠疼痛东哥说8月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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常州本凡拍打工作室(钟楼店)官方号4周前
拍打着中的睡眠 比一般睡眠质量要高？#拍打#常州拍打#女性轻创业#养生#身心健康
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z y4天前
睡眠质量TMD好像在拼多多上拼的，睡了又好像没睡#太难啦 #有没有一样的
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GEF中外高层次人才论坛3天前
我国人群夜间平均睡眠6.85小时，你拖后腿了吗？ @人民科创 #睡眠 #午睡 #年轻人 #失眠 #睡眠质量
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陈志浩4天前
#睡眠 #睡眠质量 #体态 #压力 #呼吸
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精神科医生寻广磊3天前
睡眠不足的三种表现 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #日间嗜睡 #注意力差 #情绪波动
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中医李刚讲脾胃7月前
没有深睡眠？中医里分两种原因两种解决方法 #中医 #医学科普 #睡眠质量 #门诊案例 #如有不适请及时线下就医
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陈不止3月前
高质量睡眠啊~ #vlog日常 #生活碎片 #回消息的速度 #一点碎碎念 #记录生活
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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科学不知道（酸奈叔叔）5月前
#灵魂 在#睡眠 时去哪了？#意识 #灵魂出窍 #睡眠质量 我们每天拿出三分之一来失去意识，完全不设防，一定有什么比生存威胁更可怕。
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王火火医生2月前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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钟鹏谈失眠1月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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中医于正6月前
晚上做梦是睡眠质量不好的表现吗？#睡眠 #睡眠质量 #做梦 #睡觉做梦是好还是不好 #中医
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心理科 熊燕 医生3周前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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心脑之光9月前
多梦真的代表睡眠质量差吗？关于睡眠的这个疑惑，很多人都有。本期视频就为你深度剖析，看完不再迷糊 。#睡眠 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #养生 #医学科普
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西安精神科刘剑锋6月前
与其追求失眠时间，不如追求睡眠质量！ 睡眠真相：不是每个人都必须睡满8小时。#失眠 #睡眠真相
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星光侠嘉棟4天前
这五种睡眠情况，你中了哪种#睡眠质量 #睡眠 #老百姓关注的问题
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乳房重建整形徐佳医生3月前
很多朋友饱受睡眠不佳的困扰，本期视频教你如何科学自测睡眠质量，以及如何通过生活方式改善睡眠状况。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量
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主持人高放6天前
22点睡和23点睡，差别到底有多大#科普 #睡觉 #社会百态 #民生
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416医院内分泌姚婷2月前
睡觉总做梦？不只是睡眠质量差 #多梦 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #奇葩呼噜声争霸赛
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Sapdil3天前
#睡眠 与衰老
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徐文军主任说失眠1年前
睡眠质量差，睡了跟没睡一样怎么办 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #入睡困难看什么科 #医者仁心
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湖基3周前
疲倦是最好的安眠药，但是不能累的太过了#生活感悟#传播正能量 #睡眠 #睡眠质量#睡眠障碍
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成都怡宁2天前
3个睡眠真相，第2个几乎人人都中招！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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睡眠心理医生张巧巧3月前
#医学科普 #睡眠科普#睡眠心理医生
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知识杂谈Knowledge4月前
我们都被“统一作息”骗了！其实每个人每天都在被迫倒时差？#睡眠 #失眠 #生物钟 #时差 #作息
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奥美健康1周前
睡眠质量与寿命长短存在着强关联。本节目从科学的角度详细介绍了两者之间的关系。#智能床垫#智能床#睡眠监测#智能枕
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
自然睡眠的过程 #睡眠中医#睡眠障碍#宁乡市中医医院#睡眠的过程#失眠
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脑血管病专家许刚医生6天前
你一天都睡几个小时呢？ #睡眠 #睡觉 #脑动脉瘤专家许刚主任 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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若宁内衣馆👙3天前
#睡眠质量 每一个夜晚都是超级美好，只有拥有过才知道的感觉
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陆生书法，研习法书、分享小故事5月前
每个人一天的睡眠质量，是保证健康的关 #健康生活 #强烈推荐
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鼾症医生张继华1月前
睡眠效率的提高，不仅要看时长，更要看睡眠的质量！#睡眠#鼾症#打呼噜#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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恬七七(好运版)4月前
高质量睡眠需要一个舒服的高质量枕头，有了这个云朵记忆枕就尽情深睡吧，它会温柔托起你的每个夜晚！#枕头 #记忆枕 #深睡好物 #氛围感 #高质量睡眠
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大尾巴刘十二3月前
养狗人的睡眠质量#我和我的狗 #监控下的一幕 #萌宠vlog #萌宠出道计划
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三个同伴江西醌华粮油销售有限公司食用油专卖店1周前
产生睡眠不好的原因不一样，改善的速度都不同。#睡眠不好
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老傅家三度塑形枕2天前
听我说，睡眠质量比单纯睡眠时间重要得多，所以一款好枕头很重要 #改善睡眠 #护颈椎枕头 #脖子酸痛 #睡眠质量 #睡个好觉再出发
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🌾共好🌾6天前
睡眠有多重要。你知道吗？
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精神科医生寻广磊2周前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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泉霖1月前
没心没肺的人睡眠质量都高#关注健康
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钢娃·好物会说话2天前
#提高睡眠质量 被子外和被子里温差只要提上来了，那是一睡一个不吱声！就一个字“爽”#睡觉香
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米豆5天前
全新睡眠评分系统 更好的了解自己睡眠状况 第一次100分#ios #苹果 #applewatch #ios26 #睡眠
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奥美健康1周前
用智能手表、手环、戒指监测睡眠质量越来越流行，但与医院的专业检测相比，它有哪些优缺点，我们该如何使用这些产品和数据？听听这期播客就清楚了。#智能床垫#智能床#睡眠监测#智能手表
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健康研究Svo-员3天前
#抖出健康宝藏知识 你入坑了吗？睡眠质量的好与坏直接影响身体肥胖和健康？影响减肥节奏～#健康 #养生 #干货分享 #减肥
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平生健颐舒生活艾究馆(星汇云城店)2月前
每个人的睡眠质量都是在反映不同的“心理状态和需求” #睡眠 #精神状态
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笨哥火锅（营业至凌晨两点）5天前
年轻人睡眠质量这么好吗#内容太过真实 #累了
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