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咱家雷校长7月前
学车考驾照，考试紧张怎么办？如何调解紧张的心态？8步法教给你。#媳妇 #学车 #考驾照 #考试紧张怎么缓解 #心态好一切都好 @DOU+小助手
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北北Da伍5月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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若晗-同修📿4月前
解决自我内耗，只需要四个方法。 #内耗 #焦虑 #情绪
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道学传承 吴昊泽1月前
遇到麻烦，应该怎么调解自己的心态？#国学#易经传统文化
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郑涵文6月前
焦虑自救 | 我的6个缓解压力方法，分享给大家🌈#焦虑 #情绪管理 #女性成长 #郑涵文 #缓解压力
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颖宝陪你疗愈原生家庭1月前
#dou上热门 从内耗到自愈 只需这3步#调节情绪和心态的方法 #如何治愈自己的情绪 #不内耗自己 #学会自我和解 @DOU+小助手
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万能的大叔6月前
最困惑的时候要找到心力最大的靠山#个人管理 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #提升自己 #知行合一
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道学传承 吴昊泽3月前
遇到麻烦，应该怎么调解自己的心态？#国学#易经传统文化
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知心栗子1月前
想要走出迷茫焦虑，换一种生活态度的一定要试试这三个方法#个人成长 #我的亲身经历 #自我成长 #心理
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红姐爱生活7月前
修炼豁达心态，活出通透自在的退休生活#自我疗育方法#人生做减法#健康的心态#幸福感#际关系
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栩影3周前
#极速心理开导 内耗的时候就注意你当下在做什么，在追剧就好好看剧，在睡觉就好好睡觉，告诉自己 没事，把每一天都当成最后一天过好。#情绪管理 #自我成长 #心态好一切都好
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@镜观心语1周前
我能在五分钟内消除你的负面想法 #心态 #认知 #知识分享
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万能的大叔7月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #自我修行
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禹锡教疗愈2周前
感觉累了就停下来，试试这5件事。不需要很久，但很有用。#疗愈 #情感心理 #自我疗愈 #自我关怀指南 #缓解焦虑
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Rita1周前
干销售难免遇到受委屈或者做不出业绩自我怀疑的时候，怎么样快速调整自己的心态呢？！#销售 #调整心态继续前行 #职场干货 #调整心态 #干销售的最高境界
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Ada771月前
缓解焦虑，我只做了这几件小事！ #心灵治愈 #反焦虑 #积极心态 #看到最后 #青年创作者计划
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道学传承 吴昊泽3月前
遇到麻烦，应该怎么调解自己的心态？#国学#易经传统文化
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道学传承 吴昊泽2月前
遇到麻烦，应该怎么调解自己的心态？#国学#易经传统文化
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段护师说护理8月前
🧠心理健康不容忽视！4个超实用的减压放松方法，让你轻松应对生活压力！#心理健康 #放松技巧 #心理疏导调整心态方法 #放松减压的正确方式 #怎么自我调整心理情绪
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万能的大叔6月前
#个人管理 #情感共鸣 #提升自己 #自我修行 #调节情绪和心态的方法
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倪好•面试官(公考)5月前
5个简单有效的心理调适方法，帮助考公考生应对备考焦虑 公考备考，心态为王 1. 明确考公动机，避免钟摆式选择； 2. 拆解目标，合理规划，建立正向学习反馈机制； 3. 保持科学作息，调整学习状态与考试时间同步； 4. 通过正念冥想和自我暗示缓解紧张焦虑； 5. 寻求家庭支持。 #公考 #公考备考 #心理 #编制 #科学备考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @倪好面试官（大学生求职）
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元式催眠朱朱8月前
#心理咨询 #心理疏导调整心态方法 #释放压力 #情绪管理 #疗愈
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道学传承 吴昊泽4月前
遇到麻烦，应该怎么调解自己的心态？#国学#易经传统文化☯☯☯☯☯弘扬中华优秀传统文化，传播人文卓越创新成果！
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六六三十六5月前
最简单的自我提升法则 #心态调整 #生活态度正能量 #自我提升 #girlstalk
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雯雯～执念3周前
情绪失控困扰？三方法助你冷静应对！ 情绪总失控？三招教你快速冷静！成长就是给软肋穿上铠甲的声音。当情绪高涨，让子弹飞一会儿：暂停呼吸，理性分析。目标不行动只是愿望：立即迈出第一步，比如制定每日小计划。友情强调拒绝无效社交，进行深度交流，如真心对话。坚持这些，心态更稳，生活更从容。收藏备用，情绪管理不再难！#生活技巧 #个人成长 #自我提升 #心理健康 #情绪管理
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爱你的京悦3月前
当你悲伤的时候，如何自我调节#调节情绪 #自我修养 #调节情绪和心态的方法 #每天进步一点 #调节心情
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强强随心珠2周前
每天默认一遍果然有用！#心态调整 #正能量 #上热搜 #人生感悟 #成长
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万能的大叔8月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #自我修行
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梓桐说·爱与疗愈8月前
收藏心理咨询师的五句心灵箴言 做自己的心灵疗愈师…#实用心理学 #如何自我疗愈 #心理疏导调整心态方法 #如何治愈自己的心理创伤#自我疗愈指南
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塔夫高复金老师5月前
高四必看，如何心态调整 #学习方法 #心态
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右是小梅1周前
身体可以调节情绪，跟着学起来用起来，非常简单好操作#心理学 #中医 #瑜伽 #焦虑 #悲伤
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万能的大叔4月前
明明知道你是对的，但没必要证明别人就是错的#个人管理 #提升自我 #情感共鸣 #知行合一 #调节情绪和心态的方法
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元宝心能量5月前
空窗期别慌，做好这4件事，悄悄攒能量，工作会来找你 #空窗期充电 #能量管理指南 #求职心态调整 #自我疗愈 #低谷期如何逆袭
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宝哥传讯1周前
#创作灵感 顶级心态如何养成，记住6句话#漫画 #治愈 #温暖治愈 #心理
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薇薇姐9月前
🌸五招教你瞬间开心，中老年朋友必看👴👵 #生活智慧 #开心秘诀#情绪管理 #调节情绪和心态的方法 #心灵疗愈 #治愈心情 @DOU+小助手
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拾光里的小美好1周前
自我怀疑困扰？三步释放法速获平静 自我怀疑悄然袭来，你感到无助吗？别担心，这很正常，每个人都会经历。情绪波动是人类天性，不是你的错。试试情绪释放法快速找回平静：第一步动一动身体，如深蹲或快走五分钟，释放内啡肽缓解压力；第二步表达情绪，开心就笑难过就哭，让情感自然流动。即时技巧：深呼吸三次，吸气四秒呼气六秒，立即平静神经。长期心态：养成散步习惯，视情绪为成长信号，抱抱自己吧。#压力缓解 #自我提升 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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党员的党1月前
提升认知，解决情绪不稳定的四个方法，1、正念练习，2、调整心态和目标，3、写日记 4、少刷手机多读书！#独立思考 #认知提升 #自我成长 #情感共鸣
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澄心馆1周前
别让坏情绪毁了你！3 个小方法，帮你稳住心态 #自我提升#心理学#情绪管理 #热点 #心理学知识
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程医生聊心理2月前
掌控好这3个心态，人生真的不一样！ 掌握这3个心态，人生真的不一样！💡无论是面对压力还是追求目标，好的心态决定一切。简单实用的方法，让你在任何情况下都能保持冷静和积极。推荐给每一个想要提升自我的朋友，练好心态，受益终生！✨ #心态提升 #人生必修课 #焦虑症 #抑郁症 #程医生聊心理
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美了个齐4月前
我是一个心态不太好的人，我最近想用“开心有益四象限”法管理我的生活，期待我的生活状态越来越好吧～#青年创作者成长计划 #知识分享 #心态好一切都好 #自洽 #生活
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万能的大叔6月前
心定则万事从容，心静则智慧自生#个人管理 #情感共鸣 #提升自己的力量 #自我修行 #调节情绪和心态的方法
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元宝（自我成长）1周前
四个字抚平焦虑😌 #焦虑缓解、#情绪管理、#心理调节、#个人成长、#励志语录
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华住西南-赵文明4月前
酒店人在市场高压下，如何学会自我调节。 酒店人在市场高压下，如何学会自我调节。#酒店 #压力 #调节 #情绪
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麻辣姐妹花1周前
讨好型人格委屈求全？3步心法重塑自信边界！ 总是委屈自己讨好别人？内心却充满不安。'你越霸气，越有人尊重你'——这让我觉醒，开始找回自我尊严。首先，感到委屈和恐惧是正常的，这不是你的错。现在，引入'边界建立心法'，包含三个核心步骤。第一，霸气表达：勇敢说出需求，如拒绝不合理任务。第二，不期待过度：降低依赖，接受别人可能无法满足你。第三，社交减法：减少无效社交，专注自我成长。即时技巧：焦虑时深呼吸10秒，默念'我的感受很重要'。长期心态上，每天写一句自我肯定，如'我值得被尊重'，逐步培养独立人格。如果今天你也有类似情绪，请轻轻抱抱自己，记住已迈出改变第一步。#自信提升 #个人成长 #心理健康 #边界建立 #讨好型人格
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自在观止3周前
生活中总被意外搞崩心态？《允许一切发生》教你接纳不完美，和生活温柔和解，摆脱焦虑！#每天跟我涨知识 #全民dou阅读 #读书成长
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昆山.王险1周前
焦虑人群必看！3步急救法助你掌控生活 深夜反复琢磨一句话，焦虑如潮水般涌来？我懂这种感觉。请记住，面对压力时焦虑是正常的生理反应，不是你的软弱。今天分享心态急救三件套：每天5分钟冥想，专注当下平复心绪；主动挑战小恐惧，比如拒绝一个请求；用信息管理法，收集、记录、整合、实践，减少不确定性。当焦虑爆发，立即用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次。长期坚持，冥想培养觉察，挑战增强自信，管理带来秩序，学会与情绪共处。#心理健康 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #焦虑自救
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强者老板思维2月前
【情绪自救】状态不佳？立刻调整，人生路上越走越远！#商业思维 #老板思维 #创业思维
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倪子君清华博士1月前
总觉得自己不够好，这种心理该怎么调整？#积极心理学 #女性成长 #人生心态 #幸福感知力
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李瑶珊1周前
焦虑失控怎么办？三步实现情绪自由 深夜，你躺在床上，焦虑像潮水涌来？患得患失，脑子乱成一团，内心无法安宁？这就是焦虑失控循环的折磨。它消耗你的精力，导致失眠、易怒，工作和生活都受影响。你试过各种方法，但效果短暂。关键在心态革命：停止追求完美稳定，拥抱情绪自由。不做情绪稳定的大人，做情绪自由的成年人。记住，你越霸气，越有人尊重你。简单练习：每天花5分钟深呼吸冥想，晚上记录三件好事，行动时挺胸抬头。一周后，你会注意到心态平和许多。收藏备用，分享给同样困境的伙伴。#生活技巧 #自我成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑
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张文海1周前
挫败中的你情绪失控？3步稳定法14天蜕变 深夜独自流泪，觉得全世界都在崩塌？这种感受很真实，你并不孤单。情绪漩涡不是你的错，分享一个抗挫力工具包帮你夺回掌控感。第一用主题学习转移焦点，比如选情绪管理主题看励志内容积累能量；第二每周花十分钟复盘计划，表格记录目标完成情况反思原因改进方法；第三情绪爆发时立刻用呼吸法，吸气四秒屏住七秒缓缓呼气八秒重复三次。记住挫折是成长反馈，培养共处心态逐步提升抗挫力。如果此刻你正挣扎，轻轻抱抱自己，从这个工具开始找回内心平静。#心理工具包 #抗挫力提升 #自我成长 #心理疗愈 #情绪失控自救
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媛姐（肾佑前行）2月前
#抖音精选 生病后怎么调整心态？记住这个神奇顺序： 🌱先学植物：扎根、吃饭、睡觉、晒太阳 🚶♀️再学动物：散步、看景、呼吸新鲜空气 💝最后做人：接纳情绪、正视欲望 人生苦短，先照顾好自己 #肾病康复 #中医养生 #自我疗愈 #人生感悟
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空山-智慧疗愈3月前
如果你也经常胡思乱想，过度焦虑，请一定要看这6个方法#停止内耗 #自我成长 #心态 #人生感悟 #女性成长
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万能的大叔5月前
焦虑时停下来看看自己#个人管理 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #提升认知 #蜕变
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炎黄出海1月前
#创作灵感 #自我救赎 #治愈自己#精神内耗 #心态调整 状态不对时，想办法救自己！
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初心姐1周前
疲惫不知清理？三步情绪法重获活力 下班后瘫在沙发上，浑身酸痛却不清楚是身体累还是心累，这种模糊疲惫让我整夜难眠。别担心，这很正常不是你的错。我来分享情绪清理三步骤，帮你识别源头恢复活力。第一步深呼吸缓解紧张，静坐闭眼深吸五秒慢呼七秒重复五次让身体放松。第二步积极自我暗示，轻声说我能看清情绪我是乐观的重塑心态。第三步画曼陀罗释放困惑，随意涂鸦用颜色代表压力可视化清理混乱。即时安抚立即尝试深呼吸，长期坚持养成习惯保持积极面对生活。#心理急救 #情绪疲惫 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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惜太后1周前
破除焦虑#女性成长 #强大自己 #内容过于真实 #自我觉醒 #强者从不抱怨环境 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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拿铁3周前
自我调解 #心理学 #心理健康 #情感治愈
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Nana爱串串1周前
点赞、收藏，提醒自己：好运偏爱主动整理能量的人🧘‍♀️#转运 #能量提升 #自我提升 #心态调整 #积极心理学
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金融民工1月前
改变心态，重新做自己 #个人成长 #强大自己 #重新活一次
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霏姐疗愈商业赋能1月前
一个好用的正念，去除杂念。这种注意力集中，心态平和，就是内在的力量。#正念 #专注力 #心理学 #自我成长 #觉醒
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智眸心域3周前
为什么你总被压力击垮？三个方法构建心理韧性 戒掉玻璃心合 #强大 #提升认知 #提升自己 #干货分享
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苏苏suxian0204月前
打破婚姻僵局 三大核心心法 修复婚姻的关键不在于寻找“让对方改变”的速效方法，而在于调整自身心态：接受现实、理性看待危机、主动承担改变的责任，以内在力量驱动有效行动。 #经验分享 #情感树洞 #婚姻情感 #心理学 #心理学
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小鱼2周前
分享一个与人相处，调解自我情绪的邪修方法！ 虽然邪修，但很管用#女中成长#女性智慧
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平凡向阳（燕子悦读）1周前
停止内耗的秘诀：记住这4个心态就够了#停止内耗 #心态调整 #人间清醒 #自我成长 #情绪管理
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热爱生活的夏子1周前
成长迷茫者必看 三步重掌人生方向盘 总在努力却不知为谁奔跑？内心声音还是外界噪音让你陷入焦虑循环？这不是你的错，是成长的必经阶段。今天带来玩家心态评估法，三步拨开迷雾。第一步，保持玩家心态：人生如游戏，只担核心责任。比如同事推任务时，温和拒绝聚焦目标。第二步，把没办法换成选择权：遇挫折问自己有哪些选项，工作瓶颈就选学习而非抱怨。第三步，评估知识短板：分通用型如沟通力、专业型如职业技能、底层学科如心理学，自评1到10分找出弱项。现在花五分钟写下分数，底层学科弱就优先读本书。每天复盘选择权练习，逐步内化习惯。试试478呼吸法，四秒吸气七秒屏息八秒呼气，瞬间平复焦虑。#职场迷茫 #心理学干货 #自我认知提升 #心理疗愈 #个人成长
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