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Rainy4月前
破局原生家庭内耗的核心，在于停止无谓争辩与纠缠，专注于向外发展、提升自身实力；当你足够强大、能提供实际价值时，话语权自然确立，家庭关系中的压制与干预便迎刃而解 与原生家庭的健康关系（“断奶”）并非通过辩论或改变父母实现，而是通过个人向外发展、积累实力（财富、能力、主体性），从而在家庭中获得话语权和尊重，自然减少不必要的干预和内耗。行动（强大自我）优于言语（争辩说服），解决外部问题优于纠缠内部矛盾#主体性 #经济独立 #家庭内耗往往比贫穷更可怕 #向内求 #dou上热门
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墨读深夜书桌1月前
《高效能人士的七个习惯》逆袭指南 告别瞎忙内耗！精读《高效能人士的七个习惯》，拆解从平庸到卓越的核心逻辑。不管是职场进阶还是自我管理，这套超实用的成长方法论，帮你快速找准方向，轻松突破成长瓶颈～#效率提升 #高效能人士的七个习惯 #读书 #精读好书 #墨白深度书旅
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周药沅2周前
停止“乞讨”认可：4步重建我们的核心自我，终结关系内耗😎 这是我60分钟课程有感触的总结4个很重要的点，今天我们换个视角，在普通的我们也有找到自己发光的点！记得点赞收藏！让我们一起成长！#成长 #正能量 #宝妈 #自我提升 #日常唠嗑
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曲江博文4天前
决策内耗严重？3步系统聚焦重要事务 每天选衣服纠结半小时，工作选项反复权衡，晚上又后悔没果断决定？这种决策内耗正在悄悄偷走你的时间和自信。决策瘫痪的核心，是琐事选择过多淹没了人生重点。我为你设计了一个'一周决策预演系统'，只需三步：每周日晚上用10分钟准备好一周穿搭，消灭晨间纠结；为伴侣、职业等重大选择提前设定标准；每周进行一次15分钟复盘，写下成功与遗憾。例如，固定穿搭后，早晨多出半小时；复盘时关注决策过程，而非自责结果。关键心法在于批量处理小决策，并为重大事项预留专门时间。使用这个系统，你会发现选择不再是一种负担，而是推动你成长的杠杆。#一周预演系统 #决策困难 #效率提升 #时间管理 #个人成长
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橘子面包🍞2周前
把自己当成公司运营，该从哪些层面入手#自我提升 #强者思维 #女性成长 #个人成长 #停止内耗
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远叔4月前
内耗的核心就一个字"等" #亲密关系 #情感经营 #内耗 #强者思维 #自我提升
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96辰哥（认知觉醒）4天前
停止无谓的情绪内耗 #情商 #心理学 #认知 #自我成长
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精读指南1月前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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猫的书3周前
一晚上搞定人生规划！从迷茫到清醒，直接照做不内耗！#人生规划 #告别迷茫 #自我提升 #停止内耗 #行动力
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思维破界1月前
掌握 5 大核心法则，从忙碌到高效 #卓有成效的管理者 #职场效率提升 #管理者 #优先级 #自我管理
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温凉心的重建8月前
如何提升能量 #能量#压力#焦虑#心理学#内耗
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一枝小安3周前
如果你内耗焦虑，请听这4个播客❗️少走十年弯路 #播客 #自我提升 #girlstalk #女性成长 #叩典国学app
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阅读的勇气2周前
经典书籍《认知觉醒》精读：你是否总被情绪内耗裹挟？立的flag永远坚持不过3天？本期视频深度解读《认知觉醒》，凝聚作者多年自我成长实践精华，教你快速掌握核心认知法则，打破低效循环，告别焦虑、拖延和盲目行动！#读书 #个人成长 #认知觉醒 #认知 #自我提升
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做个狠人2.04天前
这套思维方式，或许是你职场生涯最值得入手的“隐形盔甲”。 #深度思考 #强者思维 #个人提升 #打破固有思维 #狠人进化论
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铁派二哥3月前
构建系统，告别焦虑内耗，实现自我成长 解决问题的核心不是设定一个一个的目标并达成，而是搭建自己的系统。#心理 #焦虑 #自我提升 #思维认知 #抖音有好课
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K叔在路上(每周一\四中午直播)3周前
从竞争，走向创造，我们的人生，会从那一刻起开始丰盛# 创造心态 #拒绝内耗 #自我成长 #格局提升
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用户29429342640832周前
破局思维 本视频耗时30小时，精简时长35分钟。用聊天的方式加以身边案例，帮助我们理解F的核心思想，提升认知，看清世界，看见内心，解决迷茫和内耗。建议收藏利用碎片化时间反复观看学习。 #认知觉醒 #国学智慧 #人生
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雯雯～执念3天前
内耗纠结者自我怀疑？1个工具助你重拾坚定 你是否经常在重大选择前自我怀疑，事后又懊悔不已？那种摇摆不定的感觉，正在悄悄偷走你的可能性。这背后，其实是我们内心价值感不稳的表现，让你在职场不敢争取，在社交中隐藏自我。今天分享一个心理工具，叫'成就银行笔记本'。它的核心是，像存钱一样，记录你每次克服的小困难和取得的进步，把这些瞬间都存进去，成为你的自信资本。当你再次陷入自我怀疑时，就翻开这个笔记本，它会清晰地告诉你，你已经做到了这么多。具体怎么做呢？就是立刻行动，记录每次微小的突破。现在，请你思考一个问题：过去一个月，哪三件小事让你暗自骄傲？无论多微小，都值得被记住。这个练习，能帮你建立稳固的内在评价体系。#心智成长 #认知提升 #心理学 #个人成长 #停止内耗
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四喜丸子🍡1月前
一个思维转变跟内耗拜拜！ #思维 #成长 #情绪 #内耗 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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太空家园馆官方号3天前
理想现实撕裂内耗？3步沸腾行动变成长动能 你有没有这样的体验，心中怀揣远大理想，可一回到日常，就被现实的琐碎压得喘不过气？明明相信行动能带来改变，为什么总在起点犹豫，让理想与现实越撕越裂？这种撕裂感，常常化作深夜的焦虑、白天的拖延，或是看到别人进步时的自我怀疑。我们困在想和做的夹缝中，能量被无声内耗。今天，分享沸腾行动法，核心是在明知前路坎坷时，依然选择沸腾行动。这不是盲目冲刺，而是转向内在驱动。现在，请拿出纸笔，做自我探索练习。写下你的理想状态，如创业成功，再写下当前现实，如资金不足。然后，在中间列出三个最小行动，例如今天研究一个创业案例，本周存下100元。这个练习把模糊渴望变成可执行步骤。长期践行中，每天问自己，今天我为理想沸腾哪一步？把行动融入生活，像浇水一样滋养自我依赖的能力。成长不是瞬间飞跃，而是一天天拓宽舒适圈的累积。#自我提升 #理想与现实 #拖延症 #焦虑 #个人成长
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郭瀚森8月前
普通人如何有效应对职场内卷，核心是把发展的眼光聚焦在自己身上，用有限的时间学到几门真正有用的硬技能。#夜曲编程 #职场进阶 #自我提升
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石头重新出发（触底版）3月前
看书真的可以解决内耗，自我提升#内容过于真实 #只有经历过的人才会懂 #了凡四训 #提升自己 #逆风翻盘
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八缸煤球2天前
真的！读懂《为了我》，才知道为自己活有多爽！ 别再一门心思围着别人转了！米夏若的《为了我》这本书，就是专门给那些总委屈自己、瞎内耗的人写的 “自救指南”，核心就是告诉你 —— 把自己当回事儿，先爱自己，日子才能过得舒坦！##把自己当回事儿 #好书推荐 #个人成长 #自我救赎 #为了我
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品味人生2天前
完美内耗？掌握心法，3步提升行动力 你是否也曾因追求完美而陷入内耗循环？计划列满却迟迟不敢开始，那种挫败感让人窒息。其实完美主义内耗是很正常的情绪反应，绝不是你的错。当我们设定过高标准，大脑会本能逃避风险导致行动停滞。引入完成大于完美心法，核心是优先行动而非空想。例如写报告时先快速完成初稿，再逐步优化细节。即时技巧是设定5分钟行动规则，当内耗袭来立即做件小事如整理书桌，快速打破僵局。长期心态上培养凡事发生必有利于我的视角，从经历中提取成长点降低期待，让双手先出发内耗逐渐消散。#自我提升 #心理学 #个人成长 #内耗 #完美主义
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cookie的觉醒之旅6天前
闭眼涨知识 真心建议所有内耗 焦虑 内核不稳去听！后劲太大#播客推荐#女性成长#自我提升#强者思维#创作者扶持计划
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幸运的潮妈2天前
选择困难耗心力？最小决策法3步破内耗 做决定总犹豫不决，内耗焦虑拖慢人生进度？我用‘最小决策法’，一周内搞定三个关键选择。方法核心是‘灰度认知，黑白决策’：认知阶段允许模糊，决策阶段必须果断。实践只需三步：首先自我觉察，写下具体恐惧点；其次建立决策SOP，减少日常消耗；最后践行最小决策，拆解风险最低的第一步。比如想转行，不必辞职，先约行业前辈喝咖啡获取信息。小行动带来新反馈，轻松打破决策僵局。#心理学 #选择困难 #决策技巧 #自我提升 #个人成长
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精神多巴胺5天前
别再做垫脚石！用稀缺锚点夺回主动权 #深度思考 #强者思维 #个人提升 #打破固有思维模式 #内耗
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智慧读书4天前
提升认知水平的高分书单 “为什么别人总能抓住机会，而你却反复内耗？核心是认知差！ 《认知觉醒》戳破‘焦虑源于想太多做太少’的真相； 《穷查理宝典》教你用多维度视角看世界； 《原则》帮你把经验变成成长底气。 认知提升是最低成本的跃迁，现在开始读书，3 个月后惊艳所有人！ 点赞收藏，一起打卡蜕变～” #提高认知的书籍推荐 #认知觉醒 #书单推荐 #自我成长 #思维格局
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精读指南2周前
《断舍离》：清杂物，给生活松绑减负！ 断舍离不只是扔东西，而是通过整理物品梳理内心。它倡导舍弃无用之物、脱离执念、切断冗余关联，让空间与心灵回归简洁。核心是透过物质取舍，认清自我需求，告别内耗与杂乱，找回生活的秩序感与轻盈感，最终活出通透自在的状态。@在抖音学习 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 #断舍离 #生活断舍离 #生活不会辜负每一个努力的人 #自我提升 #个人成长
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栋见商途实料3周前
内耗耗光心力？老王教你修复心法，补足能量，活得轻松自在！ 内耗最磨心力！老王从根源拆解心力修复的核心方法，补足精神能量，告别疲惫内耗，评论区聊聊你怎么给自己‘充电’
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胡说老王·认知真相2天前
想提升自己、搞钱逆袭？分享一个我亲测11年的干货方法！每天从优质内容里抓1个金句/观点，做好3件事： 1. 摘录核心信息2. 提炼个人总结3. 延伸关联思考 #自我成长 #复利思维 #认知升级 #搞钱#胡说老王
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小野啊4月前
分享一个彻底解决精神内耗的超绝心态 #精神内耗 #女性成长 #自我提升 #主体性
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陶矜小富婆论股权3天前
分享一个人生效率飙升的核心心法 【陶矜成长营】见面啦 成都：12月26-28日沈阳：1月9日-11日 北京：1月16-18日深圳：2月5日-07日 #陶矜 #学习 #认知提升
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不焦虑的凡凡3周前
当下的力量|试试“看见”自己的想法 这本书被翻译成30多种语言，畅想200万册。分享 3 个治愈内耗的核心感悟： ✔️ 不是停止思考，而是‘看见’自己在思考 ✔️ 大脑用‘过去’和‘未来’制造痛苦，而‘痛苦之身’最怕被看见 ✔️ 接纳生命的起伏，才能拥有超越幸与不幸的平静 真正的自由，从来不是永远向上走，而是好的时候尽情享受，坏的时候允许发生。 愿我们都能在当下找到内心的宁静，不再被内耗消耗～ #日常分享 #心理 #自我提升指南
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轻语笔记2天前
1.深陷无效内卷别慌！抓准方向与价值的核心锚点，用定靶心、做沉淀、优适配、勤复盘四步法，让努力精准变现。#内卷 #职场干货#无效内卷退退退 #职场破局指南 #自我提升
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东方红姐2天前
自信总摇摆内耗？3步急救法找回主动权 自信总在摇摆？别人的一个眼神就让你陷入自我怀疑？请记住，感到自卑和怀疑是人之常情，这绝不是你的错。心理学发现，越努力证明越焦虑，所以核心心法是别去证明自己。我分享自我力量急救法，当情绪低落，立即创建力量充电站：读'被讨厌的勇气'学习课题分离，或使用478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三次。每天睡前写下主动帮助自己的一件小事，培养自我依赖，你会停止内耗从容生长。#心理学 #心理健康 #个人成长 #停止内耗 #自信摇摆
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本宫T3T6月前
解锁🔓女性成长智慧课程，带你提升认知，走出情绪内耗，情感困惑，实现人格独立，自我蜕变，收获真正的幸福❤ #女性成长励志#女性认知提升#女性智慧#情感
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南栀读书1周前
5分钟内摧毁你负面想法：认知拆解术！摆脱内耗、摆脱焦虑。 如果你现在正被焦虑、自我怀疑、恐惧、悔恨这些东西折磨的喘不过气，给我5分钟！ 不用看长篇大论，不用做心理建设，5分钟之后，那些让你辗转反侧的念头，就是纸糊的老虎，一戳就破！#提升自己 #思维格局 #认知 #个人成长 #认知觉醒 强者思维 自我提升 自我成长 学习 认知思维
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小吕聊心理4天前
不内耗的人的脑回路是怎样的呢#内耗 #不内耗的生活有多爽 #自我成长 #自我提升 #情感
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大脑研究员1周前
你的核心价值不是能力，而是被利用的难度 你越能忍，他越敢压。真正让你不被当软柿子捏的，从来不是能力，而是你的“被利用难度”。#狠人思维#狠人进化论#个人提升#人性管理#驾驭欲望
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爱思考的小贵子4天前
思绪混乱失控？四步心法重获平静 思绪如潮停不下来？精神内耗的漩涡，我懂——它吞噬精力，让你动弹不得。请相信，这很正常，思绪混乱不是你的错，而是压力下的自然反应。分享内耗缓解心法：核心四句话：'让子弹飞一会儿'不急于判断；'允许一切发生'接纳变化；'生活在当下'专注现在；'不惧未知挑战'勇敢面对。比如工作中被批评时，提醒'让子弹飞一会儿'，深呼吸后冷静回应。现在试试即时技巧：找个安静地方，做5-5-5呼吸法——吸气5秒屏气5秒呼气5秒；或写下担忧问'最坏我能接受吗'。长期每天重复心法，感恩小事，内耗是调整信号。请温柔抱抱自己，你值得这份平静。#自我提升 #情绪管理 #内耗缓解 #个人成长 #心理健康
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一枝小安1周前
拒绝内耗❗️听完这些播客无痛长脑子🧠 #播客 #个人提升 #知识分享 #涨知识 #叩典国学app
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法悦认知3月前
从内耗到自洽，“允许一切发生”的人生密码， 拒绝内耗才会拥有松弛感的人生#允许#拒绝内耗 #自我成长 #提升认知 #钱途得道
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大脑解码事务Suo2周前
为什么有人做事又快又轻松？秘密就是心流状态！一分钟拆解进入心流的秘诀，告别拖延症！关注我，解锁更多心理干货～#心流 #告别内耗
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苏卫朗读2月前
命好的女人，不是嫁个好人家，而是做到以下几点！ 女性旺自己的秘诀在于向内求索。核心是保持学习与独立，不断提升自我价值；调整心态，拒绝内耗，及时止损；建立清醒的判断力，不盲从他人。唯有依靠自身实力，才能真正掌控命运，活出独一无二的光芒。#女性成长 #自我提升 #独立女性 #正能量 #人生感悟
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栋见•逐利3天前
告别内卷困局的核心，凭优势破局！ #内卷#破局#个人优势 #胡说老王 #认知提升
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书笥6天前
深度解读断舍离续作《自在力》 俯瞰力才是走出内耗和焦虑的封神技巧！通过“#断舍离 ”的行动，锻炼出“俯瞰力”的思维，最终抵达“自在力”的人生状态。#读书 #提升自己 #认知
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帝哥说4月前
如何提升自己的专注力，让自己不再内耗 #情感 #亲密关系 #女性提升
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老王商视野1周前
自我优先不内耗#老王胡说有道理
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懂ying养的二孩妈2天前
成年人的压力都懂，但纠结自身不足只会内耗身心！接纳不完美、与自己和解，才是护健康的关键，放下焦虑，身心轻松了，健康自然常伴 #健康管理师真心话 #拒绝内耗 #身心健康 #养生干货
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李熬鱼1月前
被领导PUA如何破局 反PUA核心，是重建自我认知：职场 PUA 不可怕，可怕的是你把别人的模糊否定，当成了自己的真实价值。用事实锚定信心，用规则守住边界，用退路掌握主动，才是摆脱内耗的终极智慧。#职场生存法则#职场那些事#超能演剧情大赛#抖音精选 #李熬鱼
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你的戒色氮泵6天前
戒色的核心：把注意力从内耗拉回自己身上！ #戒色 #男性成长 #自我提升指南 #养生干货
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乐一精读1月前
《把自己变成稀缺资产》破局秘诀 为什么你总感觉努力却看不到突破？或许问题不在于能力，而在于认知和行动系统。这本《把自己变成稀缺资产》，带你打破成长瓶颈，用思维升级把平凡日子过成增值期。拒绝内耗，专注高价值积累。”#读书 #精读好书 #把自己变成稀缺资产 #个人成长提升 #认知提升
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阿姣-读书成长1月前
我通过听播客获得了平静，真心建议所有迷茫、内耗的女生都去听这几期播客 ❗️ #真实生活分享计划 #播客#女性成长 #自我提升 #读书
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花花子3天前
现代人内耗迷失？3步明确生活主线找回掌控感！ 你努力追求的，是自己想要的，还是别人期待的？每天像陀螺旋转，理想被现实折叠，内心空荡荡不知为何而活。这种理想与现实的撕裂，让我们陷入持续内耗，精力分散目标模糊。关键在于明确生活主线，它是你核心价值观的罗盘，抓大放小聚焦重要事。现在尝试简单练习：写下内心最珍视的，想象五年后场景，回顾快乐时刻。这些答案构建主线基石。长期践行主线优先，决策前自问是否服务主线，温和拒绝无关事务，让情感自然流动更掌控人生。#人生规划 #内耗 #自我提升 #心理健康 #个人成长
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老妈也疯狂2天前
价值感缺失者？3步画布法重塑内在自信！ 为什么我们总在炫耀成就，内心却越来越空荡？这不是你的错，许多人都因价值感缺失而陷入虚荣循环。试试自我价值画布，像经营公司一样定位核心价值，比如你的独特技能或善良品质。确立存在即爱信念，你的价值天生足够。列出三项无需证明的品质，每天默念我值得被爱来强化。同时深呼吸三次，瞬间平静内心，将注意力转向内在成长。#内在价值 #价值感缺失 #自我提升 #个人成长 #心理健康
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家卫老师群主-熊猫🐼Panda1月前
练就一身“吊儿郎当”也能做好的真本事。 不消耗自己，才是努力的正确姿势。 1. 核心观点：紧绷疲惫下的成就不属于自己，松弛愉悦中获得的才是真正拥有的。 2. 问题根源：过度追求完美、害怕犯错，导致疲惫与消耗。 3. 解决思路：训练自己即使状态不佳、心态松弛，也能把事情做到精益求精。 4.生活实例：工作与家庭情绪相互影响，关键在于即使吵架、心情不好也能做好事情。 5. 心理警示：长期靠紧绷获取成就，容易陷入无止境的贪婪与心理问题。 6. 自然状态：真正的投入不是消耗，而是不反感、不疲惫的内在愉悦状态。 #松弛感 #自我成长 #人生感悟 #拒绝内耗 #个人提升
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宁波思蜜安健康管理2天前
简单好玩跟我一起让你找回核心力量#内核心#私密#瘦肚子
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直面人性4天前
第1408期: 夫妻内耗冷战怎么破冰 #老胡知行家园 #人性破局读书会 #老胡给你1000个面对现实的人性金句建议 #揭秘人性100个核心痛点的终极课程 #青少年成长人性必修课
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靠你了栗子10月前
成功男人第一步，展示高流通性，第二步，保持弱目的性，只要同时做到这两点，你就能对女生产生致命的吸引 #认知 #男性成长 #栗子有话说 #男生必看
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可盈的漂亮日常1周前
停止无效内卷✨快速找到职场“天赋点”。今天和大家聊聊，普通女孩怎么找到自己的职场位置，以及职场中如何发展个人专属的核心竞争力 #职场干货 #女性成长 #自我提升 #vlog十亿流量扶持计划 #热门 @抖音小助手
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籽霖的Llog日记2天前
内耗严重方向不清？1个视角活出真实自我 你内心真正渴望什么？为什么总是看不清自己，在比较和犹豫中反复内耗？自我定位模糊，让你活得像演员，隐藏真实感受，害怕做出决定。今天分享一个改变认知的哲学工具，叫失败筛选视角。它的核心是，每一次失去，都在帮你避开未来的陷阱，每一次失败，都在自动筛选错误的道路。这不是消极的自我安慰，而是一种主动的重构，把挫折看作导航信号。如果那次的失败是在保护你，它可能让你避开了什么？又帮你筛选掉了哪些不适合你的选项？带着这个问题去回看经历，你会更清晰自己的优势与方向。#自我定位 #内耗 #认知提升 #心理学 #个人成长
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