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五分钟小技能5年前
这个小动作可以迅速缓解痛经！#抖知加油站 #生活小技巧 #关于痛经
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胡同學2年前
如果你感到上背部#肩胛骨内侧缘痛 酸痛不适，做这四个动作可以缓解~#干货分享 #运动康复 #拉伸 #菱形肌
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邢傲伟2月前
拯救肩颈不适，轻松缓解疼痛！ 三分钟的时间总是有的吧，不舒服练练吧！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #邢傲伟健身分享 #拉伸
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健身大兰3年前
运动后 适度的拉伸可以缓解肌肉的酸痛 视频比较长 建议点赞收藏慢慢看#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #健身 #你的坚持终将美好
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郝强Fit4年前
3分钟臀部拉伸，排酸解痛，美化线条！#拉伸#居家运动 #全身拉伸 #臀部训练
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中医骨科专家程宏毅5月前
广场舞阿姨必看，3个动作护膝又解痛 #中医 #医学科普 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #康复运动
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学好瑜伽3月前
久坐久站，腰椎间隙变窄，卡压神经出现腰酸腰痛，可以做这个动作缓解，做了都说舒服了，快来试试吧#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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齐鲁骨科李玉华医生3年前
两个动作缓解腰部酸痛，站着就能做，如果过程中出现不适请停止练习并咨询医生 @小荷医典 #健康科普3000问 #腰间盘突出正确锻炼方法 #缓解腰部疼痛
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慧敏二胎产后恢复中3年前
一个瑜伽体式，可以解痛经的困扰#女性健康 #瑜伽 @抖音小助手
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胡同學2年前
如果你有单侧的下背部疼痛或骶髂关节不适问题，这个动作可以有效缓解#干货分享 #运动康复 #下背疼 #骶髂关节疼痛 #康复训练 分享给需要的人吧！
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蘭雅瑜伽3年前
蛇式腰疼的同学看过来，这个体式可以调整脊神经，缓解背部肌肉僵紧与疼痛，改善人体的排泄功能和生殖功能#瑜伽 #疗愈 #居家锻炼
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瑜伽彭宇老师1年前
腰疼胯疼腿疼试试这个动作 每天躺着练一练，骨盆压力小了，疼痛缓解了，走路都轻快了#坐骨神经痛 #小动作大作用 #髋关节 #胯疼 #床上瑜伽
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 6分钟每日拉伸！运动后缓解酸痛，睡前安神利眠！#健身 #拉伸 #放松
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SarahTan4年前
【运动后拉伸放松】全身舒展 缓解肌肉酸痛 今天这套全身拉伸，帮助缓解肌肉运动紧张，同时也可以在你倍感疲惫的时候来练习，放松身心#拉伸 #瑜伽 #健身
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阿七形体气质提升6年前
经期必练！舒缓痛经，减少髋部赘肉#萌呀摇摆舞@抖音小助手
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瑜伽玲子5年前
#经期瑜伽 三个动作，有效缓解痛经，改善气色，排毒养颜，平静度过生理期！同时还是练习#一字马 必练体式哦
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子晨姐姐40+4年前
经期必练，三个动作，帮助缓解痛经，排毒养颜，伴你平静度过生理期#经期瑜伽 #经期减肥 #排毒养颜
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郝强Fit3年前
用这6个姿势玩手机，放松颈椎、缓解腰背疼痛 #肩颈酸痛 #床上瑜伽 #居家锻炼 #腰痛 #骨盆前倾
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蘭雅瑜伽4年前
缓解头痛小妙招，一起来练习吧[玫瑰]#瑜伽@知识创作人
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肩背维修陈师傅5天前
一招缓解肩胛骨缝不舒服 肩胛骨缝疼，大多是后背菱形肌紧张卡压神经，一个拉伸动作舒展背部肌肉缓解不适感#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #体态矫正
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陳里斯4real2年前
你经历过膝前痛吗，这几个动作可以缓解，也可以作为预防运动损伤#自律 #膝盖保护 #体育生 #运动表现 #扣篮
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谢文瑾主任4年前
网球肘疼痛怎么缓解？试试这个动作#运动医学 #科普界的泥石流想往哪流往哪流 #网球肘
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杨晓明谈骨论筋1年前
睡醒了腰痛，教你一个动作缓解 #腰痛 #健康 #涨知识
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瑜伽彭宇老师2月前
胯疼屁股疼 坐骨神经痛，试试这个动作，练完了腿有劲了，胯灵活了，走路都轻快了#坐骨神经疼 #胯疼 #髋关节疼痛
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雨辰333年前
睡前三个动作，缓解肩颈酸痛#肩颈 #瑜伽 #瑜伽教学 #肩 #居家运动 #颈椎 #久坐族 #睡前运动 @抖音小助手
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健康杭州5天前
久坐办公、脖子僵硬，可以试试这三个动作！#颈椎 #锻炼 （投稿：杭州市第一人民医院）
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
手臂麻木不舒服❗️试试这2个缓解动作✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #手麻 #瑜伽
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运动健身汇5年前
11个最好的下背部伸展运动，缓解疼痛和僵硬
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孙磊3天前
还是要坚持发视频的，万一您看到了呢，又刚好需要呢，比如视频里的这位吴彦祖#疼痛门诊 #冻结肩 #肩周炎 #手法松解
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周六野Zoey4年前
15分钟全身解压拉伸瑜伽｜7天瘦身｜0基础、改善腰酸背疼、肩颈酸
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郑合意的抗衰日记6月前
一个动作可以打通身上十二经络，改善淤堵，养出好气色。快去练吧。#居家锻炼 #经络疏通 #小动作大作用 #瘦全身 #养生
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王涵的升麻攻略1周前
这才是真正的抖肩舞！ #抖肩舞 #中医养生 #肩颈不适 #中医闺蜜 #初入职场中医季
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骨科专家杜春林5天前
每天按揉1分钟 腰椎舒服一整天 再懒的人都能学会 #养生 #医学科普 #腰腿痛 #腰突
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ProCircle运动健身2年前
上班久了脖子好痛！那你得试试这个缓解动作！超级有效！#健身 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #居家锻炼 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #这谁顶得住啊 #体态纠正
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阿杰养生记1月前
这里经常不舒服试试这个动作！#拉伸动作 #居家锻炼#自律#拉伸#肩胛骨缝痛
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蝴蝶社·瑜伽·普拉提 南京店3年前
姨妈痛的快速缓解动作【纯干货】！！#姨妈痛 #生理期 #缓解姨妈痛
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早安772年前
经期可以做做上肢运动或者舒缓一点的瑜伽哦 腹部训练不要做 #生理期 #缓解痛经 #瘦拜拜肉 #瘦手臂
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程易老师4天前
释放腰椎疲劳（腰大肌松解） #腰部按摩 #腰痛 #腰大肌松解 #腰椎疼痛 #推拿按摩
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卉子普拉提6年前
期待已久的缓解耻骨痛的动作出来啦～你们都学会了吗？#普拉提器械 #孕期 #今天你集音符了吗
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十三说养生4月前
每天必做的拉伸操，拉伸操通经络百病消 简简单单八个动作就可以通经，经络通了身体就舒服了#拉伸操 #张老师 #拉伸操完整版 #通经络 #居家锻炼
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丹丹形体3年前
颈部拉伸跟练来啦~只要五分钟，帮你舒缓肩颈不适！#肩颈疏通 #天鹅颈
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谢文瑾主任4年前
三个动作缓解肩周炎，早期肩周炎，不用治也能好#知识创作人 #肩膀#健康
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上海炼就运动康复知识学院6年前
今天在来一招快速解决肩关节疼痛的动作，做推举和前平举痛，做完立刻有效，评论区等你
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浙江名医馆4天前
脖子疼 颈椎难受？医生教你一个动作“指顶法”，拇指顶天柱+抬头5秒 缓解脖子疼。#健康 #脖子疼 #颈椎 #穴位按摩
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子龙瑜伽健身3年前
男士瑜伽练习#瑜伽#男士瑜伽
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教瑜伽的小英3年前
这套简单的日常拉伸，对于办公室一族来说，实在太有用了！！#拉伸放松肌肉 #瑜伽 #手腕拉伸训练 #拉伸动作
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康复师郭小花3周前
筋膜痛急救指南！运动党vs久坐族，解痛方法大不同！ #柏跃康复 #足跟疼痛 #足底筋膜炎 #脚底疼 #脚底痛
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运动医学骨科 黄玮教授1月前
肩周炎如何锻炼 #肩周炎 #冻结肩 #肩膀疼 #肩膀训练 #武汉协和医院
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活力阿楠爱养生6月前
小动作大作用 每天坚持练5分钟 身体会越来越好#古法健身 #抖音小助手dou上热门
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乔妹养生记6月前
转脚腕2分钟=补气血2小时#腿部放松 #养身 #脚丫子 #睡眠
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北京市大兴区妇幼保健院4天前
产后手腕痛，康复操练起来！ #科普 #原创 #手腕疼 #瑜伽球 #康复
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妇产张医生4年前
#妈妈手 这个动作做完手腕疼的学三个动作缓解！#宝妈
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山百合-养生技能培训1年前
脖子扭到不求人！ 靠自己改善扭脖子不舒服!#扭到脖子 #脖子扭伤 #脖子疼肩膀僵硬怎么办 #脖子疼的缓解方法
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
臀腿酸痛不适❗️这可能是骶髂关节的问题✅
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张翔炜运动康复4年前
运动康复师推荐两个必做的腰痛康复拉伸动作#健康 #健身 #腰痛 #腰椎间盘突出
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浙江名医馆2月前
长时间用鼠标、刷手机，手部不适怎么办？两个动作帮你缓解 长时间用鼠标、刷手机，手部不适怎么办？两个动作帮你缓解“鼠标手”，工位上就能做！#手指操 #鼠标手 #玩手机 #假期
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瑜伽天天见4年前
经期瑜伽分享：排出淤血，调理痛经，养宫暖宫，女生必存！
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脊柱王锋主任7月前
颈椎病手麻别慌，这几招在家就能轻松解决。 #颈椎病 #手麻 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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辣妈教练一帆3年前
瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，平坦小腹。#瘦肚子 #产后恢复#居家锻炼#减肥#产后大肚子#腹直肌强化训练
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骨关节康复朱医生6天前
如何加速TFCC损伤的恢复，这几个康复训练要记好！ #TFCC #手腕疼 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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氧气小李5月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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简介:

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