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爱健身的小李同学10月前
三个月搞定45斤，如何减重不减胸？姐妹们要的居家胸部跟练来了 这个期间nei nei变小很正常，不要焦虑 需要注意的就是饮食上多补充优质脂肪 不要不吃！！ 运动方面：有氧类避免跑跳类的动作（姐有经验） 然后再通过健身训练胸部 但训练并不能变大哦～ #干货分享 #胸部训练 #跟练 #减肥爆改的杀伤力 #好身材练起来
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刘元1月前
25分钟哑铃轻负重胸部线条提升塑形训练、提升力量塑造立体轮廓 每周必须安排一次的女生胸部塑形训练 它不仅仅是提升胸部整体轮廓而且对于手臂的紧致效果也是同等有效的姐妹们 如果你有点含胸/或者胸骨外扩、这套训练都可以帮你改善当下的身体体态～ 还有有哺乳喂养的妈妈、胸部训练是一定一定要安排的 每周一次每次三个循环、足够你对抗因为哺乳导致的胸部皮肉分离、下垂松弛无弹性…这些问题都可以通过胸部的力量训练去改善 总之、女生想要有持续挺拔紧致上提的胸型、胸部的力量训练是必备的训练方式哦 #见人不如健身 #胸部塑形 #哑铃胸部训练 #女性力量
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喜欢向日葵的花花2月前
关于女生练胸会不会小 #撸铁女孩 #女生练胸
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汪汪（减脂版1月前
女生胸部训练体态提升 #健身 #体态矫正 #逆袭 #胸部训练
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汪汪（减脂版2月前
172，130｜胸部训练vlog#健身干货 #减肥vlog #逆袭
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童较瘦6月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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体雕医生李石3月前
女生不能锻炼胸部，否则真的会变小！ #锻炼胸肌 #脂肪胸
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健身小姨3月前
减肥先瘦胸？女生保胸指南！ 减脂是全身性的，胸部脂肪流失快，这没错。但你的底牌不是脂肪，而是肌肉！”#减脂塑形 #女子塑形 #胸部训练 #减肥 #力量训练
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生椰辣妮4月前
女生一周五练｜胸+肱三🔥挺拔胸部＆瘦拜拜肉 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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野生营养师（中医+健身）3周前
有氧运动让胸变小，根本原因是乳房脂肪代谢最快。#知识科普 #健康 #女生必看 #女性健康 #干货
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单小花4天前
针对性缩胸+消副乳攻略，大胸姐妹闭眼冲❗ #胸部训练 #运动 #紧致 #减肥 #瘦
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汪汪（减脂版1月前
女生一定要练胸！！！！#健身 #居家健身 #胸部训练 #跟练 #塑形运动
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爱健身的小李同学2周前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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刘教练健身教学8月前
这个动作哪个亦菲还不去练#蝴蝶机练胸 #女生练胸 #女生练胸的好处 #健身教学
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粥粥cyra不会停5月前
对“A”女生练胸收益真的大！平胸不要排骨胸，上胸立体穿衣更好看！ #胸肌训练 #好身材要不断雕刻 #平胸 #健身 #健身塑型
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嘿！亦菲健身了1月前
有副乳怎么办？这两个器械非常推荐去练#副乳怎么瘦 #女生练胸 #副乳 #健身干货
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发哥爱健身7月前
女生减脂必掉胸，胸大就不可能拥有马甲线#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #健身真相
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爱运动的安安6月前
女生一定要练胸，平胸有救了！姐妹们对比之前的我无论瘦的时候还是胖都没胸，之后通过训练开始慢慢有了胸中缝，练成这样我个人已经很满意啦😜 和我一样的平胸、小胸的姐妹，通过练习是可以涨维度和消副乳拜拜肉！亲测有消，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂！#练胸 #平胸小胸变大胸 #居家锻炼 #健身 #消除副乳
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烟花减肥日记4月前
190斤去健身房练什么？ 今天练胸！ #健身 #减脂
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Ning吃吐司🍞2周前
女生要不要练胸 #女生练胸的好处 #女生练胸 #健身干货 #减脂小知识 #女生健身日常
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是周一呀1周前
168/52kg 已瘦16斤 今天练胸和手臂噜 #健身女孩穿搭 #健身女孩日常 #健身日记 #保持身材 #撸铁女孩
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大连减重 石家堃1周前
减肥怕瘦胸别怕也别慌 #抖音合集升级计划 #减肥科普 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #大连减重石家堃
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嘿！亦菲健身了8月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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张雪菲女子塑形教培5月前
穿吊带，要多练练哟 #健身减肥 #女神养成记 #强烈推荐 #女子塑形 #菲练不可
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嘿！亦菲健身了6月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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周周爱健身6天前
哑铃练胸的动作，如果说你胸部有副乳，肉肉松松垮垮，一定要去力量塑形 #副乳 #胸型改善 #女生练胸 #力量训练
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175的豚大姬4天前
一起看看ai减脂餐计划到底有没有效果吧😌#胸部训练跟练 #新手健身 #健身女生穿搭
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阿洋爱健身5月前
女生千万不要去练胸，我怕你隔着衣服都能定出来！#胸型改善 #胸部训练#哑铃健身#居家锻炼
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悍姣燃铁1月前
#女性减脂 #女性塑型 #减脂不掉胸#健身干货分享 #健身小白必看经验
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偶不偶买噶5月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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张小多（健身版）3月前
女生一周四练最后一练：胸+瘦手臂 女生无需模仿男性大重量训练，侧重小重量高次数的塑形。 胸部训练：重点挺拔胸型，练出性感中缝 手臂训练：重点消除拜拜肉与紧致线条 #增肌减脂经验分享 #健身小白必看经验 #健身教学 #女生练胸 #女子塑形
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阿鑫健身教学💪5天前
女生你可千万不要这样练胸！我怕你穿衣服太好看了 #胸部训练 #塑形 #力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身打卡
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Seosim花花1周前
#减脂 #抖音生活观察计划 #一人一个健身信息差 #女性力量觉醒 减脂不减胸～背后的秘密
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e颗水煮蛋4月前
帮我减肥50斤胸更垂了… #内容过于真实 #减肥 #胸下垂 #提拉内衣
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八大处邢文珊3周前
你瘦不下来可能是因为你胸大 #缩胸 #冷知识 #八大处邢文珊
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阿鑫健身教学💪4天前
女人的胸一定要多练！毕竟是你的门面！ #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡 #胸部训练
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嘿！亦菲健身了5月前
女生副R问题就选择器械夹胸，千万不要向前去夹#副乳怎么瘦 #女生练胸 #胸部训练 #女生胸肌训练 #健身
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曹曹爱健身6天前
四个动作改善松弛下垂和副乳。 坚持练这些，你的胸部也能饱满挺拔起来！#哑铃健身#胸部锻炼#居家锻炼#改善胸型
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大牙减脂跟练6月前
真的有用‼️睡前6min提升胸线🔥改善副乳 这个6分钟胸部训练真的有用！改善副乳，还能瘦手臂哦，想要效果好一点可以多来几遍，姐妹们快来一起试试吧👭 适合：平胸、小胸、产后妈妈，有副乳的姐妹 #健身跟我练 #胸部训练 #胸部下垂 #消除副乳 #胸部保养 #胸部塑形 #拜拜肉副乳#胸部塑形教程 #练胸 #美胸#平胸小胸变大胸
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小羊同学3周前
姐妹们，你们的胸还在吗？#好身材练起来 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #胸变小 @DOU+上热门 @抖音小助手
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运动燃脂韩教瘦5月前
女生想要拥有挺拔🐻部必练四个动作！告别扁平下垂外扩#胸部训练 #女生必备 #居家健身
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天麒力量塑形1周前
改善胸外扩，让胸更紧致胸位上提，改善副乳#天麒力量塑形 #哑铃健身 #健身也要节奏感
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费教练健身教学6天前
居家胸肩塑形训练 今天19:05动作讲解，19:30胸肩训练#费教练健身 #胸部训练 #肩部训练 #塑形 #副乳没了
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兔兔健身日记6天前
跟#张俪 一起美肩薄背，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，每天坚持这4个动作，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背
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李哥懂健身🏋️4天前
女人的胸一定要多练！毕竟是你的门面！ #胸型改善 #胸部训练 #塑形 #力量训练的重要性 #健身打卡
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元元爱运动2周前
四分钟胸肩背手臂哑铃跟练❗❗ 一对哑铃居家美背美胸瘦手臂🔥🔥 跟练:夏夏健身了#瘦背 #少女背 #肩宽背厚 #拜拜肉 #哑铃健身
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营养师小君3月前
标题：女生减肥，为什么胸也会跟着变小？#减脂 #减肥
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阿洋教练-健身课堂8月前
女生居家胸部饱满上翘抗锤训练#居家锻炼 #改善胸型 #消除副乳 #哑铃健身
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小恒的健身日记1周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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麦子健身曰记4天前
跟#张俪 一起美肩薄背，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，每天坚持这4个动作，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背
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超哥说健身1周前
女生你可千万不要这样练胸！我怕你穿衣服太好看#胸型改善 #塑形 #女生必看 #力量训练的重要性 #健身教学
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糖豆妮妮🍬1周前
腋下这坨肉没了🔥7mins跟着女明星瘦副乳巨有用❗ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 腋下肉肉多，穿衣服不好看的姐妹赶紧码住了，锻炼一组就超有感觉，每天锻炼3-4组，坚持2周，实现吊带自由✌🏻️ ❗建议每天3-4组 ❗2周见效#副乳 #副乳没了
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龙77.fitness💡5月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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曾老师讲康养1月前
居家哑铃🐻部训练动作。轻松瘦副乳，摆脱腋下赘肉，饱满胸型！姐妹们练起来！#变美变瘦变好看 #胸部训练 #收副乳 #居家锻炼
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安然爱健身4天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青
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美婷的健身笔记2周前
女性一定要做力量训练，它是对抗#松弛下垂 最好的方法#女生练胸动作 #干瘪下垂 #宝妈 #哑铃推胸
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刘教练健身教学1月前
女生也要练#副乳怎么瘦 #女生练胸 #蝴蝶机练胸 #健身教学
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
女性胸部饱满计划，女生胸部怎么锻炼，做好以下三个高效的动作就可以了，在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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脊然有序丹丹老师4天前
跟#张俪一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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麦小星 🌟（顶级薄肌）1月前
#雌化胸 能小吗？ #减肥 #健身
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超哥说健身1周前
女人的胸一定要多练！毕竟是你的门面#胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性 #女生必看 #健身教学
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火师兄说健身4月前
女生这几个动作要多练，没有哑铃先拿两瓶水！#收副乳 #减脂 #胸部训练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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