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戴老师超级干3年前
运动后吃什么？多久吃？吃脂肪？有氧后吃不吃？ 本期都给你答案 #减脂 #健身科普 #增肌 #练后餐
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林夕（不瘦到98不改名称5月前
第一次感受到练后吃快碳的厉害….#减肥吃什么 #vlog日常 #快碳 #练后吃什么 #练后餐
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雷子4周前
健身完要不要吃东西，结束后多久吃，吃什么，吃多少，吃了会不会让自己变胖#健身健身 #健身干货分享 #运动后吃什么 #健身 #健身干货
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没肌肉的驴3月前
想健康瘦下来就看完，如果你很瘦可以划走了…#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #好身材吃出来
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陈天唠1月前
看完还不会吃举报我#增肌 #练后餐 #快碳 #有氧后补充
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小钢炮8月前
力量训练完补充碳水能够有效的降低皮质醇的水平防止肌肉流失，并且能够让身体对营养物质更充分的吸收利用。#健身 #增肌饮食 #经验分享 #健身知识#健身小白必看经验
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
练后该不该补充碳水？！这个视频通俗易懂，希望能够帮到 亲爱的你。#健身 #居家健身
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肌肉磊2月前
今天讲讲练后餐#新手健身指南 #新手饮食搭配#练后吃什么
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大盛7月前
学会这么吃，体脂越来越低#健身日常 #增肌 #减脂餐 #减脂 #低体脂
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赤面伽算2周前
运动后窗口期 #运动后 #运动后补充能量 #减脂#增肌#健身
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营养师蔓蔓6月前
运动完要吃这几样练后餐，不然容易白练！#科普 #营养 #健身#健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子
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棒棒迪（正在减肥）1月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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陈天唠2月前
到底是练后吃，or吃后练#减脂小知识 #练后餐 #练后补充 #涨知识
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诺亚第运动2年前
为什么减脂的同时还要继续摄入脂肪？#减脂 #健身 #减肥 #健身教学 #苗振 @抖音小助手 @金刚熊说康复
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王斌想吃猪头肉1月前
练完吃碳水🟰白练？ 那练完到底该不该吃碳水？#练后餐 #健身
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龙大爷不练腹肌（薄肌）7月前
练背消耗大 今天多补点 #健身 #科学减肥 #减脂好物 #vlog日常
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花样滑冰 陈虹伊7月前
减脂期间要拉高优质碳水哦 减脂不吃碳水真的不对，拉高优质碳水更能快速上岸哦#运动员 #减脂 #食谱分享 #身材管理 #塑形
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山西天赐教练3月前
练后快碳非常有必要补充 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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yuki5月前
练完不吃饭，肌肉小一半 #今天吃啥 #美食测评 #吃瘦不饿瘦 #练后餐 #训练日常
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呆呆胖4月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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琦玉健身2周前
练后其实可选择的碳水还是很多的，只要脂肪含量比较低的都可以 #碳水生活有多快乐 #碳水 #减脂 #健身穿搭 #练后餐
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娄娄谈减肥5月前
练后餐会让你越吃越胖？#减脂期 #减脂小白必看经验 #健身干货 #减肥
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肌要知识1周前
每天一个健身干货第120期：训练后饮食，训练后饮食要帮助肌肉恢复，补充糖原，需要补充碳水➕蛋白质#抖音上热门🔥 #增肌饮食 #练后餐#健身 #健身干货
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温佳龙Marshall9月前
训练后该吃什么吃多少？ 注意练后的营养补充时机，它确实存在#健身 #增肌 #减脂 #健身干货
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杨尼奥5月前
1 减肥需不需要喝蛋白粉？ 只要你训练 练后都建议补充蛋白质和碳水，算好热量补 没法食补就蛋白粉和迷糊 2 为什么减肥还长体重了 肌肉长了脂肪掉了 是好事 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂打卡
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营养师谈韬5月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量，你是不是也纠结：到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉？今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉（≥80%）≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶，又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭，练后就选慢碳（燕麦/全麦），快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了，收藏这条，训练后5分钟搞定营养补充！ #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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在未来《减脂》4月前
练后补充的选择 #减肥 #减脂 #健身 #原创 #健身干货
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海绵宝宝讲健身🏋️2周前
想要增肌效果好，练后补充少不了！#新手健身 #练后餐 #健身 #健身干货 #健身教学
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美臀黄建1年前
刚训练完需要补充碳水吗？碳水后置 专业选手碳水后置增肌也增脂，但人家备赛再刷脂。咱需要减脂增肌的普通小白，自己拿捏吧。#黄建练臀 #健身 #减肥 #减脂 #增肌
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健身指导许哲3周前
练后餐很重要 #健身干货 练后及时补充碳水和蛋白对于身体恢复#瘦子增肌 #减脂瘦身 非常有帮助
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阿远健身（沈阳约课）4月前
力量训练后你就这么吃，练不大你打车来揍我！#健身#练后餐#健身干货#增肌
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温佳龙Marshall1月前
晚上练完要不要吃碳水？ 健身要看科学不看感觉 #减脂 #健身干货 #科学健身 #碳水
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沧州减重医生李佳芮1周前
#增肌 #减重 #减脂 #沧州市中心医院
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减脂塑形-何运龙2周前
身材管理期的伙伴，每天要补充20-30克的优质脂肪#自律 #力量训练 #减脂 #身材管理 #坚果
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强哥营养局儿10月前
撸铁后不吃=白练 #撸铁 #撸铁自律 #增肌减脂 #三分练七分吃 #健身
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呼噜噜健身科普5月前
为什么一定要吃练后餐？ #练后餐 #增肌减脂 #健身 #科普
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迅猛龙讲健身🦕8月前
力量训练完后饮食真的很重要！#创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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健身大叔（力量训练）1月前
#第128集，我喜欢撸铁的兄弟姐妹们，早餐就要注意营养价值，不管是增加肌肉，减脂期，都要补充蛋白质，优质碳水化合物，优质的脂肪，这样才可以合成肌肉，你们早餐怎么吃，评论区告诉我。
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铁金刚车3周前
赛车手减重必吃 #f1 #赛车手 #饮食 #减脂餐 #健身餐
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秦教授说周末辟谷5月前
你以为运动后怎么吃都不胖吗？#运动后怎么吃 #运动减肥 #医学科普 #抖音健康知识分享 #吃什么
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豪哥吃不胖3月前
99% 的人不知道的有氧运动真相，如何调动脂肪供能？#有氧运动 #减脂 #自律 #局部减脂
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K哥爱撸铁「赛博教练」1月前
训练后怎么吃才能做到极致的超量恢复，花三分钟时间省9800，男女都适用#增肌减脂 #46岁小姐姐 #健身饮食
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木木教练减脂塑形2月前
90%的人都在犯的一个错误，减脂的尽头不是吃得少， 而是吃得要够营养，身体才愿意交出它珍藏的脂肪！#减脂 #营养 #脂肪 #健身 #运动
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大咸鱼5月前
减脂餐吃多了发现馒头真的好好吃啊 #健身 #减脂餐 #减肥 #自律 #腹肌
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多吃榴莲长肌肉6月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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齐观迪（三角洲减脂版）5月前
你怎么知道我3✖️3做完了✅#三角洲行动 #健身vlog #齐观迪
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723鹏老大5月前
为什么训练过后需要及时补充快碳？ 因为#饵粑滋 需要练前补充#723晓鹏 #健身 #铁骨食验室 #增肌
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大林变瘦了4月前
减肥以后拉不出来了怎么办？一定要补充脂肪 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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氮泵豆3周前
大基数小白练后注意这两点！塑形刷脂效率翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#减脂#健身教学#抖音健身房
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老周讲健身5月前
见仁见智吧兄弟们 #健身 #健身 #瘦胖子
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辣根哥（楼梯战士）1年前
力量训练后一定要补充碳水和蛋白质#减脂 #健身
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我tm强1年前
练完一定要补充快碳哦#健身 #自律 #蜕变 #减脂 #新手健身
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无糖可乐（减脂版）6天前
练后及时补充 不然就白练了#健身补剂 #日常分享 #正能量励志 #创作者扶持计划 #热门
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阿阳（肩胛联动门）4周前
看完视频帮你省钱、建议兄弟们都补充维生素b 它能直接参与碳水、脂肪、蛋白的分解利用、直接推动atp合成、 #健身干货 #健身小白必看经验
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郑州教练欢子3月前
河南常见的一种快碳 菜馍是河南一种很常见的干净碳水，低脂肪、高蛋白、蔬菜多，个人推荐很适合健身后补充营养#健身 #健身饮食 #健身教练 #撸铁#增肌
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王教瘦（减脂塑型）6月前
减脂塑型的核心一定是耗糖，腾空你肌肉当中的糖原，从而后续可以补充更多的碳水，吃而不肥#减脂塑形 #耗糖 #力量训练
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田径教练黄河7月前
大强度训练前，要记得合理补充糖原#运动 #高强度训练 #糖原 #运动的人先享受春天
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拿铁的泽Bing（线上指导）6天前
不管你健不健身，都不要忽视了鱼油的补充 #Foyes鱼油 #Foyes #鱼油 #优质脂肪 #管理身材
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阿健有氧健身操3月前
运动后要记得补充能量哦 #干货分享 #运动干货 #居家运动 #全民健身 #阿健有氧健身操
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简介:

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