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FitZhen4月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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乐艺要减肥1年前
【日本体态大师16min肩背合集自用-#居家健身 #自律打卡 #体态大师#体态矫正
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不败美人修炼记2月前
日本超🔥的体态大师8分钟瘦手臂视频跟练，坚持每日打卡，亲测有效。#我要上热门 #跟练 #体态纠正 #变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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33要自律3年前
每天8分钟带你改善脖子前倾和富贵包✅日本体态大师yyds‼️😉#脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背
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冻梨冰美式3年前
背薄一寸，年轻十岁。不愧是日本最🔥的体态大师。 真的很牛，漂亮衣服穿起来🤟 ，今天一定赶紧跟练起来哦。每周3-5次，每次2-3组即可。🤝##开肩美背 ##香肩美背
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爱运动爱学习的草莓糖10月前
日本体态大师Yuuka｜8分钟收紧下颚线，打造天鹅颈 改善双下巴#体态调整
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阿恬不偷懒1年前
日本体态大师八分钟练背跟练版，每天1-3遍#练背治垮脸 #下颌线 #练背 #改善体态 #居家锻炼
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33要自律3年前
日本体态大师矫正脖子前倾✅低头党手机党练起来💗#脖子前倾 #体态矫正
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麦芽糖2周前
#改善体态 #居家锻炼 #横屏跟练 日本体态大师练背完整跟练视频 薄背 改善不良体态 #锻炼#抖加热门
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abby今天运动了没7月前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!不愧是日本爆火的体态 大师!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练8分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: Yuuk#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身
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爱运动爱学习的草莓糖5月前
【日本体态大师Yuuka】8分钟获得美丽颈部和背部～ #好身材练起来
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芒果在努力2年前
日本超火🔥 体态大师 2周瘦手臂 新手友好 一起跟练打卡#日本体态大师 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂动作#变美变瘦变好看
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不吃豆芽👸1月前
🔥日本超火5分钟改善肩膀内扣✔️ 日本超🔥的体态大师🔥yuuka跟练 因为一直打电脑玩手机，肩膀内扣是大家的通病～ 内扣导致体态猥琐，整个人没有精神🙇‍♀️ ✨每天2-3组，一组5分钟 ✨肩膀打开才会有直角肩哦 集美们记得经常练练肩膀💪🏻 #垮脸#圆肩驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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不吃豆芽👸1月前
不愧是瘦背天花板🔥练背还得日本体态大师 俗话说气质在肩 年轻在背！这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合！每天2～3组，一周后看效果[哇R]#法令纹 #垮脸#开肩美背 #少女背 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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健身懒懒3年前
日本爆🔥体态大师‼️ ✅8分钟跟练版来啦～（改善圆肩驼背➕瘦手臂拜拜肉✂️）#居家锻炼 #跟练版 #体态矫正#圆肩驼背#富贵包
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cynthia2月前
【日本体态大师】Yukka8分钟瘦手臂跟练打卡DAY6#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻练 #健身运动 #瘦手臂
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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南枝2年前
日本爆火的体态大师瘦手臂减掉肩膀上赘肉，改善圆肩8分钟瘦手臂 #美背训练 #体态纠正 #体态大师 #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂
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1米93的大毛9月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #拉伸 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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人生之旅1年前
日本最🔥体态大师，改善圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #开肩美背 #努力成为更好的自己
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TanyaCai3年前
日本体态大师的站姿瘦手臂跟练又来了！ #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 @DOU+小助手
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蔡根花宝贝5月前
8分钟后背跟练版，坚持就有效果！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #健身 #瘦背 #体态调整
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 不愧是瘦背天花板🔥练背还得日本体态大师 有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 今天这组训练动作简单。每天2～3组，一周后看效果😄#瘦背 #减肥 #圆肩驼背#改善体态
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abby今天运动了没6月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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清真斯嘉丽1月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
日本体态大师8mins站姿瘦腰腹🔥减掉侧腰赘肉小肚腩 哈喽，小番茄又来分享体态大师瘦侧腰来啦！ 这组Yuuka的站姿瘦腰腹全程8分钟， 瘦腰腹同时还能很好锻炼到腹部核心， 每天8mins*3组，居家打造小蛮腰 动作简单高效❤️新手友好❤️随时开练！ 小番茄🍅今天打卡3组✅，每组消耗🔥57kcal左右， 姐妹们快来一起试试吧～ 跟练：Yuuka Sagawa（站立瘦腰腹打卡Day7） （朋友说我的腹肌马甲线日渐清晰哦！） #健身 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦肚子 #健身穿搭
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健人小丘1年前
日本体态大师？就…有点搞笑…#健身干货 #练背瘦脸 #练背 #瘦脸 #全身燃脂
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Acke7月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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蔡根花宝贝4月前
日本爆🔥体态大师瘦手臂8分钟跟练版来啦！一起来打卡吧！#瘦手臂 #居家锻炼 #体态调整 #体态大师 #减肥
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萌主爱健身3月前
上班族低头族福音 体态大师改善脖子前倾 日本爆火•体态大师这组训练好处多多，能训练多个部位，是低头族、上班族的福音⋯• ①颈椎拉伸，改善脖子前倾、富贵包，纠正体态，让人更显气质~ 2瘦背，消除背部脂肪，让背部越练越薄，不再虎背熊腰，更显年轻~ 3瘦手臂，消除拜拜肉、甩掉麒麟臂、拥有天鹅臂～ 跟练：体态大师Yuuka #见人不如健身 #改善脖子前倾 #体态改善#脖子前倾 #低头族
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贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️2月前
新一期日本超火🔥体态大师Yuu ka 二周瘦手臂 十五分钟肩背跟练 轻松养成直角肩 打造手臂线条👩🏻‍🌾😊#居家跟练 #瘦手臂#直角肩教程 #小薄背#女生肩背跟练点赞关注收藏你的电子教练👩🏻‍🌾
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！不愧是日本爆🔥体态大师 改善驼背/厚背 站着就能练！日本体态大师带你重返少女背/直角肩！ 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组即可！这么练就对了#减肥 #瘦背 #体态大师 #瘦肩
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）2周前
#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 日本体态大师改善圆肩驼背跟练版来啦！！ 适合上班久坐，肩背灵活了，提升整体气质，还瘦脸的肩颈锻炼哦 #背薄一寸年轻十岁 #瑜伽
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一又2年前
【体态大师】8分钟跟练，日本爆火的体态大师瘦手臂减掉拜拜肉，改善原肩驼背#美背训练 #体态调整 #体态大师 #瘦手臂 #瘦肩背
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作灵感 日本最🔥体态大师的瘦手臂绝了！ 日本🇯🇵zui🔥的体态大师yuuka的瘦手臂 动作简单容易上手，全程站立，无需器材，人到位就够了😭😭😭孕妈，宝妈，生理期，大基数都可以练 一遍8分钟，每天3至5遍，赶紧练起来，纤细紧致的上肢必须妥妥拥有啊！ #瘦手臂 #手臂塑形教程 #改善圆肩驼背#减肥
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南枝2年前
跟着日本体态大师Yuuka Sagawa,改善圆肩驼背，瘦背，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，运动可以让我们的肩颈挺立，提升个人气质哦！#改善含胸方式#消除富贵包##改善肩颈 #居家锻炼 @DOU+小助手
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银珠呀3年前
#燃脂的一百种方式 给我八分钟帮你解决富贵包！日本爆🔥的体态管理大师本人公开！拒绝❌脖子前倾圆肩驼背！帮你拥有漫画后背#全民健身 #居家锻炼 #肩颈疏通 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #富贵包 #天鹅颈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不吃豆芽👸1月前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟 #圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背＃真实生活分享计划 @DOU+小助手
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远远的健身变美锦囊5月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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Lazy辛西娅5月前
背薄一寸，年轻十岁！不愧是瘦背天花板啊，练背还得日本体态大师，Yuuka这套瘦背运动，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 这组动作比较简单，新手也比较合适！也非常适合学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态的人群！ 不良体态会导致整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 所以赶紧练起来吧姐妹们！三伏天更适合这种简单又有效的运动💪 建议：每天2~3组，7天就能看到效果#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #瘦背
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猪猪女3月前
瘦侧腰真厉害 每天8min站立瘦腰!! 日本爆体态大师Yuuka的站立瘦腰绝了!全程 核心收紧，下半身稳住，练完一遍腰腹巨酸爽，侧腰热热的有收紧的感觉，针对腰腹赘肉、有游泳圈非常有效 还能瘦背瘦手臂 建议每天2-3遍， 姐妹们快来一起打卡吧跟练 #瘦肚子#dou上热门 #居家锻炼 #瘦腰腹赘肉#小蛮腰
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1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
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清真斯嘉丽1月前
油管大神有点东西！8分钟给背上个背背佳 这套动作看上去简单，一周练个三四次别说还真有效 短短8分钟，练起来没负担，随时随地都可以练，对服装没有要求 提升气质还得看背～ #日本体态大师 #练背 #居家锻炼 #宝妈逆袭
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银珠呀3年前
日本体态管理大师本人公开的3262万人在看的🇯🇵硬核薄背天花板有多🐂！一周两到三次！告别圆肩 驼背 大妈背！#全民热练计划 #健身 #全民健身 #好身材练起来 #跟练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #夏日打卡挑战 #暴汗燃脂瘦全身 #潮流运动笔记 #瘦下来做最美的自己 #韩国女团 #韩国综艺 #斜方肌 #锁骨 #日本 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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塑形中的欧阳呀💪5月前
日本体态大师Yuuka站立紧致腰腹跟练🔥#瘦腰腹 #紧致腰腹 #瘦腰 #腰腹塑形 #腰腹训练
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Cc励志健身5月前
Yuuka 体态大师 8分钟紧致手臂，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#居家锻炼 #手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #体态矫正
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萌主爱健身3月前
“【久坐族必看】和我说bye bye斜方肌亲爱的办公桌前勇士们，是不是经常感觉脖子僵硬得像化石，肩膀厚得能种仙人掌？③别担心，我找到了救星—日本体态大师Yuuka的独家秘籍，只要8分钟，就能帮你摆脱斜方肌的困扰，让颈椎痛和你说拜拜！ 这个教程特别适合我们这些长时间对着电脑的低头族，动作简单易学，而且不需要任何器械，简直就是为我们量身定做的嘛！•我已经试了一段时间，真的感觉肩膀轻盈了不少，连走路都带风了！美 快来一起加入我们的行列，每天花上几分钟，和斜方肌说再见，迎接新的健康生活！ #办公室健身 #斜方肌消除 ＃颈椎保健 ＃健康生活 #瘦背 #斜方肌 ＃直角肩 ＃我的健康生活
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cynthia3月前
【日本体态大师Yuuka】8分钟瘦手臂跟练打卡DAY2#居家锻炼 #居家运动健身 #圆肩驼背体态纠正跟练 #瘦手臂
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夏小雨3月前
8分钟跟练日本体态大师改善圆肩驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期久坐的上班族，让肩颈挺立起来，提升气质#体态矫正 #居家锻炼 #圆肩驼背
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aking6天前
不愧是瘦背天花板🔥练背还得是体态大师❗️ 态大师的动作，不仅能够紧致后背，还能纤细手臂，改善圆肩驼背等不良体态！动作简单，新手友好，每天2-3组，一周后会有惊喜❗️#开肩美背 #瘦背#瘦手臂 #拜拜肉 #收副乳
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土木小李爱健身4月前
#体态 #圆肩驼背 #健身 快来试试看吧#居家锻炼
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1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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1米93的大毛7月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌#含胸驼背 #瘦斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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Luna想要马甲线7月前
8分钟 | 改善虎背熊腰 | 日本体态大师 真不愧是日本体态大师Yuuka Sagwa 想要改善体态问题就去练她的作品 全程注意收紧肚子，收紧肋骨，不要塌腰和肋骨外翻 跟练：Yuuka Sagwa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #少女背 #居家健身 #好身材练起来 #肩宽背厚
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Lucky郑在瘦（减肥版）5月前
Day 7 | 🔥日本体态大师 #改善体态 #瘦背瘦手臂 ，矫正#圆肩驼背 -完整跟练版来啦❗7天亲测🈶效❗之前虎背熊腰，现在背真的薄很多！ 快来打卡训练吧！注意收紧核心，沉肩！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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努力发光的梨子2月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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体态大师6月前
圆肩驼背，邪修体态？坚持练，骨科见！ #体态纠正 #圆肩驼背 #凹背 #胸椎曲度变直
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肖漫威2年前
第119集| 不愧是日本爆🔥体态大师！背薄一寸，显瘦10分#瘦背 #居家锻炼 #运动 #自律 #减脂
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1米93的大毛10月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #拉伸 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背 #日本体态大师
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1米93的大毛1月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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柚莉1周前
宝宝们无哑铃练背，直接跟练这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，这组训练比较简单，在宿舍居家都可以跟练，练一个月就有变化啦宝宝们！#减肥 #练背 #开肩美背 #小基数减脂 #减肥逆袭
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