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深圳形影拉丁9月前
拉丁舞为什么是最有效的减肥运动？ 1️⃣全身运动，燃脂效率超高🔥 拉丁舞结合了手臂、腰部、臀部、腿部的动作，几乎调动了全身的肌肉群。每小时的拉丁舞可以消耗400-600卡路里，相当于慢跑的燃脂效果。 2️⃣高强度间歇训练（HIIT）效果✨ 拉丁舞的动作节奏快慢交替，类似于高强度间歇训练（HIIT），能快速提升心率，加速脂肪燃烧。并且在运动后持续消耗热量，俗称“后燃效应”。 3️⃣塑造完美曲线，紧致身材🤩 拉丁舞的扭胯、转体动作能有效塑造腰臀比。长期练习还能改善体态，让身材更加挺拔、紧致。 4️⃣趣味性强，容易坚持😆 相比枯燥的跑步或健身，跳舞时释放的多巴胺能让人心情愉悦。拉丁舞音乐充满节奏感，趣味性更强，容易长期坚持。 5️⃣适合不同年龄段和体能水平👨‍👩‍👧‍👦 拉丁舞的动作可以根据个人体能调整强度，无论你是20岁还是50岁，是初学者还是高级舞者，都能找到适合自己的拉丁舞风格。 6️⃣社交属性，增加运动动力🙌 拉丁舞常常需要与舞伴配合，让运动不再孤单。上大课或参加舞会还能认识志同道合的朋友，互相激励，提升减肥动力。 #拉丁舞 #深圳舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #减肥 #运动
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Cindy是舞蹈校长1月前
新手选舞蹈课秘诀#中国舞 #拉丁舞 #爵士舞 #瑜伽 #梵林舞者
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爱跳舞的莉莉老师8月前
30秒解答练习中国舞一个月是否可以瘦，快来听听老师怎么说吧！#莉莉老师#中国舞#减肥#零基础学舞蹈
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秦夷国际标准舞学校官方号1月前
打破偏见！拉丁舞根本没身材门槛！每个宝贝都能找到自己的节奏！#拉丁舞 #王香峦##齐齐哈尔舞蹈学校哪家好#齐齐哈尔秦夷舞蹈学校#齐齐哈尔舞蹈学校
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40姐今天暴汗了吗1月前
刷脂塑腰线！20分钟拉丁HIIT，零基础轻松跟！✨ 强烈安利卡吉Kajipm的20分钟拉丁舞HIIT，热身+训练+拉伸一气呵成，省心又高效，实测单次消耗高达160大卡！更绝的是拉丁风情摆髋+挺胸，专攻腰腹核心，塑形效果加倍！全程无跳跃，膝盖友好，大基数/生理期也能练，快来试试吧！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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艾碧5月前
学拉丁一年｜爆改体态 #拉丁舞[话题]# #爱舞蹈爱生活[话题]# #成人拉丁[话题]# #学舞蹈前vs学舞蹈后[话题]# #减肥前后对比图[话题]
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艾碧2月前
跳拉丁瘦不了，那是不可能的！ #拉丁 #拉丁减肥 #拉丁塑形 #成人拉丁 #拉丁舞服
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馨艺舞蹈（天湖校区）2年前
想甩掉小肚子吗？一起来跳拉丁吧#拉丁舞#一起来感受拉丁舞的魅力
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广东最大成人拉丁舞培训基地3周前
为什么拉丁舞是体育舞蹈#成人拉丁舞 #体育舞蹈 #秀出好身材 #广场舞
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南京飞韵艺术培训中心官方号1周前
学中国舞简直是性价比之王！它不仅能帮你减肥塑形，更能从根本上改变你的体态和气质。别犹豫了！投资自己，从学一支中国舞开始吧！#中国舞#培训教育机构 #上热门
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拉丁男孩涛哥成长记2月前
孩子该学拉丁舞还是中国舞 视频最后是涛哥练习中国舞，按现实情况说中国舞更有优势，学舞很苦，你可先帮孩子做选择，但没你法帮孩子吃苦，学什么舞还是要看孩子喜欢什么。#拉丁舞 #拉丁男孩 #中国舞 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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张家口拉丁舞郭老师2周前
体型有点胖，适不适合跳拉丁舞？#张家口 #张家口拉丁舞 #张家口舞蹈 #张家口舞蹈室推荐 #张家口舞蹈培训
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）1周前
上海舞蹈生在浙江舞研暴瘦24斤！后腿下腰逆袭！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生逆袭
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无锡大华老师6天前
无锡成人舞蹈｜想减肥的宝子看过来，跳了1个月拉丁，腰细了2圈，还超开心😘😘#零基础教学 #成人舞蹈教学 #改善体态 #无锡拉丁舞 #无锡拉丁舞华老师
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咩丽莎4月前
不知不觉已经断断续续学习拉丁舞半年了 动作依旧有很多不标准的地方，但是比开始有进步就够了，希望可以坚持#舞蹈 #拉丁舞 #零基础学习舞蹈 #零基础学拉丁舞 #喜乐多减肥日记
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阳阳老师助理小杰3周前
简单拉丁舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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胜...2周前
你总说瘦身不成功，因为你没来我这跳拉丁啊@千帆艺考-国标舞 #国标舞蹈生 #26届艺考生 #27届舞蹈生
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沙玛诗微1月前
身材管理课 #中国舞#科学瘦身#减肥#舞蹈生减肥 #诗微玥舞
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王艺拉丁0基础速成6天前
万字长文舞蹈全国冠军拆解：为什么要学舞蹈改善形体的核心逻辑 收藏码住#冠军🏆风采 #体育舞蹈#拉丁舞
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北京舞研舞蹈黑吉辽大区1周前
舞蹈生冬季体能专属训练指南来喽，快来一起跟练吧！坚持下来还可以有效改善体态和帮助减肥哦！#舞蹈生#减肥#体能#舞蹈艺考#中国舞
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是葡萄呀（减肥中，目标105斤）1月前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 今日测评，舞蹈练习等不能减肥？ 快来一起看下测评结果吧#减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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峨眉舞蹈-舞指飞扬-林老师4年前
很多妈妈都会纠结给孩子选择一个什么舞种更好。而问得最多的，就是中国舞和拉丁舞。
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舞巢拉丁舞官方号1周前
治愈emo的最佳方式：跳拉丁！出汗+解压，还能悄悄变美，简直完美～
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摆变Amy1周前
好好运动好好吃饭好好睡觉 #吃什么既有饱腹感又能减肥 #拉丁舞 #拉丁舞课堂随拍
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艺甜舞蹈-露娜老师1月前
如果你能用这个动作锻炼2️⃣0️⃣次，你就知道它有多残忍#减肥塑形 #更适合中国人体型 #拉丁女孩自带闪光 #花点时间练练自己 #零基础学舞蹈
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舞研舞蹈（湖北大区）5月前
舞蹈生为什么要瘦？ #减肥 #舞蹈生减肥 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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Yuqing~🌧️🌞9月前
《海边探戈》拉丁风有氧舞｜新手友好~ 简单好跳，旋律优美，舒缓解压，轻松暴汗适合生理期｜大小基数｜运动疲倦期 🎵：《海边探戈》王鹤棣 跟练：布布_Blues #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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艾碧3周前
世界上有两个我，一个110斤，一个95斤 从2024年3月6号开始学拉丁 学到第四个月 体重就已经猛猛掉了 从110掉到95斤 我都是正常吃喝 没有做其他运动 一般你一周刷课3-4节课 上课收紧核心 认真感受肌肉的发力 找对抗 找延伸 找爆发 找呼吸 慢慢真的会进步 真的会瘦 上课不要摸鱼 下课练习复盘 你不仅会瘦！ 还会有超好的体态！ 脖子再也不后缩了！ 你小心！天鹅颈真的会找上你！ 驼背是什么？不知道！ 肚子会越来越小 要会越来越细 细到你裤子都换掉 腿变直变瘦 脸会紧致会贴骨 背会很薄 手臂会很细 拉丁舞不仅是舞蹈 是一项锻炼全身的体育运动 你认真练舞 你发现你变聪明了 以前记不住的动作都记住了 你变自信了 来自骨子里的自信 你会发光！ 你变协调了 曾经那个四肢僵硬、手脚不协调的你 开始可以跳各个舞种！ 你开始认可自己 欣赏自己 爱自己 更爱自己 做博主以来 收到太多关于学拉丁变开心变美的正向反馈 希望还在犹豫的你 不要犹豫 开始行动 三天打鱼 两天晒网的你 要坚持 愿大家都因跳拉丁 变得更美好 #成人拉丁 #拉丁 #减肥逆袭 #拉丁减肥 #拉丁爆改
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拉丁女孩Miya💃🏻1周前
#拉丁女孩Miya 冬天跳舞好处太多了！ 增强免疫，预防疾病，磨练意志 减肥塑形，驱赶寒气，温暖过冬 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
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美芽`6天前
不再是小胖肚了，舞服从150重新穿回了140。对比了两年多前的样子，成长从来不是一瞬间。 #吾家有女初长成 #拉丁女孩 #骗你生女儿 #舞蹈课堂随拍
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艾碧2月前
当小基数跳拉丁瘦了15斤｜110-95 #减肥 #减肥逆袭 #拉丁塑形 #拉丁爆改 #拉丁
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湖南舞研艺考1月前
正是关键时刻，这几个减肥误区，千万要注意‼️#26届舞蹈生#舞蹈艺考#舞研艺考#中国舞
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陕西舞研6天前
快来跟着舞蹈生一起减肥吧～#减肥#冬天减肥#舞研艺考#舞蹈生#西安舞蹈生
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艾碧6月前
区区15斤… #拉丁舞伦巴 #气质舞服 #一起来感受拉丁舞的魅力 #成人拉丁 #拉丁舞课堂随拍
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枝江闫老师8月前
Hiphop 和拉丁舞各有特色和魅力，可根据宝贝的性格特征和身体特性进行选择哟#枝江 #高效学习 #父母必看系列 #飞扬艺体
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杨校长1周前
石阡妈妈必看！选舞蹈别跟风，这3种舞种帮娃对号入座#石阡舞蹈
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大米Video1周前
#220斤女生跳舞加健身减重70斤 220斤女生跳舞一年半后开始健身，总共减重70斤，“很久没见的朋友见了说不习惯”。（来源：@小罗卟卟(初级社畜版） ）#跳舞 #健身 #减肥
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艾碧3月前
时间是人生最好的沉淀 #拉丁 #成人拉丁 #逆袭 #减肥 #坚持自律
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星僖舞社2月前
想瘦腿看这里👀#减肥 #瘦腿 #瘦腿动作 #健身 #美女日常
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爵士舞🐰柳柳老师1周前
这是我第一个亲自从火车站接到学校的学员，因为瘦了很多，整个人变得更加自信了，真的为你感到开心#苏州学舞蹈 #女生学一技之长 #减肥
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麦爸体育育儿7月前
很难想象几年前还没听说过的一个运动项目，现在居然影响力这么大，即将登上2025年成都世界运动会赛场，一定要看到视频最后哦！ #升学规划 #体育育儿 #舞蹈 #啦啦操 #少儿运动
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艾碧1周前
别回头、别停下、往前走… #好身材练出来 #正能量 #减肥逆袭 #拉丁爆改 #拉丁减肥
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神的孩子爱跳舞～闫寒4周前
【冬日热力唤醒】❄️ 冷空气来袭，不如用舞步升温！ 这个冬天，甩开厚重，跳动起来～ 燃脂/暖心/解压，一举多得✨ #冬季运动打卡 #跳舞即治愈 👇你的冬日第一支舞准备跳什么？#运动能力 #拉丁舞 #拉丁女孩
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铜仁柏利拉丁舞(百丽国际标准舞)6天前
#真实生活分享计划 很多家长觉得 学拉丁就是跳个舞锻炼身体。错了，如果你只看见了这一层，那你这笔学费90%都是浪费了！高回报：1、体态气质（隐形成本）省下未来几千元矫正课！2、自信表达（社交成本）解决孩子内向胆小，未来学习工作的核心软实力。第三、抗挫毅力（心里成本）比赛有输赢，从小培养赢的体面、输的起心态，比补课更重要，你觉得孩子拥有哪种能力最重要，评论区告诉我。#育儿#教育投资#学习规划
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纤韵舞蹈美学-叶子8月前
你到底是想减肥还是更想塑形？来看看这两者的区别吧#减肥 #塑形 #古典舞 #南昌成人舞蹈培训
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青白江舞灵艺术水街教务6天前
#成人塑形课程 身材管理的意义，不仅在于让身体更轻盈，曲线更优美，更重要的是能降低多种疾病的风险。提升心肺功能与身体代谢率，让你拥有更充沛的精力去享受生活。 快动起来，拒绝冬日长膘，任何时候我们都要美美的！#减肥 #塑形减脂
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长治灵燕舞蹈官方号2年前
2024年艺考改革对从小学拉丁舞的孩子有什么影响#2024年艺考新政策 #国标舞艺考生 #体育舞蹈艺考#山西舞蹈艺考
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卡路里老师有氧塑形6天前
145-115｜三个月瘦30斤 我可以是任何想要成为的样子#卡路里女孩 #燃脂塑形 #减肥 #逆袭
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用户1877142557726天前
中山正规舞蹈机构认准英察曼！教育局首批资质，中国舞、拉丁舞、模特班全配齐～#成人爵士舞 #英察曼成人舞蹈 #零基础爵士舞 #塑型燃脂舞蹈 #成人舞蹈培训
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舞魅娘服饰-丽君11月前
大家都在说学拉丁有什么好处?一人一句跳拉丁舞又不只是在跳舞 力量都是扎扎实实来自于脚下移动和发力都是脊柱和背在发力而不是被误解的只有扭臀摆胯 现在很多人对拉丁还是停留在扭臀摆胯殊不知能称之为体育运动肯定是先锻炼到人的毅力#一起来感受拉丁舞的魅力 #绽放吧拉丁舞 #学舞蹈的女孩 #舞蹈日常训练 #努力孩子会发光
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央视频1周前
全网爆火的“邪修减肥”！真能月瘦20斤？（央视频号：#央视财经中国好医生 ）
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Jingle5天前
#2025年度总结 #减肥到腰围66厘米#拉丁#游泳#凤凰传奇演唱会，打卡三亚郑州榆林 2026年期待更好的自己 【必须争】
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安肌丽娜Angelina6天前
来吧~见证！一顿吃胖2.6，做什么才能快速减掉？#减肥哪有不疯的 #真实生活分享计划 #减肥 #减肥打卡 #减肥路上的绊脚石
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艾碧7月前
减肥其实很简单的，少吃多动一定可以 变化这个东西很奇怪，你形容不出来 但是你就是知道已经不一样了 #拉丁舞 #减肥逆袭 #成人拉丁 #热爱美丽热爱运动热爱生活 #学舞蹈前vs学舞蹈后
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广东舞研1月前
省考前极限减重就看这篇！ #舞蹈生减肥 #省考倒计时 #舞蹈生的日常
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李李动起来_1月前
宝子们！《海边探戈》拉丁风燃脂舞来啦～ 零基础也能冲，0.75倍速慢慢练，跟着棣棣的歌扭胯暴汗，解压又减脂，快来一起跳呀💃！ #抖音生活观察计划 #解压舞蹈 #王鹤棣 #我的减肥日记 #零基础学舞蹈
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🌸豚豚子🌞1周前
为啥想吃那么多#减肥#健身#水 #拉丁#蔬菜
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怀仁市做散打搏击的周教练1周前
#武术#拉丁舞#散打搏击#怀仁市
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周周同xue1月前
110. Try Everything拉丁风女团燃脂走步操#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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武汉市武昌区舞燃情艺术教育1周前
别以为拉丁只是跳舞，它能帮孩子练出3种超实用的能力： 一是挺拔的气质，改掉含胸驼背的小毛病，站坐都好看； 二是强大的抗压心，记动作、上舞台的过程，都是在磨练意志； 三是开朗的性格，在集体里磨合、展示，孩子越来越大方。 我们小班授课，从基础步伐到舞台表演循序渐进。现在报名就享新生大礼包，快来让宝贝在舞步里遇见更好的自己！#舞蹈练习打卡 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #舞蹈基本功每日一练 #自信最美 #武汉
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梁先生3周前
一个95后拉丁老师的减脂vlog#新手健身 #蜕变过程 #训练打卡
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