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776晨琪2月前
为什么你侧踢了1000次 上臀还是没起来🤷🏻‍♀️ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀凹陷训练 #上臀 #侧踢腿
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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小小汐、（健身版7月前
想要练出饱满翘臀、强化臀中肌？ 绳索侧踢腿（Cable Side Kick）是你的绝佳选择！这个动作精准刺激臀部外侧，改善臀型，还能提升髋部稳定性和核心力量。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #臀腿训练
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Strong超会练7月前
协调性训练 tabata training💦👣 #运动表现 #身体协调性 #协调性 #手脚协调训练
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武当李资正5月前
第十六集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——基本功（侧踢）#武当武术 #传统文化 #强身健体增强免疫力 #养生
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觉醒的小柠檬🍋【居家瑜伽】4月前
2025年8月13日 20:00-20:10 | 自主练习 踢腿 【100天瑜伽打卡】Day 13✅ 睡前10分钟锻炼： **绕腿100下 + 踢腿100下**！ 踢腿好处: ✅ **大腿肉肉眼可见收紧**，穿牛仔裤不用硬塞了！ ✅ **膝盖不咔咔响了**，久坐党狂喜！ ✅ **水肿腿消失**，脚脖子终于显形了～ ✅ **意外收获：腰腹赘肉跟着掉**！ 踢完爆汗，太舒服啦。[耶]
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广州亦恒体育（冲刺班招生）1月前
全网最详细体育生的动态热身动作！万丈高楼平地起，做好基础才是进步的根本！#体考 #体育生#热身运动
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邦畅全福康4年前
日常腰腿锻炼，推荐这两钟方式的侧踢。
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骨科王珏1年前
高抬腿、侧方踢腿、左右弓三个动作来缓解腰臀部酸胀不适#腰突 #腰椎间盘突出 #骨科 #健康科普 #健康知识
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雨朵儿跟练7月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥全身爆汗快乐不停💦 动感尊巴燃脂舞~简易版尊巴~新手小白一遍会!瘦腿瘦腰瘦手臂~爆汗有氧瘦全身!快快跳起来吧💦💦 ❗️跟练:飞鱼 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼
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塑形搭子2月前
瘦大腿超有用的几组动作#居家锻炼 #瘦大腿 #拉伸动作
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武当袁慎锐8月前
就是你要学功夫啊？ 从此运动不用嘴 每日重复三百腿 #三十六路腿法 #腿法 #踢腿 #通经络的锻炼方法 #武当山
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美臀黄建3年前
侧踢腿与臀凹陷。#臀凹陷 #蝴蝶臀 #臀部训练
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杨子养生记3周前
#小动作大作用 #跟我一起做运动 #养生操 @抖音小助手 @我要上热门 每天饭后半小时，花几分钟来锻炼，坚持一段时间，会有意想不到的收获，加油！
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气派太极·健身4月前
侧踢腿拉伸，简单高效！ 拉伸腿部韧带，提升柔韧性，增强腿部力量，预防运动损伤。每天几分钟，轻松塑造完美腿型，让腿部更修长有力，快来试试吧！💪#拉伸腿部韧带 #健康养生 #健康养生 #运动健身
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Smile丶 🍒1月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。不活99，谁也别想走!😂😂😂#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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喜宝♥️2月前
练臀！给姐妹们安利这个！！！！！ 臀部扁塌下垂 两侧凹陷，这套训练帮你改善，每次只要四分钟，提升臀线太快了！！！ ①  附身后踢腿•左 ②  附身后踢腿•右 ③ 宽距深蹲 ④罗马尼亚硬拉 ⑤ 侧臀点地•左 ⑥ 侧臀点地•右 ⑦ 后撤步蹲起•左 ⑧ 后撤步蹲起•右#提臀瘦腿 #臀部训练 #瘦腿提臀
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邦畅全福康4年前
闲的时候做侧踢腿，让腰腿变得非常轻松。
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拿铁小慧（胜利女孩10吉）2月前
站姿侧踢腿（左右腿各2组）➕站姿上踢腿（左右腿各2组），改善妈妈臀，臀凹陷……#居家健身 #妈妈臀假胯宽的福音 #胜利塑形运动 #胜利塑形猫猫 #胜利塑形回放与干货
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雨彩红8月前
侧屈前踢腿不仅能够增强下肢力量，提升身体的协调性和平衡感，还能在运动中展现出优雅和力量并存的美感 #上热门 #随拍 #原创作品 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作小助手 #传递奔跑的力量
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，“左右踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#运动打卡 #居家运动 #日常锻炼记录 #减肥打卡
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牛牛瑜伽1年前
瑜伽侧踢腿，增强腿部力量和提升身体平衡感，增加髋关节的灵活性 #瑜伽 #踢腿
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江阴市臻功夫搏击李师傅2月前
祝大家国庆节快乐！国庆节放假八天晚上不直播哈！ 一个动作瘦全身，侧控腿练下盘功夫，侧踢腿稳定性。#控腿训练#腿功#下盘#功夫#传统武术
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芽芽在家练臀8月前
臀凹陷｜练好这几个动作就够了❗️ #居家锻炼 #臀部训练 #跟练
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净心素雅5月前
每天找空隙踢腿，左右腿交替，臀腿有力了，臀翘了，腿细了，腹股沟有力，还能保护膝关节，对下肢无力的人非常友好的练习。
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养生杨师姐1月前
踢腿强肾操简单易学，每天左右30次，整个人都暖起来了#强腰固肾 #居家锻炼好方法 #踢腿 #养生运动
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王均 踢打摔1月前
侧踹腿长视频，用心拍摄，希望能对大家有到帮助！ #一起来锻炼 #dou出真功夫
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美好生活❤️健身跟练7月前
跳起来夏天之前瘦下来古法健身操升阳跳跟练版腿部锻炼每天2分钟 #古法健身 #升阳跳 #我要上热门#dou上热门 左右甩腿，交叉跳，后踢跳，侧踢腿，毽子踢，高抬腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杰姐有氧健身操（晚19:00）3周前
第192节:肩托侧踢腿燃脂神器！紧致侧腰+改善假胯宽，线条超利落💥#学起来 #在家也要运动 #居家运动健身 #居家健身抖出花样 #居家健身
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浙江名医馆3周前
饭后做这四个动作，提膝下压 下压踮脚 扩胸侧步 左右踢腿 饭后做这四个动作，提膝下压 下压踮脚 扩胸侧步 左右踢腿，减脂又耗糖。#健康 #饭后运动 #减脂 #锻炼 #运动
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减肥达人翡翠3天前
太神奇了，“后踢腿”我只练了20天，打通全身堵塞，腰部两侧赘肉没有了#居家锻炼身体 #在家也要运动 #减肥打卡 #宅家运动 #每日一练
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幸运吴姐4天前
晨练侧踢腿坚持了一个月，🈶所提高啦[嘿哈]
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栗玉王朝静5年前
库存发一个，左右踢腿，每天空腹150个，10天掉20斤亲测有效，半个月变化直播间看对比#居家健身#母亲节 快乐
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精忠武校3周前
4岁半小朋友练习童子功第四个月，初见成效，精气十足#少年强则国强#武术进校园#精忠武校
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当路君2周前
腿部，上肢，腹部，臀部训练 运动打卡第8天，欢迎跟练。#肌肉训练#塑形#马甲线#运动跟练。
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段教瘦7月前
翘臀不粗腿的秘诀就在这里啦姐妹们～担心把腿练粗的小仙女你只需要一个臀圈～就能平地起高楼啦#翘臀不粗腿 #妈妈臀 #好身材练起来
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六艺研习社4月前
侧踢腿#养生 #健康 #居家锻炼有新招 @DOU+小助手
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小盐Yoga5月前
✅零基础练臀，Gai善扁塌下垂臀部，提高臀线腿更长‼️ 如果你腿短五五分，那你每天侧抬腿100下，你的臀线会提高，显腿很长，如果你臀凹陷，那你每天侧踢腿100下，你会告别妈妈臀 #臀中肌凹陷 #提高上臀线 #臀腿训练 #居家锻炼 #零基础练臀
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骨科张宏军医生5天前
这几个动作建议经常做 #康复训练 #关节外科 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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周仲义3周前
#一字马 #瑜伽 #居家锻炼#拉伸 #日常分享
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兰希姐2周前
瘦腰腹就来跟练#健身 #健身瘦身 #居家健身有新招 #居家健身
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杰姐有氧健身操（晚19:00）1周前
第231节:1. 肩扛哑铃侧踢腿！负重爆燃侧腰赘肉，练出紧致臀线+漫画腿，今晚锁定直播间，跟着练不跑偏～#全身燃脂
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你懂啥！6月前
龙门架侧踢腿练臀动作！赶紧去试！完全不一样的感觉！ #臀部训练 #侧臀训练
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沈阳践行上门体育-李教🏆3周前
沈阳爆火体育外卖，冬天坚持体育锻炼，核心好处是增强心肺功能与免疫力，同时能有效改善冬季常见的情绪低落和身体僵硬#上门体育 #中考体测#体能#青少年#冬季运动
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爱运动的小张💦（18：50直播）5月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥 全身暴汗快乐不停💦简易版尊巴～ 新手小白一遍就会❗️ 瘦腿瘦腰瘦手臂～暴汗燃脂瘦全身❗️ 姐妹们👭快一起跳起来吧！跟练视频：飞鱼运动塑型。#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼 #健康减脂 #夏日燃脂入门指南
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武者七1月前
这几个动作能有效的解决80%以上胯、腰、腿僵硬问题，能达到疏通经络改善体态！#武术基本功 #古法健身 #养生健康
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边城小镇做题家5月前
今日燃脂-踢腿燃脂，适合居家训练 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 踢腿是一个很燃脂的动作，不跑不跳，无噪音，适合居家训练。
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王爷爷育儿严选5月前
想要宝宝翻身早！每天练习少不了！ #育儿 #金牌育言家 #带娃 #育儿经验分享
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当路君3周前
腿部，腹部，上肢锻炼 锻炼打卡第四天，欢迎跟练#马甲线 #日常练功 #肌肉 #跟练
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瑾•渝9月前
道门腰腿功，这三个动作每天坚持，灵活腰腿，让你浑身舒畅 一起来练#武当山 #道家养生
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郭子瘦啦4月前
day11｜速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #女大学生 #自律
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小杜瘦身记（已减50斤）4月前
马上要立秋了姐妹们，不要让秋膘趁虚而入
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骑行老炮6月前
没练这些？怪不得你骑不快#体能训练 #提升骑行速度 #赛里木湖自行车赛
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当路君3周前
臀部，腿部，上肢，腹部训练 运动打卡第5天，欢迎跟练#力量训练#马甲线#跟练#塑形
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当路君2周前
腿部，上肢，腹部，臀部训练 运动打卡第6天，欢迎跟练。#力量训练#塑形#软度 #马甲线
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当路君2周前
腿部，腹部，上肢，臀部训练。 运动打卡第9天，欢迎跟练#马甲线#肌肉训练#塑形
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七七八5月前
还得是尊巴舞舒服 每天30分钟 太爆汗啦 备孕期间运动的好处多多#居家锻炼 #尊巴燃脂舞 #暴汗燃脂 #健身 #备孕运动
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紫微·太极养生1周前
这个动作敢不敢来挑战一下。 小动作大作用，快去练一下试试。#养生操 #八段锦 #一起来锻炼 #锻炼 #锻炼
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运动养生淼淼老师3周前
晚饭后，最好的运动方式在这里，#居家锻炼 #健康生活 #养生 #运动
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魏守雷搏击1月前
侧踹腿练习 视频有点长，耐心看完会有收获，侧踹腿练习步骤、重心转换，距离的把控、步法变换#散打搏击
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善美10月前
缓解孕期体重焦虑不如练一段踏步操 随着孕周越来越大，走路变得迟缓，腰骶疼痛，孕妈不如在家练习这段踏步操 #孕期记录 #瑜伽 #孕期
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