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崽哥（五个月达一级）1月前
体育生必看！体育生、运动人群必须懂的“髋关节”，一个视频给你讲清楚！纯干货，建议点赞收藏反复观看🫰#体育生 #跑步 #国家一级运动员 #体考 #干货分享
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梅正辉-诺辉田径1月前
两分钟，给你彻底讲明白什么是送髋#体育生#短跑#田径#送髋
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Coach乔智2年前
跑步送髋到底怎么送，真的可以通过送髋技术去增加步幅吗？是不是慢跑就不需要送髋了？ 今天乔智跟大家就来聊一下送髋，内容比较多，分成了两篇视频跟大家讲 第一篇（本篇）：基础送髋和进阶送髋 第二篇（待更新）：送髋的3个关键点以及相关的练习动作 对于新手而言，基础送髋是关键，无论跑的快慢，都需要基础送髋的练习，可以更好的让髋部发力，提高跑步的经济性。 而对于进阶选手或者职业选手而言，第二种“高阶送髋”就更重要了，速度越快就越明显。通过充分调动躯干发力让髋部的移动距离增加，再加上大腿前摆的距离，脚的着地点就会更靠前，每一步多一点点，一场全马下来的收益就很可观了！ 第二篇会讲送髋相关的三个关键点和专项的一些练习，都是很实用的哦！ 有任何问题都可以在评论区留言，乔智有问必答～
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阿龙努力ing1周前
髋、膝、踝触地瞬间“锁死”不晃不塌才能更好的转化成水平力，否则向前的水平力会分散很多，每一步都有负面影响×你百米的步数＝巨大负面影响。#短跑#田径
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骨科罗军医生2月前
髋关节置换术后为什么会出现骨溶解？ #全髋翻修#人工关节寿命#人工关节翻修 #医学科普 #干货分享
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于兰普拉提-于兰老师2月前
垫上其实不是难，而是需要人精细化指导~如何正确的使用身体，从内在核心到外围力量，从脊柱骨盆到肩和髋，垫上的魅力在于精细化的自我对白和协调控制~有人教是很重要的 #斯多特普拉提 #普拉提垫上#垫上精细化#动作控制#普拉提教练培训@于兰普拉提
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骨科付代杰3月前
先髋高脱并发化髋后遗症的患者，运用“尚氏截骨”成功解决 #股骨头坏死 #医学科普 #尚氏截骨 #热点 #骨科医生
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骨科高绪仁主任医师3月前
化髋后遗症僵硬髋DAA直接前入路微创髋关节置换手术
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步#短跑 #送髋
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骨科高绪仁主任医师3月前
化髋后遗症DAA直接前入路微创髋关节置换手术 #化髋#化髋后遗症#化脓性髋关节炎 #DAA髋关节置换#化髋后遗症髋关节置换
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我是你的嘟嘟吖1周前
第二天早上嘟嘟烧退了些，不到38度了，气色好了很多，只是没有胃口吃饭，晚上做的检查也陆续出了结果，什么原因导致的髋关节积水，医生也不知道，只是担心化髋，提前上了抗病毒药物和抗生素，外加维生素c。#髋关节疼痛 #滑膜炎 #孩子生病 #儿童滑膜炎
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代自律5月前
自律第1389天 #无伤跑到老
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dino6月前
当你放纵过度状态低迷 训练状态低迷 生活状态也受到影响怎么办？广为人知的内收肌训练法 只是简单的针对表层肌肉 无法起到真正的作用 强化髋的深层肌才是重点#健身 #健身干货 #干货分享 #状态 #髋关节
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运动髋痛殷医生9月前
舒适化髋镜手术感受更舒服 #髋关节镜 #髋痛助手殷医生 #髋关节疼痛 #舒适化医疗
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骨科高绪仁主任医师8月前
髋关节化脓性关节炎后遗症僵硬髋怎么办？人工全髋关节置换手术 #髋关节化脓性关节炎#化髋#化髋后遗症#髋关节僵硬#僵硬髋
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骨科医生 郭洪章3月前
小时候得了化脓性髋关节炎，股骨头坏死，化髋，这样的髋关节置换，最难的，疤痕，粘连，畸形，出血……#股骨头坏死 #髋关节置换
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骨科高绪仁主任医师3月前
化髋后遗症髋关节僵直DAA直接前入路微创髋关节置换术后康复 化髋后遗症髋关节僵直DAA直接前入路微创髋关节置换手术术后第1天上床下床走路康复锻炼一镜到底#DAA#DAA手术#DAA髋关节置换#DAA直接前入路#DAA直接前入路髋关节置换
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髋膝关节置换翻修医生刘国杰1年前
化髋脱位 长短腿严重 初次假体解决复杂髋 患者55岁，15岁受过外伤，肌肉萎缩严重#髋关节置换 #股骨头坏死 #医者仁心 #医学科普
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台州扬帆体育 苏校1周前
很多家长问我什么是送髋？这就是送髋！#中考体育#长跑#台州中考
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髋痛-舒适化诊疗刘医生9月前
髋痛小知识：髋关节撞击CAM型X线诊断 髋痛小知识：髋关节撞击CAM型X线诊断#医学科普 #医学影像 #舒适化髋镜 #山东大学第二医院 #髋关节撞击
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耿硕说骨1年前
化髋后遗症，关节黏连短缩，长短腿，活动受限，髋关节置换 化髋后遗症，关节黏连短缩，长短腿，活动受限，髋关节置换 #化髋后遗症 #关爱老人健康 #硬核健康科普行动 #髋关节置换 #耿硕说骨
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髋膝关节置换翻修医生刘国杰3月前
髋关节置换之化髋，术后75天。 #股骨头坏死 #髋关节置换 #化脓性髋关节炎 #髋关节置换术后康复 #医学科普
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我是你的嘟嘟吖1周前
如此勇敢如此坚强的嘟嘟，当然要详细记录一下了。第二次检查血沉由59升到83，超敏c反应蛋白由8.77升到93.59，做了核磁依旧不能排除化髋，于是做了髋关节穿刺，抽取积液化验。#勇敢的宝宝 #坚强的孩子 #快点好起来 #滑膜炎 #希望每个孩子都健康成长
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优鸽瑜伽教练班2年前
开髋到底在开什么？ 瑜伽教练班：体式解剖学精讲 #瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐
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金春萍 不褪色的金子1周前
很多朋友想让我帮她/他看看跑姿，视频发到粉丝群，我给您解析#跑步 #马拉松 #答疑 #先跑再说
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骨科罗军医生7月前
化髋后遗症僵直髋 #化髋后遗症#僵直髋#全髋关节置换
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跑步教练飞豹3月前
如何增大步幅，充分积极送髋，快速提拉折叠，得到腾空步幅#跑姿 #步幅 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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瑜孕同行6月前
化胯开髋 好看的臀型从练髋开始 #我的瑜伽生活 #产后恢复 #塑形 #瘦
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彦成语文1月前
现代文丢分大项！这个搞不懂，努力就白费！ #现代文阅读 #高考语文 #高中语文 #阅读理解 #修辞
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耿硕说骨3月前
化脓性髋关节后遗症，髋关节置换术后一年恢复如何？ #化髋后遗症 #髋关节置换 #耿硕说骨 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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北极熊青少年体能中心4月前
🔥🤸🩰⛸️把末端可达变成可控：胯根能力 “胯根控制”不是把腿抬高，而是让髋在任何角度都可被大脑精准支配。在解剖与运动控制上，它等于髋臼—股骨的中心化＋骨盆的定向与稳定：屈/伸、内旋/外旋、内收/外展在三轴上成对出现，唯有在膝稳定、不代偿的前提下，深层旋转肌（闭孔内外肌、上/下孖肌、梨状肌功能化）、外展链（臀中/小肌）、内收链与髋伸链（臀大肌、腘绳肌）才能形成高质量的共收缩，把关节“吸”在正中位并把力量无损传导到远端。 训练策略＝“锁膝定骨盆→分象限主动控→终末位固化”。 1）锁膝定骨盆：在腘窝夹小瑜伽球，等于给膝一个“神经刹车”，阻断膝主导的代偿；配合肋骨内收、骨盆中立，建立近端刚性。 2）分象限主动控： 外展/内旋：侧卧夹球直腿外展（髌骨朝前、足背回勾），到顶端小幅内旋/外旋摆动，找臀中肌与深层旋转肌的“锁舱感”。 屈伸/旋转：夹球桥式（双/单腿）到顶端保持，做小幅内旋—回中—外旋，训练髋伸中的旋转稳定。 内收链介入：短杆把内收群拉进“骨盆—髋”闭环，平衡外展链。 3）终末位固化：在90/90髋位做终末角度等长（20–30秒×3）、再做小幅等张“悬停”与缓慢离心，把“可达”变成“可用”。 4）阻力带引导：轻阻力带绕踝或套髂前上棘，制造微扰动，放大本体感受器输入，促成低负荷高神经密度的动作雕刻。#体操 #芭蕾 #舞蹈 #花样滑冰 #体能训练
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髋膝关节置换翻修医生刘国杰1月前
化髋-髋关节置换-术后查房记录 #化脓性髋关节炎 #髋关节置换 #股骨头坏死 #医学科普
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成体最重短跑教练1周前
#田径训练 #短跑 #田径 #体育生 #竞技体育
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北极熊青少年体能中心1周前
🔥🎾🏒⛸高效可控安全的下肢鞭打：支撑和鞭打 一堂把下肢“鞭子化”的神经调教课。 第一，这个动作本质上是在重塑“下肢鞭打节奏”，而不是简单练大腿力量。直腿、脚背、连续快速踢瑞士球，逼着运动员在髋—膝—踝这条链上，学会先把近端固定好，再让远端高速甩动。髋关节要像鞭柄一样稳定、有主动驱动；膝关节在中段做小幅度弹性调节；踝关节和脚背则成为“鞭梢”，把速度和力量精准输出到球上。 第二，这个动作对“频率开发”的价值，更多来自神经系统而不是肌肉疲劳。直腿高速连续踢瑞士球，要求运动员在极短的时间里完成：预紧 → 甩动 → 刹车 → 回收 → 再预紧的循环，这就是下肢版的“神经速率编码”训练。瑞士球本身有一定弹性和体积，每一次接触都会带来清晰的机械反馈：踢得不干净，球就乱晃；节奏乱、预紧不足，球就被推走而不是被“弹打”。 第三，从动作控制和损伤预防角度，这个练习隐藏了三个关键技术点。其一是髋的制动能力：如果髋关节不能在身体前侧稳住，孩子会用腰去甩腿，腰椎过伸、骨盆前倾，时间一长，腰背不适、髂腰肌过度紧张的风险直线上升。其二是膝关节的“减震调速”：直腿并不意味着膝锁死，而是保持一个小幅可调的弹性角度，让股四头肌、腘绳肌在快速伸屈中学会协同制动，避免每一脚都用关节硬顶瑞士球。其三是踝—足背的“方向控制”：脚背踢而不用脚尖，迫使踝关节保持中立略背伸位，脚背面积贴上去，既能保护趾关节不被过度冲击，又能训练胫骨前侧肌群和足踝本体感觉。 第四，这个训练最容易被忽略的，是它对“节奏感”和“攻击面”的教育意义。频率高，不等于乱蹬。真正高水平的下肢鞭打，是在清晰节奏里找到：哪一瞬间发力、哪一瞬间放松、哪一瞬间收紧准备下一脚。教练抱着瑞士球站在面前，其实是在给运动员一个“活靶子”：你必须在不撞到教练的前提下，稳定地把球控制在一个节奏里，让球既不会被你踢飞，也不会软绵绵地只是在腿前晃。 而教练真正在做的，是从动力链、神经速率到本体感应三层同时升级，把一条“普通的腿”，打磨成一条高效、可控、又安全的“运动鞭子”。#体能训练 #冰球 #网球 #跑步 #击剑
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芳禾日记🌾3周前
#每天跟我涨知识 #知识科普 #运动康复 #健康 #看干货学知识
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叶子（青浪跑步）2月前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
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金轲（寒假招生10人，和我一起冬训）1月前
到底啥叫用髋跑？ 对于非专业跑者，如何做到用髋跑？一分钟听听金轲老师是怎么说的吧😜 #跑步#短跑#髋关节 #基本功 #金轲
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睢宁教篮球的邵教练7月前
转髋与换髋的区别#体育是最好的教育 #篮球 #篮球教学
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行者运动🏀3月前
抽象派经典转换髋。吴东东新生代网红。 #篮球
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骨科罗军医生6月前
化髋后遗症什么情况下需要手术？ #化髋后遗症#股骨头坏死#医疗科普 #医生日常 #广安关节罗军医生
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赵智 运动医学康复师3月前
职业球员“精细化”训练。足踝是“地基”，把地基打牢固。髋臀是“发动机”，让齿轮丝滑顺畅。#足球#运动康复#北京国安#体能训练 #脚踝扭伤
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恒跃体考-王校长STF🏃1周前
#辽宁恒跃体育#冬训#铅球教学 宽整明白，就狠了。
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羚跃田径俱乐部2月前
#北京跑步训练 #北京体测 #跑姿纠正 #田径训练 #短跑训练
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骨科夏建军1周前
人工髋关节假体：看它怎么和骨头融为一体 #医学科普 #健康 #股骨头坏死 #髋关节置换 #快点好起来
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通泰舒拉伸康复研训院1月前
纵享丝滑！想学评论区回复#通泰舒 #通泰舒拉伸 #拉伸 #极度舒适
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阿来老师2周前
#湘超 #永州队 #株洲队 为什么株洲被称为化生子， 这是什么意思？ 有没有球迷可以帮忙解释下！ #株洲队
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南昌FREE健身工作室（徐教练)1周前
功能性训练|全身循环训练 跪姿完全以髋主导的爆发力训练，对很多伸髋 不充分/爆发力臀部参与度不高的训练者试试吧 ~即刻感受髋伸展；核心旋转训练同时可以强 化下肢支撑稳定/核心控制力/胸椎活动度以及 上肢力量；过头支撑弓步蹲，下肢耐力以及稳 定，相较于双侧的过头蹲对髋和肩部活动度不 足的训练者更友好。球类项目/挥拍类/滑雪运 动都是以髋主导+臀腿有力且稳定+身体核心稳 定都有可以作为日常体能训练一部分，保持提 升身体状态。试试吧~好看的身体也好用#健身 #运动健身 #南昌私教 #私教一对一 #功能性训练
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okkkkk（成长中）1周前
不靠发型撑的改妆 #改妆小技巧
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梁洒脱5天前
分享一下，我个人的见解，如有不对，还请评论区告诉我。#莱尔斯#起跑
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南通装修肖姐（禄本）1周前
去客厅化是什么意思 #去客厅化 #装修知识 #装修 #南通装修 #南通
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陈朝辉文字年课2周前
直到今天才明白文字里竟然藏有这么多的智慧#文字智慧#文以载道#朝闻道#教育#陈朝辉大语文讲堂
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髋痛-舒适化诊疗刘医生1年前
髋痛小知识：（2）髋关节盂唇囊肿是什么? #髋关节痛#髋关节镜手术 #山东大学第二医院 #盂唇损伤 #盂唇囊肿 #髋关节撞击综合征 #髋关节镜手术 #舒适化髋镜
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王玥爱装修^_^1周前
去客厅化是什么意思？带大家解读一下🔥#装修热门话题 #装修 #齐齐哈尔装修 #同城装修的朋友看过来 #装修分享
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兰州业之峰欧派整装大家居店6天前
兰州业之峰，装修一站式服务，让家更舒适！
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健康思维6天前
这些知识越早懂得，对我们的身体帮助越大！ #中医传承
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龙甲防盗门木门荣华1周前
去客厅化到底是什么意思#装修 #装修设计 #装修日记 #去客厅化
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常文举医生谈胃肠1年前
#肠化 是什么意思？一条解读到位#医学科普 #硬核健康科普行动 #健康科普 #胃肠健康
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国民好友吴忠生2月前
普通人减脂需要日常化，那么什么叫做日常化呢？这期给你说明白 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #减脂 #减脂期
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慈無畏6天前
#道教 #道系青年 #道教文化 #道媛 #全真 《论妆容与修道》
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阿毅谈消化3年前
答应大家要讲的肠化，真的没有明确证据表明肠化一定会胃A。#医学科普 #胃肠健康 #肠化
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武汉小吕信息咨询有限公司5月前
化债是如何影响普通人的钱包的#化债如何影响普通人的钱包 #金融常识 #武汉金融 #江城小吕
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骨科罗军医生3月前
什么是3D打印全髋关节翻修术？ #全髋关节翻修#全髋术后假体松动#3D打印定制化 #医学科普
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高尔夫兄弟；兄弟好球答疑解惑3月前
提髋扭腰与转胯不要具象化 关注我们干货更多#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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