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张佳鑫8月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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依依居家塑形yoga2月前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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容容高级瑜伽导师7月前
如果你假胯宽严重，大腿外侧粗壮结实，臀部下垂凹陷，快来试试这组纠正动作吧！#瑜伽教学 #瑜伽分享 #假胯宽改善 #容容老师
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小艾女子筋膜塑形@aa3月前
这个动作帮你改善臀凹陷❗大腿粗❗小腿外翻❗#瘦腿提臀 #美腿提臀训练 #产后恢复 #居家锻炼 #好身材练起来
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会当运动（瘦腿）6天前
对于改善假胯宽 臀凹陷 大腿外翻只需要一根弹力带+泡沫轴就是绝杀呀#泡沫轴 #居家训练 #假胯宽改善 #臀凹陷假胯宽 #弹力带
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居家健身私教-小楠哥6月前
大腿外翻粗壮，你就这样瘦腿更高效！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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会当是我呀2周前
一个动作有效改善假胯宽，臀凹陷，大腿外翻，每天坚持100个！运动完搭配松解拉伸效果更好哈！个位腿细11厘米的瘦腿经验分享#居家健身 #改善假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿 #梨形身材
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蓝斓🌸逆袭3天前
梨形大粗腿假跨宽的姐妹，听我一句掏心窝子的劝！ 这个动作简直是为咱们量身定做的！专治大象腿、大肚腩！腿弯外翻、假胯宽、妈妈臀、臀凹陷全给你拿捏得死死的！就连甩不掉的大肚腩、烦人的骨盆前倾、漏尿老毛病都能改善！每天30分钟，坚持1个月！松垮垮的身材直接逆袭成紧致漫画线条！#居家健身有新招 #梨形身材 #大粗腿#瘦大腿 #减脂大神支个招
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懒人爱运动2周前
瘦大腿外侧+内侧❗️ 假胯宽梨形身材必练❗️。瘦大腿外侧、改善肌肉外翻、练出大腿缝儿、改善假胯宽、视觉拉长腿长、改善臀凹陷、饱满臀部改善臀型、改善臀下垂、提升臀线紧致臀部#臀部训练#瘦大腿#美体塑形#梨形身材 #臀部两侧凹陷
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蓝斓🌸逆袭1周前
梨形身材粗腿肚子大的姐妹，听我一句掏心窝子的劝！这个动作专治大象腿、大肚腩！腿弯外翻、假胯宽、妈妈臀、臀凹陷全搞定！大肚腩甩不掉、骨盆前倾、漏尿也能改善！ 每天30分钟，坚持1个月！松垮身材直接逆袭成紧致线条！#居家锻炼#纠正腿形#梨形身材 #瘦大腿#减脂大神支个招
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森柔筋骨康塑营养工作室官方号2周前
屁股塌？大腿还外翻？体态邪修看过来 #屁股塌#大腿外翻#大腿前侧凸出#体态矫正#体态邪修
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杨老师动养健康3月前
腿外翻大腿粗就这样练#居家锻炼 #瘦腿动作 #锻炼
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夏子安爱运动6天前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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敬宜产后修护塑形2月前
产后大腿外翻、小腿粗？ 睡前跟我这样练，轻松告别“妈妈体态”！#产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #瘦小腿 #妈妈臀
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&小艾女子筋膜塑形3月前
肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，来试试这个帮你改善！#大腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练#练出好身材#无限回购的宝藏单品
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娇阳 教练3周前
🔥一个动作瘦大腿❗梨形#大腿外翻 #美化腿部线条 #瘦大腿#瘦腿 #居家锻炼
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体态调整高老师6月前
腿粗还外翻 腿粗都不是天生的，是平时走路和运动模式有问题，脚和臀不会发力腿部代偿导致的！#腿粗 #小腿粗 #大腿外翻 #体态纠正
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土豆（改善体态3天前
假胯宽不是骨头宽，是久坐+不良姿势，把大腿外侧的肉堆出来了！跟练打卡这些动作，不用跑不用跳，在家就能练，慢慢的就能看到有变化#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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啊颖全身体态纠正4月前
假胯宽臀凹陷，大腿外翻，练好这个动作就够了#体态纠正 #居家锻炼#线上私教 #假胯宽 #臀凹陷
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知野要自律3月前
这组运动超级适合久坐屁股大，假胯宽 还可以拉伸大腿前侧、后侧、臀部、小腿都能练到，针对小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿等不良腿型非常有效 注意柔韧性不太好的不要硬拉，尽自己的限度，循序渐进的练习，坚持每天拉伸，腿型会变直变好看 跟着帕姐来体验一下臀腿拉的酸爽吧#帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼#瘦腿 #真实生活分享计划
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🌈Jessie的普拉提日记5月前
7min假胯宽纠正‼️跟练版｜改善腿型超赞！专治xo型腿、小腿外翻！练起来吧姐妹们！#普拉提 #假胯宽 #腿型 #运动健身 #瘦腿
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳新手简单上手好坚持！#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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夏子安爱运动4月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 （屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼） ✅ 这组专治： ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果： 👉 松垮赘肉收紧！摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提！视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满！裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点：全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声！👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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暖暖爱健身3天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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暖暖爱健身5天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿 #瘦大腿内侧
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好，年前抓紧练起来，悄悄惊艳所有人！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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暖暖爱健身3天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天早起滑30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
这下细节都给你们标出来了！每组二十到五十个每天做四组，练起来！改善#假胯宽 #臀凹陷 #小肚子 #大腿外翻#艾妮粑粑腿型基础课
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糖糖饭盒子3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练 #纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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瑶瑶🍒4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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青青3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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gxmmat运动健身（跟练版）3周前
改善假跨宽✔️大屁股✔️ 久坐不动的姐妹们快来试试这套吧 建议每天2遍 坚持练完真的很有用！ #美背 #女性瑜伽 #假跨宽大腿粗
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阿雪要练马甲线3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获型#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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思言线上瘦腹4月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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辣妈小禹带你练3周前
每天坚持青蛙趴，让你的腿又细又直，改善假胯宽，灵活骨盆#居家锻炼 #翘臀美臀 #小腿外翻 #骨盆改善 #假胯宽
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大力芭比爱健身4月前
有效瘦腿的4个动作，简单快速，在家练出又细又直大长腿，改善假胯宽，小腿外翻，提高臀腿分离线，大腿内侧粗，大腿外侧凸起#瘦腿#居家锻炼 #居家运动 #减肥#健身
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土豆（改善体态1周前
每天给自己10分钟，激活臀部，放松大腿外侧，让胯线越练越好看#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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晚婷普拉提4周前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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&小艾女子筋膜塑形4月前
小肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，想改善，矫正力线是基础！#粗腿 #臀腿训练 #小腿外翻 #居家锻炼#无限回购的宝藏单品
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琴琴练瑜伽4天前
瘦小腿🔥居家在家就能瘦腿 腿不直的姐妹❗️ 腿不直的姐妹❗️ 腿不直的姐妹❗️ 想要直腿细腿快来练❗️ 改善大腿前凸 小腿外翻，假胯宽 小腿粗壮等问题 #臀腿训练#假胯宽#大腿粗#腿型矫正#居家锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第42天，大腿瘦了1.5厘米，胯收了3厘米，屁股下垂改善了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，芭蕾蹲第九天，小腿外翻改善太明显了，凹陷邪修的动作，推荐推荐，简单易学，找准点位，效果翻倍#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #小腿外翻 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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西畴民生6天前
小肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，想改善，矫正力线是基础！#粗腿 #臀腿训练 #小腿外翻 #居家锻炼 #无限回购的宝藏单品 ./;'' C
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奶盖队长（已瘦30斤版）3周前
懒人7天【极速瘦腿跟练】➡️腿围➖11cm干货🔥 太夸张…梨形筷子腿速成攻略（照抄版 适合不爱运动的懒人还有没时间锻炼的宝们！ 大腿粗✅假胯宽✅小腿外翻✅骨盆前倾✅梨形✅ 学生党&上班族&居家锻炼 超简单快速订制瘦腿方法✅ 专属个人体态矫正（包括一周课表）不盲目跟风别人的方案～夸克私人生活化瘦腿计划！懂懒人爱邪修‼️ 夸克全新升级，接入千问，让你的需求能得到更专业细致的解答~ #瘦腿 #瘦大腿 #夸克 #夸克ai #有问题找夸克
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粥粥子跟练日记1周前
根本性改善臀肌无力！练完后腿又细又直！每天三组冲！#瘦腿 #练臀 #练臀不粗腿#美腿#大长腿美女
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长腿元宝8月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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小艾女子筋膜塑型011周前
你也有大腿粗，小腿外翻，臀凹陷，小肚子凸出吗？#妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼#见人了不如健身
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嗨！😘我是儒意！7月前
懒人版瘦腿法来啦！趴在床上就可以练！姐妹们赶紧来试试！#肌肉腿改善 #直腿#瘦腿#O型腿#居家锻炼
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不吃豆芽👸1周前
🆘哭了！腿真的可以越练越直！ 躺着就能练！对膝盖很友好！ 腿不直、膝盖内扣、小腿粗外翻、屁股扁塌下垂的姐妺赶快试试吧[加油R] 建议1～2遍～ #假胯宽#瘦腿#直腿#臀部训练#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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蛋挞哥4月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
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俩肥张张4月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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粥粥子跟练日记2周前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小艾筋膜塑形凌雪3周前
有妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻、大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来！#妈妈臀 #大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态
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小尚要向上1月前
梨形身材瘦腿 小腿外翻，大腿前倾，梨形身材如何拯救？#每天打卡 #减肥打卡记录 #变瘦
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
居家直腿瘦腿训练方案！快练起来吧#漫画腿养成记 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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徐徐努力版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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孙型者的逆龄日记4天前
大腿肌肉发达，小腿外翻，四个针对动作，纠正腿型练出直腿精! #给运动来亿点多巴安 #纠正腿型 #练腿#居家健身
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
有臀凹陷，小腿外翻，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练起来! #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼 #改善体态 #自律
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小艾筋膜塑形171月前
大腿粗，小腿外翻，足弓塌陷的姐妹，一定要把足弓练起来#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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早安陈教练(体德等你)4月前
瘦腿翘臀思路 亦菲，大腿前凸腿粗，电子教练教你练出好腿型#健身 #居家锻炼 #减脂 #我的电子健身教练 #撸铁女孩
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98n鱼1月前
从大腿前侧突出、塌扁臀到臀翘腿直、腰臀比身材！新手跟练分享！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #心晴app #我的运动日常
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
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爱健身的风仔🍳6天前
直腿翘臀的关键细节 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #风仔
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Yoyo-瑜伽1周前
居家锻炼，4️⃣个动作针对性瘦腿❗️❗️#塑形瑜伽 #塑型瘦身 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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