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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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超人洛斯4月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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大海运动表现5月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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G-xia霞姐4月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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老孔运动员康复8月前
“第一发力选择” 练背，最大化训练效果，让关节如牛奶般丝滑#健身知识 #科学运动 #运动康复 #练背 #健身干货
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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大海运动表现6月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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电子教练宋老师3天前
居家练手臂 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 居家利用弹力带，哑铃也是能全面锻炼到身体各个部位，今天先练肱三头肌，再练肱二头肌！
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黑羊4月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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Kyle教练不划水6月前
核心稳定到底怎么做，这次详细教学一下#功能性训练 #核心训练 #健身教学
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人民的健身教练4天前
测一下7个健身问题哪个不知道？全答对的直接健身大神级别！答对5个以上合格，低于3个赶紧码住反复看，避免练错走弯路～评论区说说你答对了几个？练出好身材不踩坑✅ #健身干货 #新手健身指南 #减脂核心 #健身知识科普#我的电子健身教练
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小黑子健身2周前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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Selina XU5月前
居家腹肌训练｜全程跟练+动作讲解。🔥 夏天已经来了～是时候练出紧致腹部线条啦！ 这套【10分钟腹肌训练】适合所有人群，不管你是新手还是有基础，都可以轻松跟上！ 跟着我一步步练，轻松激活上腹、下腹、侧腰线核心！ 💡训练特点： ✅ 全程跟练｜不用自己数时间 ✅ 居家可练｜不需要器械 ✅ 动作讲解清晰｜适合零基础 喜欢这种训练方式的话，记得点赞＋收藏📌 我们一起坚持，一起变美！💪✨ #记录我的健身日常 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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不是阿龙y6天前
徒手在家怎么练出麒麟臂？3个动作教会你打造一副属于自己的麒麟臂！#居家锻炼#徒手健身#手臂训练
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多吃榴莲长肌肉5月前
新手健身练什么动作都是手发力咋办 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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生椰辣妮5月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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自律张5月前
哑铃不同的训练动作对应不同训练部位，你做对了吗#健身#健身干货#居家锻炼
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衍哥（徒手暴徒）1周前
薄肌体型最主要练哪里 又要瘦又要看起来壮，别乱练，把肩膀，上胸，后背练好就可以。#薄肌 #健身干货 #健身新手 #宽肩窄腰 #自律
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小黑子健身1周前
适合新手练前臂的三个徒手训练动作 #健身#小臂训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌
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我是坏蛋1月前
细狗训练什么部位最显强壮？一定要多练肩！肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
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阿阳（肩胛联动门）4月前
你的动作节奏应该跟着呼吸 这样身体才能整体更好的发力 做好这些细节才能弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
坐姿器械划船，不同把手练法，分别练到背的什么位置 #坐姿器械划船#背部训练#健身干货#抖音健身房
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氮泵豆4周前
新手练背没头绪没感觉？试试分成这四个部位，配合这些黄金动作！ 训练效率直接翻倍！#健身干货#背部训练#健身小白必看经验#新手健身#健身教学
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沈壮壮1天前
看懂练背的底层逻辑｜上中下背一次性练清楚！#健身干货 #新手健身 #练背 #女性力量
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀5月前
凹脸、垮脸，凹脸自救2.0来啦，5个宝藏动作跟练太太太好了 每天跟练4遍，一个月会有很明显的改善！面部线条越练越流畅，越练越美！#凹脸自救 #凹脸 #垮脸 #面部瑜伽教学 #太阳凹陷脸颊凹陷
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大海运动表现7月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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蜡笔小坤_4天前
腿部训练干货来啦，下个循环继续给大家干货分享～ #NOVA健身馆 #健身干货 #腿部训练 #股四头肌 #郑州健身教练
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Vova沃瓦3月前
背就练了， 还要练哪个部位
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1月上海拳击技术集训营4天前
#格斗 #拳击教学 #打拳 #打拳基础教学 #拳击干货
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不是阿龙y2天前
常见居家健身王牌动作，它们的训练部位你一定要知道！#居家锻炼#徒手健身#自律
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画个大饼（自律）1月前
第130天，练肩膀➕手臂，很多兄弟们说练的动作太杂，那今天就总结几个个人觉得最有效的动作分享#健身 #练肩 #练手臂 #瘦子增肌
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小牛_学术派健身🥧5月前
推肩❌划船❌深蹲❌！肌肉只认这5条铁律✅颠覆认知的抗阻物理学🔥每部位1个黄金动作，即将更新，上车啦🔥#增肌老炮带你练 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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身材修“减”师 梁政杰1天前
在家必练的部位：肩背和手臂！#居家锻炼 #健身 #肩背#手臂训练
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琳琳古法养胸（逆袭版）5月前
3️⃣个动作‼️手把手教你练🐻，每天5️⃣分钟，和琳琳一起坚持按一按💪#变美逆袭 #今日宜养生 #古法养胸 #涨知识
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小黑教你健身3天前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子子辅助！直接效果炸裂4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位 置 动作质量>重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习动作完全掌握后再慢慢增加重量练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #练臀不粗腿 #练翘臀
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喜羊羊｜自律版6月前
居家胸肌训练动作，随时随地都能练，组间休息一分半，一个月让你看见不一样的自己！ #居家健身
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生椰辣妮5月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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俊阳还在练🏀7月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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杨杨健身教学5月前
上胸薄弱凹陷问题应该如何解决？新手如何练上胸才更饱满？龙门架绳索夹胸锻炼上胸教学视频来了，掌握这几个细节，上胸发力感超级好，你试试看！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持
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幻成雨｜自律版5月前
不同的练腹动作刺激的部位也不同 选对训练动作才能事半功倍#腹肌 #腹部训练#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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Ida.德德呀2天前
新手必看！史密斯机6个臀腿动作🍑练出翘臀细腿 非常推荐新手用史密斯来练臀腿哦，新手容易控制发力，身体不容易晃动。今天给大家分享6个动作，全方位锻炼臀腿各个部位，保姆级动作教程！一台器械就能全部搞定！赶快和我一起练起来～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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小黑子健身1周前
高效练臀的组合动作，以及动作详细教学 #健身 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #增肌
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张小多（健身版）1周前
肩部训练【前束-中束-后束】 必须全面刺激。 只有这样，肩膀才能饱满匀称，线条锋利，360度有型。 #练肩训练分享 #肩部训练#直角肩 #健身干货 #撸铁女孩
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生椰辣妮1天前
专攻后背两侧赘肉✅5个动作打造紧致薄背‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #青年创作者成长计划
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不是阿龙y3周前
腰间俯卧撑这么做，既可以帮助你打造肩宽腰细，还能帮你快速解锁团身俯卧撑及俄挺俯卧撑！#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑
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MT5月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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体德大老黑1周前
强化一个部位，提升整体功能 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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李景翊4月前
肌肥大训练中向心离心哪个更重要，首先我们要明白向心离心是为了什么，很多人是为了做动作而做做动作，并没有针对性让目标肌肉去主动发力，这也是导致你长期没有进步的原因#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #02李景翊 @DOU+小助手
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三碳大圣5月前
新手俯卧撑都做不了的先去练俯卧撑吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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Selina XU5月前
夏天瘦腰挑战🔥紧致小腹和侧腰线。📌 全程跟练＋讲解｜5分钟瘦腰训练，练上腹、下腹、侧腰线和核心！ 夏天快到了，想要练出 S形沙漏腰，一定要全面激活腹部的每个区域❗️ 这套训练只需要 5 分钟，动作精准高效，每一步都有详细讲解，跟着我一起练就对啦～ ⚡️练完你会感觉腹部🔥燃烧，腰部线条越来越清晰！ 不需要器械，在家也能做，适合所有想瘦腰+塑形的姐妹！ 🍑 如果你也想拥有紧致小腹和明显的侧腰线，快收藏＋练起来～ 📩 评论区告诉我你完成啦！ #好身材练起来 #好身材练起来 #瘦肚子 #沙漏型身材 #腹肌
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乾坤乐健游泳健身-魏尧3天前
男生女生都喜欢练的部位#练胸动作 #创作者灵感 #自由器械
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倒悬山见｜路飞5月前
不同的练腹动作 可以练到不同的部位#腹肌#马甲线#鲨鱼线
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蓝心健身日常4月前
别小看了这几个动作，每天坚持100个，给你意想不到的收获！品论区告诉我你最想改善哪个部位，我教你怎么练效果更快！#居家锻炼#翘臀不粗腿 #马甲线#运动是最好的美容 #瑜伽服穿搭
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穿裙子的羽哥5月前
每个部位的训练动作细节，你知道吗？#居家锻炼#健身小白必看经验 #健身干货
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）3月前
龙门架练背合集 8个动作✅打造倒三角 深背沟#创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #练背
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公主请健身！🍔3天前
壶铃练臀的各个个动作，你都会吗？#壶铃练臀 #壶铃 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
这样做体态功能越练越好！ 你且记住“双杠臂屈伸”，臂屈伸，主动屈的是臂是肘关节，非肩关节。以肘带肩，而非肩带肘！#健身干货 #双杠臂屈伸 #功能性训练 #杨哥是我 #胸椎灵活性
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锐兴健身 李洲2月前
不同站距分别练什么部位？全方位刺激臀部🍑 哈克机高效虐臀4个动作，含有超详细讲解以及分别对应部位，方便新手宝宝更有针对性的选择动作进行训练#健身 #自律 #运动 #减肥 #健身打卡
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一贝拿铁2天前
私教训练计划｜臀部训练计划，蜜桃臀养成记 健身房练臀总找不到发力感？今天直接甩出我的私教私藏计划🔥看完直接冲健身房！💪还想看什么部位训练？直接告诉我。#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #臀部训练 #健身搭子
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大鹏教健身(教学版)3天前
六种高位下拉不同区别，分别练什么部位，精准训练，建议点赞收藏！#运动健身 #高位下拉 #背部训练 #健身 #健身教学
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吃货美食家2月前
脖子，你就这样去练#锻炼 #居家锻炼#健康 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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