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阿狸的减脂日记7月前
不吃早饭，或者早饭不吃碳水，可能会让你的减肥速度翻倍！#涨知识 #知识分享 #抖音精选计划 #体重管理 #减肥
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陈暖暖1月前
《早餐| 食堂减肥黄金10分钟，吃对开启高效一天》✅ “同学，你是不是以为不吃早餐就能瘦？或者随便买个油条豆浆就糊弄过去了？大错特错！早餐才是减肥路上第一个‘埋伏点’！今天带你们用食堂黄金10分钟，吃对早餐，直接开启高效燃脂一天！” “首先，让我们拉响警报！认清食堂里最经典的‘早餐刺客’：‘油诈团伙’油条糖饼、‘含糖炮弹’甜豆浆/饮料。 它们的特点就是：热量炸弹、升糖快、饿得更快，吃完上午就困，纯纯的减肥绊脚石！” “那吃啥？记住我的‘黄金早餐三护卫’，能帮你完美避开所有陷阱！” “一号护卫，‘耐力核心’——水煮蛋！ 它是优质蛋白的代名词。吃下去，就是给你的身体提供一个长达数小时的‘平稳供能包’，顶饱抗饿，防止你上午零食暴食。” “二号护卫，‘能量基石’——素包子！（最好是青菜香菇、豆腐粉丝馅）。它是干净的碳水，负责给你上午的脑力和体力活动‘稳定供电’，避免血糖过山车，让你学习效率翻倍。” “三号护卫‘代谢引擎’——无糖豆浆/牛奶！ 它不仅是优质蛋白的补充，更是滋润肠胃、促进新陈代谢的‘清流’。和‘含糖炮弹’比起来，它才是真正的身体加速器。” “看，这个‘黄金三护卫’组合：水煮蛋+素包子+无糖豆浆。有蛋白、有碳水、无额外负担，十分钟搞定，稳稳地帮你开启高效一整天！”#不吃早餐能减肥吗
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广州贤芮商贸有保2号5月前
早上不饿硬吃馒头？越吃越胖的坑别再跳了！（附解决方案）#早餐误区 #减脂早餐 #减肥误区 #减肥干货 #健康饮食
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严料坊4年前
早晨起来不吃东西运动半小时，对你的jf很有帮助#减肥 #运动 #我要上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李新宝4月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
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瘦龙健康饮食9月前
《早上起来这么做瘦的飞快》 早上起来做这5件事，可能会让你瘦得飞起。不信的话你可以试试。#减肥 #健康 #减脂 #健康乘风计划 #干货分享
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橙茉天岚7月前
不节食无目标，佛系跳操减肥第5天，早上起来酸痛感减轻，那就继续跳操吧#居家锻炼 #一起减肥打卡 #自律
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
🔥睡醒就练！4分钟空腹有氧操，瘦全身 早上起来别急着吃饭！ 先来4分钟空腹有氧操🔥 直接燃烧脂肪，效率翻倍！ 暴汗、解压、唤醒身体～ 一首歌的时间，让你瘦一圈！#dou来运动吧 #上热门 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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晓晓甩臂操1周前
早上空腹半小时不跑不跳瘦全身##居家健身有新招 #抖音二创激励计划 #抖音小助手dou上热门
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木兰古法康养操3月前
长期不吃早饭，反而更瘦不下来，你的体重还会只增不减#减脂期 #会吃才会瘦 #减脂小知识
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婷婷爱养生2周前
减脂不饿也能瘦晒背揉腹祛湿气 小基数减脂记住五个关键，不吃冷食提高代谢，早餐吃够蛋白质，肚子饿先喝温水，下午四点后，尽量别碰水果，晚餐加一勺苹果醋，每天晒背二十分钟，帮助排湿，睡前泡脚十分钟，水里加两片生姜，熬夜后第二天，吃半根熟玉米补气，别学网红断食法，正常吃饭也能瘦，绿叶菜别隔夜，根茎类当主食，久坐族每小时，起身拉伸三分钟，腰腹赘肉多，每天揉腹五分钟#提高代谢 #易瘦体质 #又该减肥了 #减脂 #养成易瘦体质
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陈鑫（瘦40维持中）2月前
有没有跟我一样的，不吃早餐反而不廋#减脂#吃瘦不饿瘦
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大牛要自律3月前
锻炼60天后大总结？你想知道的都在这 后续会持续减脂，减脂一个月后去做有氧运动，这个系列久不拍视频了，减脂主要是少吃挨饿，早上吃燕麦，中午吃快餐，晚上不吃，实在饿的情况下就煮点土豆，和吃西红柿，最后希望自己会越来越好。 ————————————————————————————————————— #健身 #减脂 #增肌 #减肥 #运动
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发哥爱健身8月前
减肥早餐不能吃碳水？#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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艳子3周前
早上不需要跑不需要跳，做这四个动作就可以通常全身#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #倪师
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面包脑袋周周1月前
150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常 #vlog十亿流量扶持计划 150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动自律日常｜早起空腹有氧+低卡早餐+中午带饭+下班后坚持运动🏋️#vlog日常 #҉活成自己喜欢的样子 #上热搜 #自律遇见更好的自己
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减脂的小趴菜1周前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
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Banana健身分享4周前
空腹有氧减脂效果真的很高效吗？结果可能会颠覆你的认知！#减脂 #健身干货 #健身 #减肥 #空腹有氧
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忠农源琦1月前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 有氧减肥运动操完整版时长约30分钟，有志减肥的点赞收藏。建议晚跟习练两次，早上空腹跟习练一次，早上练前喝半小碗温开水，同时注意早晚饮食控制，减肥的要点很简单，管住嘴，迈开腿，坚持成为一种习惯！本人从158斤减到128斤，用时三个月。特别提醒：每个人根据自已身体情况确定时长和难度，如患有禁止较大运动量疾病的朋友不要跟习，谢谢！
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意.4月前
#减肥 明天就是三伏的最后一天了，今天早上没起来，所以就做的是练背，明天一定起来跳操，然后发完这个视频我就去做运动了，明天是正常吃饭哦，宝宝们让我们一起加油！现在已经过了五天了！赛程已经过半，期待最后结果！#vlog日常 #三伏最后一天 #减肥健身
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陈七七.2月前
Jo20分钟燃脂| 适合赶时间的宝宝 这个20分钟的全身燃脂 让你在感受到快乐的同时活力满满 很适合早上起来没什么精神的宝宝 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #高效燃脂
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小李不吃🐷5月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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喜悦-古法健身4月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓紧练起来，练完全身通畅，活力满满！#排湿排寒排油脂#古法健身#减肥黄金期#养生操#八段锦@DOU+小助手 @流量助推小能手 @DOU推荐
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面包脑袋周周2月前
150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动的一天 #vlog十亿流量扶持计划 150 84斤小基数女生不吃晚饭坚持运动的一天｜早起古法养生健身操+营养早餐🥣（自制韭菜鸡蛋软饼+盒马绿豆月饼）+学校食堂美味🍱+下班后高强度运动🏋️（🏊‍♀️+🥊）#vlog日常 #古法养生操 #健身 #健身女孩的日常
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健身小强哥可线下约课7月前
针对上班族没时间减肥可以收藏起来，小白跟练版#健身打卡 #空腹有氧 #减肥操跳起来
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晴天燃燃3天前
减脂最好的机会在早上 你是不是每天都在吃与不吃徘徊#减肥 #减脂 #燃脂 #一天吃什么 #vlog
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老叶🍃减肥读书会1周前
第八期|16+8减肥，快速燃脂(下)。 早餐9点半，午饭12点，晚餐5点半。 晚饭后到次日早餐，不吃东西 【历史引用书籍67本】#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
早上空腹瘦肚子，学会这些动作#瘦身 #减脂 #运动 #锻炼
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国际健身健美-孙教练2周前
#瘦肚子最快的黄金时间就是早上空腹 ，不要刻意跳绳跑步，也不需要你去节食，就能轻松甩掉大肚腩。尤其是那些四肢纤细，围独肚子突出的体型，其实最容易瘦下来。不管你给不给我留下这个免费的小爱心，我都会把这个动作分享给你，#瘦身 #锻炼 #减脂 #运动
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陈七七.1月前
Jo姐30分钟| 踏步燃脂 | 脂肪咔咔掉 天冷了果然人都懒得动了 jo的空腹运动是我懒得运动的时候一定会跟的 很适合早上空腹来做做完超舒服 ～ #高效减脂 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #瘦全身 #全身燃脂
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食草系小宅的减肥健身记录5天前
听说这五个小动作特别适合早上空腹练习～保持健康，开启活力新一天～#健身 #养生操 #肩颈操 #居家运动 #健康
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凡凡🌟5月前
凡凡的减肥日记14｜不剩饭明明是良好的品格，说明我们珍惜粮食，但也恰恰是发胖的原因之一，改变饮食习惯，少吃真的会瘦#减脂期 #暴汗燃脂
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自律发光的芳4周前
#运动瘦身 #瘦身操 #居家健身 #在家也要运动 不吃晚饭能减肥吗？#减脂操
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赵赵要变瘦6天前
我基本上早饭9点吃，晚饭4点多吃，5点之后不进食，最近运动，多吃一些优质蛋白，本人是一点肌肉都没有的那种虚胖 #减肥 #减脂 #减脂期
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阿热教练（减脂号）1周前
冬天减肥早晚三做三不做#减肥 #自律 #减脂 #体重管理 #蜕变过程
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碳水女孩豆豆3月前
3个月⬇️21斤，早起空腹有氧50min太爽了‼️ 今天安利一个超宝藏的课程👉Mizi30分钟无跑跳无深蹲心率飙升快，暴汗效果绝绝子，消耗近300大卡动作简单易跟 唯一小缺点就是背景音乐有点平，建议姐妹们配上自己的燃曲 🏋🏻‍♀️今日运动热身:5min 跟练:Mizi 30min拉伸:11min 总时长:45分钟|总消耗:293大卡 运动完真的神清气爽，虽然上班快迟到OOTD都没拍清，但努力流汗的感觉真的太棒了! 今日用餐: 早餐:两个鸡蛋+香蕉酸奶 加餐:10点左右一盒牛奶 午餐:青菜+洋葱鸡胸肉+剁椒鱼(底下有点咸没吃完) #减肥vlog #健身 #逆袭 #运动 #减脂
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大个林在运动5天前
踏步燃脂真的绝了！！🔥🔥🔥 不跑不跳，走路就能瘦全身❗️早上空腹能做，饭后消食也行！运动前热身、甚至生理期🌸都能练❗️ 全程就踏步，对膝盖太友好了 真就光踏步也能燃脂暴汗💦 适合所有人～😝 这次换的BGM 希望大家能喜欢🥰 超够劲儿！ 听着歌就锻炼完了 😃 大家还有啥好听的歌欢迎留言推荐～ 为咱们下期的踏步燃脂🔥做准备 🥳～ 跟练：EleniFit #居家锻炼 #饭后消食操 #空腹有氧 #生理期燃脂 #踏步燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
早起空腹非常好的瘦身运动，跟着孙老师练起来#瘦身 #减脂 #瘦肚子 #运动 #锻炼
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4天前
早起空腹瘦身一个行为就搞定 #瘦身 #晨起运动 #指压板 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小葵1周前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，每天爬楼30分钟有氧运动，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。坚持一个月你会遇见全新的自己#爬楼机#爆汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼
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刘皮皮要逆袭5天前
瘦10劲开心#过午不食减肥 #开心
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王沸沸～减肥日记4天前
坚持不吃晚饭，坚持锻炼，看看年前能瘦多少斤#减肥日常vlog
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杨老师居家运动康复2周前
早晨起床空腹瘦肚子#居家锻炼 #运动 #锻炼
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康复运动杨老师4天前
肚子肉肉多，别浪费这个瘦肚子的黄金时期！做这个行为！#锻炼#运动#瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
12.16号周二早课彬彬有氧运动2号直播回放完整版居家减肥操 #减肥操跳起来 #彬彬有氧运动2号直播回放 #彬彬有氧运动2号 #一起来锻炼 #居家锻炼
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控糖贞贞3月前
早上起来空腹高，餐前运动，搭配天糖早餐，我的经验，可行👍！#控糖饮食 #合理饮食 #日常分享 #糖友日常
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杨磊健康运动3天前
早起空腹最好的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼
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杨森（自律版）1月前
轻断食食谱计划#出汗 #瘦了 #瘦身操减肥 #蜕变过程 #轻断食
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淇淇Ma3天前
当我开始比娃早起运动，清晨的客厅就是我的专属健身房，冲！#减肥vlog #居家锻炼 #变瘦 #减肥 #瘦腰 @抖音小助手
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九九爱锻炼1月前
#居家锻炼 #健身 #运动 #减肥 #锻炼
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七月大长腿动起来-已瘦15斤4天前
古方健身操60分钟直播回放 早上别再赖床啦！这套轻柔古法健身操，不跑不跳不伤膝，练完全身暖洋洋，气色都变好了～#晨起运动 #古法健身操 #养生 #养生操 #古法养生
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
孙教练教你减肥超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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婉婷要逆袭3周前
跳操减脂发现新大陆，Jo姐的有氧操真的太有效#居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
国家队教练分享 减肥超好运动#瘦身 #减肥 #运动 #锻炼
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香香（运动减肥日记）3天前
Day4｜🩵今天练了周六野全程站立有氧燃脂操➕韩小四瘦腿（大家一定要记得拉伸！！）一共消耗了300大卡左右！！🩵今天起晚了吃的是早午饭，吃了一碗饭➕一碗黄瓜炒鸡蛋➕一碗土豆丝（我居然可以自己切土豆丝了！！耶耶耶！！）！！下午吃了一个葡萄柚！！晚饭吃了一碗饭➕一些腊肉➕一点海带（晚上有点吃多了！！）今天控制饮食成功！！！耶耶耶！！棒棒棒！！开心开心！！然后今天一共消耗了850大卡左右！！啊啊啊啊啊啊啊！！努力努力！！坚持坚持！！🩵最近喜欢的一句话“爱自己不是惯自己”！！对！！一定要好好爱自己，塑造自己！！让自己越来越好！！不能随心所欲！！自律即自由！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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刘老头爱跳操5天前
很多人不信这个简单动作竟然能瘦全身，每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的#瘦全身 ＃居家锻炼 #燃脂爆汗 ＃开肩美背#瘦腰腹
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一起来变美（木燃）3周前
太阳有氧运动健身直播回放完整版（11月28日早） #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #加入种草激励计划 #减肥 #太阳有氧运动健身直播回放
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小李不吃🐷6月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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小颂要逆袭（运动版）1周前
上午跳操暂停一阵 晚上7点正常直播运动#变美逆袭 #减肥逆袭 #居家运动打卡 #大基数运动 #备孕
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小橘子爱运动8月前
《Trap》减脂操🔥 瘦不下来的一定要跳她!！跟着节奏每天早上空腹10遍，甩掉顽固脂肪，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，变美变瘦变好看🧘‍♀️#瘦全身 #居家运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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我不是苏苏（减肥中）5天前
猜猜我明天可以瘦几斤呢🤣#减肥逆袭 #彬彬有氧塑形运动 #抖音合作伙伴计划
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雨薇古法运动6天前
最新完整动作回放来咯，没时间跟直播的姐妹们，跟上回放咯！#养生操 #古法运动 #古法健身 #运动回放 #居家锻炼
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