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体态调整-叶师傅2年前
久站、逛街腰酸痛怎么办？#运动康复 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #体态调整 #小腹突出怎么减
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记8月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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脊柱健康马航展3周前
站久了腰背酸痛怎么办？不用过度治疗，记住一个简单动作#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #门诊日常 #医学科普 #腰肌锻炼
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福州教传武的小曾2月前
腰酸腰痛的可以跟着练习#福州#传统武术#养生#云带教
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晴晴宝藏屋4周前
久坐久站腰酸腰累腰无力，快试试这款奥克斯护腰带，可前后加热，可按摩，还能支撑腰部，男女通用 #护腰带 #发热按摩护腰带 #四季透气款护腰带
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凯歌说疼痛3月前
#腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 久站腰痛怎么办？今天给你分享一下小妙招
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谈脊论筋杨主任2周前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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小松是个疯小孩2月前
腰背酸痛？不存在！跟我练起来！#居家锻炼 #每天一练 #拉伸 #在家运动
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养生的毛栗子（孕中期）4月前
自用的小妙招，能缓解劳损类腰痛，腰间盘突出的效果不明。#腰痛 #运动劳损 #中医经络 #足部穴位按摩
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襄阳周教讲健身2月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阮阮&瑜伽1月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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爱运动的潘潘1月前
#腰突的恢复锻炼方法 #久坐久站 #久站不累
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二老堂爱养生3月前
#斜颈推拿按摩 #推拿按摩养生 #按摩放松 #二老堂 长期久坐久站，腰疼看过来，分享一个小方法
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邦畅全福康4年前
久坐久站时间过长，很多人都会有腰部两侧发酸，十有八九都是缺乏锻炼，腰肌劳损，这三个锻炼有时间多做一做。
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苗师傅4周前
#腰疼 #体态纠正 #运动 #久坐 #运动康复 #体态
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大攀运动健康笔记2月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰5骶1椎间盘突出 #夏日减脂大作战
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Jason拉我一把（日常版）4月前
久站工作者，腰部放松。偷感很重❗ 在之前很多的视频中都提到，久站和久坐是是引起腰痛的一个较为常见的诱因。 分享过几个坐姿位和办公室的拉伸内容，也受到了大家的喜爱。 今天刚好响应观众点单，问腰部酸痛怎么缓解，今天就给大家分享一个久站工作时，又不能有过度的肢体移动的情况下，如何活动腰部和髋关节。 视频中的内容建议最少每隔2-3小时就重复一次。回家之后我们可以在跟练合集中找到泡沫轴和拉伸放松腰部的跟练。 如果你觉得今天的视频有用的话~不要忘了点赞收藏加关注~另外分享给你爱的人~Ciao！（优复拉伸UPFit） 话说我觉得今天自己视频里状态很好啊！ #腰酸背痛 #腰痛 #拉伸 #久站 #优复拉伸
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康复师 陈真真（惠州）1月前
“腰凸”邪修#腰突 #久站腰酸痛的缓解方法 #久坐腰酸 #腰肌劳损 #惠州运动康复
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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运动康复贾老师2周前
长期久坐、久站姿势不良或运动损伤会导致腰方肌紧张，进而引发下腰部疼痛、臀部放射性酸痛，甚至牵扯到腹股沟区域，松解可直接减轻肌肉张力带来的痛感，还能提升腰部活动度，纠正体态问题#腰方肌 #久坐 #腰疼 #体态纠正 #锦州
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关节医生肖军教授5年前
久站后腰痛是什么原因，时间越久越疼！医生告诉您主要病因和对策 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜炎 #不良站姿
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运动康复William8月前
久坐久站全身酸痛？那就全身调整！#运动康复 #腰痛 #肩颈酸痛 #腰部不适 #体态纠正
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黄志国教推拿1周前
腰部酸痛难受？今天分享3个拉伸方法，快速缓解！ 久坐之后，猛地站起来会直不起腰，需要缓一会才行，学会这个拉伸手法，温和放松缓解#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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西安·体态·康复（志文6月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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一粟1周前
教你两个动作缓解腰部酸痛，久坐必看！#腰痛 #久坐 #运动 #侧腰伸展 #拍打腹股沟
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兰兰好物1月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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西安·体态·康复（志文4月前
消防救援站运动康复篇 腰部酸胀、单侧脚踝下蹲受限#筋膜放松 #消防员#运动康复
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刚好1周前
#久坐 #久坐腰疼 #运动康复 具体操作步骤在21秒 前面可以跳过
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谈脊论筋杨主任1月前
久坐久站，容易腰痛肩痛，跟我做几个动作，缓解不适 #腰痛改善 #肩痛康复 #缓解疼痛 #腰肩颈疼痛 #抖出健康知识宝藏
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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中医骨科王令7月前
长期久坐久站，容易腰肌劳损 不是所有腰痛都是腰突#改善腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #中医骨科 #骨科王令
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脊柱王锋主任7月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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健身食堂杨师傅5月前
长效缓解腰痛，这么多年，我只做对了一件事
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宋老师教推拿8月前
久坐腰酸、久站僵硬？这个拉伸动作帮你激活深层肌群、重建腰椎力学平衡。无论你是办公室一族还是运动爱好者，跟着视频练习，感受腰背轻松。#盲舒推拿 #推拿按摩#腰痛锻炼
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无糖 大张🍗1月前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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大攀运动健康笔记3月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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隆回县人民医院1月前
久坐站起腰酸痛、弯腰抱娃直不起身？这可能是腰肌劳损的信号！记住三个护腰秘诀：坐姿要正，靠腰靠别瘫坐；搬重物让腿发力省腰力；久坐每小时起身动5分钟。腰痛超两周没缓解，还腿麻无力，别硬扛，及时就医！科学护腰，才能远离疼痛～#医学科普 #科普 #医者仁心 #腰肌劳损
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博塑学院刘指导1周前
1招解决久坐久站上背痛腰酸 #呼吸 #体态 #博塑学院 #健身干货 #胸椎灵活性
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景腾聊筋膜睡眠1月前
站久了腰酸？走路久了腰不舒服？一个动作帮你解决，随时随地都能做！#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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程辰养生笔记1周前
肩颈、腰酸痛，三个小动作可以舒缓#居家锻炼 #小动作大作用 #养生
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脊柱微创 贺毅4月前
经常腰背部酸痛难忍？一个动作拉伸缓解酸痛~跟着来做吧 #酸痛 #酸痛拉伸 #腰背酸痛 #腰背肌锻炼 #锻炼
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牛转筋骨1周前
蹲一下再站起来腰底部不舒服？希望这个方法能帮到你。#腰骶部酸痛 #腰 #骶骨
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湘潭市中心医院康复科治疗师长 兰湛谌2周前
#康复 #࿆居家运动 #腰肌劳损 #久坐族 #运动康复
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Kiven讲运动康复(上海)9月前
久坐腰痛，这三个动作帮你缓解 #久坐腰痛 #久坐腰疼的缓解方法 #腰痛 #腰突#上海运动康复
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运动康复找老潘2周前
久站久坐骶髂闹脾气#骶髂关节#腰痛#久坐腰不舒服 #祎诺运动康复#培训
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骨科张东升医生6月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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腰颈健康叶老师2月前
站坐久了腰特别僵硬，跟我学习如何打开腰部。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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岁月静好−4月前
下腰背最喜欢的四个动作 非常适合每天久站和久坐 且腰部肌肉紧张酸痛的人群#居家锻炼 #健康养生 #睡前瑜伽 #拉伸
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妙手推拿馆5月前
熬夜加班、久站久坐、腰肩不舒服，来妙手推拿还您健康 #腰疼腿疼 #肩颈疏通 #纯手法 #按摩疏通经络 #盆骨修复
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连瑜伽2周前
久坐久站一会儿就腰酸腰痛的赶紧来🔥#缓解腰酸 #居家锻炼 #健康 #瑜伽
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用哥爱健身（力量塑形）2周前
久坐久站 腰肌劳损酸胀 早晚一遍#居家健身 #腰肌劳损 #腰酸痛
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小E 体态矫正 健身塑形8月前
第九期|碎片化健身|缓解腰疼 #碎片化健身 #办公室健身 #泡沫轴 #久坐久站腰疼 #缓解腰疼
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脊博士鹏哥4月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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本哥•运动康复与体态8月前
头前探，腰酸痛 头向前探、腰部酸痛，你做这个动作！#体态纠正 #骨盆前倾 #头前倾 #腰痛 #高清60帧
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急诊陈晓斌医生4月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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中医妙芳5月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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老李教你学松解7月前
第15集｜久站久坐腰部酸痛，要注意可能是腹和臀的问题#肌肉放松 #腰疼 #体态调整 #运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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脊柱骨科张顺聪教授4月前
腰部酸痛 站坐困难 情况较轻 先考虑保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
久站久坐，腰部僵硬酸痛❗️试试这1个简单的放松动作✅ #居家锻炼 #健身 #拉伸 #腰疼 #腰部锻炼
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岐黄徐森林3月前
久坐起身腰疼小腿酸痛 搬重物要注意 伤腰不是儿戏#潮汕 #久坐起身腰疼 #久坐腰疼 #腰疼腿疼 #搬重物后腰疼怎么办
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瘦60斤的小白6月前
谁懂啊！久坐久站腰像被 “锁死”，一弯腰就酸到龇牙… 试试这招，把腿这么一搭，后腰那股僵劲慢慢化开，练完腰能 “挺直腰杆” 走路，和腰背酸痛说拜拜
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兰兰好物1月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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