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燕子2年前
流瑜伽跟练版，喜欢的宝宝可以收藏练起来哦！
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梦伟丫4月前
打开腋窝，远离焦虑； 打开心轮 ，拥抱自己。 集力量和柔韧的深度后弯的体式-单腿轮 #单腿轮 #瑜伽 #每日一练 #线上瑜伽打卡第六十九天
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遇见瑜伽张教练1月前
简单舒展流畅的音乐流瑜伽#每日瑜伽健康生活 #我的瑜伽生活
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林溪瑜伽4月前
《别怕我伤心》，零基础音乐流瑜伽跟练版哦#瑜伽 #瑜伽音乐流 #零基础音乐流 #音乐流 #音乐流跟练版
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燕子2年前
好喜欢这段流瑜伽跟练版，我每天都在练习，喜欢的宝宝收藏练起来吧。#瑜伽
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山清水秀(谢绝连赞)3月前
瑜伽下课后，再来一段流瑜伽，感受一下身体与心灵的对话。心房装满晴朗，出发遇见太阳。😊😊#瑜伽日常
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暖阳呀🔆9月前
#每天坚持一点点 #内观流瑜伽是一种将呼吸、体式与音乐相结合的瑜伽流派，天天练习对身体有诸多好处，主要包括以下几个方面： 提升身体柔韧性 • 增加关节活动度：内观流瑜伽包含大量伸展、扭转动作，如三角伸展式、脊柱扭转式等，可有效拉伸关节周围的肌肉、韧带，长期练习能使关节活动范围变大，减少运动损伤风险。 • 拉长肌肉纤维：通过持续的体式练习，像侧弓步伸展等动作，能让肌肉纤维得到充分拉伸，使肌肉线条更修长，身体柔韧性和灵活性显著提高。 增强身体力量 • 强化核心肌群：练习内观流瑜伽时，许多体式需依靠核心力量维持平衡与稳定，如船式、平板支撑等，经常练习可使腹部、背部等核心肌群更发达，为身体提供更好的支撑。 • 提升肢体力量：树式、战士式等体式能锻炼腿部、手臂肌肉，增强肢体力量，让身体更有活力，日常活动更轻松。 改善呼吸系统功能 • 增加肺活量：内观流瑜伽强调呼吸与动作配合，多采用深呼吸法，长期练习能使呼吸肌更有力，增加每次呼吸的气体交换量，从而提高肺活量。 • 提高呼吸效率：规律的呼吸练习可使呼吸更顺畅、深沉，提升呼吸系统对氧气的摄取和二氧化碳的排出能力，为身体各器官提供充足氧气。 促进新陈代谢 • 加速血液循环：瑜伽体式的伸展、扭转和平衡动作能促进血液循环，使心脏更有力地泵血，将氧气和营养物质输送到全身，维持身体正常代谢。 • 增强身体代谢能力：练习内观流瑜伽可使身体各器官和系统功能更高效，加速新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，有助于维持健康体重和身体内环境稳定。 缓解精神压力 • 放松神经系统：内观流瑜伽的冥想和放松环节能让神经系统从紧张状态中解脱，进入放松状态，缓解焦虑、紧张等情绪。 • 改善心理状态：练习时专注于呼吸和体式，能帮助人们排除杂念，集中注意力，增强心理韧性和抗压能力，使心态更平和、积极。
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小企鹅3周前
#来自美图秀秀 #女性瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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雯子5月前
零基础热身序列，基础音乐流口令版 #零基础瑜伽#流瑜伽#音乐流瑜伽口令跟练##每日瑜伽健康生活 #瑜伽路上一直在坚持
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虎哥讲康养1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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燕子的瑜伽日记（幽兰）6月前
初级流瑜伽串联口令跟练完整版#瑜伽教学课程 #初级流瑜伽#基础瑜伽#瑜伽体式分享 #流瑜伽
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瑜见美玲1月前
#居家锻炼 #瑜伽 打开胸腔，释放压力与情绪 拥抱自己，享受这片刻的安宁🧘‍♀️ #肩背训练
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优梵Yoga4月前
别怕我伤心 基础音乐流口令跟练版#瑜伽 #音乐流#运动
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姝心（三胎孕中）1年前
基础音乐流口令跟练，舒缓热身跟练，适合新手小白#红霞瑜伽#零基础瑜伽 #流瑜伽串联口令 #内观流
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小燕要自律💓已-15🥳2月前
简单的内观流❤️#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每日一练 #记录生活
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Sunflower2月前
初学者基础班跟练《别怕我伤心》#瑜伽 #零基础学瑜伽 #自律即自由 #瑜伽体式分享 #健身
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小余姐姐5月前
还有很多不足，跟着节奏练两遍心情都会变好#瑜伽 #健身 #女性力量 #王晶 #韵瑜伽
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晓晓🌈3周前
#创作灵感 #瑜伽打卡 ＃用呼吸丈量内心的平静
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Hom的那朵向日葵🌻2周前
在呼吸的间隙拥抱自己 把生活的酸胀一节一节拉开 身体记得所有答案 #身材管理 #普拉提打卡 #日常vlog #母女日常 #人生啊抱一下
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爱健身的嘭嘭2月前
居家健身，基础音乐流瑜伽
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Queeny 点点点吖5月前
10min 乳腺散结疏通瑜伽跟练#好身材练起来 #健身 #女性瑜伽
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🧘🏻‍♀️伽人未满ᴸⁱᵘ4月前
身体和心同步慢下来 听呼吸的节奏 感受血液慢慢流遍全身 这种「被自己拥抱」的感觉 比任何按摩都舒服～ 脊柱流动不起来，将就看吧#瑜伽 #初级流瑜伽串联 #口令版 #治愈时刻
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喵喵姐1月前
基础音乐流慢速版口令跟练，舒缓热身跟练，适合新手小白 @红霞瑜伽 #零基础瑜伽 #流瑜伽串联口令 #内观流 音乐🎵别怕我伤心
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小路子爱瑜伽3周前
后弯课后感受： 展开腋窝，远离焦虑，打开心轮，拥抱自己。 我不想”弓腰哈背”我要做”挺挺玉立”的女人[调皮]#开肩开胸#瑜伽女孩的日常练习 #后弯#瑜伽的女人#线上瑜伽
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梵雅瑜伽2年前
跟练体式基础流瑜伽#瑜伽#跟练体式基础#瑜伽打卡#瑜伽练习 #居家打卡#居家锻炼#瑜伽全身运动#瑜伽流动串联 @DOU+小助手
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瑜见美玲1月前
#瑜伽 #慢下来 累了、就停下来 打开心轮，拥抱自己 椅子上的3分钟，感受久违的“心胸开阔” #情绪 #压力 #心轮疗愈
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Rose6天前
#户外瑜伽 🧘‍♀️，一起享受大自然的美🌷
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江燕Joanna1月前
向外绽放 向内自省 不低估自己的可能性 #更好的自己#力与美的结合 #居家锻炼 #瑜伽 #内观流
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陈小美ixm5月前
#内观流瑜伽 #遇见更美的自己 内观流练习中，从最简单的开始😆嘻嘻，不嘻嘻😂，40岁的年纪，有氧我是真的不行了，那就练瑜伽吧😊
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
万字开肩一式丨角度不对努力白费 万字开肩一式 是开肩必练体式 属于肩外展练习体式 进入步骤不对、角度不对 练习的效果也是达不到的 #瑜伽 #瑜伽体式 #开肩 #开肩开胸 #线上瑜伽
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优梵Yoga5月前
基础音乐流瑜伽直播间口令跟练《别怕我伤心》#瑜伽#零基础学瑜伽#运动#内容启发搜索
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姝心（三胎孕中）3月前
小白初尝试音乐流瑜伽，可以试试这个序列《别怕我伤心》开始，一组简单的串联流动，口令来自红霞老师#音乐流瑜伽#内观流瑜伽 #瑜伽体式分享 #户外瑜伽
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倩倩1周前
#瑜伽练习 #我的瑜伽生活 #瑜伽路上一直在坚持 看似不起波澜的一复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义
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今天喝拿铁了1周前
Day4 柔韧脊柱保养#瑜伽 #居家健身有新招 ##产后恢复 #创作者中心 #创作灵感
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富婆香菜yoga6月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版～#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸#睡眠质量差
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木子瑜伽7月前
每次听到“别怕我伤心”就慌神，总以为下一句是你说“我在”。而我还在这句歌词里，等一个不会来的拥抱。#瑜珈 #音乐流瑜伽练习
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Selena 斯汀3月前
外展开肩 | 给每一个抠肩含胸的你 #线上瑜伽 #瑜伽练习 #开肩开胸腔
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Sth_Yoga1周前
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️自我拥抱，也是一种力量🍃 我们常常在乎要走多远 却忘了偶尔也需要拥抱自己 这个动作提醒我们 停下来休息 也是前进的方式 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #心行
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Linda💓爱瑜伽🧘‍♀️6天前
舞王式练习碎片记录，打开心扉😘 #瑜伽体式分享 #舞王式练习 #开肩开胸腔 #打开心扉拥抱生活 #上热门🔥
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Rosie的瑜伽乐园（直播号）6天前
梨形身材必练！提臀+瘦腿】20分钟跟练版（上集）
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简一瑜伽9月前
瑜伽鸽子式女性每天必练的动作。#瑜伽#瑜伽体式分享#拉伸#每天坚持会有不一样的效果#居家锻炼
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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@萧萧1周前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美跟练版#快速入睡#零基础学瑜伽#跟着学起来了吧 #女性瑜伽
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记忆薇熏2月前
超级舒服的经期开髋序列，特殊时期给自己一点时间，放松下来，温柔拥抱#经期瑜伽 #健身 #女性瑜伽 #拉伸 #每日瑜伽
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42岁芝麻练瑜伽4月前
女性睡前做这4个动作，5分钟跟练版，越睡越美🔥适合零基础跟练的瑜伽动作，放松全身，改善睡眠，越睡越美！#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善睡眠
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三沐瑜伽 普拉提6天前
#瑜伽拍照体式 #普拉提打卡 #三沐瑜伽普拉提 这个世界太卷了，那就练练后弯吧 🧘 打开腋窝 远离焦虑 打开心轮 拥抱自己 爱自己 爱众生
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柠檬爆爆4月前
每天滚背50次，像拥抱自己一样，释放所有压力与紧绷，告别久坐僵硬，深度舒展背部紧张，让瑜伽轮助你打开胸腔，呼吸都变得更轻盈#改善含胸驼背 #开肩美背 #提升气质 #练全身 #居家锻炼
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君澜5天前
周末音乐流走起，这个冬至，愿你不追赶喧闹，在安静中感受自身深处那一点正在醒来的暖意。#居家瑜伽#音乐流瑜伽#让喜欢的事成为生活#因为热爱所以坚持
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晓清6天前
瑜伽练的是什么？练的是呼吸，是专注，是接纳，更是拥抱自己和耐力#瑜伽 #瑜伽自学
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张豆豆的小圈5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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花开的瑜伽日常4月前
小动作大作用，睡前4动作，睡眠更放松 #睡前瑜伽 #拉伸 #运动无处不在 #锻炼 #创作者中心
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风风在练瑜伽1周前
90年35岁，由于我不停地运动…. 每天一小时的运动，坚持下来惊呆了我自己重复不断地做正确的事，真的有大成果#拥抱我的身体信号#零基础瑜伽入门 #坚持运动的意义＃让运动成为习惯运动改变我＃运动让生活更美好＃运动带给我的改变 #瘦身 ＃运动值得一生去坚持 #塑形
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晓晓爱瑜伽3月前
跟练8分钟，唤醒心轮！ 疏肝解郁，缓解乳腺增生，打开心轮，用爱拥抱自己的身体，请不再服务于我的能量消散！#每日瑜伽打卡 #乳腺结节 #乳腺健康 #居家锻炼 #瑜伽女孩
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沐子林4月前
女生睡前4个动作！太好睡了！越睡越美！#睡眠瑜伽 #零基础瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #居家健身 #改善睡眠
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瑜伽多多老师3月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
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180的瑜伽小王子3月前
每天10分钟提踵静蹲，轻松改善小腿外翻，XO型腿！#体态纠正#直腿#180的瑜伽小王子
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Tina yan练瑜伽2月前
8min跟练版，疏肝解郁，乳腺散结，唤醒心轮，缓解乳腺增生，用爱拥抱自己的身体 bgm:《welcome to wonderland》 #居家锻炼 #乳腺增生#疏肝解郁#瑜伽日常#上热门 @DOU+小助手
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来吧趣动～减脂塑型2周前
 呼气放松，吸气拥抱自己#瑜伽自愈时刻#沉浸式瑜伽#治愈心理#今日份拉伸#放松身心
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居家养生念念1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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伊娜梦®瑜伽钟老师1月前
挑战视频打卡108个瑜伽体式 第55天：云雀式 张开双臂拥抱万物，扩展胸腔，爱拍照显优雅活力的体式，还能缓解生理期疼痛，姑娘们快动起来 #伊娜梦#瑜伽普拉提#塑形#容县
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若凌练瑜伽2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
解锁横叉一字马丨必练体式髋外展 在自己能做的位置上， 保持自然的呼吸! #瑜伽 #横叉 #一字马 #横劈 #安竹线上瑜伽 @抖音精选小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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冰韵Ai1周前
解锁瑜伽的N种姿势，身体的每一次拉伸，都是在拥抱更好的自己。#瑜伽健身 #身心灵疗愈 #贵在坚持#即梦ai
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