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源子蛋11月前
俯卧撑相当于卧推多少公斤 ，你能做几个俯卧撑，卧推极限是多少#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #健身 #俯卧撑 #卧推
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一健忠情缺根金8月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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ACE宋教练3月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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乐哥身材管理5月前
俯卧撑 一个标准的俯卧撑等于自身卧推体重的70% 如果一个女生100斤卧推起不来70斤 那么俯卧撑标准的也起不来了#健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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探索自重训练的Ace.1年前
什么❗️原来，俯卧撑=65% 体重卧推 卧推一倍体重就是一道坎 俯卧撑看似简单 其实也需要承担 65% 的体重 还要加上核心一直被调动参与 #俯卧撑 #居家锻炼 #久坐 #徒手健身 #核心力量
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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曼巴yelomamba2天前
饱满胸肌，俯卧撑赢了卧推？ 从胸肌和训练的「边际收益」来看，在卧推没到 70-80% 自重之前，你觉得把时间放在卧推上，是不是一笔“回报不高的投资”？ 你们觉得呢？欢迎评论区讨论～#胸肌 #俯卧撑 #卧推 #增肌 #减脂
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源子蛋1年前
俯卧撑相当于卧推多少 俯卧撑相当于卧推65%以上的体重 一口气30个俯卧撑什么水平 俯卧撑30个是什么水平 30个俯卧撑是什么水平 一口气做30个俯卧撑是什么水平 标准俯卧撑30个什么水平 一口气三十个俯卧撑什么水平 标准俯卧撑相当于卧推多少 俯卧撑一口气30个什么水平 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #健身
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粤（自律版）3月前
功能为王 练俯卧撑比卧推强#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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棒棒迪（正在减肥）1月前
俯卧撑怎么调重量？ 俯卧撑如何调重量？俯卧撑≈卧推多少公斤？ #健身知识每日分享
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源子蛋11月前
俯卧撑和卧推有什么区别，哪个对胸肌训练效果更好，俯卧撑可以代替卧推吗#健身小白必看经验 #内容启发搜索 #俯卧撑 #卧推 #健身干货
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阿文健身（教学中）1月前
“俯卧撑”可以提高你的卧推成绩 你可能小看了俯卧撑，俯卧撑对于你的好处远不是表面如此#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
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愚公运动9月前
卧推和俯卧撑：哪个更适合你 #胸肌训练 #健身知识 #力量训练 卧推是健身房里的经典动作，主要依赖杠铃或哑铃进行。它能够针对胸肌、肱三头肌和肩部肌肉进行深度刺激，非常适合那些希望增强上半身力量的人。 而俯卧撑是历史悠久的健身动作，随时随地都能练。俯卧撑主要依赖自身体重，也能练到胸肌、肱三头肌、三角肌以及核心肌群。 卧推能强化基础力量，也更适合那些希望快速增加肌肉量和力量的人；而俯卧撑则能提升肌肉耐力，也更适合那些追求全身协调性和灵活性的人。
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我是江月1年前
俯卧撑能不能代替卧推？ #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #俯卧撑 #卧推
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iMe.1周前
一个标准俯卧撑≈自身体重的70% 以我65kg自重为例≈哑铃卧推22.5kgx2 #居家健身#四分化练胸 #居家健身动作分享
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爱健身4月前
标准俯卧撑，你的极限是多少？#居家锻炼 #俯卧撑 #自律打卡 #精神氮泵
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陈明（自律版）4周前
一口气30个俯卧撑算什么水平#户外运动 #俯卧撑 #健身 #野练
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俯臥撐～寶安5月前
50个俯卧撑不是想象的那么简单#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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愤怒的loop1月前
做了10000个了，确实比杠铃卧推要更好#知识分享 #知识科普 #dou上热门话题🔥🔥 #普及知识 #每日分享
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大志向上爱运动3月前
标准俯卧撑，你的极限是多少个？#俯卧撑 #健身 #锻炼 #你的坚持终将美好
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黑咖啡4月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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方昕宇FXY7月前
卧推和俯卧撑的运动恢复和功能考量 #健身 #运动康复 #体态纠正
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徒手自律小苏3月前
能一次完成30个标准俯卧撑吗？#健身#青年创作者成长计划 #俯卧撑
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李阳新-自律版8月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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Ariel_宇5月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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健美队长说2年前
不同角度俯卧撑相当于卧推多少重量呢#健身小白必看经验 #每天跟我涨知识 #俯卧撑 #要做一个猛男 #自律
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乡村高速公路2月前
标准俯卧撑一次完成50个什么水平#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
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比卷心菜还卷2周前
健身笔记：俯卧撑
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世纪呀，Century1月前
俯卧撑和卧推的关系，到底该练哪个？一条视频给大家讲清楚#健身 #健身干货 #经验分享
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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刘某人不猛6月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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阿狗健身6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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MegaBruze5月前
卧推、俯卧撑怎么选？ #健身 #胸肌 #俯卧撑 #卧推
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魔鬼龙聊健身1月前
每日一讲 自重训练（1）：标准俯卧撑@抖音小助手 @抖音创作小助手 #健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #居家健身
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阿康居家健身7月前
俯卧撑和卧推 的区别，优点和缺点#可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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自律格局6月前
标准俯卧撑30个，真不是有手就行。中国成年男子俯卧撑平均值是22.5个，一般人一口气能完成30个就已经相当不错了。俯卧撑的重量相当于卧推自身体重的70%，你能做30个，说明履历过人，卓尔不群，这种人本身就百里挑一。 #自律 #励志 #精神氮泵
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学霸健身3天前
标准俯卧撑0基础到大神详细版教学 #健身 #标准俯卧撑 #新手健身 #增肌 #青年创作者成长计划
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品味人生💥ಡωಡ8月前
标准俯卧撑你能做几十个#俯卧撑 #居家锻炼 #爱生活爱运动 #70后大叔
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自律的小七6月前
标准俯卧撑30个，真不是有手就行。中国成年男子俯卧撑平均值是22.5个，一般人一口气能完成30个就已经相当不错了。俯卧撑的重量相当于卧推自身体重的70%，你能做30个，说明履历过人，卓尔不群，这种人本身就百里挑一。 #自律 #励志 #精神氮泵
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飞歌-励志健身4天前
俯卧撑，衡量上半身力量与核心稳定的黄金标准#健康话题 #健身 #俯卧撑 #励志#健身 #励志正能量 @自由健身！💪 @ONE健身 @艾扬格瑜伽～小兵 @52年的龙爱运动
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里马5天前
#俯卧撑 #引体向上 标准50和15能做到绝对可以
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勤劳的少爷2天前
俯卧撑第五式 标准俯卧撑
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Anthony2天前
这一段视频里， 我示范了三种不同的俯卧撑动作： 1️⃣ 窄距 / 钻石俯卧撑 更偏向锻炼肱三头肌和胸部内侧。 2️⃣ 标准俯卧撑 最基础、最全面， 胸、肩、手臂都会参与。 3️⃣ 宽距俯卧撑 更集中刺激胸部外侧和肩部前束。 只需要调整手的间距， 就能针对不同肌群进行训练， 简单但非常实用。 Not thinking too much #JustDoingIt #不多想就这样坚持 #俯卧撑教学 #力量训练 #俯卧撑
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孙某人6月前
#俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律 标准俯卧撑你能做多少个？
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街健小裁缝4天前
什么叫标准俯卧撑
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李开奇5天前
##俯卧撑相当于卧推多少 #音乐
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聪不吃姜3天前
个人感觉#虎扑俯卧撑 vs#标准俯卧撑 对体力的消耗大约在1:3，毕竟今天状态这么好，极限也才能做16个虎扑🤨
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@张海亮9月前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
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何樂不爲9月前
世界公认11种基础#俯卧撑
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欧阳没有修5天前
女生解锁标准俯卧撑3步就够了，适合女生做的零基础俯卧撑，如何一步一步解锁，快在家一起试试吧#健身#俯卧撑#塑形 #好身材练起来
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小V（自律版）6天前
方法不对，等于白练！按这个俯卧撑标准，30个等于别人50个的效果 #俯卧撑挑战 #健身干货 #锻炼 #自律 #徒手健身
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爱健身的涛1周前
哥们，不同俯卧撑对应的训练效率你知道吗？一个视频教会你 #健身#俯卧撑#健身小白必看经验#健身教学
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一哥PRO（养身）1周前
100个标准俯卧撑？！别吹，来战！#养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂#俯卧撑挑战#一分钟干货分享
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Zeal真燃人4月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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杨老师健身5月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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宇成（生活号）1周前
平板支撑可以强化我们的核心力量 跪姿俯卧撑可以强化手臂力量 这样坚持一个星期 标准俯卧撑的必要条件就解锁了#标准俯卧撑
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