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王教💪瘦子增重8月前
75-90斤的女生如何增重，四点建议收藏起来吧！ #女生增重 #瘦子的痛苦有谁懂 #瘦子增重 #增肥
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医学减重专家陈伟3年前
康增重要吃这三类食物#医学科普 @抖音小助手
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菁菁老师说营养8月前
一个月增重28斤多吃饭喝牛奶吗？#肠胃 #增重 #增肥
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糖醋排骨（增重版）6月前
增肥的方式有很多种，主要是靠多吃和坚持，加油💪#知识分享 #瘦子增重 #瘦子增肌 #瘦子 #vlog日常
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卓叔增重1月前
不到100斤的瘦子，越吃碳水身体越差 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肥 #瘦糖
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增重教练 Mr严7月前
瘦子增重 少吃多餐很低效 瘦子增重 少吃多餐很低效#瘦子增重 #瘦子增肌 #瘦子 #增肥
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小小张.1月前
时隔3个月，终于又突破70斤了!😭#70斤#女大学生#增肥增肌#日常饮食#吃饭啦
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小小张.1月前
我是真的没招了#70斤#女大学生#增肌增肥#日常分享 #吃饭啦
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卓叔增重5月前
很瘦的女生，不要靠多吃长胖（危害很大） #增重 #瘦子增重 #女生增重 #女生增肥 #卓叔增重
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小小张.6月前
真的没有在装吃不下，增肥真的跟减肥一样难🙃#瘦子 #70斤#增肥增肌 #好好吃饭
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每天多吃一点点6月前
158/74 增肥一天吃六餐是怎么度过的 开始参考Deepseek增肥啦！ #vlog日常 #增肥 #瘦子 #养胃
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一简Jane5月前
绝望瘦子增肥day1｜吃饭比健身累😵‍💫 很多人觉得“瘦”是件好事 但当你170cm只有80斤的时候（时不时还掉到80以下… 你会知道这根本不是什么值得炫耀的事 吃不胖还容易被问“你是不是有什么病”（俺知道是关心俺！不是在骂的意思！！但还是会难过😫） 想有好看的线条、更健康的身材 现在这个体重就很不现实 基本上是“无肌可增”的状态 看到好多姐妹都在增肥 我相信我也可以成功！ #vlog日常 #增肥 #体重管理 #增肥计划 #健身
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小柯同学（逆袭版）9月前
78斤的朋友增肥一天吃什么分享。还没我减脂期吃得多呢！！ 就吃这点……就算完全吸收也胖不了啊，基础代谢都吃不到吧！早餐是没有的，第一顿永远是中午以后 夜宵是突然想吃，一般情况下也是不吃的。就这种吃法，只会越来越瘦啊，怎么可能增肥呢！ #减脂小知识 #一天吃什么 #唠嗑日常 #主打的就是一个真实
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593584378232月前
#瘦子增重#瘦子饮食#瘦子增肥#健康#经验分享
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小小张.5天前
真的太不容易了😭#增肥增肌#女大学生#瘦子增重 #瘦子的烦恼 #吃什么
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四喜丸子7月前
女生吃吃喝喝一个月能涨多少？我已经是孩她妈了，胖了更像！不是小女生了😂 #增肥
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小七谷语日记1月前
第123集 | 98.6/163cm 增重第3天 依然是主食法规律吃饭，把增重的热量交给了最爱吃的零食和水果#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #健康饮食搭配 #我的减肥日记 即使增重期，也不能随意放纵的吃，爱吃的想吃的零食和水果可以加上点，吃饭习惯还是和减肥是一样的，我们不能随意打破这个饮食习惯，就算增重也是缓慢的涨上去 早餐7：30 1杯豆浆+2个煎蛋+200克红薯山药+核桃仁芝麻丸 午餐13：00 米饭380克+肉菜310克 一共690克 吃的很满足很饱 晚餐18：40 米饭半碗，一口饭一口菜这样吃的，总量不会超200克 加餐：2个小月饼，1个只有75卡，还是中秋时候的，吃了二十几颗🌰 早餐午餐吃饱 晚餐还是要少吃，对体重管理和身体都是友好的 想要增肥可以把空间留给自己爱吃的小零食和水果，比如我每天吃的栗子 主食法必备 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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小小张.1月前
胃口变大了，吃得也越来越多了#70斤 #大学生#增肥增肌#宿舍 #吃什么
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贝拉姐姐5月前
增肥20斤绝对是我这辈子做的最正确的决定。#增肥#增肥计划 #增肥挑战 #身材管理 #逆袭
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dyr30pb29p581年前
瘦子增重，多吃这三类维生素#瘦子增重 #增肥 #吃不胖的瘦子 #女生体重
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小小张.1周前
少食多餐到底是增肥还是减肥呀🧐#72斤#增肥增肌#日常 #女大学生#吃什么
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医学减重专家陈伟5年前
健康增重就要多吃这三类食物!#没有撤退可言 #增重 #饮食
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一简Jane5月前
170cm80斤 绝望瘦子增肥第3天｜能多吃一口是一口😂 据说想胖10斤没个两三个月应该是不现实的 这才第三天就瓶颈期了吗？重点是也没看到颈啊😂 来姨妈不舒服所以只吃了三顿 但！这是很饱的三顿！ 明天继续冲！ #增肥 #一天吃什么 #vlog #增肥计划 #瘦子增重
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爆火君子1月前
韩国明星为了增重，整天大吃大喝，一天下来增重了4公斤 #美食 #神奇的闲鱼 #闲鱼省钱神券 #随拍
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中南减重吴天根5月前
以为很减肥其实很增肥的4个习惯 #减肥经验分享 #运动后补充碳水 #减肥日常 #健康减肥 #硬核健康科普行动
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民生频道-鲁中网5天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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Steven贤妈说8月前
如何健康增重不发胖‼️原来减肥要会吃 增肥也要会吃！ 跟着营养师学吃饭，养生的尽头是食疗，正确认识食材对身体的重要性#健康科普 #增重吃什么食物 #干货分享 #营养 #养生知识
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脾胃科唐永祥教授6月前
两个月瘦了20斤，饮食增肥建议 #医学科普 #中医 #唐永祥教授 #诊室日常
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小小张.5月前
🙌152 70斤一天都吃什么#70斤#增肥增肌 #好好吃饭 #瘦子
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一简Jane5月前
170cm 82斤绝望瘦子增肥餐！去哪儿都要健康努力吃！ 有在当一个爱吃饭的乖宝！ #vlog日常 #生活vlog #一天吃什么 #增肥 #增肥计划
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一简Jane4月前
170cm86斤｜绝望瘦子增肥日记！锻炼吃饭根本停不下来！ 中途有分享我的锻炼经验啦（文字版如下～） 作为一个健身小白 一开始的一个月时间我是完全没有用任何器材的 就练基础的内容 盯着几个自己能找到发力点的动作 反复反复的练🏋️ 💫侧卧抬腿和💫侧卧外展是我练的最多的动作 晚上睡前我躺床上都会练个两三组的程度 💫还有一个每天都会做的就是几分钟的开胯开髋 都是碎片化的时间就可以完成的动作 很适合懒人 每周都会练4-5天，每天锻炼1小时 后来也就是前些天我开始甩壶铃了 每天80-100个 动作其实不在多 适合自己、能找到发力点才是王道 不然光机械地做，做再多也没用啦！ #体重管理 #vlog日常 #逆袭 #vlog #增肥
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一简Jane5月前
绝望瘦子增肥日记🍽️大口炫肉！多吃亿口就好！ 这长肉进度跟股票一样涨涨跌跌的……… #vlog日常 #一天吃什么 #增肥 #增肥挑战 #vlog
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有闻观察4天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识 #科普 #益生菌
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民生频道-鲁中网4天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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593584378233月前
#瘦子增肥#瘦子增肥#瘦子饮食#大健康#健康
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新莱芜5天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识 #科普 #益生菌
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增重食疗师悦悦姐7月前
瘦子增肥秘密，吃得开心比吃得更多更重要！ #脾胃 #增重 #瘦子 #增肥 #长胖
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菏泽广播电视报官方账号3天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识 #科普 #益生菌
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凌添加4月前
胖个10斤玩玩 第四天#美食 #日常生活 #太好吃了 #吃货日常 #增肥计划
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营养师大雪老师3月前
瘦子增肥，很简单#增重#增重增肌 #增重计划 #瘦子增肌 #瘦子的烦恼
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焱森说长肉4月前
瘦子增重要少食多餐#消瘦#增重#少食多餐 #健康科普
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王重阳6月前
吃饭快到底增肥吗？ #减肥
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鲁中新闻4天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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鲁中新闻3天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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焱森说长肉4月前
消瘦的人如何健康增重#消瘦#脾胃#增重#健康科普
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鲁中新闻5天前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#涨知识#科普#益生菌
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大何（增到100斤）9月前
170/43kg增肥打卡｜这是我爸做的增肥餐😅我爸点的冒菜被大家吐槽了，这次看看我爸给我做的增肥餐：生菜鸡肉卷➕鸡排泡面，又是吃撑的一顿！#增肥 #吃播 #沉浸式吃饭 #瘦子增重 #大何增到100斤
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刘老师健康增重7月前
如何健康增重，刘老师帮助你#如何增肥 #合理饮食营养均衡 #长肉 #增重吃什么食物 #瘦子增重
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一简Jane5月前
绝望瘦子增肥第2天｜一天吃五顿🍽️增重1斤啦！ 怎么说呢 突然有一天吃饭变成了任务 还是有点头大😂 但是！没想到一天就有长一斤诶… 难道说 坚持30天5斤简直不是问题 小case？？ 增肥坠难的不是吃不下 是你还不饿的时候 又到下一顿了… 这节奏快赶上喂猪了 我的胃都来不及休息 就被安排得明明白白 （我都开始吃消食片了😂） 明天向着1天6顿冲冲！ #增肥计划 #vlog #增肥 #一天吃什么 #健身饮食
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土味燕子5月前
瘦子一天吃点儿啥 今天吃的还可以，晚上那一整份凉皮给我撑的不行了，最近发现拍视频的时候吃饭很有动力，一在镜头下都想再多吃几口了。#瘦子饮食 #90斤 #增肥计划
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威廉夫妇爱养生8月前
我增肥的第一天 吃饭吃多了也累啊#胖子都是潜力股 #增肥计划 #长肉 #减肥
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593584378233月前
#瘦子增重#瘦子增肥#瘦子饮食#营养早餐#长肉
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老吴5月前
长期偏瘦，多吃3种维生素 #增重 #增肥
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健身c凯（增肌减脂）7月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水，但是增肌跟增肥是两码事，增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以，再加上高质量的睡眠和休息，在这个过程中碳水只是供能的，蛋白质才是合成肌肉的，所以碳水够用就行，减脂期也一样，不要学人家高碳减脂，你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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中医脾胃刘凤斌8月前
胃不好消瘦,怎么吃才长肉?#脾胃 #消瘦 #饮食 #忌口 #刘凤斌教授
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593584378233月前
#瘦子增重#瘦子饮食#瘦子增肥#营养#蛋白质
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脾胃教授何婉婉8月前
为了增肥拼命吃，这样太伤脾胃了#增肥 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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Maple 🌈营养师3月前
瘦子增重多吃两样食物#健康 #瘦子增肌 #增重 #长肉肉的节奏 #体重管理
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小小张.1月前
最近胃口真的变大了，吃得越来越多了!#68斤 #女大学生#日常分享 #增肥增肌#瘦 #吃饭香香身体棒棒
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脾胃科唐永祥教授3月前
两个月瘦了20斤，饮食增肥建议 #医学科普 #中医 #唐永祥教授 #健康科普
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增重达人增肥训练营3周前
增重操第七集！#增重操 #增重达人增肥训练营 #超吸餐 # 增重操第七集！#增重操 #增重达人增肥训练营 #超吸餐 #增肥
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刘老师健康增重11月前
瘦子想增重，多吃这两种食物#脾胃虚人瘦怎么调理好 #瘦子增重 #瘦子的烦恼 #偏瘦体质如何增肥 #体型偏瘦的人怎么增肥
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