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爱薇宝1月前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿！新手必看 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身 #健身打卡 #创作灵感
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卿卿不熬夜4月前
真的宝藏及足弓训练器教程，实打实改善矫正了小腿外翻，让我的腿变直了。新手这三个动作坚持做#足弓直腿训练 #直腿训练 #改善腿形 #小腿外翻 #腿型矫正
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98n鱼2月前
线条流畅！又直又匀称的酒杯腿！自用教程🔥 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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爪爪子（健身版）2周前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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雪小七1月前
瘦腿直腿|健身房版，瘦大腿瘦小腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #女性健身 #健身教学
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雪小七2月前
瘦大腿内侧超绝的动作|瘦腿直腿必练✅ #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿
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雪小七1月前
「坐姿内收机」直腿必练的器械，你练对了吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腿直腿
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龙77.fitness💡8月前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
足弓训练器新手使用教程，宝藏工具实打实改善小腿外翻让我的腿子在变直#足弓训练器#直腿训练#小腿外翻#改善腿型#足弓训练器教程
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涛涛健身5月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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小满的运动日记2月前
直腿必练！足弓训练器练这四个动作真的有效#瘦腿逆袭 #居家锻炼 #纠正腿型
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
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面包坨子（沉淀版）4月前
腿不直的宝宝们看过来 翘臀又直腿的训练计划请收好！今日练臀器械@Precor必确中国 新手超级友好！发力感也超棒！ #健身干货 #臀部训练 #健身 #precor必确健身器材 #减脂
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刘教练健身教学5月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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的欢-gladys4周前
瘦腿+直腿‼️健身房一周三练📝9种器械Day3 练出好看腿型🦵臀腿有力～翘臀不粗腿 ✅针对 大腿内外侧 小腿 +上提臀线 附上！泡沫轴放松臀腿方法→ 📝每周臀腿2次+这组训练约1小时多 🧗配合爬坡有氧➕最近爬坡 ✅ 9个健身房练臀腿器械+泡沫轴放松 😄假期快乐，想看什么？和我说#健身光速成长计划 #健身教学 #好身材练起来 #蜜桃臀训练 #臀部训练
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爪爪子（健身版）2周前
一个器械练爆下肢腿臀，瘦腿直腿又翘臀，新手必练🔥 ✅全程保持核心收紧，背部挺直，避免腰椎弯曲。 ✅下蹲时，膝盖朝向与脚尖方向一致，避免内扣。 ✅重量选择上，新手务必从轻重量开始。 #健身干货 #新手健身 #臀部训练 #练翘臀 #提臀瘦腿
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爱薇宝1周前
健身房邪修瘦腿太快了！直腿瘦腿完整训练流程✅ 新手友好 保姆级教程 坚持2周打造紧致超模腿 ✨ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #邪修 #减脂
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爱薇宝1周前
每天学一个健身器械——俯卧腿弯举✅2种用法🔥 健身房器械使用指南 新手必看 瘦腿直腿翘臀 #新手健身 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #第一次去健身房 #教程
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超级拉姆2周前
我反正每天都会练得三部曲 #步行的好处 #直腿 #训练 #筋膜球 #足底按摩器
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小满的运动日记2周前
足弓训练器怎么练腿直得快，看这篇就够了#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻
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生椰辣妮1月前
翘臀直腿看这篇就够‼️全固定器械✅新手友好 #创作灵感 #健身 #臀部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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阿铠体态动作 1月 12 号广州1月前
快速直腿 这个别忘了 这个器械秘密用法，用最新力学研究知识，这么练配合呼吸🈶很好效果。你是不是总觉得自己腿不直❌？大腿中间有缝，膝盖还能撞到一起？别再怪骨头了！#XO型腿 的真正原因在于长期肌肉发力不对！ 今天，作为有11年经验的运动康复教练，教你一个最有效的激活动作，从根本上改善腿型！🔥 动作要点注意视频说的 坚持一周，你会看到改变！ 你的腿型有什么困扰？评论区告诉我，我来解答！ 👉 关注我，获取更多健身康复干货！#腿型 #臀部训练 #深蹲 #体态矫正
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提2周前
足弓训练！直腿瘦腿的训练细节🌟 #体态矫正 #调整腿型 #普拉提器械#即墨#足弓调整
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Ida.德德呀3周前
新手必看！龙门架6个臀腿动作🍑练出翘臀直腿🔥 龙门架练臀腿太绝了！6个动作精准虐臀不粗腿，新手也能练。发力感拉满，臀线飙升超明显，跟着练准没错～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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胡满意1月前
直腿必练，腿型不直，小腿外翻的姐妹，足弓训练器练起来！！！ #告别肌肉腿 #居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #改善腿型
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小鱼不摸鱼4周前
救命！大腿根松垮的女生，靠这三个器械练出漫画腿 #健身干货 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #大腿内侧赘肉
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小杨7月前
瘦腿直腿教程来啦！不知道怎么去改善自己腿型的姐妹一定要去练呀！#足弓训练器 #瘦大腿 #改善假胯宽 #足弓塌陷 #小腿外翻
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木木普拉提7月前
我就是这样把腿练直的#居家锻炼 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #改善腿型拥有长直腿
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爱能power .蓝菲女子运动2周前
一个器械搞定一个臀腿，瘦腿直腿翘臀，🔥新手必备，让你掌握正确姿势既能练腿又能练臀 #天津女子器械#安安课堂#瘦身#翘腿#找安安陪练 @天津｜爱能.power运动社交能量站
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白日梦想官1月前
足弓训练器正确使用方法❗️ 新手收藏这篇 看完就能练直腿绝了 小腿外翻/小腿粗壮都来练 都去强化足弓力量 直腿太快了 #纠正腿型 #改善小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷 #足弓训练器
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大锟的健身干货5天前
腿部训练|4个动作瘦腿更直腿！ #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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【逸跏和适】 的普拉提1周前
脚部练习，纠正下肢力线，灵活踝关节 #创作灵感 #普拉提器械 #直腿的矫正动作 #pilates普拉提 #体态矫正
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羊崽的健身薄4月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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爱薇宝1月前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿‼️新手必练 健身房一个器械既能瘦腿又能翘臀[坐姿髋内收机] [坐姿髋外展] 臀部扁平、妈妈臀!大腿内侧赘肉多摸起来松松垮垮的! 去到健身房找到这个器械去练这套动作新手也能轻松 get翘臀不粗腿这不就有了么～ #抖音生活观察计划 #臀腿训练 #瘦腿 #减肥 #翘臀
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胡满意1月前
直腿必练，力从足起，腿型不直，足弓训练器练起来！！！ #告别肌肉腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练 #足弓训练器
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缪老师7月前
小白练前必看～健身器械详解之腿屈伸一体机🔥#健身干货#练腿#增肌#腿部训练#马尾健身
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保罗体态调整😁5月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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小小汐、（健身版7月前
一、动作简介 固定器械直腿硬拉：通过器械轨道固定运动轨迹，减少对腰部的压力，更适合新手或核心较弱的人群，专注刺激腘绳肌（大腿后侧）和臀部，同时提升髋关节铰链能力。 🔥 **一句话总结**：屈髋不弯腰，臀部主导发力，固定器械让你的硬拉更精准！#健身干货 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿
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xiaoxiao𐙚♪5月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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坚强姐（寻健康）1周前
腿不直，抬腿抬不起来，抬腿掉小腿，电刺激辅助训练，激活肌肉对抗阻力练力量，提拉髌骨髌骨动力抬腿轻松抬起来#北健电刺激仪 #股四头肌#肌肉力量#膝关节康复#居家锻炼
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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爪爪子（健身版）3周前
一个器械练爆下肢腿臀，瘦腿直腿又翘臀，新手必练🔥 ✅全程保持核心收紧，背部挺直，避免腰椎弯曲。 ✅下蹲时，膝盖朝向与脚尖方向一致，避免内扣。 ✅重量选择上，新手务必从轻重量开始 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #瘦腿
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阵雨5月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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初馨馨馨（健身版）1周前
每天学习一个练臀动作｜史密斯罗马尼亚硬拉 罗马尼亚硬拉主练整个臀部，不仅可以有效增加臀部厚度，还可以直腿，史密斯器械行程固定，对新手更加友好❗️想要翘臀不粗腿的姐妹快学起来吧❗️#真实生活分享计划 #蜜桃臀打造 #史密斯罗马尼亚硬拉 #健身日常
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大嘴爱健身1周前
不经历泡沫轴的痛哪来的又直又细的腿 #居家锻练 #泡沫轴瘦腿 #直腿瘦腿 #泡沫轴放松 #创作灵感
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陈程程（晶小朵）6天前
听劝，腿不直的女生都去练直腿硬拉，臀越练越翘腿越拉越直，脚尖朝前，膝盖贴住椅子，选择合适自己的重量，腰背打直核心收紧，哑铃垂直往下放，臀部不是向后推而是向上翻找天花板，膝盖不要内扣始终对准脚尖，这是直腿的关键#臀部训练#健身干货 #坚持的力量#直腿硬拉#健身
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周希纯3月前
宝宝们要的足弓锻炼器跟练来啦 这一期是超级无敌详细跟练版！！#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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粥粥子跟练日记1周前
泡沫轴瘦腿➕直腿！简单好坚持！每天一组轻松get 小鸟腿！#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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Na娜yoga3月前
练足弓真的可以直腿，让腿部塑形效果翻倍‼️ #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #足弓 #足弓训练器
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梦～1周前
佑迦比目鱼肌拉伸训练器多功能脚踏板跟腱站立家用练习锻炼神器#居家健身有新招 #女性健身 #瑜伽拉伸
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小希～好物推荐6天前
腿粗腿不直？足弓训练器来救场！矫正足弓、优化腿型 日常使用就能激活腿部燃脂，慢慢瘦出纤细直腿，告别体态烦恼！！#好物推荐 #足弓塌陷 #居家锻炼 #居家好物 #健身
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椿分甄选～好物推荐6天前
直腿必备足弓训练器，晚上7点 练直腿！！#梨型身材 #见人不如健身#好物推荐🔥
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爱吃锅包又（年前冲刺120）1周前
泡沫轴改善腿型#腿粗#居家锻炼 #瘦腿 #上热门#vlog十亿流量扶持计划
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安安兔_2周前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键！新手小白跟练版#特步 #足弓训练器 #足弓塌陷 #直腿 #腿部训练
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薇薇爱健身2周前
直腿还得看邪修‼️ 不按常理出牌不等于没道理～ #直腿 #足弓训练 #泡沫轴 #瘦腿逆袭
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