您是不是在找：

大狮子7月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
00:00 / 40:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤2月前
巨酸🔥急性子瘦腿瘦腰就练这个‼️快冲～ 假胯宽，小腹突出，大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿逆袭 #瘦腰腹
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9172
徐徐自律版5月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
碗莫贪2月前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
燕麦蛋饼2月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假胯宽、大腿粗 梨形身材瘦腿我还是有点发言权的，如果你和我一样天生梨形身材大腿粗假胯宽的宝子们，一定要试试我的跟练分享，全程居家锻炼，基本没有深蹲，没有跑跳，躺着瘦大腿，你还在犹豫什么，任何一个梨形身材没有和我跟练我都会伤心的🫵#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1591
爱吃香菜✨5月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱1周前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够！执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2961
甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律小喵（逆袭成功版）4天前
190-120｜瘦腿分享‼️我是属于那种大腿粗假胯宽小腿细那种，大腿肥肉，小腿脂包肌，滚腿❗️刮腿❗️刷腿❗️运动前后或者睡前三选一 每条腿5-10分钟真的很有用!!促进末梢血液循环 减肥无数次悟到的瘦下来腿子好看的方法 特别喜欢我现在的腿又细又直还白净。晚上睡前可以把精油换成润肤霜。当护肤了 ～ #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#我的减肥日记#变美变瘦变好看
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
暹罗公主不能停（退休版）5月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱3周前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
燕麦蛋饼1月前
小白友好！梨形大基数运动后拉伸教程跟练～ 紧赶慢赶终于把大基数运动方式➕运动后拉伸教程剪出来啦！ 之前说过不建议大基数一开始就举铁，最好选择好坚持的运动培养习惯先 其实小基数不爱运动的美宝也可以这样做，就是每天坚持快走散步，只要保证有消耗就是在运动！ 当然运动后的拉伸很重要，不知道怎么拉伸的美宝们可以跟练起来啦！#梨形身材腿粗 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
踩狗屎运5月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小夏爱运动1周前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
00:00 / 15:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
雪儿很棒（努力逆袭）4天前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯！每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
房仔（在变好）3周前
大基数的腿和胯 是我的一生之敌 打卡满100天啦 本周是跟练阿新教练改善妈妈臀92-100天我和我的大小腿拼了！！#减肥 #体态纠正 #大基数减肥 #运动 #打卡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吃恩陈PP4月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
小橘子（变美带娃中）3天前
腿粗就练它‼️和我一起梨形身材的一定要做 #产后恢复 #减肥逆袭成功 #瘦腿 #产后妈妈 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
周周刷腿🦵1月前
梨形身材狂喜🍐6️⃣个居家动作🔥告别腿粗🐮#减肥#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6542
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2974
我是哎哟喂5月前
124—88｜超详细的梨形瘦腿经验分享来啦～#减肥#瘦腿 #梨形身材 #减肥经验分享 #健康减脂
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4047
徐徐自律版5月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9334
爱吃香菜✨7月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕麦蛋饼1月前
腿围瘦12cm｜如何在家瘦腿？梨形刷腿经验分享～ 瘦了50斤后才知道，没有瘦不下来的腿… 用对运动方式、拉伸和生活习惯，顽固大腿维度也能小10多厘米🥹🥹🥹 梨形姐妹都跟练起来～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Damon线上塑形减脂8月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
彤彤超自律！（目标86斤）4月前
梨形身材 大粗腿必看！轻松瘦腿！💪🏻#变瘦 #减肥 #瘦腿 #刷腿 #腹肌
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
粥粥子跟练日记3天前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
带两个肉包谢谢啦6天前
梨形瘦腿纯干货‼️ 3个月大腿-7小腿-5我都练了哪些运动 都是针对梨形身材肌肉腿粗腿的小宝很有效的跟练 分享给各位想在年前瘦下来的小宝 我第一个月饮食和运动两手抓其实就有了很大的进步，后面变化的效果会慢一些，所以如果想在年前有瘦一把的小宝，可以每天打卡跟练起来#高效瘦腿攻略#瘦腿经验分享 #瘦小腿#瘦腿打卡#减肥逆袭成功
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
小蕾快瘦（练马甲线中）3天前
梨形瘦腿狠人报告已瘦6.8厘米！梨形练这些不瘦都难！ #瘦大腿 #瘦腿 #臀腿训练 #消除假胯宽 #运动带给我的改变
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
会当运动（瘦腿）5天前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
琪琪很忙（瘦腿版）4天前
很多梨型姐妹在开始瘦腿的时候思路会比较乱，所以今天我整理一下梨形身材的正确瘦腿思路，我就是按照这个思路慢慢一步一步把腿瘦下来的，各位姐妹可以做一下参考，然后如果有什么瘦腿方面的问题，可以在评论区问我#梨型身材 #瘦大腿#瘦腿#瘦大腿内侧#腿粗
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
十斤5天前
懒人瘦腿，全程趴着练！可以玩手机练！每天2组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4558
饱饱要瘦70斤（已➖16斤）5天前
已经瘦18.6|Mizi大基数超友好系列|无跑跳无下蹲| 燃脂🉑！超级好坚持，练起来吧！#在家运动锻炼身体 #大基数减肥 #大基数 #燃脂操
00:00 / 33:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小二郎瘦三斤5月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
楚楚跟练💃✨4天前
🎶DJ《答对了》封神跟练！🦵瘦腿 +💪瘦手臂双 buff 快乐舞蹈嗨不停 💃零基础闭眼冲 爆汗燃脂不枯燥 ✨大基数友好・动作简单 跟着跳就掉秤 🔥甩掉拜拜肉 + 大象腿 律动中悄悄变紧致 👇速来打卡 一起解锁纤瘦身材 #瘦腿瘦手臂 #DJ 健身操 #快乐舞蹈 #减肥减脂 #跟跳
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
带两个肉包谢谢啦6月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9424
月姐说健身4月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4077
房仔（在变好）1月前
大基数的腿和胯 是我的一生之敌第13周 本周是跟练阿新教练改善妈妈臀85-91天 我和我的大小腿拼了！！ #日常生活 #大基数减肥 #体态纠正 #健身 #妈妈臀
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
金金的运动日记4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞992
两片面包（济南私教）1周前
专属于大基数的健身房运动减肥指南。对新手超友好！ #大基数减肥 #大基数女孩 #大基数运动 #健身减肥 #减脂塑形
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3511
幸运草🌿健身跟练日记6天前
梨形身材狂喜❗超模教练亲授高效瘦腿👍腿围肉眼可见小了🔥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
拿铁壮士 居家运动3天前
女生下半身肥胖，大腿肉多的，就跟我练这三个动作，紧实腿型#居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
88 斤七七（塑形中）6月前
找胯跟练来啦 给我一首歌的时间 带你练出小蛮腰！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #胯部练习 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
十斤1月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3709
糖豆妮妮🍬3月前
瘦腿 翘臀太牛了🔥2周腿瘦一圈 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 一遍就暴汗的臀腿运动，大基数小基数都适合，臀部扁塌没型，腿部肉肉多的姐妹都可以练她，每天2-3遍，2周腿瘦一圈⭕，强度中上，坚持不下来中间可以停顿一下再继续练，越练臀腿力量越强 姐妹们快来收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 不塌腰 #好身材练起来 #瘦腿
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
Yoga 小雨老师5月前
巨有用，一个动作瘦大腿外侧、改善假胯髋，、骨盆正为！#改善假胯髋 #梨形身材 #瘦腿 #直腿#骨盆
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张鹤薴(教练)4月前
梨形身材到底要不要练腿#梨形身材 #瘦腿#大基数女生怎么减肥 #居家健身#创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
羊羊不想月半8月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
无忧妈妈🌻4月前
巨有用睡前4min躺着瘦全身!懒人瘦身跟练 哈喽姐妹!今天这期是躺着瘦全身跟练，有瘦腿、瘦肚子、提臀、收胯等8组动作，全程躺练、动作简单高效，大小基数都适合哦! #瘦肚子 #假胯宽 #瘦腿 #瘦侧腰#瘦腰腹
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
老麦i 健身5月前
大基数减肥，试试这套踏步训练法#居家锻炼 #高效减脂 #减肥 #瘦全身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
十斤4天前
继续带大家躺着瘦腿！ 全程3min 跟练！ 每天两组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
小孟不拿铁6月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！#减肥经验分享 #干货分享 #一起减肥打卡 #小基数减肥 #大基数减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大白健身日记4月前
体重基数大，过度跑跳关节压力大，可以试试这套动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女生必看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
Mizi15分钟躺着瘦大腿外侧 拯救臀凹陷 无器械 无跑跳 初学者大基数友好 从今天开始吧#创作灵感 #mizi瘦腿 #瘦大腿 #大腿外侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 16:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
阳哥健身日记4月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看#減肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363

简介:

您在查找“大基数怎么瘦腿瘦胯”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-23 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: