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徐徐自律版6月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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爆辣米米3月前
20分钟｜五首连跳🔥平台期跳它 肥肉咔咔掉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦 #高效燃脂 #亲测有效的减肥方法
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剪教瘦4月前
居家四个简单高效的动作，轻松瘦肚子，有小肚子大肚腩的姐妹们，赶紧点赞收藏一起练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小芬姐运动健身8月前
这种身材你就这样练#居家锻炼 #健身 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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椰子耶（减肥中)7月前
找胯的姐妹们不要心急，多尝试找对方法，个人觉得有氧搭配无氧会更有效果，先试着锻炼核心力量，循序渐进慢慢来，适合自己的方法有很多种，期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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53岁黄姐要腹肌2周前
减肥不难，难的是坚持!你只要每天坚持从15分钟，30分钟，到50分钟，一个月后你会爱上自己，健身会上瘾，爱自己也会上瘾#核心燃脂法 #大肚腩#瘦肚子 #居家锻炼
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泉哥i健身6月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
超简单4个动作🔥瘦腰提臀 这套动作太爱了🥰 想要臀部不扁塌下垂的姐妹多练 每一个动作发力的时候还能很好的瘦腰腹 告别大肚腩练出平坦小腹 注意不要塌腰避免腰酸痛 收核心把腿部最大程度的抬高 进阶的姐妹，可以增加弹力带或者腿部负重带哦✊ 量力而行、循序渐进的进步哦 #居家锻炼 #我的运动日常 #腹部训练 #练臀 #臀凹陷
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嫂子爱锻炼2月前
肚子大，腰部赘肉一抓一把的姐妹，跟着练起来，不用跑不用跳，轻松瘦全身，动作简单适合所有人#肚子大 #瘦肚子 #瘦腰 #减掉大肚腩 #瘦出迷人好身材
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菲姐要自律4月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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徐徐自律版3天前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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身材管理小芬教练1周前
肚子大，怎么练？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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小苏打肉肉4月前
胯部一样有肉肉的姐妹快跟练起来，亲测有效！#练髋 #练髋方法 #假胯宽 #居家锻炼
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暴汗实验室4天前
大肚腩甩不掉？晨起1套训练，不用跑不用饿！ #大肚腩 #腹部脂肪 #减肚子 #腹肌 #减脂
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梅儿健身舞4月前
#饭后动一动 #燃烧你的卡路里 #中老年锻炼好方法 #不蹦不跳瘦全身 #简单易学瘦身操
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静静要瘦（已瘦40）5月前
#减肥减脂 #瘦脸方法 #居家锻炼有新招 #简单高效运动 #变美逆袭 居家三个简单的动作高效练出漂亮脸蛋
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
想瘦出马甲线找不到正确方法？每天10分钟，轻松让你练出来#养生操 #健身操 #居家锻炼 #广场舞 #简单易学舞蹈
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减重降糖赵欣梅医生2周前
重度肥胖朋友的福音，两个锻炼方法带你摆脱减肥带来的痛苦 #抖出健康知识宝藏 #沈阳二四二医院 #赵欣梅医生 #我的年度健康盘点 #减肥操
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泉哥i健身6月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型❓❓今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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泉哥i健身4月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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爱运动的小张💦6月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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小张运动锻炼1月前
吃完饭下糖最快的方法 跟我一起练起来 让你糖值越来越好#控糖耗糖#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #增肌耗糖
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中老年宅家运动吧（9:20）1周前
瘦肚子其实很简单！记住在早上练习这三个动作不跑不跳 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子
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温暖啲柚子3月前
腹部核心训练🔥大肚腩 水桶腰 刷到必练❗ 站立高效腹部训练，雕刻马甲线，动作简单，又暴汗 ✅️新手，大小基数，闭眼冲 ✅️针对大肚腩，水桶腰，腰腹赘肉多的 ✅️每天5-6遍起，练着练着腰围就小了 ⚠️注：收紧核心，腹部发力 🌈跟练：嘴角上扬运动塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #好身材练起来 #腹部核心训练 #瘦腰瘦肚子 #减肥
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孙瑞芬-国家队教练3天前
一切行为重在坚持 孙老师教你瘦肚子超简单的行为 贵在坚持#运动#瘦肚子#锻炼#健康#居家运动
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小米的运动日记5天前
大基数姐妹跟我一起来练这组动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦身 #高效燃脂
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小艾塑型3天前
大腿粗的姐妹赶紧行动起来吧！#居家锻炼 #臀腿训练#健身 #好身材练起来 #运动
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运动养生阿伟教练5天前
#居家锻炼#健身#女生必看 一起来锻炼吧
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甜甜古法健身5月前
想要肚子剪的快，公认的HIIT训练方法你一定不要错过，坚持7天大肚腩缩小一大圈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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40+蓓姐爱健身1周前
肥背厚背的姐妹📣这4个王炸动作你就偷偷练吧✅简单高效的居家练背方法🔥 对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #开肩美背 #背部塑形 #居家锻炼 #瘦背 #少女背
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🍑桃子要自律5天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕，千万别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟，轻松拥有小蛮腰#高效燃脂#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈#居家锻炼
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瑶瑶🍒4天前
起得来早上练，起不来就晚上练！每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了 出门也自信了#居家锻炼 #减脂#呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰#虐腹马甲线
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琪宝4月前
瘦手臂🔥再见拜拜肉，快速高效瘦手臂 初始体重125斤，2个月瘦12斤8月15日体重113斤，冲100”斤~ 🔥适合所有小伙伴，动作简单高效 建议：每天5组，坚持14天测围度 姐妹减肥成功后的你发现颜值和身材只是附属品，你已经变得健康、自信，这才是你努力减肥的意义。❤️‍🔥 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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居家运动派6天前
新手也能练的壶铃动作，安全、简单、好坚持。#居家锻炼 #瘦全身 #壶铃的锻炼方法#大肚腩变小蛮腰
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小艾-女子塑型导师5天前
专攻小腹，腰腹暴瘦#女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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静静爱运动1年前
12首，瘦肚子，瘦腰腹长视频！38分钟！每天两遍，#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子减肥健身操推荐 #广场舞健身操 #简单易学健身操完整版 #改善扣肩驼背的训练方法
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小陈教锻炼5天前
#瘦肚子 #中老年锻炼#居家锻炼
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减肥达人翡翠4天前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，屁股圆润了、大腿赘肉没有了，走路还特别有劲#轻松的减肥方法 #居家健身有新招 #在家锻炼 #运动减肥
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小艾女子&筋膜塑形4天前
一招减掉大腿粗，轻松拥有小蛮腰！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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瑶瑶🍒4天前
起得来早上练，起不来就晚上练！每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了 出门也自信了#居家锻炼 #减脂#呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰#虐腹马甲线
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灵子居家运动6天前
在家躺着锻炼好方法#瘦肚子#减肥#居家锻炼#中老年锻炼#健身
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灵子居家运动3天前
在家躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#瘦肚子#减肥#健身
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爱运动的小张💦6月前
简单易学的《爱要怎么说出口》完整版燃脂健身操，动作简单，不伤膝盖，大小体重，姨妈期都可跟练，宁愿一身汗，不愿一身肉，一起来健身吧。只要坚持就会有不一样的效果！跟练视频：禅韵健身。#好身材练起来 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #尝试过最有效的减肥方法 @DOU+小助手
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不晚never（塑造轻线条）1周前
姐妹们再大的肚子也不怕!别看这个动作简单不跑不跳不节食，每天20分钟，轻松拿下沙漏腰#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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胖胖姐姐4周前
#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #中老年锻炼
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
孙教练分享瘦肚子超好运动，学会了练起来#瘦肚子 #减肥 #运动 #锻炼
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包子居家超慢跑5天前
超慢跑15分钟新手跟练版来了，快乐燃脂不伤膝，点赞收藏一起跑起来吧#超慢跑减脂#居家锻炼好方法 #全身燃脂 #健康减脂
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筋膜塑形创始人小艾老师1周前
大腿粗的姐妹们，赶紧试试这套动作！#大腿粗 #大肚子 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复
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国家队教练孙瑞芬5天前
瘦肚子的秘密其实很简单，孙老师教你个万能钥匙#运动瘦身#居家锻炼#减脂#瘦肚子
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灵子居家运动6天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
#减肥 超快超安全的方法就是核心燃脂法，简单易学的几个动作，快跟我一起动起来吧！#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥逆袭
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健康控糖小江4天前
简单的四个核心动作，每天饭后一小时，做个两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动#暖冬运动场
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🫶隔壁阿姨4天前
#真实生活分享计划 起得来早上练，起不来就晚上练！每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了 出门也自信了#居家锻炼 #减脂#呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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小迪尔Dear要塑型6月前
瘦肚子简单有效的方法，适合新手，大肚腩，腰两侧肉肉多的姐妹#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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小陈教锻炼5天前
#中老年锻炼#居家锻炼#运动健身#锻炼
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56岁秋姐想要马甲线7月前
#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈必练
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瑶瑶🍒5天前
起得来早上练，起不来就晚上练！每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了 出门也自信了#居家锻炼 #减脂#呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰#虐腹马甲线
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国家队健美孙教练7月前
国家队教练教你减掉全身脂肪 #指压板 #拉伸 #居家锻炼好方法  #改善体态 #燃脂塑型
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如心养生5月前
每天200下二郎担山，一个月大肚腩就变小蛮腰 别看动作简单，专瘦大肚腩，每天花15分钟练起来，夏天的小裙子又可以穿起来了。#二郎担山 #古法锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子最快的方法
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冬梅轻徒手-杏元体育5月前
一套简单动作教你拯救臀凹陷 #运动 #健康 #养生
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鱼籽酱爱运动4月前
古法健身操10分钟完整跟练版‼️祛湿掉称太牛了🔥 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，特别脂，一遍就把暴汗，10分钟，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧！ 跟练:武当小飞龙 #居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #养生操
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演员米娜塑形记6月前
凳子也是一个十分好的减肥器材 #跟练 #居家锻炼 #与我合拍 #变瘦变美变好看 #减肥
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小七吃不胖~3周前
爱美女生听劝，再大的肚子都不怕!别看这动作简单，充分锻炼腹部 和腿部脂肪，坚持一个月轻松拿下沙漏腰#大肚腩变小蛮腰 #燃脂瘦身#减脂#呼啦圈转起来
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