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小李不吃🐷6月前
减脂长期晚餐不吃主食，你的减脂速度会越来越慢 #减脂瘦身 #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥
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营养师李靓莉3周前
米饭vs面条，吃哪个易胖？ #营养 #主食 #减肥
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瘦龙3年前
吃主食和吃五花肉，哪个更容易胖？#低碳饮食
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大大的理想生活8月前
想要健康瘦，主食要吃够～ #减肥吃什么 #好身材吃出来
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沈主任说减重1周前
减肥期间吃大米容易胖，还是吃面容易胖？ #面食 #米饭 #减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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阿狸的减脂日记2月前
减肥能不能吃主食？吃主食长胖的原因？有的人吃了一碗米饭就长胖两斤是怎么回事？#知识分享 #干货 #知识科普 #减肥知识
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营养师黄晓8月前
30秒教会你减脂期主食吃什么 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #营养健康 #体重管理年
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营养师李俊峰8月前
减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？ 减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #减脂小知识
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大脸阿云～已掉30斤7月前
一份米饭外加这些菜，米饭占比55%-65%，肉蛋菜占比35-45%这种方式就是提高主食占比，就能掉秤，#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小宁医生1周前
先吃米饭后吃菜 小心变成大腹之人 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗科普 #健康知识科普
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营养师李俊峰8月前
你以为很长胖，但实际是很减脂的食物！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食物
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唐医生谈健康8月前
你以为会长胖，但其实很健康的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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蹦蹦兔健康日记7月前
吃草反而胖？6大"蔬菜刺客"正在坑你！ 减脂人哭晕！这些菜比红烧肉还狠👇 🥕 胡萝卜：升糖王！吃它必须少干饭 🍆 茄子：吸油堪比海绵！水煮＞地三鲜 🌰 毛豆：1把=1碗米饭！盐水煮＝喝油 #减脂陷阱 #蔬菜 #热量炸弹 #冷知识 #健身干货
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黄七喜4月前
主食法拉高碳水就是管理界的王炸 不接受任何反驳！！！ #主食减肥法 #主食减肥法测评 #杜婉冬主食减肥法 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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用户13395109593282月前
想长胖 就要多吃主食
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姬若水1周前
吃主食减肥，开心快乐的享受生活~中式减肥，降维打击！ #古中医 #减肥 #中式减肥 #主食减肥法
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冒菜菜de塑形宝典1周前
减脂主食怎么吃？主食排名！#减脂主食推荐 #主食排名 #主食吃什么容易瘦 #主食吃什么 #主食热量
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露露今天没偷懒1月前
减肥期碳水吃对甩肉快一倍！ 天天水煮菜？一吃主食就胖？ 快住手！你在毁掉你的代谢。 减肥成功不靠戒碳水 而是靠 「驯服碳水」。 记住这个核心公式： 选对碳水 + 吃对时间 + 控制总量 = 瘦瘦瘦 ❶ 碳水「红黑榜」—— 吃对是关键 🟢 绿灯碳水（优先选择） · 杂粮饭：糙米、黑米、藜麦 · 慢碳水：燕麦、全麦面包、荞麦面 · 优质淀粉：红薯、紫薯、玉米、山药 🟡黄灯碳水（控量吃） · 精制面：白面条、馒头、面包 · 低糖水果：蓝莓、草莓、柚子 🔴 红灯碳水（赶紧躲开） · 精制糖：奶茶、果汁、可乐 · 深加工：饼干、蛋糕、薯片 记住： 越是接近食物原形态，越是优质碳水。 ❷ 吃对时间——碳水也能「分期付款」 🕖 早上·畅快吃 身体代谢旺盛，吃杂粮优质碳水为一天提供能量。 🕛 中午·要吃饱 一半白米饭+一半杂粮饭，稳定血糖不犯困。 🕡 晚上·聪明吃 运动前：可吃一根香蕉，为训练供能。 不运动：用豆腐/菌菇/额外蔬菜替代主食，饱腹感更强。 ❸ 终极秘诀——「碳水分区法」 · 想突破平台期？ → 试试 「碳水循环」 · 练臀腿日：多吃点碳水 · 休息日：少吃点碳水 · 让身体摸不透你的规律，减脂更高效 核心心法： 别把碳水当敌人 它是你身体的优质燃料。 你需要的不是告别碳水 而是学会与它和平共处。#碳水怎么吃 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #健身 #减脂
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北大人民减重代谢外科钟朝辉1周前
米饭VS面条，谁才是长胖“隐形杀手”？ #肥胖 #饮食 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医学科普
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小李不吃🐷1月前
靠吃米饭主食涨2斤肉？你得吃35碗，撑死你，别再冤枉米饭了 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身饮食 #热门
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大脸阿云～已掉30斤4月前
都不相信家常菜能减肥，主食减肥的姐妹们快来评论区集合啦！#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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郭同学的秘密实验室1周前
减不下来的秘密找到了！ #科普#减肥#涨知识#美食
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高姐营养知识1周前
最容易发胖的主食不是米饭面条#身材管理 #生活化减脂
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双姐不漂亮1周前
米饭馒头是最最干净的碳水，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充！不要主次颠倒了#我的减肥日记 #生活化减脂 #主食 #养脾胃 #主食减肥法
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营养师雪婷9月前
吃主食就会胖？ #抖出健康知识宝藏不吃主食能变瘦？吃主食就会胖？现在90%的人都被误导了，健康吃主食才会让身体健康的瘦 #知识科普 #变美 #dou是知识 #女性魅力 #减肥
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半夏的养生日记2周前
怕胖不敢吃主食的姐妹！刷到这条=捡到宝！#养生 #养生就是养健康 #主食 #减肥 #碳水
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徐徐爱吃米饭1周前
最容易发胖的5种食物#身材管理 #生活化减脂
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医学减重章臻翊主任4月前
最容易发胖的主食，你知道有那些吗#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减脂 #减肥知识分享
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杏林春暖记1周前
中医说多吃主食，少吃菜#中医 #中医养生 #主食 #米饭 #张玄化
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中年女性减脂营养师媛姐1月前
别再把土豆当菜吃了，长胖也别让吃肉“背锅”了。#健康#吃瘦不饿瘦#减肥#饮食#三餐
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营养师李俊峰8月前
比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！ 比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减肥减脂 #减脂主食
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营养师李俊峰8月前
10种巨长胖的伪蔬菜，戒掉就瘦了！ 10种巨长胖的伪蔬菜，戒掉就瘦了！#减脂小知识 #减脂 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #伪蔬菜
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丁香生活研究6月前
以为会变胖，其实巨减肥的4个习惯！ #饮食 #减肥
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大郑不胖了7月前
减肥期到底要不要吃主食，官媒这么说#减脂 #减肥干货分享 #人民日报
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姚教瘦9月前
比喝油还长胖的3种主食，千万别踩坑！#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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宝岛的健康老简威琳懋2周前
面条和米饭到底谁更长胖 #健康饮食 #米饭和面条哪个更容易长胖 #健康科普 #减脂
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减重甲状腺医生刘阳3月前
减重期间，吃米饭和面条那个更容易发胖？#减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康饮食
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金华减肥说5月前
吃米饭≠长胖！科学解释来了，主食吃对，腰围小一圈！ #碳水 #减肥 #减重 #减肥知识科普 #平台期
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小李不吃🐷6月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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郑建平5月前
#主食该怎么吃？
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武大人民—胃外科—罗建飞主任6月前
减肥期间，这几种蔬菜不能多吃 #减重手术 #减重 #湖北省人民医院
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闰缨宝宝2月前
#减肥 比米饭面条更发胖的食物
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再画饼就报警5月前
好好吃饭却长胖了？来看看是什么原因吧^_^#vlog日常 #好好吃饭 #减脂期 #主食减肥法 #小基数减脂
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营养主任大有6月前
饿了到底是吃米饭还是吃面条？到底哪个热量更高？#减肥 #减脂 #体重管理
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小李不吃🐷6月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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如月在修炼9月前
容易发胖的主食，有没有你爱吃的？#减肥路上的绊脚石 #糖油混合物 #减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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英子yuki7月前
主食减肥法的饮食结构，看你吃的对不对？#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #原创视频
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大脸张哼哼6月前
怎瘦的，具体教程来了，吃对主食，巨掉秤，第一天到第三天都是全天馒头，全天5-6个馒头，一个60克，其它什么都不吃，第四天吃蔬菜为主，萝卜500克才80卡路里➕两个鸡蛋100卡，全天不到600卡，换成其它黄瓜、西红柿、生菜、菠菜都可以，第五天高蛋白为主，早上两个鸡蛋，中午一条鲈鱼，晚上15只虾➕一个鸡蛋。第六天早上一个鸡蛋➕黄瓜，中午沙县鸡腿饭，晚上一个鸡蛋或西红柿黄瓜都可以。。每天都要喝2000毫升左右的水#减肥 #宝妈 #主食减肥法#情感共鸣 #逆袭
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大晨爱大米1月前
吃饭也讲究方法，乱吃真的容易胖哦！#养生 #健康减脂 #正能量#原创视频
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营养师李俊峰4月前
你以为很长胖，其实是很减肥的习惯！ 你以为很长胖，其实是很减肥的习惯！#减脂 #健康减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战
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覃生聊营养2月前
#增重 #健康养生
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小李不吃🐷6月前
减脂期经常吃这几种肉补充蛋白质，越吃越胖！ #体重管理 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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严料坊身材书5年前
最容易吃胖的主食排行榜，看你是吃什么吃胖的#主食#长胖 @DOU+小助手
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小圆只想养生不想圆6月前
晚上吃米饭会胖吗？中医的回答太狠了！#vlog日常 #中医 #减肥 #减肥怎么吃
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倪师中医传承2周前
减肥要吃主食，菜是菜 饭是饭#倪海厦 #正能量 #健康养生
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科普知识馆1周前
越饿越瘦？错！长期挨饿的人，最后都变成了‘易胖体质’#有助于瘦身的食材 #容易长胖体质 #每日分享 #流量扶持 #涨知识
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梓恒说营养6月前
选对食物推荐量，减肥真的没那么难!
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蹦蹦兔健康日记4月前
减肥总失败？这5个坑你肯定踩过！ 🍚 误区1：米饭是洪水猛兽？ 错！让你胖的是油炸食品、糖油混合物和过量添加糖！米饭适量吃是OK的！ 🥗 误区2：只吃黄瓜/水煮菜就能瘦？ 大错特错！单一饮食营养不足，身体开启“节能模式”，代谢降低，更容易暴饮暴食反弹！学会营养搭配 (蛋白质+碳水+优质脂肪+膳食纤维) 才是长久之道，吃对才能“多吃不胖”！ 🧘‍♀️ 误区3：狂做卷腹就能瘦肚子？ 不存在“局部减脂”！脂肪消耗是全身性的，哪里瘦得快由基因决定。想局部线条好看？全身减脂+局部塑形才是正解！ 😴 误区4：拼命运动就能抵消熬夜？ 别天真了！熬夜扰乱激素(皮质醇升高、瘦素降低)，让你食欲大增、代谢紊乱。睡好觉和运动、饮食同等重要！ 🚶‍♀️ 误区5：不去健身房等于没运动？ 才不是！日常活动量是关键！饭后散步、爬楼梯、做家务都是很好的消耗。动起来就比坐着强
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小花要好好吃饭6月前
主食法3天连吃馒头餐D3 共掉2.6斤 三天馒头餐一共掉了3.6斤，全程丝滑不挨饿，其实馒头餐相对于米饭炒菜来说吃菜和肉少一些，也就是拉高主食的占比，就瘦了，让我们发胖的不是主食，一个馒头才三百多卡，之前节食减肥食欲得不到稳定，坚持不了几天就暴食了，越减越肥，还不如好好吃饭，一个馒头也才三百多卡#减肥路上你踩过哪些坑 #节食减肥为何越减越肥 #逆袭之路从减肥开始 #减脂一日三餐吃什么 #武汉多家医院推出减脂餐
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王斌想吃猪头肉1周前
这才是你们减脂期该吃的主食量，你认为的正常碳水可能就是高碳。#减脂期 #健身干货 #減肥 #健身减脂
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丸子不圆4月前
导致长胖的根本原因是在不减少其他主食的情况下过量食用以及不健康的烹饪方式，注意使用方法哦!#减肥 #减肥小知识 #医学生 #科普健康知识 #南瓜
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注册营养师王敏4月前
#涨知识 #干货分享 #健康 #生活常识 [庆祝][庆祝]#巧吃土豆减体重#[庆祝][庆祝]土豆🥔做菜热量高[敲打][敲打]，土豆做主食营养更全面[强][强]。一盘土豆丝，对比一盘炒青菜，多了多少热量?[疑问][疑问]
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