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活蹦乱跳的体育老师3月前
体测跳绳满分技巧 #体测 #跳绳
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活蹦乱跳的体育老师7月前
改变细节让你1分钟跳绳破200大关 #体测#跳绳
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跳绳的王教练3月前
#运动跳绳 #一起来锻炼 我又来了，规范跳绳我来啦，大家点赞收藏个关注吧，持续更新中～
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号3周前
#淄博#跳绳#学跳绳#跳绳速度#绳动
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李柯憬3月前
#跳绳 标准动作之“体态篇”，不想受伤一定要注意这两点！#跳绳正确的跳法及技巧
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳出现腰痛？膝盖痛？ 按照这个方法，找到自己的问题！#跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好 #新手跳绳
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Little武5月前
#五维四型 #跳绳 #参军入伍 #参军知识 #参军入伍报效国家 五维四型体测科目—跳绳方法，请查收。应征青年们适应性体能要搞起来了哦，加油。
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小马达8月前
小学生1分钟跳绳230个不卡绳大招 跳绳姿势要点： 前倾沉腰→保持直背（别驼！） →手臂自然前伸，偏移易调+防绊脚 #强身健体增强免疫力 #快乐学习快乐成长 #全民健身 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
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内江中考体育唐老师1周前
跳绳动作正确#知识科普 #科普微视频抖出知识点 #一分钟小课堂
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岑小林8月前
有没有懂行的看看，这人教跳绳教的怎么样 #体能训练运动 #体育精神 #跳绳 #跳绳教学 #岑小林
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小马达7月前
🔥小学生跳绳秒变高手！7个正确姿势一学就会👇 🌟正确姿势拆解： 1️⃣大臂贴紧腰侧👉小臂自然下垂 2️⃣手腕画圈摇绳⭕掌心朝下发力 3️⃣膝盖微曲缓冲🚶♂️双脚并拢跳跃 4️⃣前脚掌轻落地🏃♀️像弹簧一样轻盈！ ✨附送口诀：贴臂-垂肘-摇手腕，微蹲-并脚-前掌弹！ #浅跳一下 #小学生跳绳 #运动男孩 #坚持锻炼给自己一个好身体 #长个子
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脊地脊柱养护中心(武昌梦时代)1周前
给身体开外挂 跳的轻松还不伤腰 🤙🤙🤙 #跳绳 #跳绳运动 #脊地康复 #跳绳的燃脂效果好
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天津锐加体适能1周前
跳绳六步法教学 #体能 #跳绳 #运动
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绳动跳绳跑酷俱乐部官方号6天前
#淄博#跳绳#学跳绳#绳动#跳绳比赛
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小马达8月前
小学生1分钟跳绳250个，减少失误是关键！ 🏃♀️【一看就会的跳绳防打脚姿势】 跳的时候记住两个关键点： 1️⃣ 上半身微微往前倾（想象要跟前面的人说话） 2️⃣ 腰部稍微下压（像坐隐形凳子的感觉） ⚠️ 重点来了： 虽然腰往下压，但整个后背要像贴了张A4纸一样直挺挺的，千万不能弯腰驼背！ 🌟 这样做的好处： ▷ 手肘会自然保持在身体前面 ▷ 就算绳子不小心往后甩了 ▷ 你的身体已经预留了调整空间 ▷ 就像开车留了安全车距 ▷ 大大降低被绳子打到脚的概率！ 💡 举个例子： 错误姿势：站得笔直像电线杆→手肘容易后甩→绳子一偏就抽脚 正确姿势：前倾+直腰→手在身前就像装了个防撞杠→绳子歪了也能救回来 #锻炼身体增强体质 #因为热爱所以坚持 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳打卡
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小马达4月前
跳绳卡绳打到怀疑人生？脚、手、背全中招？🤕 别再怪绳子了！卡绳真相大揭秘👇 💥 核心散架：跳着跳着东倒西歪？身体乱晃绳子必卡！ 📏 绳子瞎搞：太长甩不动？太短打脚背？短时间凑合，跳久就现原形！ 🧠 脑子开小差：一走神呼吸就乱！绳子乱飞身体乱飘，不卡才怪！ 以上几点改好，配合跳绳口诀，轻松达成1分钟不卡绳 #强身健体增强免疫力 #跳绳运动 #跳绳技巧 #生命在于运动一起锻炼吧 #每日跳绳打卡
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教运动的夏天2月前
幼儿园跳绳比赛？小学跳绳考试？零基础娃别慌，我教你应急招 下周要跳绳比赛，娃一个都不会跳，家长急得睡不着？别乱练！先练 “绳绕身体”（双手握绳绕腰、绕腿，找绳感），再练 “慢动作跳”（喊 1 甩绳，喊 2 抬脚），每天练 10 分钟，3 天就能跳 3-5 个！零基础娃要的是方法，不是焦虑～#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #夏天教跳绳 #跳绳教学
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小马达8月前
小学生1分钟跳绳230个必会技巧！ 跳绳时身体微前倾（收腹沉腰） 保持腰背挺直，不要弯腰驼背 这个姿势能让手臂自然前摆，即使节奏偏移也有调整空间，有效减少抽脚情况#跳绳 #浅跳一下 #跳绳跳绳走一波 #强身健体增强免疫力
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重庆伟鑫体育教练1月前
体测跳绳动作讲解#跳绳 #体育中考 #小升初 #中考体育
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跃动跳绳邓校长1周前
掌握这些细微的跳绳动作，轻松多跳200个 #跳绳 #跳绳满分技巧 #跳绳体测 #跳绳教学 #跳绳还能这么跳
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赢未来中考体育王老师9月前
武汉中考体育跳绳满分技巧#中考跳绳技巧教学 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考体育1分钟跳绳训练技巧
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北京丰台体考体测训练基地1月前
整合了一套，零基础跳绳容易出现的问题和改正方法，想了解更多训练，可以来试一试。 #北京中考体育 #北京初中体测 #跳绳 #丰台体育中心 #体考资讯
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亚动焱火中考体育谢教练4月前
跳绳动作讲解分享#跳绳 #长高 #体考 #中考 #中考体育
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北京体考指导蔡sir5月前
跳绳提速宝典，轻松跳200个 #跳绳 #体育训练 #青少年体育训练 #体育训练营 #北京中小学体测
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岑小林10月前
挑战给100个路人分享跳绳技巧--第九期 #日常训练 #户外体能训练 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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清古丽❤️1周前
大班小海螺主动说要出一个跳绳教学视频，哈哈，挺像那么一回事🥰#跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳减肥 #每日跳绳打卡
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耐跑体育余教练9月前
中考跳绳考试技巧#中考体育 #初三 #跳绳 #考前冲刺
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绵阳上门体育 李教练3月前
中考体育跳绳技巧分享#中考体育 #中考体育跳绳 #中考体育上门
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小马达7月前
腰一压秒变跳绳战神！小学生连跳核心机密 👉前倾15°+手位锁死+丹田发力😃😃😃😃#跳绳 #跳绳打卡 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧
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初中体育-骆老师4月前
中考跳绳#跳绳 #体育中考 #中考
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教体育的马同学6天前
中考跳绳要想拿满分，做好这5个步骤 #缙云 #中考跳绳 #跳绳运动 #青少儿运动 #体考技巧
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淮南中考体育9月前
中考体育跳绳项目技巧 90%的考生都选择跳绳 但考试满分并不容易 只有注意细节 掌握方法技巧 才能稳稳的拿到满分💯💯 #淮南 #专业的事情交给专业的团队 #家长必读 #中考体育 #中考倒计时
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骄阳户外体育 可乐老师5天前
新手跳绳必看👀，掌握技巧，轻松拿下(¯▽¯)/♫ #跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #每个阶段都是成长
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小马达7月前
【简洁版文案】 「7个动作纠正法🔥 跳绳卡在170→轻松破200」 ❶ 大臂贴紧👉🏻减少摆动更省力 ❷ 小臂下垂👉🏻摇绳幅度不过腰 ❸ 手腕发力👉🏻小圈甩绳转速快 ❹ 身体前倾👉🏻重心前压不后仰 ❺ 膝盖微曲👉🏻缓冲保护不伤膝 ❻ 前脚掌跳👉🏻轻盈触地提速稳 ❼ 双脚并拢👉🏻落地间距别太高 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #坚持自律
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Loop power jump音乐跳绳2周前
跳绳卡绳？2步马上解决！快跟世界冠军一起学起来#跳绳 #厦门跳绳 #厦门跳绳培训 @岑小林
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翔翼旋风轮滑俱乐部4月前
跳绳的小技巧，你一定要记住 #跳绳 #运动 #体育精神 #跳绳打卡 #运动小健将
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初中体育-骆老师3周前
跳绳怎么又快又省力！#中考体育#跳绳
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岑小林6月前
#中高考 #体育运动 #高考热门话题 #跳绳 #技巧分享
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i体考满分冉老师1周前
孩子跳绳居家练习 #初三加油 #体育 #跳绳#荆州
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青锦象运动成长中心1周前
#还有什么想知道的运动干货 评论区留言吧
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中考体育提升1月前
中考体育跳绳 中考体育跳绳其实真的很简单，轻轻松松拿高分#跳绳运动 #中考跳绳 #上门体育 体育
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终身体育（福州上门体育）5月前
跳绳零基础第一期来啦 从零开始教学 包教包会滴😁#跳绳 #零基础学跳绳 #上门体育 #福州上门体育 #运动
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小马达8月前
小学生跳绳200个的方法和技巧，可以参考下面几个动作: 大臂贴近 小臂下垂 掌心朝下 手腕摇绳 两脚并拢 膝盖微曲 前掌着地 轻微弹跳 在上面的基础上 把腰压下去 也就是身体前倾 确保后背是直的 不要弯腰驼背 多加练习1分钟230以上#强身健体增强免疫力 #爱生活爱运动 #跳绳运动 #户外运动 #跳绳打卡
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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拳力以赴———张教练1月前
初中体考跳绳教学 #体考 #武术
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终身体育（福州上门体育）6月前
学好跳绳的最重要方法其实是动起来哦❤️#跳绳 #跳绳提升 #上门体育 #福州上门体育 #中考体育
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艺武格斗｜山羊教练7月前
今天有和🐐教练一起练习吗？#中考跳绳 #跳绳基本功#凯里艺武格斗@艺武格斗 冯老师 @艺武格斗运动馆
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Loop power jump音乐跳绳3周前
世界冠军岑小林的跳绳小技巧#跳绳长高 #儿童跳绳 #厦门跳绳 #跳绳世界冠军 @岑小林
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跳跳王教练3周前
中考体育跳绳正确示范来啦！#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #中考体育
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跳绳池子教练9月前
改善跳绳垫步 #体育中考 #户外体能训练 #跳绳 #跳绳运动
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动越体育七宝校区2周前
中考体育|4分钟跳绳 中考4分钟跳绳耐力局💨 手腕发力+前脚掌轻跳，不费腰还提速！每天坚持一组，耐力肉眼可见涨～ 绊绳别慌，立马调整节奏冲！汗水不会说谎，满分正在向你招手呀✨ #体育中考 #4分钟跳绳
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长沙湘约跳绳魏教练1周前
彦祖亦菲们，今天我们学E1变形缠绕#跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #湘约跳绳 #彦祖
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跳绳小达人~凯杰、凯雅1周前
备战2025年国际跳绳公开赛、2025年全国跳绳总决赛，积极调出最佳出战状态。(双摇训练核心要领:1. 手腕发力高频摇绳、大臂贴紧不动，跳跃高度以刚好让绳子转两圈为准，找准跳摇同步的节奏。 2. 核心收紧、前脚掌落地快速回弹，靠短时间全力冲刺的间歇训练，提升动作稳定性和爆发耐力)#跳绳#速度跳绳#竞速跳绳#跳绳训练方法 #双摇跳绳
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北京蔚蓝体育6月前
中考跳绳拿满分，只要这5个步骤#中考体育 #中考体育训练 #中考跳绳 #中考跳绳满分 #中考跳绳技巧分享
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教体育的王老师3月前
大众跳绳二级，基础还得练，上了一周班直接跳不动，腰疼啊😭#大众跳绳二级 #花样跳绳教学 #花样跳绳进校园
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娜娜i运动6月前
间歇跳绳是真的香！尤其肚子大腰粗的都去跳！每次3-5组坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#跳绳减肥 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #跳绳燃脂 #燃脂爆汗
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记录带娃训练的日常1周前
零基础幼儿五步跳绳训练法#跳绳 #体育运动 #体适能 #一起来锻炼
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吴迪家庭运动3月前
如果你、运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#运动护腰带 #瘦肚子 #居家锻炼#护腰带
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香港跳绳体育6月前
📣叮叮叮，CC老师喊你上课啦👇🏻 香港知名跳绳运动员 吴致静（CC老师）@静静跳不动 ，教你快速学会交叉跳，赶快跟练起来吧，期待你们的作业哦#跳绳 #跳绳教学视频 #运动女孩 #中国香港跳绳体育联会 #每天进步一点
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方圆小学3周前
方圆运动小导师带你一起解锁跳绳技能！ #运动小导师 #跳绳的正确姿势 #体育 #方圆实验小学 #运动 #健康
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乐冠篮球6月前
#中考体育 #中考 中考体育跳绳篇
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全维度满分中考体育4月前
#体育中考1000米 #体育中考训练 #体育中考满分
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皓皓运动1周前
无论是跑步，跳绳，跳操，摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带#适合各种运动 #运动必备 #告别大肚腩练出小蛮腰
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吴迪家庭运动2月前
如果你、运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#运动护腰带 #瘦肚子 #居家锻炼#护腰带
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