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是菲菲吖🥒3月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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悦悦酱6月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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小懒猫的运动日记4月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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六千亿1周前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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铁蛋妹妹7月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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小懒猫的运动日记5月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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红烧愉快1月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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爱薇宝1月前
一周3练计划｜day3背部训练｜薄背瘦背这样练！ #背部训练 #瘦背 #圆肩驼背 #训练计划 #健身
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小懒猫的运动日记5月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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自律肥可5月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 体态大师 8分钟改善圆肩驼背 适合长期久坐的办... #背部塑形 #瘦背瘦肩动作 #圆肩驼背
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自律肥可3月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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施马辛格1周前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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暴走的Vin5天前
厚背克星‼️居家薄背只需一条弹力带🤫 每天 4min，在家把背练薄💪🏻 邪修瘦背！没有弹力带也可以用毛巾代替哦～ 瘦腰两侧赘肉，紧致背部线条！ 姐妹们快来跟练打卡吧～#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #瘦背 #体态 #居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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朱七七Shara5月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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铁蛋妹妹4月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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臭屁丹💨2月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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我是小明5天前
Day3打卡✅ 今天悄悄把背练薄一寸！ 拉伸时感觉整个人在往上“拔”， 背肌发力像长出小翅膀✨ 坚持第三天，离轻盈体态又近一步啦！💪 #吉尼瘦背 #瘦背打卡 #体态管理#皇室战争 #抖音小助手我要上热门
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铁蛋妹妹1周前
练完背直了❗️消除厚背赘肉🔥瘦背开肩巨牛✅。如果你圆肩驼背➕厚背赘肉多！ 就练这套紧致美背训练！ 整个背部（上、中、腰）都能练到！ 对紧致后背非常有用！雕刻性感背部线条😍 还可以改善圆肩驼背！挺拔身姿！ 姐妹们真的都去练背！ 背薄了！真的显年轻！ 背直了！气质狠狠拿捏！ 背紧了！脸也不容易垮了！ 练背值得！都去给我练！！！！ 本期bgm是近爱～喜欢请来评论区告诉我😉 #背部塑形 #圆肩驼背 #减脂大神支个招 #练背不垮脸 #开肩美背 背部训练｜后背赘肉｜薄背瘦背｜紧致背部
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国芳恋瑜伽2周前
💡 告别圆肩驼背，睡前三分钟重塑优雅体态！ 每天低头久坐，背厚肩僵、脖子前倾？不如从今晚开始，用6个简单又有效的瑜伽动作唤醒身体～ 放下手机，换上舒适的睡衣，重复做两组，放松肌肉、舒展肩颈，让背变薄、体态更挺拔[胜利] 坚持一个月，感受气质悄悄提升！🔥 #睡前拉伸 #体态改善 #圆肩驼背矫正 #瑜伽跟练 #气质提升
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南枝6天前
16分钟投屏跟练，瘦肩瘦背瘦手臂！背薄一寸年轻十岁！ #开肩美背 #瘦肩背 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态纠正
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努力发光的梨子6天前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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北京荣姐1周前
背薄一寸年轻十岁，想美肩背薄，你就这么练 #健身 #改善圆肩驼背的训练跟练 #每天分享科普知识
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46岁练瑜伽的蔡姐6天前
🔥如何把背练薄，只需这三个动作 姐妹们，赶紧练起来吧！ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #改善虎背熊腰#改善含胸驼背#零基础学瑜伽 #自律即自由
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我是小明5天前
#新人做抖音第一天 ✅ 淡化“富贵包”，缓解肩颈酸痛 ✅ 显薄后背，视觉上瞬间瘦5斤 ✅ 改善圆肩驼背，自然挺拔如天鹅 ✅ 打造迷人背部曲线，吊带衫、露背装任性穿 📝 跟练指南（请全程保持核心收紧，感受背部发力） ⏰ 时长：15分钟 🧘‍♀️ 准备：瑜伽垫、一杯水、一颗坚持的心 ⚠️ 注意：动作质量大于速度和数量，避免用脖子和腰部代偿！#瘦背瘦肩动作 #完整版 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
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吃恩陈PP5天前
欧阳春晓少女背➕直角肩跟练版🔥告别圆肩驼背 🍃 全程10分钟，无需任何器械，低强度运动‼️非常适合学生党、手机族等久坐人群，以及渴望改善肩背线条、塑造直角肩和薄背的姐妹们～ 🎉建议每天跟练1～2遍，碎片时间就能充分利用。持续练习2～4周，配合日常姿势注意，即可初步感受到变化❗️拉伸放松紧张斜方肌，强化肩背薄弱肌群，逐步改善圆肩驼背，让肩部线条更平直，背部更挺拔薄削，视觉上显瘦显气质✅坚持就是胜利，从今天开始，一起拥抱更挺拔自信的自己吧～ 跟练：欧阳春晓 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
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50+艳姐爱瑜伽4天前
三个动作，后背薄薄薄🔥#练背 #瑜伽
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不会吃肉qwy3月前
3步瘦后背➕改善体态🔥睡前5min巨开肩薄背 #开肩美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #薄背 #美背杀
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南枝5天前
【投屏跟练版】15分钟开肩美背瘦背训练 改善含胸驼背，瘦背薄背提升气质#开肩美背 #瘦背薄背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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棉花糖（跟练）🌸1周前
#热门 第5集 #吉尼斯最强瘦背#改善圆肩驼背的训练跟练 普通人的自律：不攀比、不放弃，每天坚持一点点，身材和心态都会开挂❤️#背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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AAaaa6天前
体态绝了❗️❗️巨开肩薄背！！10min挑战成功❗️ 年前一起逆袭少女背！特别适合懒人拉伸薄背的姐妹！ 记得打卡！每天2-3组！！ #练背 #开肩美背#变美 #居家锻炼 #改善圆肩驼背
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悠乐酱啊5月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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阿秋很努力8月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1月前
含胸驼背 🐯背🐻腰 爆改体态 3分钟跟练 #练背#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #精致女人必备
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珊珊瑜伽1周前
背薄一寸年轻十岁，开肩美背系列，跟练版。 你还在为背厚，含胸驼背而苦恼，这一套有效练习你收藏。1️⃣大猫开肩2️⃣拿毛巾开肩3️⃣靠墙开肩4️⃣蛇式美背，5️⃣抱大臂开肩。#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #体态矫正 #瑜伽
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博博YOGA5天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #练出好身材 #改善形体提升气质 #改善虎背熊腰
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薄背七月1周前
每天坚持开肩美背练背不垮脸!!!每天3分钟!开肩美背跟练版来啦圆肩驼背必练!坚持一周，背薄一寸，肉眼可见的挺拔!谁练谁知道有多香~#开肩美背#圆肩驼背矫正#背部塑形#背薄一寸年轻十岁#练背
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大云练瑜伽1月前
🔥零基础可练，仅需3个动作把背练薄，拒绝圆肩驼背#居家健身#瑜珈 #塑形 #居家健身有新招 #瑜伽体式分享
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李粒粒2月前
姐妹们❗️古法薄被操没练过的都去试试！三个动作每天坚持练 改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #
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十斤6天前
背薄真的真的很有气质！！每天2组！#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
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朱朱姐练瑜伽5天前
如何把背练薄？三个动作练出美背！ 一起来练吧！圆肩驼背，富贵包都来练！一起来练背！#瑜伽 #小动作大作用 #零基础瑜伽 #开肩美背 #背部塑形
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薄背七月5天前
4分钟！懒人必冲的开肩美背跟练版✅ 告别虎背熊腰，解锁少女背！坚持下去，你会感谢现在自律的自己～#居家练背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #练背
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丹丹爱瑜伽5天前
三个动作，后背薄薄薄，后背赘肉，死磕这三个动嘴，一定会有改善，一起练起来吧#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善虎背熊腰 #开肩美背 #一起来锻炼
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 7分钟懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️轻松get少女背 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！少女背都可以轻松get，每天三组真的有用！ #减肥 #瘦背 #改善体态 #薄背
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岳001月前
改善圆肩驼背练这三个运动就够啦#圆肩驼背#背薄#体态矫正 #开肩美背#dou上热门
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毛毛会发光（减肥中）4周前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质#减肥
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延澜中式养生5天前
背薄一寸，年轻十岁!一个动作练回少女背 #练背 #痩背薄肩 #背部训练 #居家锻炼 #强身健体
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知了的健身日记1周前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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莫莫的健身日记7月前
把背练薄需要多久？准备好一条拉力带，跟着我做好下面这四个动作就可以！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #少女背 #美背训练
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蓝屿海豚🐬2月前
一根毛巾就能改善圆肩驼背？！低头族看过来👀 久坐党/手机党必练的3分钟毛巾操🔥 简单易学，在家就能练！虎背熊腰有救了，坚持一周，肩背薄了，气质也上来了！ 💬评论区告诉我：你想和谁一起练？ #圆肩驼背改善 #毛巾瘦背 #体态管理#居家
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米兜-yoga1月前
零基础必练～仅需3动作30天，背真的薄了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瑜伽 #肩宽背厚这样练
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尼克爱运动6天前
4min薄背美背！背薄一寸年轻十岁 快快试一试！ #健身 #美背 #薄背 #肩背塑形 #开肩美背
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明星体态仪态指导-何婧1月前
只需3个动作🔥轻松练成薄肩美背🥰改善体态 #体态#体态纠正#明星体态仪态指导何婧#薄肩美背#明星气质
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爱练腹的雯雯_1月前
三个动作练出好体态！俗话说：年轻再肩气质在背！背薄一寸年轻10岁！姐妹们还等啥呢，快收藏咱一起练吧～#居家运动健身 #开肩美背 #瘦手臂 #含胸驼背
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爱瑜伽的于玲5天前
快看！1个动作搞定驼背和翼状肩🔥后背秒薄 翼状肩、背痛的姐妹看过来！ 每天坚持这个动作，轻松收获纤薄美背✨ 每天2-3组，每组左右各30秒。 坚持一周，背部线条会有惊喜变化！练完来打卡，讲讲你的感受～ #居家锻炼 #肩背训练 #瑜伽 #开肩美背 #翼状肩胛
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冯安洋5月前
把背练薄需要多久？用我多年的教学经验告诉你，在家用一根拉力带练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌高的姐妹，赶紧试试吧！ #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #练背 #少女背
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林夕4周前
3min徒手练背！要说练背真的太香了！! 每天可练2-3组 #薄背#年轻人的运动#圆肩驼背#体态改善#直角肩
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）6天前
新手福利！ 3个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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霞妹1周前
金刚趴 每天3分钟 肩开了 背薄了 驼背改善了 #居家锻炼 #小动作大作用 #运动养身
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仙老师讲康复1周前
练背跟练版来啦‼️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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