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国家队医周老师9月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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衢州市运动促进健康中心1年前
通过呼吸进行大重量训练或抬重物不伤腰椎#全民健身#衢州市运动促进健康中心
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刘加勇医生4年前
搬重物时要注意这个技巧，保护我们的腰椎少受伤。#记录真实生活 #运动康复 #健康不走弯路
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八一骨科张嘉木医生7月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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北京卫视养生堂7月前
搬重物不伤腰的正确打开方式，赶快转给父母！ #科普一下 #腰肌劳损 #腰 #科普
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德州市中医院1月前
医生教你4个日常护腰小技巧 #护腰 #中医养生 #德州市中医院 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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脊柱医生梁昌详7月前
久坐#腰痛 ，这些错误坐姿要改掉！医生教你一套动作缓解！#佛冈 #腰肌劳损 #骨科 #健康
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双动专营店4年前
长时间久坐久站、搬运重物等可能会造成腰肌劳损。原#国家队队医 苏老师分享三点，带大家真正认识腰肌劳损，做好预防
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肩肘关节孙辉5月前
科学搬重物，保护腰椎💪 #健康小贴士
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部落宝石科普馆3年前
你在生活中搬重物的姿势正确吗 保护腰椎需要注意哪些问题
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天行健运动康复-发哥8月前
久坐党来锻炼咯，保护腰椎#小动作大作用
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陈皮不皮1周前
支撑力强！护腰就选它！#护腰带 #护腰神器 #护腰带推荐
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朱教练说训练6月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
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大野健身术6月前
中老年人的腰部保养动作
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者想护腰？生活习惯是关键！别超重、腰部别受凉，避免长期弯腰负重（提重物用 “相扑蹲”），少久坐、慎选软矮凳，床垫要软硬适中有支撑，剧烈运动也得忌！做好这些细节，减少腰椎压力，腰突恢复更稳～ #腰椎间盘突出 #腰椎保养技巧 #腰突生活禁忌 #护腰好习惯 #腰椎间盘突出护理
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居一手爱推拿6月前
搬重物怎么保护腰 #经络通通通 #腰 #搬重物#医疗健康创作训练营
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运动医学洪志群8月前
腰不好如何正确搬重物？#骨科 #腰疼 #医学科普 #九五医院 #莆田
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凯丽体态调整3年前
弯腰抬重物时如何保护腰椎？日常生活如何预防腰酸腰痛？ #腰痛 #运动康复 #科普一下 #腰椎间盘突出
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传承健康养生乔院长5月前
#腰#帮助需要帮助的人 #乔老师疼痛终点站#师芝林
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丹凤博凌3月前
腰突多因久坐久站、搬重物、腰受凉。日常要热敷15分钟、睡硬板床、注意保暖。锻炼可做仰卧抱膝（抱膝贴胸10秒，5次）、小燕飞（俯卧抬身5-10秒）、倒步走，需循序渐进不疼为好。急性期多休息，贵在坚持，严重及时就医。博蔆推拿张师傅23年心得助你护腰。
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淄博运动康复谢汝建2周前
学会髋铰链，轻松护腰，告别错误弯腰。 【康复师教你正确弯腰】别再让腰椎“硬扛”重量！日常弯腰捡东西、搬重物时，直接弯腰会给椎间盘带来巨大压力，是腰痛的常见诱因。正确方法是采用“髋铰链”姿势：屈髋、臀后推，保持腰背挺直，用腿部力量起身。学会用髋关节代替腰椎发力，保护你的脊柱健康。快看视频学起来吧！ #淄博运动康复谢汝建 #运动康复 #腰椎间盘突出 #运动损伤 #腰痛
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崇本健康小店5月前
7月6日 腰突锻炼首先要养腰，俗话说“腰突不养腰，肯定好不了”什么是养腰？养腰就是腰突后不能做的事情千万别做，比如久坐、久站、搬抬重物、频繁弯腰、长时间蹲着等等。记住，这些动作千万别做，否则，练啥都白练。 那我们光养腰就可以了吗？当然不行，养腰只能保证你不复发，但不能让你生龙活虎享受生活。那么我们该怎么锻炼呢？记住，第一是拉伸腰椎，第二是恢复核心肌肉群的力量。拉伸腰椎可以恢复椎间盘的厚度，有助于突出物的回缩和吸收。强大的核心保证你今后再也不复发。#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复
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孙新志骨科郑大一附院3年前
搬重物会导致腰疼吗？#医学科普 #骨科 #医学知识科普 #腰椎间盘突出
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骨科梁秋冬1年前
腰椎间盘突出预防1
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杨柳说健康7月前
#养生就是养健康 #健康小知识
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清华疼痛关圆博士3月前
#腰椎间盘突出 #射频 #腰疼 #健康
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骨科郭树章3年前
锻炼或搬重物后脊椎疼痛的原因#腰椎疼痛 #颈椎腰椎 #脊柱 #医学科普 #医学科普 #健康科普 #骨科 #医学知识科普
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小敏养脊柱5月前
练好腹斜肌 拿重物不求人 #腰椎稳定训练 #腹斜肌 #预防腰突 #dou上热门 @DOU+小助手
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黎氏颈肩腰腿3周前
#六安同城 #养生知识 #腰部放松
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体态训练师Kris8月前
脊柱健康指南：有效拉伸灵活你的脊柱 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #小动作大作用 #科学运动
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钱钱养腰记2月前
三个护腰关键点#腰#腰椎锻炼#腰椎保养 #经验分享#中老年
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合肥姚教练1月前
腰疼 腰间盘突出日常搬东西注意事项#同城优先推荐
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平利章老三膏贴2周前
腰5骶1易因久坐、劳损出现不适，日常保养做好这几点很关键。避免久坐久站，每小时起身活动，坐姿腰背贴靠椅背、膝盖略高于腰部，减少腰椎承压；少弯腰搬重物，发力时屈膝用腿劲而非腰劲，护腰别硬扛。日常做好腰部保暖，避免受凉加重不适，搭配轻柔拉伸，比如抱膝触胸、猫式伸展，舒缓腰部肌肉。规律养护腰5骶1，减少不适反复，腰杆轻松才自在。
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疼痛专家杨成武2周前
腰椎保养#腰椎间盘突出 #医疗科普 #腰椎保养
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中医朱小荣主任5月前
搬重物的正确姿势，你做对了吗？#搬东西不伤腰
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郭教练调体态4周前
#青年创作者成长计划 #腰方肌 #腰方肌拉伸 #腰酸痛 训练后腰痛僵紧试一试🐷
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疼痛科王玉海医生1月前
腰椎间盘系列 1/12---搬抬重物的正确姿势#医学科普 #腰椎间盘突出#涨知识#腰疼#医学小知识
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脊柱微创王凯主任7月前
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
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陈教授教拉伸1周前
腰椎康复训练 #腰椎间盘突出怎么保养 早晚做三组腰椎突出不复发，#腰椎疼痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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黑羊3周前
大家干活一定要注意腰部，后悔就晚了#聋人
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运动养生阿德老师3月前
#医生#居家锻炼#拉伸#腰椎 这几个动作做完，腰腿很舒服#居家健身有新招
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骨科专家杜春林5月前
搬重物闪到腰了，腰疼脚麻直不起身，别慌听我说症状！ #腰突症状 #医生日常 #硬核健康科普行动
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疼痛医生凌地洋2年前
长期弯腰搬重物 腰痛腿痛 影响生活 #腰突 #腰痛 #疼痛 #青年人 #老年人
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秦皇岛市第一医院脊柱外科1年前
经常抬重物的朋友们要注意，可能会导致狭部裂棘上韧带炎或者狭部裂，后期严重会造成压迫神经，所以我们运动一定要保护好腰部！#医学科普 #骨科 #腰间盘突出 #我的门诊故事 #门诊日常
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心脏健康3月前
抬重物扭到腰了怎么快速缓解 为您描述抬重物扭到腰了怎么快速缓解#洞医光子理疗贴 洞医网#疼痛就上洞医网
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宣武医院骨科王居勇2月前
主任亲自示范，腰不好该怎么搬东西 #医学科普 #腰椎间盘突出 #搬重物 #骨科
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朝阳骨科张希诺1月前
问诊篇31：搬抬重物要小心，形成拉伤易复发 #医学科普 #肌肉拉伤 #门诊实录 #搬抬重物需谨慎 #腰部健康
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）3周前
大哥搬花盆闪了腰，应该怎么处理。 #北大人民医院梁彦 #腰疼 #门诊日常
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰椎间盘突出总不好？别再瞎折腾！这 5 大禁忌正在悄悄加重你的病情！久坐、弯腰搬重物、睡软床… 每一个错误习惯都在给腰椎 “上刑”！骨科医生紧急提醒，避开这些坑，才能少受罪不复发！速存这份保命指南！ #腰椎间盘突出 #腰椎保养 #健康禁忌 #骨科科普 #腰突康复
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脊柱外科胡炜医生6月前
腰椎间盘突出总不好？别再瞎折腾！这 5 大禁忌正在悄悄加重你的病情！久坐、弯腰搬重物、睡软床… 每一个错误习惯都在给腰椎 “上刑”！骨科医生紧急提醒，避开这些坑，才能少受罪不复发！速存这份保命指南！ #腰椎间盘突出 #腰椎保养 #健康禁忌 #骨科科普 #腰突康复
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中医正骨杜双庆主任1月前
搬抬重物腰方肌损伤，中医正骨缓解腰痛 #中医 #中医正骨 #传承中医文化
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altunay 爱瑜伽4月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作 每天坚持5组15秒
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运动养身-李博老师2月前
#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腰椎 #康复运动
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徐翊修5月前
已回答+1 重要提示： 动作需缓慢轻柔，避免过快过猛 仅作日常放松参考 **不涉及任何医疗理论及效果承诺** 👉 哪个动作让你感觉最放松？欢迎留言~#创作者扶持计划 #健康 #知识科普 #中医师徐翊修 #我要上热门🔥
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dasrhingold4年前
搬重物记住这几个口诀，保护腰椎不受伤
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小楠与爸妈8月前
分享坐着保养腰部的三个黄金动作#居家锻炼 #健康养生 #腰部锻炼
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骨科专家杜春林5月前
搬抬重物扭伤，别慌以下情况出现，请选择就医！ #扭伤 #拉伤 #腰突症状 #健康科普
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华西神经外科刘家刚1年前
一定要注意保养，不要再干重活累活了！ #腰椎间盘脱出 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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脊柱骨质疏松赵医生1月前
严重骨质疏松患者一定切忌负重、弯腰抬重物，避免摔倒，平时保养好了比吃药管用！#医学科普 #健康 #科普
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Miss吴5月前
让身体轻快不少～ 这种简单易行的保养方法，特别适合久坐族或运动后恢复，跟着做应该能解决不少肌肉小麻烦～#肌肉酸胀 #感谢抖音感谢抖音平台
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小福锻炼9月前
一个动作 强腿护膝 #一起来锻炼 #运动#锻炼 #膝盖保养 #腿
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巧手绳结1年前
组合式抬重物必备技能#内容启发搜索 #绳结技巧 #实用绳结 #生活小常识
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欢迎光临1年前
搬运冰箱上下楼神器搬货绳子搬重物省力工具肩背带搬家抬沙发柜子 #搬家 #装修工具 #搬运 #搬家神器 #好物推荐🔥
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巧手绳结10月前
抬重物新技能#绳结#内容启发搜索
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简介:

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