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武当资萌（招收学员）2月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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少林霍师傅5月前
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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易筋经赵师傅6月前
八段锦心法口诀完整版 八段锦不论在家还是在户外，都可以来一套，强身健体燃脂也不错，快来一起锻炼吧#八段锦 #完整版教学 #弘扬传统文化
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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郝一波太极八段锦8月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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八段锦古法运动3周前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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爱养生的Tracy1周前
武当八段锦练起来呦#运动健身 #武当功夫 #八段锦呼吸
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太极杨景媛1月前
八段锦动作开合完整详解 收藏起来正确学习八段锦#一起来锻炼 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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武当紫灵1月前
八段锦完整版 带呼吸带动作口令跟练版。#八段锦 #养生 #道家养生#八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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郝一波太极八段锦5月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦基础知识：九节九窍之命门穴 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #穴位养生#命门穴
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
八段锦12分钟完整跟练来啦 动起来，每天跟我一起练#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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中投圆方一代金刚1年前
古老功法焕发新活力！八段锦动作完整教学，健身养生两不误 #健康养生 #中医养生 #八段锦#八段锦教学视频完整版
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太极小师姐3月前
🔥八段锦暗藏中医穴位密码！一招一式激活身体能量点✨ 💫起势调息通任督 双手托天理三焦——刺激大椎穴 左右开弓似射雕——激发肺经云门穴 🌿摇头摆尾去心火 命门肾俞齐调动 双手攀足固肾腰——直达涌泉穴 ✅每天5分钟，跟着穴位练效果翻倍！ #健康养生 #八段锦 #中医智慧 #传统文化
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知恩的训练日记～8月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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易海寻真1周前
“左右开弓似射雕”里， 古人藏得最深的武学密码 你的身体就是一张弓，你的气血就是那支箭！#八段锦#八段锦养生功教学#养生#居家锻炼#左右开弓似射雕
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不上了2天前
曲黎敏讲解八段锦 第五、六式：摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；
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瑞瑞·八段锦6月前
站桩15分钟完整跟练版，练习时间短，狠狠提神 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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卢真真（养生版）4月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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寧静山人6月前
八段锦第五式，摇头摆尾去心火。泻心火，交通心肾，强腰脊通督脉。 “摇头”活颈通大椎，“摆尾”旋尾闾激命门，引肾水济心火。 转头与摆尾反向同步，脊柱呈"S"形牵拉，忌挺胸塌腰。 温馨提示：养生不能代替治疗，如有不适请及时就医。 #道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #道系青年 #会理
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郝一波太极八段锦8月前
明白了八段锦的劲力路线，就从做操，变成了“练功”🍀 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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老秦健身6月前
八段锦五劳七伤向后瞧你做错了！5分钟超级详细解读核心点！ #八段锦 #八段锦五劳七伤往后瞧 #金刚功
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佰岁与八段锦的美好8月前
八段锦基础知识：九节九窍之神道穴 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #穴位 #神道穴
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武当松溪-非凡5月前
小动作大作用｜一个动作就可以打开十二经脉，随时随地可以练起来！沉肩从肩背发力，推掌根向外#古法健身#道家养生#疏通经络#居家锻炼#八段锦
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养生的刘沐岚呀1月前
冬天养肾黄金期｜一套“续命”操，4个动作把肾气牢牢锁住！腰不酸、腿有力、一觉到天亮！🔥#养生 #居家锻练 #冬天养生 #八段锦
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高老师养生八段锦2月前
八段锦抻筋拔骨操.#八段锦 #拉伸 #抻筋拔骨
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八段锦古法运动2天前
道门八段锦完整版·领练＋呼吸＋口令； 每天练一到两遍，神清气爽，会很舒服#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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七修养生堂7月前
摇头摆尾做完不舒服⁉️学起来太难？细节纠错教学，看完就会 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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幸趣班6月前
站桩步伐动作教学 #太极 #热点 #老年健康 #养生八段锦 #改善体态
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萧师傅古法锻炼1周前
八段锦口令教学 #八段锦 ##古法锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年锻炼 #养生健康
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太极·妞妞5月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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丹妹养生运动5月前
八段锦第五式｜摇头摆尾去心火｜详细讲解＋口令跟练 🔥摇头可以刺激大椎穴，摆动尾闾可以刺激脊椎和命门穴，蹲马步时，身体不能太前倾，重心在两腿之间，配合呼吸法，头身向后摇吸气，前摇呼气#八段锦教学 #道家养生 #居家锻炼 #古法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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少林霍师傅6月前
八段锦第二式：左右开弓似射雕，拉伸就想开弓射箭一样，练起来 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏 #八段锦 #健身养生
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萧偉1周前
八段锦第八段--双手攀足固肾腰，动作详解#八段锦 #正能量
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相妈妈的养生日常5月前
八段锦拆解版第二式·左右开弓似射雕 #健康 #养生 #八段锦 #运动 #健身气功
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卓玛五行不缺光1周前
八段锦第二式：左右开弓似射雕#八段锦#太极#传承中华传统文化#全民健康#精气神
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武当子龙2天前
八段锦第二段详细教学#八段锦#八段锦教学#武当子龙#道门八段锦#道家养生
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郝一波太极八段锦5月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当子龙4天前
八段锦详细讲解#八段锦#养生功法 #道门八段锦 #武当子龙 #道家养生
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羽辰养生形体6月前
一个动作打开全身经络 小动作作用大#古法健身 #古法养生 #八段锦 #易筋经 #居家锻炼 #居家养生锻炼
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简悦八段锦×瑜伽2月前
八段锦第六式，双手攀足固肾腰 “固肾腰”只是强壮腰背肌肉吗？ 命门穴开合促进肾经活跃，温热腰肾。 呼吸配合，促进深层髂腰肌发力。 弓背直背分别激活膀胱经和肾经经筋。 《黄帝内经》讲：肾为“藏精之所，主骨生髓”。 意为肾脏是身体生命的发动机。又称为“先天之本”。 了解原理，更容易从各种版本中， 找到适合自己的八段锦打开方式！ 老祖宗留下来的宝藏功法，一起练起来吧🌾 #居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动 #化繁为简 #养生
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武当十三6月前
夏至怎么养生 一套动作，不跑不跳抻拔筋骨，打开胯骨，让你腎气凌人#古法养生 #马步 #一起来锻炼 #拉伸 #八段锦
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七修养生堂1年前
八段锦第八式做不对？！整套动作都白练啦（原理篇） #八段锦 #八段锦教学 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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八段锦的7月前
38节回春操
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Eagle 依格4月前
#八段锦 起势、第一和第二式（跟练版）#道家养生
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揭阳太极吴老师5月前
喜欢学习八段锦的小伙伴看过来，潮汕话版八段锦带练版本，简单易学。 #揭阳八段锦 #揭东八段锦 #揭阳太极拳 #揭东太极 #揭阳方圆太极
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武当八段锦lao韩3天前
#正能量 八段锦健身
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黄伟运动古法健身1周前
你学会了么？八段锦完整版教学#八段锦 #养生 #锻炼
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秦四月🌙5月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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用户36534252454951周前
长穗剑 八段锦 左右开弓 正背合一 阴爱寿创编 孙文琴表演 四大特点：1、【左右开弓】。弥补了刀剑，右手为主的健身缺项。2、【正背合一】，视频，有正面，有背面，便于初学者观看学练。3、【托撩双高】，有39个高抛，展现了长穗剑的风采。4、【舒筋活络】，十指都动了，经络畅通了。
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白萝卜6天前
仅仅一个动作！12条经络全开！#养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #八段锦
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武当十三5月前
武当开胯功 别吃生蚝了，我们都是这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #弘扬中华武术
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琴儿运动记5月前
早上起床简单五个动作，打开你的任督二脉 活力满满一整天，快来一起做吧🤭#古法健身 #自律遇见更好的自己 #初夏的味道 #八段锦 #养生操
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王弈丁40+K老1周前
古法养生八段锦真的很牛，姐妹们一起坚持变美~ 800年历史的道门养生八段锦，全集跟练版，每天10分钟，舒展身心！把养生融入日常，加油一起练起来！#八段锦教学视频完整版 #古法养生锻炼#提升自己#养生就是养健康#居家锻炼
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🌻自强不息🌻1周前
#八段锦养生操 #道家八段锦带呼吸视频完整版#八段锦养生功教学 #八段锦全民动起来
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爽子的养生日记5月前
脚趾八段锦你练过吗？每天睡前5分钟，相当于养气🩸一小时 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #腿部放松 #养生
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太极杨振宇4天前
国家体育总局推广版八段锦｜第二式左右开弓似射雕动作讲解 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #左右开弓似射雕 #八段锦完整版
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福寿乐园1周前
活气血、养内脏。养生功法八段锦第七、八式 健康长寿就好
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111云5月前
#生活服务热点中心 #中医养生 #八段锦跟练 #道门养生 #胸闷气短 > 八段锦绝学【左右开弓似射雕】每日跟练👇 > ✅ 开胸顺气 ✅ 疏通肺经 ✅ 矫正驼背 > 🌟 早晚各做9次，3天感受后背“卸下巨石”的轻松！ > 🔔 系列更新中！关注解锁全套“长寿操”✨ @111云
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道门养生3天前
#道家八段锦#李在峰老师#左右开弓似射雕常见错误讲解
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豪斐古法运动1周前
八段锦步骤教学#养生健康 #小动作大作用 #古法锻炼
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雅苏内观精修5天前
气练版八段锦全套收藏版，伸筋拔骨，调理气血，呼吸吐纳功，筋长一寸，寿长十年。#雅苏内观精修#太乙游龙功#修身修心#传统文化#正能量
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