您是不是在找：

世界游泳冠军李哲思Liz5天前
世界冠军课堂•拧麻花式换气原理教学（三） #原创视频 #学游泳 #坚持的意义 #日常训练 #创作者扶持计划
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
教游泳的Lucky8月前
自由泳换气扭成麻花，是不是还不会收紧核心#自由泳教学 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳核心
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
wzfcat5月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾琳1月前
夹板游一周，自由泳直接开挂！ 你是不是感觉自由泳时下半身像个秤砣一直往下坠？或者身体扭得像个麻花？ 告诉你一个颠覆认知的真相：你自由泳游不好，问题可能根本不在手上，而在你的核心和腿上！想让你自由泳的身体位置瞬间提升一个档次吗？一定要试试被无数高手封神的“夹板游”。通过‘废掉’你的腿，来逼出你真正的核心力量和划水效率。 #自由泳 #自由泳夹板游 #自由泳教学 #真实生活分享计划 #创作灵感
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
世界游泳冠军李哲思Liz6天前
世界冠军课堂•拧麻花式换气原理教学（二） #原创视频 #坚持的意义 #学游泳 #游泳技巧 #创作者扶持计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
朱教练教游泳3周前
以后自由泳左摇右晃 发力点不要跑偏了！转髋送肩 不要甩肩摆髋#！#自由泳#自由泳教学 #自由泳泳姿教学 #自由泳细节#自学自由泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
一只蓝4月前
不请教练，4个分解练习🏊‍♀️解锁丝滑自由泳 每次下水练习十几分钟，你会发现自由泳越来越丝滑啦！ #自由泳打腿 #自由泳二次腿 #自由泳练习 #自学自由泳 #学游泳
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴准笑教游泳3月前
三步教会你自由泳头部稳定，转肩，转髋，轻松丝滑#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨丽娜世界冠军10月前
自由泳1个动作，让你瞬间学会丝滑转肩，方法简单，建议点赞收藏#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳技巧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3607
优格恒盛游泳馆(铁一店)2周前
游自由泳还在“扭麻花”？看看这个视频#南昌游泳馆 #自由泳教学 #自由泳 #恒温泳池 #游泳长训 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
飞速游泳馆6月前
自由泳像‘拧麻花’？身体‘刚’与‘柔’的平衡术，一次讲透！”#飞速游泳馆 #自由泳教学 #游泳教学 #暑假游泳班 #夏天就是要玩水
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
老毕5月前
自由泳教学#游泳 #自由泳打腿 #自由泳鞭状打腿练习技巧
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2906
胜男🏊🏻‍♀️1月前
自由泳扭来扭去的原因是？ 主要有两大原因，一、自由泳扭来扭去是因为手臂入水时超过身体中线 二、水下抱水时手臂超过身体中线，能把这两点纠正基本上就可以游直啦～#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
鲨鱼教游泳5月前
#自由泳教学 #自由泳转肩#自由泳转髋发力技巧 自由泳到底肩髋同转还是反转？
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
富婆小蚊子2月前
自由泳转髋的小技巧，希望对大家有用！#自由泳教学 #自由泳转髋发力技巧 #游泳技巧 #游泳教学 #邪修自由泳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3179
吴准笑教游泳5月前
初学自由泳肩膀酸疼的看过来，一个动作让你居家就能学会#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr罗教游泳3月前
自由泳划手转动 “邪修”技巧，通过一面墙，轻松解决自由泳转动困难，划手向外问题#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #自由泳配合 #游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
汉江浪里个浪3月前
自由泳的“作弊”技巧？软乎＋卡点＋摸水，学会竟比练半年还管用#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧#游泳健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2114
汉江浪里个浪6月前
自由泳:想象一个200斤的胖子穿过窄门！#自由泳学习 #生活需要分享欲 #自由泳 #自由泳技巧#游泳干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
君君向前游4天前
第1集｜新手自由泳教程，七步跟练法带你一步一步解锁自由泳，每个动作至少练够三节课，赶紧去泳池练起来吧#游泳 #自由泳 #游泳学习 #学游泳 #真实生活分享计划
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
一本正经de刘教练1月前
自由泳前伸与核心稳定小技巧。#自由泳 #自由泳教学 #自由泳核心
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
游泳滑雪的独巴猴3周前
自由泳呼吸身体扭？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 初学自由泳的朋友在呼吸的时候，身体总是会出现扭曲，我们可以尝试保持身体向前的拉平拉直拉长，同时用肩部带动身体的转动！
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
教游泳的小赵🐬5月前
自由泳想走水的技巧，自由泳手臂技术 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
天津学游泳｜小宇4周前
为什么你游自由泳歪七扭八的#天津学游泳 #游泳馆#自由泳#游泳长训#游泳培训
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
V8发动机💦💦1月前
都知道自由泳转髋转髋转髋，怎么才能找到转髋的感觉呢#自由泳 #自由泳转体 #自由泳转髋 #自由泳转髋发力技巧
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
沈阳游泳小张教练🐷3天前
进来学自由泳#游泳 #游泳教练 #学游泳 #vlog日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
来趣游泳柳教练1周前
自由泳打腿的密码被我破解了！ 第2课直接解锁鞭子式打腿 大腿带小腿 脚踝甩起来 水里秒变小马达🚀 零基础也能轻松get！ #自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧分享 #游泳技巧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
OK的欧呀5月前
学自由泳前整点“邪修”小技巧，让你的自由泳弯道超车！ #记录生活 #运动打卡 #自由泳教学 #夏日玩水 #自由泳打腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
小凯教练3月前
一分钟学会自由泳只需要四步，这四步你学会了随便游#游泳 #游泳教练 #游泳技巧
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8766
啊源教游泳4月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游泳哥7月前
震惊！自由泳学歪了竟是因为这个？ 有没有人学自由泳越练越歪？身体扭得像麻花就是不往前走？你可能被坑了！#学游泳#游泳#自由泳#游泳健身#游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
成都大鹏教游泳1月前
如果你正在学习自由泳，那我这个视频所讲的5个细节一定能帮助你提高，希望你能点赞收藏，看到最后#自由泳 #自由泳教学 #自由泳配合 #自由泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4235
广州游泳ben1周前
自由泳划手邪修技巧来了#自由泳#自由泳划手#游泳教练#广州#游泳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
教游泳的小赵🐬6月前
自由泳想提速，就把手上技巧做好 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
想让自由游，看起来又快又轻松 注意“三慢一快”！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3507
咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练6月前
自由泳想游的轻松，一定要找到这个发力点#自由泳 #自由泳划手技巧#自律 #爱游泳
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1850
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳游不好 总扭来扭去的，看看这两点#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
合金弹头游泳4天前
对角线#自由泳#自由泳教学#合金弹头游泳#自由泳配合#自由泳划手@DOU+小助手
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
党版的铁友圈3天前
自由泳单臂划手训练 #自由泳 #百万铁人计划 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2704
成都游泳郭教练2周前
自由泳想要平直稳定，流畅走水，这五个维持身体流线型的要点，一定要做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
老许爱运动7月前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2165
老许爱运动4天前
自由泳转肩划手技巧练习 自由泳就是滚动游肩膀转动游，利用身体转动把肩膀转出水面，就是把肩膀转上来在转回去，把肩膀转上来高处 1 身体转动发力带动手推水轻松，2 转动迎水面积缩小减少阻力，3 肩膀转出水面好换气，4 肩膀转出水面好移臂，5 容易做到高肘 6 给肩膀减轻压力不容易受伤。肩膀转回去就不能主动发力要不然容易掉肘，手过中线，所以要用移臂入水带动肩膀转过去，手带动肩膀转过去的高处 1 防止掉肘 2 防止过中线 3 能做到漂亮的高肘移臂入水 4 能容易做到送肩前伸把身体拉直。#抖音创作季 #自由泳转肩划手技巧 #自由泳 #自由泳技巧 #游泳
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
wzfcat7月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3398
双旭游泳-成人进修4天前
自由泳手臂动作天花板教学，看完直接解锁高效划水#自由泳 #双旭游泳 #游泳教练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
海王教游泳6月前
自由泳轻松丝滑的三句口诀#游泳 #学游泳 #自由泳
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2843
杨丽娜世界冠军8月前
自由泳慢？！是不是做了这个小动作#游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
王教游泳小课堂1月前
自由泳想游得丝滑走水、 这5个要点一定要做对。#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1956
咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练1周前
最快学会自由泳练习方法，只需要四步就能轻松学会#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
wzfcat6月前
告别螺旋桨式划水！让你秒懂高手和新手的真正差距 分级教学！自由泳划水技巧篇。 新手玩家 高阶玩家 要点解析 高手的划水，手臂入水时会向前完全伸直，让每一次划水都更长、更充分。 新手往往只追求速度，手臂像螺旋桨一样疯狂乱转。这样是错的！ 为什么不能像螺旋桨一样游？ 因为划水次数变多,体力消耗就会更快 所以新手朋友们，练习时要记得将手臂向前伸展，让划水动作更大更有效。 #自由泳 #游泳教学 #划水技巧 #自由泳划水 #分级教学 #泳姿纠错 #游泳新手 #运动健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
北体游泳刘老师4天前
核心驱动自由泳高效旋转 核心驱动自由泳高效旋转 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #自由泳
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2752
Mr罗教游泳3天前
自由泳划手和转动配合 总是纠结转动时机，不妨试试这个邪修技巧#学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
杨丽娜臻选4号店1周前
跟着世界冠军学最简单的自由泳#游泳技巧 #自由泳 #自由泳划手 #游泳
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3366
郑教练(游泳成绩分析复盘)4天前
一个很好的帮你自由泳提升的分解技术练习方式 #游泳教练#游泳训练#训练计划#技术分享#自由泳
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
🐳泡泡🫧3天前
跟世界冠军傅圆慧学自由泳游直线 敲重点： 1、头和身体是一条直线 2、眼睛看池底 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #傅园慧 #学游泳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
一本正经de刘教练4天前
自由泳想要提速，一定要要注意手臂动作。#自由泳 #自由泳手臂动作 #自由泳划手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
马毛毛不再幻想3天前
新手怎么学自由泳打腿#游泳 #自由泳 #学游泳 #运动 #健身游泳
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
教游泳的小赵🐬8月前
自由泳迅速开悟之学会拉长游！ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
教游泳的小赵🐬5天前
自由泳想要走水，那你就得把手部技巧研究透彻 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
艾琳4天前
零基础自学自由泳，就从这四步练起！ 初学自由泳是不是一游就沉、就累、就歪？ 又不知道怎么练，练什么？ 别急，按下面这4步练，自由泳轻松拿捏。 1️⃣ 抬头浮板打腿 —— 专治“身体下沉、打腿不走水” 👉技术要点：上身抬起，核心绷紧，用髋发力找鞭腿感觉。 2️⃣ 夹板游 —— 专治“核心松散、身体乱晃” 👉技术要点：板锁下身，强迫肩髋一体转，告别扭腰。 3️⃣ 单手扶板划手+换气 —— 专治“划水无力、换气呛水” 👉技术要点：扶板稳住，专注高肘抱水与推水，转肩自然带动换气。 4️⃣ 拉长游 —— 专治“游得累、不走水” 👉技术要点：划手后，前伸手向前延伸，顺势滑行，动作节奏协调流畅。 记住这个顺序，步步为营，自学游泳不再迷茫。 更多细节（高肘抱水、打腿、空中移臂、换气配合）都在合集里，帮你查漏补缺。 关注艾琳，一起游得更好～ #自由泳入门教学视频 #自由泳训练 #游泳技巧分享 #真实生活分享计划 #创作者中心
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
张恒-游泳教练3天前
自由泳动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
一路繁花5天前
自由泳进步一点点,----扭扭曲曲是因为顺拐？#游泳学习 #游泳🏊 自由泳打腿#自由泳划手 #自由泳换气练习 #游泳使我快乐
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿拉留神1周前
为什么双侧换气如此重要？ 1. 保持身体平衡与对称（最关键！） 单侧换气：长期只向一侧呼吸，会导致身体不自觉地围绕中轴线扭转，形成“扭麻花”式的泳姿。这会使你的划水、打腿和身体位置都偏向一侧。 双侧换气：强迫你的身体学会左右对称地转动，核心保持稳定，像一根滚动的圆木。这能显著减少水中阻力，游得更直、更轻松。 2. 提升划水效率与节奏 双侧换气意味着你的呼吸节奏更灵活。在长距离游泳中，你可以根据情况选择呼吸侧，让划水节奏更稳定，避免因固定在某一边呼吸而导致单侧肌肉过早疲劳。 3. 开放水域的生存技能 在公开水域（江河湖海），你可能需要根据风浪方向、阳光角度（避免直面阳光或呛水）、观察浮标或对手位置来选择呼吸侧。只会单侧换气就像只用一只眼睛观察世界，非常受限且危险。 4. 预防运动损伤 长期单侧旋转和抬头，会给颈部、肩部（特别是肩袖肌群）和脊柱带来不对称的压力，久而久之容易导致劳损和伤痛。双侧换气能均衡地分配这些压力。 5. 技术进步的催化剂 当你开始练习双侧换气，你会立刻发现自己哪一边的划水技术更差、身体转动更僵硬。这就像一个“技术诊断器”，迫使你去改善薄弱侧，从而全面提升技术水平。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
Bankshee1周前
通过良好的伸展提高自由泳#游泳教练 #自由泳 #博霖体育王教练 #游泳技巧 #大胡子教练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“自由泳拧麻花技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-23 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: